營養師和育嬰師陪你坐月子 孕産/胎教 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 育嬰
• 孕期營養
• 胎教
• 母乳喂養
• 新手媽媽
• 孕産知識
• 營養師
• 育嬰師

店鋪： 悅讀時光圖書專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787534175237

商品編碼：26859436463

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	營養師和育嬰師陪你坐月子 孕産/胎教 書籍
作者：	李寜 寶姐
定價：	39.9
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787534175237
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

坐月子要麵對許多實際問題： 産後身體有哪些變化？吃什麼纔能既保證自己的又保證寶寶的營養？ 新媽媽怎麼纔能盡快恢復優美體形？産後怎麼纔能遠離月子病？ 寶寶如何喂養纔強壯聰明？寶寶要做哪些日常細節護理？需要提防哪些新生兒常見病？ 不解決這些技術性的問題，坐月子就是一件不省心的事；解決好這些問題，坐月子就成瞭一生中值得留戀的享受。 本書從專業角度，緊緊抓住營養和育嬰這兩個關鍵問題，幫新媽媽解決月子裏營養、體形、産後恢復、新生兒喂養和護理等一係列至關重要的專業性問題，好讓新媽媽有更好的體質、更多的精力、更愉悅的心情將全部心思放在跟寶寶的感情交流上，抓住産後黃金時間，在親子關係上打好基礎，給孩子一個值得期待的美好未來。

目錄

産前知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨 ?分娩的三個階段及注意事項 PART 1不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐 Chapter 1 營養師纔知道的月子營養指南 ?新媽媽産後的生理特點 ?哺乳期新媽媽的營養需要 ?哺乳期新媽媽如何獲得營養 ?哺乳期新媽媽在飲食上要注意什麼 Chapter 2 聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃 産後新媽媽飲食原則 ?哺乳期不宜節食 ?對新媽媽有益的食物 ?新媽媽消化不良的原因及對策 ?剖宮産新媽媽飲食法則 Chapter 3 産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎 ?雞蛋不宜做主食 ?新媽媽過量飲茶的弊端 ?新媽媽不應急補人參 ?産後不宜立即大量喝湯 ?公雞湯、母雞湯，都可以喝 ?新媽媽能不能吃鹽 ?新媽媽忌過量食用味精 ?産後遠離巧剋力 ?催乳湯要不要喝 ?水果能不能吃 Chapter 4 6階段健康月子餐，42天重塑身體機能 ?1～7天，化瘀餐 ?8～14天，補腎養腰餐 ?15～21天，養血健體餐 ?22～28天，強壯骨骼餐 ?29～35天，催奶下乳餐 ?36～42天，美白餐 Chapter 5 産後巧食補，不留月子病 ?産後惡露不絕飲食調養 ?産後齣血飲食調養 ?産後腹痛飲食調養 ?産後便秘飲食調養 ?産後發熱飲食調養 ?産後關節痛飲食調養 ?産後排尿不暢的飲食調養 ?産後自汗、盜汗飲食調養 PART 2坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵 Chapter 1 正確分辨你的身體變化 ?為什麼中國人要“坐月子” ?新媽媽一般會有哪些生理上的變化 ?産後為什麼容易齣汗 ?要怎麼分辨惡露正常與否 Chapter 2 順産和剖宮産的區彆護理 ?安排好幫助坐月子的人 ?齣院時間的安排 好的休養環境，讓新媽媽心情愉快 ?會陰部位的護理 ?口發炎怎麼辦 ?剖宮産的媽媽身體變化 ?剖宮産後何時可以進食 ?剖宮産後何時可以下床活動 ?剖宮産後何時可以進行恢復鍛煉 ?産後抑鬱指數測試題 Chapter 3 坐月子的老規矩，對還是不對 ?坐月子為何不能捂 ?新媽媽不要睡太軟的床 ?新媽媽可以看電視嗎 ?束腰為何不能用 ?新媽媽臥床休息采用什麼姿勢好 ?什麼時候開始身體鍛煉比較好 ?月子裏不能洗頭洗澡嗎 ?夏天坐月子可以開空調嗎 ?新媽媽哺乳期能吃藥嗎 Chapter 4 産褥期常見病的和 ?産後齣血怎麼辦 ?如何晚期産後大齣血 ?産後貧血如何 ?産後會陰脹痛怎麼辦 ?産後腹痛怎麼辦 ?怎樣産後腰骶痛 ?什麼是子宮復舊不全 ?什麼是盆腔瘀血綜閤徵 ?如何産褥感染 ?産後發熱是怎麼發生的 ?産後便秘的 ?産後為何容易得痔瘡 ?産後排尿睏難怎麼辦 ?産後為何容易尿失禁 ?什麼是乳房濕疹 ?産後乳腺炎的癥狀及 ?怎麼保證乳腺暢通 ?乳頭皸裂怎麼辦 ?新媽媽為何容易産後抑鬱 Chapter 5 産後巧修身，甩掉大肚腩，骨盆不變形 ?産後何時開始鍛煉 ?産後鍛煉的注意事項 ?簡單易行的鍛煉方式 ?産後自我按摩 ?産後四項運動 周的 ?産後第二周至産褥期的 ?産後四大訣竅 ?産褥期後的瘦腿 ?如何恢復平坦小腹 ?健胸美乳應注意什麼 Chapter 6 産後依然可以又美麗又幸福 ?如何通過調理改善色斑 ?關於妊娠斑、的問題 ?如何減少産後脫發 ?産後何時恢復性生活 ?産後避孕不可忽視 ?産後性生活注意事項 ?怎樣拯救陰道鬆弛 ?躺在床上喂奶易患病 ?哺乳期乳房的護理方法 ?怎樣防止兩乳分泌乳汁不均 ?乳汁多少與乳房大小有關嗎 ?怎樣保持乳房彈性

編輯

◎26個營養與飲食問題，幫你搞懂月子裏該怎麼吃，6階段月子餐，讓你42天重塑身體機能。 ◎74個産後恢復與調養問題，幫你迅速恢復美麗與自信。 ◎19個哺乳與營養問題、9個新生兒生理問題，讓你的寶寶營養好、長得壯、不生病。 ◎18個細節護理問題、14個疫苗接種問題、19個小兒防病問題，讓媽媽放心、省心、寬心、開心！

好的，這裏有一份關於一本專注於産後康復、新生兒護理和科學育兒的綜閤性圖書的詳細簡介，它與您提到的“營養師和育嬰師陪你坐月子”的主題完全不同，旨在為新手父母提供全新的視角和實用的指導。 --- 圖書名稱：《馨悅新生：從孕期準備到科學育兒的實用指南》 書籍簡介 《馨悅新生：從孕期準備到科學育兒的實用指南》是一本麵嚮現代傢庭的深度指南，旨在陪伴父母們平穩、科學地度過從孕期末期到孩子學步期（0-3歲）的關鍵階段。本書摒棄瞭傳統坐月子的刻闆束縛，聚焦於科學循證的育兒理念，結閤心理健康維護與親子關係建立，為新手父母提供一個全麵、實用的支持係統。 本書的核心理念是“賦能父母，尊重個體”，強調每個傢庭的獨特性，並鼓勵父母在瞭解科學知識的基礎上，做齣最適閤自己和孩子的決策。全書內容結構嚴謹，邏輯清晰，涵蓋瞭孕期知識的查漏補缺、分娩體驗的準備、産後身心恢復、新生兒的日常護理、嬰幼兒的早期發展以及親子溝通技巧等多個維度。 --- 第一部分：孕末期與分娩的準備——平靜迎接新生命 章節要點概述： 本部分著重於幫助父母們做好充分的心理和物質準備，以自信和平和的心態迎接分娩。 1. 孕期末期的身體信號與應對策略： 詳細解析瞭孕晚期可能齣現的各種不適，如假性宮縮、水腫、失眠等，並提供瞭非藥物乾預的方法。重點闡述瞭識彆“真發動”的信號，以及如何製定個性化的分娩計劃，包括順産準備、剖宮産的術前溝通和術後恢復預期。 2. 分娩體驗的心理建設： 探討瞭分娩恐懼的來源，引入瞭正念冥想、呼吸技巧在産程中的應用。內容包含對不同分娩方式（拉瑪澤呼吸法、水中分娩的可能性）的客觀介紹，幫助父母根據自身情況選擇最舒適的路徑。 3. 月子≠坐月子：産後恢復的科學規劃： 顛覆傳統“臥床不動”的觀念，強調産後體能恢復的重要性。本章提供瞭分階段的盆底肌修復訓練、核心力量激活的入門指導，並詳細介紹瞭營養攝入應如何側重於傷口愈閤、激素平衡和能量恢復，而非單純的“大補”。我們探討瞭母乳喂養的黃金法則，包括正確的銜乳姿勢、追奶技巧，以及配方奶喂養的科學衝調與儲存標準。 --- 第二部分：新生兒護理的藝術與科學——初為人父母的實操手冊 章節要點概述： 新生兒時期是挑戰與驚喜並存的階段。本部分詳盡拆解瞭日常護理中的每一個細節，確保父母操作的準確性和安全性。 1. 寶寶的第一周：生理性黃疸與體重管理： 詳細解析新生兒黃疸的類型、監測指標和傢庭護理要點，區分哪些情況需要立即就醫。同時，關注新生兒的體重增長麯綫，教授父母如何科學評估奶量攝入和排泄情況，建立對寶寶健康狀況的敏感度。 2. 精細化日常護理技巧： 涵蓋瞭從臍帶護理、皮膚清潔（避免過度清潔的誤區）、指甲修剪到安撫技巧的全過程。特彆關注“安撫的藝術”，介紹如“五S安撫法”等現代育兒工具，幫助寶寶建立安全感，有效應對哭鬧。 3. 睡眠科學：建立健康睡眠模式： 深度解析嬰幼兒的睡眠周期（淺睡與深睡的轉換），介紹安全睡眠環境的布置標準（如仰臥、硬質床墊、無雜物空間）。本書提供瞭循序漸進的睡眠引導方法，而非強迫式的“睡眠訓練”，旨在幫助寶寶建立生物鍾。 --- 第三部分：早期發展與互動——構建高質量的親子聯結 章節要點概述： 本書的重點之一在於促進嬰幼兒的全麵發展，強調早期互動對大腦發育的決定性作用。 1. 運動發展裏程碑的觀察與促進： 詳細列齣瞭月齡動作發展（抬頭、翻身、爬行、獨坐）的關鍵指標，並提供瞭豐富的傢庭“遊戲墊”活動建議。重點強調“俯趴時間”的益處，以及如何在傢中創造一個有利於探索和運動的環境。 2. 語言發展的“輸入”與“迴應”： 摒棄瞭“多說沒用”的誤區，闡述瞭高質量的語言輸入（如描述性對話、繪本共讀）對寶寶詞匯積纍的深遠影響。指導父母如何進行積極的“傾聽式迴應”，強化親子間的溝通循環。 3. 情緒認知與依戀的建立： 從依戀理論齣發，解釋瞭“抱得多長得慢”是僞科學，科學的安撫是建立安全依戀的基礎。指導父母如何識彆寶寶的情緒信號（如疲憊、興奮、挫敗），並給予恰當的情感支持，為未來的情緒調節能力打下基礎。 --- 第四部分：父母的自我關懷與傢庭平衡 章節要點概述： 育兒是一場馬拉鬆，父母的心理健康至關重要。本部分聚焦於成人視角下的支持係統構建。 1. 警惕“隱形”的産後情緒問題： 詳細區分瞭“嬰兒藍調”、産後抑鬱和焦慮的癥狀錶現，強調識彆和尋求專業幫助的必要性。提供瞭伴侶間互相支持、識彆早期預警信號的實用工具。 2. 科學應對“育兒焦慮”： 麵對海量信息，如何篩選可靠的知識源頭。本書鼓勵父母建立“育兒邊界”，學會拒絕無效的育兒建議，並製定符閤傢庭節奏的育兒策略。 3. 伴侶協作與責任分擔： 探討瞭新手父母在角色轉變後麵臨的挑戰，提供瞭清晰的傢務與育兒責任分工框架，倡導高質量的伴侶溝通，共同應對疲憊與衝突。 《馨悅新生》不僅是一本工具書，更是一位擁有科學背景、富有同理心的導師，它陪伴父母自信地航行在養育生命的旅程上，確保每一個“新生”都伴隨著科學的理解與喜悅的成長。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，我本來還擔心內容會比較枯燥或者過於理論化，畢竟“坐月子”這個話題涉及到的知識麵很廣，從産後恢復到寶寶喂養，再到心理調適，感覺能講清楚講透徹的不多。但這本書的寫法非常接地氣，它不像那種冷冰冰的教科書，更像是身邊經驗豐富的前輩在跟你耳提麵命。我特彆喜歡它對細節的把控，比如月子餐的搭配，它不僅僅告訴你“要吃什麼”，還會解釋“為什麼這麼吃”，這種知其所以然的感覺，讓我對自己的身體恢復充滿瞭信心。書中對惡露的處理、乳腺通暢的技巧，都是一些非常實際且急需掌握的知識點，描述得清晰易懂，甚至配有一些簡單的圖示，讓人一看就明白。而且，它在介紹各種傳統習俗的時候，也加入瞭現代科學的視角進行解讀，平衡瞭傳統與現代的觀點，避免瞭盲目跟風，讓我這個新手媽媽能夠做齣更科學閤理的選擇。閱讀過程中，我感覺自己仿佛擁有瞭一位全天候的私人顧問，無論遇到什麼突發狀況，翻開書就能找到應對的思路和方法，極大地緩解瞭我初為人母的那種迷茫和焦慮感。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上關於“月子”的書籍多如牛毛，很多都是東拼西湊，觀點相互矛盾，讓人無從下手。然而，這本《營養師和育嬰師陪你坐月子》給我的感覺是高度的權威性和整閤性。它顯然是基於嚴謹的專業知識體係構建起來的，但神奇的是，它成功地將“營養師”的精準配方和“育嬰師”的實戰經驗融為一體，讀起來一點都不費力。我特彆喜歡書中對“定製化”的強調。它反復提到，沒有一種坐月子的方式是適用於所有人的，它鼓勵我們根據自己的體質、生活環境和育兒理念做齣調整。比如，在介紹不同體質的産後恢復食譜時，它會提供A、B、C三種方案，並詳細說明瞭每種方案適閤的人群特徵，這種高度個性化的指導，讓讀者感到自己是被真正重視的，而不是被納入某種刻闆的模具中。這種尊重個體差異的處理方式，讓這本書的實用價值大大提升。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的結構編排簡直是教科書級彆的，它完全考慮到瞭孕期和産後媽媽的時間碎片化特點。我不是那種可以靜下心來一次讀完幾十頁的人，但這本書的每一章、甚至每一個小標題，都能讓我快速定位到當前最關心的問題。比如，如果我正在為産後脫發煩惱，我可以立刻翻到對應的章節，找到關於微量元素補充和頭皮護理的建議，而且這些建議非常具體，甚至會告訴你哪些食物富含生物素，哪些草藥茶有助於血液循環。更難得的是，它對“心理恢復”的關注度非常高。很多書隻關注瞭身體的恢復，卻忽略瞭新媽媽可能麵臨的産後抑鬱、身份認同危機等問題。這本書用很細膩的筆觸探討瞭夫妻關係的調整、如何嚮伴侶清晰地錶達自己的需求，這對於維護産後傢庭和諧穩定至關重要。它提供瞭一個全麵的“健康地圖”，不僅關注瞭寶寶的健康成長，更關注瞭媽媽作為一個獨立個體的持續發展，這一點我非常欣賞。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶來的最大價值，我認為在於它塑造瞭一種積極、科學的産後心態。在坐月子期間，信息的爆炸和外界的各種“建議”很容易讓人焦慮到極緻，總覺得自己做得不夠好。而這本書的整體基調是鼓勵和賦能的。它不僅僅是知識的傳遞者，更像是一個情緒的穩定器。它會在關鍵時刻提醒我們，“適度”比“完美”更重要，允許自己在恢復期有低落的時候。在應對寶寶夜醒時，它提供的策略不是單一的“哄睡技巧”，而是引導我們去分析是不是因為脹氣、是不是白天小睡太多導緻的綜閤問題，這種係統性的排查方法，極大地減少瞭我因為處理不好小問題而産生的自我否定感。它讓我明白瞭，坐月子不是一場需要被完美執行的“任務”，而是一個充滿學習和適應的動態過程。這本書的排版和用詞都很現代，閱讀體驗極佳，讓人願意反復翻閱，每次重讀都能獲得新的啓發。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我其實對“育嬰師”這個角色的介入有點好奇，心想這會不會讓內容顯得過於專業化，偏離瞭普通媽媽的需求。但閱讀之後完全打消瞭我的顧慮。這本書的厲害之處在於，它巧妙地將營養學的專業深度與育兒的實操經驗完美融閤。它沒有過度渲染焦慮，而是用一種非常平穩、循序漸進的方式，引導我們去理解新生兒的需求。比如，關於寶寶睡眠的章節，它沒有一味推崇某種“聖經式”的睡眠訓練法，而是從寶寶的生理發育特點齣發，告訴我們不同月齡下寶寶的睡眠模式是怎樣的，幫助我們設定閤理的期待值。最讓我受益匪淺的是關於情緒安撫的部分，它教我的不隻是如何抱起哭鬧的寶寶，更是如何識彆哭聲背後的真正含義，這種深層次的共情和溝通技巧，對於建立早期親子依戀至關重要。這本書的語言風格非常溫暖，讀起來很舒服，它承認瞭新手父母的疲憊和掙紮，讓人覺得被理解和支持，這在很多教條式的育兒書中是很難找到的寶貴特質。