普拉提书籍 从入门到精进+普拉提解剖学图解瑜伽与普拉提初学到高手教材教程 提高核心稳 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

                               普拉提 从入门到精进

       《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右国际脊柱健康学院创始人吴振巍老师拥有北京体育大学运动人体科学的硕士学位，

有20年专业从事普拉提功能性训练的经验，取得了美国运动医学会ACSM国际注册健身健康专家HFS的资质，是北京奥运会的特

聘教练。

        大约有20000人参加左右普拉提的线上和线下的普拉提专业培训，培训课程广受好评。

        本书于2011年出版以来，是许多教练的手边书。此次修订再版，源于多年的培训实践积累，不仅详细讲解了普拉提的理论精髓、

训练原则和解剖原理，更是将普拉提从入门到精进的82个动作的400多个变化，通过图示、视频讲解、吴振巍老师亲自演示的形

式呈现。

     这是一本扎实基于专业，源于实践，帮助大家快速入门精进，方便随时查阅的好书。

                           普拉提解剖学

       《普拉提解剖学》共分为10章，第1~3章为基础知识，讲述普拉提的练习原则、对身体的影响、基本概念和术语、了解基础解剖知识的重要性以及简单的动作分析。第4~9章为普拉提动作，按照由易到难的顺序讲述。配有姿势、主要肌肉插图，可以使读者对每一动作所要练习的肌肉一目了然。每一个动作分为“动作要领”“目标肌肉”“辅助肌肉”“技巧要点”“补充说明”“可选动作”“变式”等详细阐述相应动作的各个要素、练习方法等。第10章针对初级。中级和高ji练习者给出了练习计划，读者可以根据自身情况加以调整。zui后还有动作名称和索引。本书涵盖普拉提的创始人约瑟夫·普拉提原创的34个动作以及现在普拉提工作室使用zui多的12个动作，共46个动作。

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普拉提从入门到精进

普拉提介绍

01 什么是普拉提

02 练习普拉提的益处

03普拉提的前世今生

04 普拉提与其他健身运动的区别

05普拉提与瑜伽的异同

06普拉提训练系统的分类

07 普拉提针对的人群

第二章 普拉提的理论概述

01 普拉提的原则

02 普拉提基础解剖

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