孕产妇护理营养食谱 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 新疆科卫

ISBN：9787537262897

商品编码：26857702735

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕产妇护理营养食谱 孕产/胎教 书籍
作者：	胡维勤
定价：	39.8
出版社：	新疆科卫
出版日期：	2016-06-01
ISBN：	9787537262897
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

本书将为孕妈妈们讲解从孕前准备到孕期生活再到分娩及产后恢复的整个过程的相关知识，并提供详细的全程营养指导和日常身心护理等精彩内容，使孕妈妈能够通过科学实用的理论来指导自己如何在孕期做得更好，为孕育和分娩宝宝做好准备。

目录

编辑

十月怀胎，孕育新生命，对女性来说，无疑是人生旅途中一段奇妙而又的历程。从知晓幸“孕”降临的那一刻起，便决定告别零食、告别熬夜，晚上睡觉变得小心翼翼，连走路也开始专心，这所有的辛苦背后都藏着幸福的影子。可是，如何健康并顺利地度过孕产期？每个阶段的日常护理和饮食调养又有哪些值得注意的地方？孕期出现的各种不适症状该如何并改善？需要为即将到来的宝宝做好哪些准备？??面对这些纷繁而至的问题，你是否感到不知所措，而不得不开始做功课了呢？别着急，翻开本书，它会指导你科学、、轻松地度过孕产期，让你蜕变成一位成熟的母亲。

摘要

[db:书摘]

图书简介：深入探索现代家庭育儿的智慧与实践 书名： 《智慧父母的育儿蓝图：从婴幼儿发展到青少年心理调适》 目标读者： 关注婴幼儿早期教育、追求科学育儿方法的年轻父母，以及对儿童心理健康和家庭关系有深入需求的家庭成员。 字数参考： 约1500字 --- 导言：重塑为人父母的认知框架 在这个信息爆炸的时代，为人父母似乎比以往任何时候都更具挑战性。我们被海量、有时甚至是相互矛盾的育儿建议所包围，如何在纷繁的理论中找到一条适合自己家庭的、科学且充满人文关怀的道路，成为了现代父母的首要课题。《智慧父母的育儿蓝图》正是一本致力于提供清晰、系统且可操作性极强的育儿指南。它不侧重于某一特定阶段的生理需求（如孕期或产后营养），而是将视角拉高，聚焦于儿童生命全程中的认知发展、情感塑造以及亲子关系的长期构建。 本书的核心理念是：育儿并非一套固定的食谱，而是一门需要持续学习和适应的艺术与科学的结合。 我们相信，理解孩子发展的内在规律，比盲目遵循外部标准更为重要。 --- 第一部分：奠定基石——婴幼儿期的高质量陪伴与安全依恋（0-3岁） 本部分将深入剖析生命最初三年对个体心智发展的决定性影响。我们摒弃了纯粹的“日程表式”育儿，转而强调“反应式”和“依恋导向”的养育模式。 1. 依恋理论的实战应用： 详细阐述了约翰·鲍尔比和玛丽·艾因斯沃斯的依恋理论，并提供了大量的案例分析，教父母如何识别并建立安全依恋关系。重点讨论了“敏感性回应”在不同月龄下的具体表现——从新生儿的哭声辨识到学步期的情绪爆发处理。 2. 大脑发育的黄金窗口： 基于最新的神经科学研究，讲解皮层、边缘系统和前额叶皮层在婴幼儿期的快速发展过程。父母将学习如何通过环境刺激（而非强迫性训练）来优化突触连接，重点探讨语言习得的“沉浸式环境”的构建，以及如何通过感官游戏促进运动和认知技能的自然整合。 3. 情绪的初次命名： 关注婴幼儿如何体验和表达情绪。书中提供了一套“情绪词汇库”，帮助父母用恰当的语言引导孩子识别“生气”、“沮丧”和“兴奋”，这是未来情商发展的基础。 4. 早期分离焦虑的管理： 提供了一系列循序渐进的策略，帮助父母在保证孩子安全感的同时，逐步建立健康的独立性，而非简单地“硬性分离”。 --- 第二部分：探索与边界——学龄前及小学低年级的引导（3-8岁） 随着孩子进入幼儿园和小学，世界观开始扩展，社会规则的建立变得至关重要。这一部分聚焦于如何平衡自由探索与必要规则的设定。 1. 发展性心理学视野下的“为什么”： 深入解析皮亚杰的认知发展阶段和埃里克森的社会心理发展任务。理解三到五岁孩子“自我中心”的思维模式，以及六到八岁孩子开始理解抽象规则的过程，是有效沟通的前提。 2. 积极管教的艺术： 本章详细介绍了“自然结果”与“逻辑结果”的区分和应用。重点讨论了如何使用“暂停时间”（Time-In）代替传统惩罚，从而引导孩子进行自我反思和问题解决。避免了空洞的说教，提供了大量关于如何设定清晰、一致且可执行的家庭规则的框架。 3. 社交技能的习得： 探讨了分享、轮流、同理心等核心社交技能的培养路径。通过角色扮演和情景模拟，帮助孩子理解他人的视角，这是构建友谊和处理冲突的关键。 4. 学习习惯的初步培养： 强调“兴趣驱动”而非“任务驱动”的学习态度。如何将日常生活转化为学习机会，比如在购物中学习数学，在旅行中学习地理，从而培养孩子对知识的内在渴望。 --- 第三部分：身份与压力——青少年期的心理调适与亲子桥梁（9-18岁） 青春期是身份认同危机与复杂人际关系并存的阶段。本书投入大量篇幅帮助父母跨越代沟，成为孩子可以信赖的“顾问”，而非“监工”。 1. 青少年大脑的“重塑”： 解释青春期大脑的特点——情感处理中枢（杏仁核）的活跃与决策中心（前额叶）的滞后之间的不平衡。理解这一点，有助于父母对青少年的冲动行为保持耐心和科学的预期。 2. 独立性与自主权的协商： 探讨了如何逐步放手，将决策权交还给孩子。这包括金钱管理、时间安排以及社交选择上的“合作式协商”技巧。关键在于，父母要明确哪些领域是“不可协商的安全底线”，哪些领域可以完全放手让孩子试错。 3. 应对数字世界的挑战： 提供了关于网络安全、社交媒体使用边界和电子屏幕时间的实用指南。核心策略是“共同参与”而非“单方面禁止”，教会青少年如何批判性地看待网络信息，并管理数字生活中的情绪反馈。 4. 心理健康预警信号： 详细列举了青春期常见的情绪障碍（如焦虑、抑郁）的早期征兆，并提供了危机干预的初步步骤，强调了开放沟通在早期识别和支持中的核心作用。 --- 结语：构建终身学习的家庭文化 《智慧父母的育儿蓝图》最终的目标是帮助父母建立一个充满爱、尊重和成长导向的家庭环境。本书不仅仅提供“做什么”的答案，更重要的是教会父母“如何思考”育儿问题。我们鼓励父母将育儿视为一场持续的自我完善之旅，学会接纳自己的不完美，并与孩子一同成长，最终培养出具有高适应性、独立思考能力和强大内在力量的下一代。本书提供的，是一套可以伴随孩子成长各个阶段，不断被重新解读和应用的智慧工具箱。

评分☆☆☆☆☆

我对“护理”部分的关注点在于产后恢复和母乳喂养的支持。很多时候，产妇在月子里需要的是快速恢复体力和泌乳支持，这需要特定的、富含蛋白质和水份，且易于消化的食物。我希望这本书能提供一个清晰的“产后恢复营养时间表”，比如产后第一周以排恶露和伤口愈合为主的食谱，第二周开始侧重泌乳的食谱等等。然而，这本书对产后阶段的关注明显不足，内容占比远低于孕期部分。即便是有限的产后食谱，也缺乏对母乳质量影响的深入分析。比如，哪些食物能有效提升母乳的脂肪含量或维生素D水平，书里没有给出明确的指导。读完后，我感觉这本书更像是“孕期营养指南”，而“产后护理与哺乳期食谱”这一块几乎是缺失的，这对于一个即将进入人生新阶段的母亲来说，是一个巨大的遗憾，因为它错过了最关键的恢复期支持。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为这种挂着“食谱”头衔的书，里面会像一本菜谱一样，有精美的图片、详尽的步骤和食材替换指南。然而，这本书给我的感觉是，它更偏向于理论书籍的章节排版，中间穿插了一些看起来比较朴素的菜肴介绍。比如，我特别想知道如何用家常食材做出既符合产后恢复需求又容易消化的月子餐，毕竟传统月子餐里很多大鱼大肉的烹饪方式并不适合现代人，我希望能看到一些改良版的、更清爽、更注重肠胃调理的食谱。这本书里提到的月子餐食谱数量少得可怜，而且很多菜式的名字和做法都很传统，没有针对现代生活节奏和健康观念进行创新性的调整。如果我是一个完全没有下厨经验的准妈妈，看着这些食谱可能会感到无从下手，缺乏那种“照着做就能成功”的信心。总的来说，视觉呈现和操作指导性方面，这本书的表现令人失望，它更像是一份大学教材的节选，而不是一本能随时在厨房翻阅的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“胎教”部分，老实说，让我感到非常困惑。既然书名里提到了“胎教书籍”，我期待的是一些结合科学原理和亲子互动的具体活动建议，比如如何通过音乐、抚触、语言刺激来促进胎儿的神经系统发育，或者分享一些爸爸妈妈可以一起参与的温馨小游戏。但这本书对于胎教的论述，停留在非常宏观的层面，强调了“保持心情愉悦”和“多和宝宝说话”的重要性，这些道理谁都懂。它没有给出任何可量化的、可执行的胎教方案。例如，介绍了几种推荐的古典音乐，却没有详细说明在哪个孕周听，听多久为宜，或者听完后该做些什么与之配合的动作。这使得胎教这一章节显得非常空洞，更像是出版社为了凑齐“孕产胎教”这个热门标签而硬塞进去的内容。对于想系统学习科学胎教方法的读者来说，这本书提供的指导几乎为零，完全无法满足我们对高质量亲子互动的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕产妇护理营养食谱》的书，说实话，我是抱着很高的期望买回来的，毕竟怀孕了，方方面面都得注意，尤其是吃穿用度。拿到手翻了几页，嗯，感觉它更像是一本“孕期营养常识普及读本”，而不是我期待的那种实操性极强的食谱。开篇大篇幅地讲述了宏量营养素、维生素矿物质对孕妇的重要性，这些知识点在很多网上文章或者其他孕期书籍里都能看到，信息密度不高，而且讲解的深度也比较浅显。比如，它会提到叶酸的重要性，但对于不同孕期的具体摄入量推荐，或者哪些食物组合能最大化吸收率，讲得比较笼统。我更希望能看到一些具体的、可操作的“一周食谱计划”，或者针对孕早期孕吐严重、孕中期胃口大开、孕晚期水肿等不同阶段的快速、低脂、高营养的应急餐点指南。这本书里这些内容相对稀薄，更侧重于“为什么吃”，而不是“怎么吃”。对于一个已经对孕期营养有基本了解，急需食谱指导的准妈妈来说，它提供的实用价值有限，更像是入门级的科普材料，内容丰富度上，还远远达不到我心中的“护理食谱”标准。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的另一个主要目的是想找到一些关于孕期体重管理的实用技巧，毕竟体重增长过快或过慢都会影响孕期和分娩。我希望能看到的是，如何根据自己孕前的BMI和不同孕期的体重增长曲线，个性化地调整饮食结构，而不是一刀切的建议。这本书虽然提到了体重管理的重要性，但给出的解决方案依然是老一套：多吃蔬菜，少吃甜食。它没有深入探讨“隐形热量炸弹”——比如孕期零食的选择，或者如何健康地应对对高糖食物的强烈渴望。比如，当我想吃冰淇淋时，有没有一个营养价值更高的自制替代品？书中完全没有提供这类“困境解决型”的食谱或建议。它提供的营养知识点太基础，基础到几乎不需要一本专门的书籍来阐述，对于我这种有具体体重管理焦虑的读者而言，这本书的实用价值大打折扣，它只是泛泛而谈了健康，却没有提供实现健康的路径图。