好爸爸學：288例營養月子餐 孕産/胎教 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 育兒
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店鋪： 藍調圖書專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787537268462

商品編碼：26854925095

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	好爸爸學：288例營養月子餐 孕産/胎教 書籍
作者：	甘智榮
定價：	19.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787537268462
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

坐月子究竟怎麼吃纔健康，是所有孕媽媽及傢人很關心的問題。本書除瞭解決坐月子和新生兒護理過程中的一些育兒常識外，更有産後4周的飲食調理、新生兒啓濛訓練，讓新爸媽能夠多瞭解一些坐月子的關鍵原則和實際的作方法，從而更科學和健康地度過産後恢復*關鍵的時期。

書籍名稱：精進之路：現代職場人士高效能手冊 內容簡介： 在這個瞬息萬變的時代，職場競爭日益激烈，僅僅依靠經驗和努力已不足以保證持續的成功。《精進之路：現代職場人士高效能手冊》旨在為渴望突破瓶頸、實現職業飛躍的專業人士提供一套全麵、實用的係統性方法論。本書深度剖析瞭當代職場環境的復雜性，並從認知升級、時間管理、人際效能、專業技能迭代以及心理韌性構建五個核心維度，構建起一個相互支撐、螺鏇上升的個人效能模型。 第一部分：認知升級——重塑你的思維操作係統 本書首先強調“輸入決定輸齣”的底層邏輯。我們首先探討瞭心智模式（Mental Models）對決策質量的決定性影響。書中詳細解析瞭包括“第一性原理”、“奧卡姆剃刀”、“邊際效用遞減”等在內的數十種關鍵心智模型，並指導讀者如何將這些模型內化，用於分析商業問題和個人發展睏境。 批判性思維與決策科學： 告彆直覺驅動的決策。本章深入講解瞭如何識彆常見的認知偏差（如確認偏誤、錨定效應），並引入瞭決策樹、貝葉斯推理等工具，幫助讀者在信息不完全的情況下做齣最優判斷。 成長型思維與刻意練習： 闡述瞭斯坦福大學卡羅爾·德韋剋教授的“成長型思維”理論，並將其與安德斯·艾瑞剋森的“刻意練習”模型相結閤。重點在於如何科學地設置“學習區”，設計挑戰性任務，以及如何從失敗中高效提煉經驗，實現能力的指數級增長。 係統思考與復雜性管理： 現代工作場景往往是相互關聯的復雜係統。本書教導讀者如何跳齣綫性思維，識彆反饋迴路（正嚮與負嚮），理解杠杆點（Leverage Points）所在，從而在宏觀層麵優化資源配置和流程設計。 第二部分：時間與精力管理——從“忙碌”到“高效産齣” 本書認為，時間管理的核心是精力管理，效率的終極敵人是碎片化注意力和決策疲勞。 深度工作與抗乾擾技術： 全麵藉鑒卡爾·紐波特的“深度工作”理念，提供瞭詳細的實施路徑。這包括如何設置“無乾擾區塊”、“批量處理”任務，以及如何通過物理環境和數字工具的設置，最大化心流體驗（Flow State）的發生頻率和時長。 GTD（Getting Things Done）的進階應用： 不僅僅是清單管理，而是將GTD流程與個人目標體係深度結閤。重點闡述瞭如何區分“緊急”與“重要”，如何設置有效的“下一步行動”，以及如何進行每周迴顧（Weekly Review）以確保項目與願景對齊。 生物節律優化（Chrono-Biology）： 介紹如何識彆個人的高峰期（High-Energy Window）和低榖期，並將高認知負荷的任務安排在生物學最優時段，同時利用低榖期處理行政事務和例行檢查，實現“人與任務的匹配”。 第三部分：人際效能與影響力構建 在協作日益重要的今天，個人能力必須通過有效的人際互動來放大。本書著重探討瞭如何在保持真誠的同時，提升溝通的精準度和談判的說服力。 高效反饋循環的建立： 詳細介紹瞭如何提供建設性反饋（如SBI模型：情境-行為-影響）以及如何主動索取“有價值的批評”。重點指導讀者如何管理接收反饋時的情緒反應，將防禦轉化為成長的契機。 跨部門協作與利益相關者管理： 探討瞭如何識彆關鍵利益相關者（Stakeholders），繪製權力/利益矩陣，並針對不同群體的訴求定製溝通策略。強調通過預設共同目標和建立信任資本來降低協作摩擦。 結構化溝通與演示技巧： 運用“金字塔原理”和“SCQA模型”（情境-衝突-問題-答案）來組織復雜信息，確保溝通邏輯清晰、重點突齣。針對高壓匯報和跨文化交流，提供瞭情境適應性語言和非語言信號的運用指南。 第四部分：專業技能的迭代與知識資産的構建 持續學習是職場生存的“剛需”。本書側重於構建一個可持續、可復用的知識吸收與輸齣體係。 信息過載的篩選機製： 提供瞭實用的信息源評估框架，教導讀者如何辨彆信息的信噪比，過濾掉低價值噪音，聚焦於能夠直接驅動業務或技能提升的“高價值信息流”。 知識管理的“第二大腦”構建： 倡導使用如Zettelkasten（卡片盒筆記法）或Para體係等先進的個人知識管理（PKM）框架。重點在於如何將閱讀、會議、經驗轉化為相互關聯的、可被檢索和重組的知識模塊，而非孤立的筆記堆砌。 從知識到産品（Output Focus）： 強調知識隻有通過輸齣纔能真正固化和變現。指導讀者將所學知識轉化為內部報告、培訓材料、代碼模塊或行業洞察，實現從信息消費者到知識創造者的轉變。 第五部分：心理韌性與職業健康 高強度工作對心理的消耗是巨大的，本書的最後一部分關注職業生涯的“可持續性”和“抗壓性”。 壓力源識彆與應對機製： 區分瞭良性壓力（Eustress）和惡性壓力（Distress），並提供瞭基於正念（Mindfulness）和認知重評（Cognitive Reappraisal）的即時減壓技術。 設定健康的職業邊界： 探討瞭“工作-生活平衡”的現代重新定義，即“工作-生活整閤”。如何清晰地界定工作時間與個人時間，並學會在必要時對不閤理的請求說“不”，保護自己的核心精力資源。 職業倦怠的早期預警與乾預： 識彆職業倦怠的微妙信號，並提供主動的恢復策略，包括周期性“休息與恢復計劃”的設計，確保職業生涯的長期穩定性和高水平輸齣。 《精進之路》不是一本理論集閤，而是行動指南。它要求讀者主動參與到自我模型的構建和測試中，通過持續的實踐、反思和調整，最終實現個人效率的量級飛躍，成為駕馭未來職場的關鍵人纔。本書適閤所有渴望從“稱職”邁嚮“卓越”的經理人、專業技術人員及創業者。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“月子餐”的書籍是持保留態度的，總覺得很多都是老一套、不閤現代人口味。但《好爸爸學》這本書完全顛覆瞭我的認知。它的創新性在於將傳統滋補和現代營養學完美結閤。我以前總覺得催乳湯必須得是濃白到看不見勺子的那種，喝起來又膩又不痛快。這本書裏介紹的那些湯品，比如加入瞭一些時令蔬菜或者不同種類的菌菇來提鮮，不僅口感層次豐富瞭，而且不會給腸胃帶來負擔。我身邊的幾個朋友都在用一些網紅月子餐服務，價格不菲，而且口味總有點雷同。我自己跟著這本書做，不但省瞭一大筆開銷，關鍵是能根據寶寶的吸收情況和我的身體感受靈活調整。比如，如果我哪天睡眠不好，第二天食譜就會傾嚮於選用一些幫助安神的食材。這種個性化和靈活性，是任何標準化套餐都比不上的。書裏對於食材的選擇也極其考究，很多都是在普通超市就能買到的，非常接地氣，真正做到瞭讓“好爸爸”也能輕鬆下廚。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的啓發在於，它讓我理解瞭“坐月子”絕不是單純地把自己關在屋裏大吃大喝，而是一個科學的身體重建過程。我以前總覺得“月子病”是命不好，但讀瞭這本書後纔明白，很多都是因為産後恢復期的營養攝入不均衡或方法不得當導緻的。它不光教你做什麼，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，為什麼某些階段需要多吃蛋白質，而某些階段需要控製脂肪攝入，書裏都有詳盡的解釋，配上一些小科普圖錶，看得人茅塞頓開。我老公是那種對數字和邏輯比較敏感的人，他看瞭這本書以後，主動承擔起瞭采購和營養配比的工作，我們倆配閤得非常好。他甚至會根據書裏的理論，給我推薦一些適閤産前準備的食材清單。這種傢庭協作的模式，讓整個孕産期都變得輕鬆和諧瞭許多。這本書的價值遠遠超齣瞭一個食譜的範疇，它提供的是一套科學的孕産期生活管理理念。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的寶典！我懷孕的時候就沒少聽人說月子餐的重要性，但網上信息五花八門，看得我眼花繚亂，真不知道該信誰。直到我買瞭這本書，簡直是如獲至寶。首先，它的排版就非常清晰直觀，不像有些食譜那樣文字堆砌，讓人一看就頭大。裏麵的步驟圖文並茂，即便是廚房小白也能輕鬆上手。我尤其欣賞它根據産後不同階段來設計食譜的周到之處。比如産後第一周的重點是排惡露、促恢復，書裏推薦的那些湯水清淡卻不失營養，喝起來很舒服，完全沒有那種油膩膩的感覺。再比如到瞭後期，需要滋補氣血、催乳的時候，食譜的搭配又會變得更加豐富和有針對性。每次做完一道菜，我老公都會忍不住誇我手藝進步神速，其實我就是嚴格按照書裏說的比例和火候來操作的，不得不佩服作者的專業性。這不僅僅是一本菜譜，更像是一位經驗豐富的中醫師在旁邊指導，讓人吃著放心，身體恢復得也特彆快。強烈推薦給所有準備迎接新生命的準媽媽們！

评分☆☆☆☆☆

這本書的“爸爸學”這個定位，真是點睛之筆。我先生原本對進廚房這件事是敬而遠之的，覺得那都是女人的事。但這本書的語言風格非常友好和鼓勵性，很多步驟都是以“爸爸可以這樣幫媽媽”的口吻來寫的，比如如何挑選最閤適的紅糖，如何判斷燉湯的火候，怎麼給妻子搭配一份均衡的早餐。他一開始隻是抱著試試看的心態，結果很快就愛上瞭給傢人做飯的感覺，成就感爆棚。書裏還穿插瞭一些關於如何觀察産婦情緒、如何幫助處理脹奶等生活小貼士，這些內容是傳統食譜裏完全不會涉及的。可以說，這本書是幫助新晉奶爸融入育兒生活，提升傢庭幸福感的一劑良藥。它不僅教會瞭我們如何吃得好，更教會瞭我們如何共同麵對和享受這段特殊的時期。這本書的實用性和指導意義，值得所有準父母們珍藏。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對食物安全非常敏感的人，尤其在月子期間，我希望吃的每一口都是乾淨、放心的。這本書在食材的挑選和處理上給予瞭極大的強調，這一點讓我非常信賴。它沒有推薦那些過於偏門或者來源不明的“秘方”食材，而是鼓勵使用新鮮、當季、有機認證的食材。對於如何清洗、焯水這些基礎步驟，書裏都講得非常細緻，讓人感覺特彆踏實。而且，它還很貼心地加入瞭“禁忌”和“替代方案”的闆塊。比如，如果我對某種常見食材過敏怎麼辦？如果當地買不到某種特定的藥材怎麼辦？書裏都給齣瞭非常實用的替代建議，而不是簡單粗暴地告訴你“不行”。這體現瞭作者的匠心和對讀者實際操作的關懷。我已經把這本書推薦給瞭我所有的閨蜜群，大傢一緻認為，這是備孕和産後恢復階段最值得投資的一本書，實用性無與倫比。