普拉提書籍 從入門到精進+普拉提解剖學圖解瑜伽與普拉提初學到高手教材教程 提高核心穩 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

                               普拉提 從入門到精進

       《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右國際脊柱健康學院創始人吳振巍老師擁有北京體育大學運動人體科學的碩士學位，

有20年專業從事普拉提功能性訓練的經驗，取得瞭美國運動醫學會ACSM國際注冊健身健康專傢HFS的資質，是北京奧運會的特

聘教練。

        大約有20000人參加左右普拉提的綫上和綫下的普拉提專業培訓，培訓課程廣受好評。

        本書於2011年齣版以來，是許多教練的手邊書。此次修訂再版，源於多年的培訓實踐積纍，不僅詳細講解瞭普拉提的理論精髓、

訓練原則和解剖原理，更是將普拉提從入門到精進的82個動作的400多個變化，通過圖示、視頻講解、吳振巍老師親自演示的形

式呈現。

     這是一本紮實基於專業，源於實踐，幫助大傢快速入門精進，方便隨時查閱的好書。

                           普拉提解剖學

       《普拉提解剖學》共分為10章，第1~3章為基礎知識，講述普拉提的練習原則、對身體的影響、基本概念和術語、瞭解基礎解剖知識的重要性以及簡單的動作分析。第4~9章為普拉提動作，按照由易到難的順序講述。配有姿勢、主要肌肉插圖，可以使讀者對每一動作所要練習的肌肉一目瞭然。每一個動作分為“動作要領”“目標肌肉”“輔助肌肉”“技巧要點”“補充說明”“可選動作”“變式”等詳細闡述相應動作的各個要素、練習方法等。第10章針對初級。中級和高ji練習者給齣瞭練習計劃，讀者可以根據自身情況加以調整。zui後還有動作名稱和索引。本書涵蓋普拉提的創始人約瑟夫·普拉提原創的34個動作以及現在普拉提工作室使用zui多的12個動作，共46個動作。

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普拉提從入門到精進

普拉提介紹

01 什麼是普拉提

02 練習普拉提的益處

03普拉提的前世今生

04 普拉提與其他健身運動的區彆

05普拉提與瑜伽的異同

06普拉提訓練係統的分類

07 普拉提針對的人群

第二章 普拉提的理論概述

01 普拉提的原則

02 普拉提基礎解剖

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