n1 簡易X形平衡法 人體生態平衡二重唱 周爾晉 一根火柴棒兩個手指頭花一點閑工夫打造健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 世紀春城圖書專賣店

齣版社： 閤肥工業大學齣版社

ISBN：9787810937535

商品編碼：26853273993

叢書名： 簡易X形平衡法

開本：32開

齣版時間：2010-09-01

基本信息
書名:簡易x形平衡法/人體生態平衡二重唱(人體藥庫學作者周爾晉新著)
作者:周爾晉 著
齣版社:閤肥工業大學齣版社
齣版時間:2008年5月第1版
印刷時間:2017年3月第10次印刷(印刷時間以實物為準)
紙張:膠版紙
ISBN:9787810937535
開本:大32開
包裝:平裝
字數:215000

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內容簡介
本書定名為《簡易×形平衡法》，是作者所寫的人體生態平衡係列中的第二本書。    作者寫書的目的就是要普及中醫，不能普及，就意味著不成功。但在普及的同時在原來的基礎上要有所提高，沒有提高也就沒有普及的價值，失去普及的意義。作者花費近3年的時間寫瞭這本書，可以說是作者的《人體藥庫學》與《人體×形平衡法》的普及本。

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作者簡介
民間中醫周爾晉老人已80歲瞭，49年2月，在劉、鄧大軍舉辦的“安徽公校”學習，從此參加革命，成為一名新聞工作者，先後在新華社宿縣支社、拂曉報社、皖北大眾報、安徽農民報、農村工作通訊社、安慶日報社擔任過記者與編輯，是一個有四十餘年工齡的資深的老新聞工作者。從九歲起，就坐在樓上，讀祖父的遺下的醫書。祖父周正升，是清代的秀纔，又是當地有名的中醫。童年被抽鴉片、吃、喝、嫖、賭的父所棄，57年為人代筆寫大字報，被人陷害，錯劃成“右派”，農場勞動改造和“文革”兩次被整，導緻少年及中青年時期身體狀況極差，為自救潛心學醫，自醫自救，同時也為他人義務治病10多

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目錄
前言在普及的基礎上提高在提高的前提下普及
1．作者小傳
2．人體×形平衡法的實用價值與藥用價值
3．簡易×形平衡法
一壓靈
（1）×形平衡法治療坐骨神經痛與坐骨神經炎
（2）×形平衡法治療肩關節周圍炎
（3）×形平衡法治療胸傷
（4）×形平衡法治療膝關節炎
（5）×形平衡法治療踝傷
（6）×形平衡法治療腳氣病
（7）×形平衡法治療産後宮縮痛與痛經病、子宮內膜脫齣癥等婦科痛癥
（8）×形平衡法治療頸椎病
（9）×形平衡法治療臂與腿傷
（10）×形平衡法治療雙手雙腳傷病

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編輯推薦
人體藥庫學三部麯買套裝更省錢！new!!人體藥庫學/人體藥庫學三部麯，火熱搶購中！！：new!!人體生態平衡論/人體生態平衡二重唱，火熱搶購中！！：new!!人體x形平衡法/人體藥庫學三部麯，火熱搶購中！！：new!!火柴棒醫生手記/人體藥庫學三部麯，火熱搶購中！！：你健康，我快樂，方法在手邊，健康在眼前。中醫康樂你我他，普及提高靠大傢。一根火柴，兩個手指頭，花一點閑工夫，打造健康人生！你健康，我快樂！方法在手邊，健康在眼前！本書是作者所寫的人體生態平衡係列中的第二本書。

 

《人體奧秘：從微觀到宏觀的健康密碼》 導讀： 深入探索生命體運作的底層邏輯，揭示身體各係統間精妙的相互作用及其對整體健康的影響。本書旨在提供一套係統、可操作的健康維護框架，超越單一癥狀的關注，直抵影響健康的根本因素。 第一部分：細胞的微觀世界與內在和諧 第一章：生命的基石——細胞的自我修復與環境適應 細胞，作為生命體的基本單位，其健康狀況直接決定瞭人體的功能狀態。本章將聚焦於細胞層麵的能量代謝、信號傳導通路以及應對外界壓力的機製。我們將探討綫粒體的功能優化，這是細胞“發電廠”的核心，其效率如何影響著人體的活力與衰老速度。 能量工廠的效率提升： 詳細解析營養素如何轉化為ATP（三磷酸腺苷），以及通過飲食、運動和生活習慣如何能有效支持綫粒體的最大效能。探討綫粒體損傷的常見原因，如自由基積纍和慢性炎癥。 細胞膜的智慧： 細胞膜是信息交換的關鍵界麵。本章將深入剖析脂質雙分子層結構如何調節物質進齣和信號接收。理解細胞膜流動性、受體敏感性對內分泌係統和免疫反應的重要性。 基因錶達的調控藝術： 闡釋錶觀遺傳學的基礎概念，說明環境因素（如壓力、營養狀態）如何“開關”特定的基因，而非改變DNA序列本身。重點分析壓力對基因錶達的長期影響。 第二章：內環境的穩定藝術——體液平衡與酸堿平衡的動態維持 人體是一個高度依賴穩定內環境的復雜係統。本章著重於體液的精確調控，以及血液、淋巴液等介質在物質運輸和廢物清除中的關鍵作用。 水——生命的溶劑與載體： 探討細胞內液與細胞外液的精確比例，以及腎髒、內分泌係統（如抗利尿激素）如何協同作用以維持血容量和滲透壓的穩定。分析輕微脫水對認知功能和體溫調節的影響。 酸堿平衡的精細調節： 深入解析緩衝係統（碳酸氫鹽係統、蛋白質緩衝）在抵抗代謝酸負荷方麵的作用。闡述呼吸係統（二氧化碳排齣）和腎髒（離子重吸收與排泄）在長期酸堿平衡中的互補機製。強調代謝性酸中毒和呼吸性堿中毒的臨床錶現及對組織氧氣利用率的影響。 淋巴循環的隱秘路徑： 淋巴係統常被忽視，但它是免疫防禦和組織間液迴流的關鍵通道。本章將描繪淋巴液的生成、流動路徑以及對清除組織廢物、運輸脂肪溶質的作用。 第二部分：係統間的協作與反饋機製 第三章：神經-內分泌-免疫網絡：信息傳遞的交響樂 健康源於各個生理係統間無縫的、實時的通信與反饋。本章將構建一個連接大腦、激素和免疫細胞的綜閤模型。 HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）的壓力響應： 詳細剖析急性壓力和慢性壓力對該軸綫的影響。探討皮質醇的晝夜節律及其在能量分配、免疫抑製中的雙重角色。理解慢性激活如何導緻係統性炎癥和代謝紊亂。 腸道——“第二大腦”的角色： 深入探討腸道菌群（微生物組）如何通過神經通路（迷走神經）、內分泌通路（短鏈脂肪酸的産生）影響大腦功能、情緒和免疫應答。分析“腸漏”現象對全身炎癥負荷的貢獻。 免疫係統的記憶與失調： 區彆先天免疫和適應性免疫。探討慢性低度炎癥（Inflammaging）的生物學基礎，以及免疫細胞功能障礙如何增加對病原體的易感性和自身免疫風險。 第四章：循環與呼吸：氣體交換與能量輸送的生命綫 心肺係統是維持細胞氧氣供應和二氧化碳排齣的核心。本章關注其效率與適應性。 心髒的效率與血流動力學： 不僅是泵血器官，更是對體內壓力和容量變化作齣快速反應的傳感器。分析心率變異性（HRV）作為自主神經係統平衡指標的意義。 肺泡與血液的氣體交換機製： 詳細解釋氧氣和二氧化碳在肺泡和組織層麵的擴散原理。討論血紅蛋白的攜氧能力（波爾效應）以及環境因素對氧閤效率的影響。 血管的張力與內皮功能： 關注血管內皮細胞的功能，它們分泌的調節因子（如一氧化氮）對血管舒張和收縮的控製。內皮功能障礙是心血管疾病的早期信號。 第三部分：整體健康的應用性框架 第五章：營養的生物化學視角：功能性食物與代謝支持 營養不再是簡單的熱量計算，而是精確的分子信號輸入。本章將從分子生物學角度審視關鍵營養素的作用。 代謝路徑的調控劑： 重點分析B族維生素、鎂、鋅等作為輔酶在能量代謝循環（如剋雷布斯循環）中的不可替代性。 抗氧化防禦體係的構建： 探討內源性（如榖胱甘肽）和外源性（維生素C、E、多酚類）抗氧化劑如何協同作用，清除自由基，保護細胞結構。 餐後血糖的穩定藝術： 闡述胰島素敏感性的重要性。分析高縴維、健康脂肪和蛋白質如何協同作用，減緩葡萄糖吸收，優化激素反饋。 第六章：運動的係統適應性：結構、能量與神經重塑 運動是激活身體自我修復和優化機製的最強信號之一。 有氧與無氧的能量平衡： 解釋不同強度運動對綫粒體生物閤成（PGC-1α通路）和肌肉代謝適應的影響。 機械應力與骨骼健康： 論述負重訓練對骨骼密度和肌肉肌腱強度的刺激機製，強調預防骨質流失。 運動對神經可塑性的影響： 探討運動如何促進腦源性神經營養因子（BDNF）的釋放，改善學習能力和情緒調節。 第七章：環境壓力與恢復的平衡 現代生活中的非生物性壓力源對健康構成持續的挑戰。 睡眠：係統性修復的“靜默期”： 詳細描述不同睡眠階段（REM與非REM）對激素釋放、記憶鞏固和炎癥清除的作用。分析睡眠剝奪如何破壞新陳代謝和免疫功能。 環境毒素與生物負荷： 探討重金屬、持久性有機汙染物等對肝髒解毒係統（Phase I和Phase II）的負擔，以及如何通過營養策略支持這些關鍵的生物轉化過程。 身心連接：調息與放鬆的技術實踐： 介紹基於呼吸和正念的訓練，如何直接調節迷走神經張力，降低交感神經係統的過度激活，從而優化內髒功能和免疫狀態。 結語：構建個體化的健康藍圖 本書提供的是一套理解身體運作的原理性框架，而非僵化的規則。真正的健康在於持續地觀察、理解身體發齣的反饋信號，並根據自身獨特的生命節奏和環境挑戰，精細地調整內在的平衡點，實現長久而穩固的生命活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到價值深遠的地方，在於它提供瞭一種基於“節製”和“覺察”的自我賦權方式。它沒有推銷任何昂貴的保健品或復雜的儀器，而是將鑰匙交還給瞭我們自己。那些關於“一根火柴棒”的比喻，精準地揭示瞭在日常生活中，那些看似微不足道的選擇，是如何纍積成最終的健康狀態。它教會我們如何去“傾聽”身體發齣的最細微的信號，而不是等到警報拉響纔被動應對。這種由內而外的自我調校能力，纔是真正的長久之計。讀完之後，我感受到的不是知識的灌輸，而是一種被喚醒的內在力量——一種可以隨時隨地、利用手邊最簡單的事物，去維護生命活力的能力。這是一種樸素但極其強大的生存智慧，讓我對未來充滿瞭踏實的信心。

评分☆☆☆☆☆

書中探討的許多觀點，都帶有一種“返璞歸真”的震撼力。我發現，很多我們習以為常的、被現代生活模式固化的認知，在這本書的框架下被重新審視，並展現齣其內在的不協調性。它並不是要我們完全拋棄現代文明，而是像一位高明的園丁，教導我們如何在這片被現代生活裁剪過的“花園”中，重新找到那條自然的生長脈絡。書中提到的某些“微小調整”，看似不起眼，但一旦付諸實踐，其對整體狀態的影響卻是驚人的、連鎖性的。這種通過極小的杠杆撬動巨大改變的智慧，體現瞭作者對係統性思維的深刻洞察。我常常在閱讀時，會不自覺地停下來，思考自己的日常生活中的某個環節，然後對照書中的邏輯進行推演。這種強烈的互動性和代入感，是很多理論書籍所欠缺的，它真正做到瞭“知行閤一”的引導。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗的流暢度，對於一本深度探討復雜概念的書籍來說，至關重要。這本書在這方麵展現齣瞭驚人的功力。作者的敘事節奏把握得極其精準，沒有那種生硬的理論堆砌感。他似乎深諳讀者的心理變化麯綫，總能在讀者即將感到疲憊或睏惑的臨界點，巧妙地插入一個恰到好處的小故事、一個形象的比喻，或者一個讓人會心一笑的生活實例。這種敘事手法，讓原本可能晦澀難懂的“人體生態平衡”概念，變得觸手可及。我尤其喜歡他那種娓娓道來的語氣，不咄咄逼人，更沒有居高臨下的教導感，更像是與一位經驗豐富、智慧豁達的長者進行一次促膝長談。這種親和力，極大地降低瞭閱讀門檻，使得我們這些非專業人士也能輕鬆地跟上他的思路，領會到深層次的精髓。文字的密度控製得也恰到好處，每一句話都似乎經過瞭精心的打磨，去除瞭所有不必要的贅述，保留瞭最核心的信息和情感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，體現瞭一種高度的邏輯性和遞進性。它沒有采取傳統的“是什麼-為什麼-怎麼辦”的刻闆模式，而是更像是在編織一張網，從一個點切入，然後自然而然地引申到另一個領域，最終將所有看似獨立的元素編織成一個完整、自洽的體係。這種非綫性的、卻又充滿內在張力的組織方式，極大地拓寬瞭我的思維邊界。我發現，作者在構建這個“二重唱”的概念時，將宏觀的生態環境與微觀的個體感受連接得天衣無縫，沒有留下任何斷裂感。每一次章節的過渡，都像是水流匯入江河，順暢自然，讓人忍不住想知道下一處風景會是什麼。這種行雲流水的閱讀體驗，讓我對作者的知識儲備和組織能力感到由衷的敬佩。它不是簡單地羅列知識點，而是在引導我們建立一套全新的認知框架。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺盛宴，那種樸實中透著深邃的風格，立刻抓住瞭我的眼球。封麵上字體排版的匠心獨運，讓人在匆匆一瞥之間，就能感受到作者對於“平衡”二字的深刻理解。我總覺得，一本好書的靈魂，往往首先通過它的外在形象傳遞齣來，而這本書無疑做到瞭這一點。初次翻開時，那種油墨的清香混閤著紙張的微澀，帶來瞭一種久違的閱讀儀式感。它不像現在很多快餐式齣版物那樣追求光鮮亮麗的視覺衝擊，而是更偏嚮於一種沉澱和內斂，仿佛在無聲地告訴我：這裏麵的內容，需要你靜下心來慢慢品味。我尤其欣賞它沒有采用那種過於花哨的插圖或者設計元素，而是用最簡潔的圖形語言，暗示瞭某種內在的秩序和和諧。這讓我對書中的理念充滿瞭期待，我相信，一個在設計上如此注重“度”的作者，在內容上也一定不會草率行事。這本書的裝幀本身，就像是它所倡導的一種生活哲學——簡約而不簡單，恰到好處的拿捏。