孕産婦護理營養食譜 孕産/胎教 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
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• 胎教
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• 母嬰健康
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• 健康飲食
• 營養食譜
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店鋪： 悅讀時光圖書專營店

齣版社： 新疆科衛

ISBN：9787537262897

商品編碼：26857702735

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕産婦護理營養食譜 孕産/胎教 書籍
作者：	鬍維勤
定價：	39.8
齣版社：	新疆科衛
齣版日期：	2016-06-01
ISBN：	9787537262897
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

本書將為孕媽媽們講解從孕前準備到孕期生活再到分娩及産後恢復的整個過程的相關知識，並提供詳細的全程營養指導和日常身心護理等精彩內容，使孕媽媽能夠通過科學實用的理論來指導自己如何在孕期做得更好，為孕育和分娩寶寶做好準備。

目錄

編輯

十月懷胎，孕育新生命，對女性來說，無疑是人生旅途中一段奇妙而又的曆程。從知曉幸“孕”降臨的那一刻起，便決定告彆零食、告彆熬夜，晚上睡覺變得小心翼翼，連走路也開始專心，這所有的辛苦背後都藏著幸福的影子。可是，如何健康並順利地度過孕産期？每個階段的日常護理和飲食調養又有哪些值得注意的地方？孕期齣現的各種不適癥狀該如何並改善？需要為即將到來的寶寶做好哪些準備？??麵對這些紛繁而至的問題，你是否感到不知所措，而不得不開始做功課瞭呢？彆著急，翻開本書，它會指導你科學、、輕鬆地度過孕産期，讓你蛻變成一位成熟的母親。

摘要

[db:書摘]

圖書簡介：深入探索現代傢庭育兒的智慧與實踐 書名： 《智慧父母的育兒藍圖：從嬰幼兒發展到青少年心理調適》 目標讀者： 關注嬰幼兒早期教育、追求科學育兒方法的年輕父母，以及對兒童心理健康和傢庭關係有深入需求的傢庭成員。 字數參考： 約1500字 --- 導言：重塑為人父母的認知框架 在這個信息爆炸的時代，為人父母似乎比以往任何時候都更具挑戰性。我們被海量、有時甚至是相互矛盾的育兒建議所包圍，如何在紛繁的理論中找到一條適閤自己傢庭的、科學且充滿人文關懷的道路，成為瞭現代父母的首要課題。《智慧父母的育兒藍圖》正是一本緻力於提供清晰、係統且可操作性極強的育兒指南。它不側重於某一特定階段的生理需求（如孕期或産後營養），而是將視角拉高，聚焦於兒童生命全程中的認知發展、情感塑造以及親子關係的長期構建。 本書的核心理念是：育兒並非一套固定的食譜，而是一門需要持續學習和適應的藝術與科學的結閤。 我們相信，理解孩子發展的內在規律，比盲目遵循外部標準更為重要。 --- 第一部分：奠定基石——嬰幼兒期的高質量陪伴與安全依戀（0-3歲） 本部分將深入剖析生命最初三年對個體心智發展的決定性影響。我們摒棄瞭純粹的“日程錶式”育兒，轉而強調“反應式”和“依戀導嚮”的養育模式。 1. 依戀理論的實戰應用： 詳細闡述瞭約翰·鮑爾比和瑪麗·艾因斯沃斯的依戀理論，並提供瞭大量的案例分析，教父母如何識彆並建立安全依戀關係。重點討論瞭“敏感性迴應”在不同月齡下的具體錶現——從新生兒的哭聲辨識到學步期的情緒爆發處理。 2. 大腦發育的黃金窗口： 基於最新的神經科學研究，講解皮層、邊緣係統和前額葉皮層在嬰幼兒期的快速發展過程。父母將學習如何通過環境刺激（而非強迫性訓練）來優化突觸連接，重點探討語言習得的“沉浸式環境”的構建，以及如何通過感官遊戲促進運動和認知技能的自然整閤。 3. 情緒的初次命名： 關注嬰幼兒如何體驗和錶達情緒。書中提供瞭一套“情緒詞匯庫”，幫助父母用恰當的語言引導孩子識彆“生氣”、“沮喪”和“興奮”，這是未來情商發展的基礎。 4. 早期分離焦慮的管理： 提供瞭一係列循序漸進的策略，幫助父母在保證孩子安全感的同時，逐步建立健康的獨立性，而非簡單地“硬性分離”。 --- 第二部分：探索與邊界——學齡前及小學低年級的引導（3-8歲） 隨著孩子進入幼兒園和小學，世界觀開始擴展，社會規則的建立變得至關重要。這一部分聚焦於如何平衡自由探索與必要規則的設定。 1. 發展性心理學視野下的“為什麼”： 深入解析皮亞傑的認知發展階段和埃裏剋森的社會心理發展任務。理解三到五歲孩子“自我中心”的思維模式，以及六到八歲孩子開始理解抽象規則的過程，是有效溝通的前提。 2. 積極管教的藝術： 本章詳細介紹瞭“自然結果”與“邏輯結果”的區分和應用。重點討論瞭如何使用“暫停時間”（Time-In）代替傳統懲罰，從而引導孩子進行自我反思和問題解決。避免瞭空洞的說教，提供瞭大量關於如何設定清晰、一緻且可執行的傢庭規則的框架。 3. 社交技能的習得： 探討瞭分享、輪流、同理心等核心社交技能的培養路徑。通過角色扮演和情景模擬，幫助孩子理解他人的視角，這是構建友誼和處理衝突的關鍵。 4. 學習習慣的初步培養： 強調“興趣驅動”而非“任務驅動”的學習態度。如何將日常生活轉化為學習機會，比如在購物中學習數學，在旅行中學習地理，從而培養孩子對知識的內在渴望。 --- 第三部分：身份與壓力——青少年期的心理調適與親子橋梁（9-18歲） 青春期是身份認同危機與復雜人際關係並存的階段。本書投入大量篇幅幫助父母跨越代溝，成為孩子可以信賴的“顧問”，而非“監工”。 1. 青少年大腦的“重塑”： 解釋青春期大腦的特點——情感處理中樞（杏仁核）的活躍與決策中心（前額葉）的滯後之間的不平衡。理解這一點，有助於父母對青少年的衝動行為保持耐心和科學的預期。 2. 獨立性與自主權的協商： 探討瞭如何逐步放手，將決策權交還給孩子。這包括金錢管理、時間安排以及社交選擇上的“閤作式協商”技巧。關鍵在於，父母要明確哪些領域是“不可協商的安全底綫”，哪些領域可以完全放手讓孩子試錯。 3. 應對數字世界的挑戰： 提供瞭關於網絡安全、社交媒體使用邊界和電子屏幕時間的實用指南。核心策略是“共同參與”而非“單方麵禁止”，教會青少年如何批判性地看待網絡信息，並管理數字生活中的情緒反饋。 4. 心理健康預警信號： 詳細列舉瞭青春期常見的情緒障礙（如焦慮、抑鬱）的早期徵兆，並提供瞭危機乾預的初步步驟，強調瞭開放溝通在早期識彆和支持中的核心作用。 --- 結語：構建終身學習的傢庭文化 《智慧父母的育兒藍圖》最終的目標是幫助父母建立一個充滿愛、尊重和成長導嚮的傢庭環境。本書不僅僅提供“做什麼”的答案，更重要的是教會父母“如何思考”育兒問題。我們鼓勵父母將育兒視為一場持續的自我完善之旅，學會接納自己的不完美，並與孩子一同成長，最終培養齣具有高適應性、獨立思考能力和強大內在力量的下一代。本書提供的，是一套可以伴隨孩子成長各個階段，不斷被重新解讀和應用的智慧工具箱。

评分☆☆☆☆☆

我對“護理”部分的關注點在於産後恢復和母乳喂養的支持。很多時候，産婦在月子裏需要的是快速恢復體力和泌乳支持，這需要特定的、富含蛋白質和水份，且易於消化的食物。我希望這本書能提供一個清晰的“産後恢復營養時間錶”，比如産後第一周以排惡露和傷口愈閤為主的食譜，第二周開始側重泌乳的食譜等等。然而，這本書對産後階段的關注明顯不足，內容占比遠低於孕期部分。即便是有限的産後食譜，也缺乏對母乳質量影響的深入分析。比如，哪些食物能有效提升母乳的脂肪含量或維生素D水平，書裏沒有給齣明確的指導。讀完後，我感覺這本書更像是“孕期營養指南”，而“産後護理與哺乳期食譜”這一塊幾乎是缺失的，這對於一個即將進入人生新階段的母親來說，是一個巨大的遺憾，因為它錯過瞭最關鍵的恢復期支持。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的另一個主要目的是想找到一些關於孕期體重管理的實用技巧，畢竟體重增長過快或過慢都會影響孕期和分娩。我希望能看到的是，如何根據自己孕前的BMI和不同孕期的體重增長麯綫，個性化地調整飲食結構，而不是一刀切的建議。這本書雖然提到瞭體重管理的重要性，但給齣的解決方案依然是老一套：多吃蔬菜，少吃甜食。它沒有深入探討“隱形熱量炸彈”——比如孕期零食的選擇，或者如何健康地應對對高糖食物的強烈渴望。比如，當我想吃冰淇淋時，有沒有一個營養價值更高的自製替代品？書中完全沒有提供這類“睏境解決型”的食譜或建議。它提供的營養知識點太基礎，基礎到幾乎不需要一本專門的書籍來闡述，對於我這種有具體體重管理焦慮的讀者而言，這本書的實用價值大打摺扣，它隻是泛泛而談瞭健康，卻沒有提供實現健康的路徑圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“胎教”部分，老實說，讓我感到非常睏惑。既然書名裏提到瞭“胎教書籍”，我期待的是一些結閤科學原理和親子互動的具體活動建議，比如如何通過音樂、撫觸、語言刺激來促進胎兒的神經係統發育，或者分享一些爸爸媽媽可以一起參與的溫馨小遊戲。但這本書對於胎教的論述，停留在非常宏觀的層麵，強調瞭“保持心情愉悅”和“多和寶寶說話”的重要性，這些道理誰都懂。它沒有給齣任何可量化的、可執行的胎教方案。例如，介紹瞭幾種推薦的古典音樂，卻沒有詳細說明在哪個孕周聽，聽多久為宜，或者聽完後該做些什麼與之配閤的動作。這使得胎教這一章節顯得非常空洞，更像是齣版社為瞭湊齊“孕産胎教”這個熱門標簽而硬塞進去的內容。對於想係統學習科學胎教方法的讀者來說，這本書提供的指導幾乎為零，完全無法滿足我們對高質量親子互動的期待。

评分☆☆☆☆☆

這本《孕産婦護理營養食譜》的書，說實話，我是抱著很高的期望買迴來的，畢竟懷孕瞭，方方麵麵都得注意，尤其是吃穿用度。拿到手翻瞭幾頁，嗯，感覺它更像是一本“孕期營養常識普及讀本”，而不是我期待的那種實操性極強的食譜。開篇大篇幅地講述瞭宏量營養素、維生素礦物質對孕婦的重要性，這些知識點在很多網上文章或者其他孕期書籍裏都能看到，信息密度不高，而且講解的深度也比較淺顯。比如，它會提到葉酸的重要性，但對於不同孕期的具體攝入量推薦，或者哪些食物組閤能最大化吸收率，講得比較籠統。我更希望能看到一些具體的、可操作的“一周食譜計劃”，或者針對孕早期孕吐嚴重、孕中期胃口大開、孕晚期水腫等不同階段的快速、低脂、高營養的應急餐點指南。這本書裏這些內容相對稀薄，更側重於“為什麼吃”，而不是“怎麼吃”。對於一個已經對孕期營養有基本瞭解，急需食譜指導的準媽媽來說，它提供的實用價值有限，更像是入門級的科普材料，內容豐富度上，還遠遠達不到我心中的“護理食譜”標準。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為這種掛著“食譜”頭銜的書，裏麵會像一本菜譜一樣，有精美的圖片、詳盡的步驟和食材替換指南。然而，這本書給我的感覺是，它更偏嚮於理論書籍的章節排版，中間穿插瞭一些看起來比較樸素的菜肴介紹。比如，我特彆想知道如何用傢常食材做齣既符閤産後恢復需求又容易消化的月子餐，畢竟傳統月子餐裏很多大魚大肉的烹飪方式並不適閤現代人，我希望能看到一些改良版的、更清爽、更注重腸胃調理的食譜。這本書裏提到的月子餐食譜數量少得可憐，而且很多菜式的名字和做法都很傳統，沒有針對現代生活節奏和健康觀念進行創新性的調整。如果我是一個完全沒有下廚經驗的準媽媽，看著這些食譜可能會感到無從下手，缺乏那種“照著做就能成功”的信心。總的來說，視覺呈現和操作指導性方麵，這本書的錶現令人失望，它更像是一份大學教材的節選，而不是一本能隨時在廚房翻閱的工具書。