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出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538885873L

商品编码：17340026762

商品参数：

书名：膳食内调，穴位外治痛风

作者：臧俊岐，胡维勤

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2016年3月 

印刷时间：2016年3月 

ISBN：9787538885873

页数：240

装帧：平装

开本：16开

定价：29.8元

重量：581g

目录：

膳食内调，穴位外治痛风

第1章痛风自我诊查——知识先行

002/“白领病”痛风究竟是什么

004/嘌呤与尿酸——痛风的罪魁祸首

007/痛风的早期预警与诊断

009/痛风六防早知晓

010/痛风的高危因素及多发人群

012/轻松鉴别痛风性关节炎和其他疾病

014/不得不提的痛风并发症

016/痛风用药需谨慎

017/勿让您的健康输给痛风误区

第2章把吃出来的痛风吃回去

第1节 痛风的饮食原则——五要五不要

020/要限制外源性嘌呤的摄入

020/要适当控制体重

020/要合理摄入蛋白质和脂肪

020/饮食要清淡，要控制盐的摄入

020/要多饮水

021/不要饮酒

021/不要使用抑制尿酸排出的药物

021/不要喝汤

021/不要喝碳酸饮料

021/不要吃海鲜、动物内脏

第2节 吃对食物，防治痛风

022/大米——低嘌呤高能量

024/玉米——开胃利胆，通便利尿

026/小麦——可促进尿酸排出

028/荞麦——减少尿酸的沉淀

030/高粱——低嘌呤补充能量

032/红薯——维持酸碱平衡

034/土豆 ——通便排毒补能量

036/芋头——通便解毒排尿酸

038/白菜——碱化尿液促排尿酸

040/空心菜——消肿解毒排毒素

042/苋菜——缓解痛风减肥胖

044/芹菜——促进尿中尿酸的溶解

046/西葫芦——消肿散结防结石

048/苦瓜——清热解毒降糖脂

050/黄瓜——清热解毒利小便

052/冬瓜——利尿消肿排尿酸

054/丝瓜——排尿酸缓解并发症

056/南瓜——促进尿酸代谢

058/茄子——清热利尿可止痛

060/海带丝——碱性食物帮助尿酸代谢

062/青椒——散寒除湿消痹痛

064/胡萝卜——降低尿酸防治痛风

066/洋葱——降脂降压降血糖

068/香菜——消炎排石缓痛风

070/莴笋——消炎镇痛降血糖

072/油麦菜——抑制血管平滑肌

074/芥菜——解毒消肿排尿酸

076/鸡蛋——低嘌呤可食用

078/鸭蛋——大补虚劳兼养血

080/皮蛋——嘌呤含量较低

082/猪血——抑制血管平滑肌

084/鸭血——补血解毒易吸收

086/牛奶——对痛风发作期有效

088/海蜇皮——软坚消积结石通

090/豆腐干——少量食用供应蛋白质

092/橙子——降脂降压促代谢

094/菠萝——促进尿酸盐代谢

096/哈密瓜——抑制血管平滑肌

098/马蹄——清热解毒促代谢

100/人参果——消炎降压降血糖

102/柠檬——促进尿酸盐排出

104/糯米——温中祛寒散痹痛

105/燕麦——能够降低胆固醇

106/西红柿——有利于尿酸排泄

107/木耳——清胃涤肠排尿酸

108/银耳——抑制血管平滑肌

109/梨——利尿消肿降脂压

110/火龙果——排毒减肥促消化

第3节 痛风患者忌吃食物，你吃错了吗

111/菠菜

111/黄豆

111/茼蒿

111/青豆

112/扁豆

112/黄豆芽

112/赤小豆

112/芦笋

113/香菇

113/酸奶

113/蛋糕

113/猪肝

114/牛肝

114/鸭肝

114/鸡肝

114/紫菜

115/鱼干

115/鲢鱼

115/带鱼

115/沙丁鱼

116/蛤蜊

116/草虾

116/牡蛎

116/淡菜

第3章寓药于食，美味兼能消病痛

第1节 中药材，美味兼消痛

118/菊花——减少尿酸的生成

120/薏米——健脾祛湿排尿酸

122/陈皮——和胃理气降尿酸

124/山楂——消食化积降血脂

126/白茅根——利尿助排尿酸盐

128/玉米须——利尿消肿减尿酸

130/牛膝——补益肝肾排尿酸

132/威灵仙——强筋健骨?-络通

134/荷叶——降低游离嘌呤量

136/车前草——利水通淋降尿酸

138/泽泻——通利小便降血脂

140/茯苓——健脾渗湿消肿痛

142/葛根——降脂降糖防并发症

144/μ-竹叶——抑制血管平滑肌

146/黄芪——减少尿酸盐生成

147/杜仲——固护肾气强筋骨

148/白术——健脾益气能祛湿

149/山药——健脾补肾止痹痛

150/百合——缓解痛风性关节炎

151/土茯苓——解毒除湿利关节

152/金钱草——防痛风性关节炎

153/独活——清热利尿可溶石

第2节 古方今用疗痛风

154/桃红四物汤

155/芍药甘草汤

156/当归四逆汤

157/蠲痹汤

158/独活寄生汤

159/麻黄杏仁薏仁甘草汤

160/越婢加术汤

161/桂枝芍药知母汤

162/八珍汤

第4章穴位外治，一穴多用除痹痛

第1节 学习取穴方式，轻松找穴不发愁

164/手指度量法

165/简便定位法

165/依据体表标志取穴

165/依据人体骨度定位取穴

165/感知找穴法

第2节 穴理疗，“痛”减“风”祛

166/太溪穴——滋阴益肾强腰膝

167/足三里穴——补益气血强腰膝

168/内庭穴——清泄邪热可止痛

169/太冲穴——平肝理血利下焦

170/丘墟穴——疏肝利胆泻邪火

171/昆仑穴——舒筋活络兼清热

172/膝眼穴——活血通络利关节

173/阳陵泉穴——清热化湿能祛瘀

174/三阴交穴——补益脾肾强筋骨

175/曲池穴——清热祛湿调气血

176/血海穴——通?-活络兼利湿

177/行间穴——清热凉血以止痛

178/膈俞穴——养血和营能止痛

179/丰隆穴——祛痰化湿助代谢

180/脾俞穴——健脾利湿促消化

181/商丘穴——健脾化湿调脾胃

182/犊鼻穴——通?-活络消肿痛

183/复溜穴——补肾温阳可利水

184/地机穴——健脾渗湿消肿痛

185/腰阳关穴——除湿化浊止痹痛

186/大椎穴——清热通阳能散邪

187/委中穴——腰背腿痛求于此

188/承山穴——舒筋活络止痹痛

189/曲泽穴——清热解毒调血热

190/肾俞穴——益肾助阳强筋骨

191/内关穴——理气止痛治肢痹

192/阴陵泉穴——健脾益肾利湿热

193/外关穴——清热解表通?-络

194/风市穴——祛风除湿通?-络

195/肩髃穴——舒?-活络利关节

196/肩井穴——祛风清热，活络止痛

197/手三里穴——通?-活络养气血

198/环跳穴——强健腰膝除风湿

199/命门穴——温补肾阳强腰膝

200/腕骨穴——舒筋活络利湿热

201/水道穴——通调水道止疼痛

202/筑宾穴——缓解下肢无力

203/大敦穴——*常用的痛风阿是穴

204/百会穴——调节全身的阳气

第5章内调与外治并驾齐驱，轻松拿下痛风

206/湿热痹阻型

207/按摩疗法

208/刮痧疗法

209/拔罐疗法

210/风寒湿痹型

211/按摩疗法

212/刮痧疗法

213/艾灸疗法

214/痰瘀阻滞型

215/按摩疗法

216/刮痧疗法

217/拔罐疗法

218/寒热错杂型

219/按摩疗法

220/刮痧疗法

221/拔罐疗法

222/脾肾阳虚型

223/按摩疗法

224/刮痧疗法

225/艾灸疗法

226/肝肾阴虚型

227/按摩疗法

228/刮痧疗法

229/拔罐疗法

内容简介:

本书对痛风患者居家饮食和穴位调理进行了全面介绍。解答了患者关注的痛风常识，包括病因、检查、临床表现、*治疗方法和生活习惯的改善等。对痛风居家调养的常见食物的宜忌及食疗膳食、中草药治疗、痛风理疗、痛风并发症的调理都有实用的介绍。本书适用于痛风患者及临床医师阅读参考。

《健康之道：内外兼修，告别关节烦恼》 引言 在现代社会，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，许多人深受各种健康问题的困扰，其中，痛风便是日益普遍且令人头痛的疾病之一。它不仅仅是关节的疼痛，更是对生活品质的严重影响，常常在不经意间夺走人们的活力与自由。传统的医疗方法固然重要，但许多人开始寻求更自然、更温和的调理方式，希望从根本上改善体质，实现健康长寿。 本书《健康之道：内外兼修，告别关节烦恼》正是应运而生，它并非一本简单的医学科普读物，而是一本融合了传统养生智慧与现代科学理念的综合性健康指南。我们深知，真正的健康并非仅仅依靠药物的压制，而是需要从身体内部的调理和外部的辅助相结合。本书将带领读者踏上一段探索身心平衡、重拾健康活力的旅程，让您在轻松愉悦的氛围中，掌握科学的养生方法，有效管理并改善痛风等关节问题，最终实现身心俱健，乐享品质生活。 第一部分：膳食内调——从“吃”出健康 “病从口入”的古训并非虚言，饮食在健康管理中扮演着至关重要的角色。对于痛风而言，食物的选择更是直接影响体内尿酸水平的关键因素。本书的这一部分，将深入浅出地剖析饮食与痛风之间的紧密联系，为您提供一套科学、可行且美味的膳食调理方案。 1. 尿酸代谢的科学解析： 首先，我们将用通俗易懂的语言，为您揭示尿酸在体内的生成、代谢以及排泄过程。您将了解嘌呤为何会转化为尿酸，哪些食物是高嘌呤的“隐形炸弹”，以及身体为何会因为嘌呤摄入过多或排泄不畅而导致尿酸升高，从而引发痛风。我们不会止步于理论的介绍，更会结合大量实例，让您对尿酸的形成机制有直观的认识。 2. “抗痛风”食物的精选与搭配： 了解了原理，接下来便是实操。本书将为您精心挑选一系列具有降尿酸、促进尿酸排泄、以及抑制炎症反应的“抗痛风”食物。这其中包括： 低嘌呤的优质主食： 如米饭、面条、荞麦、燕麦等，它们不仅提供能量，嘌呤含量极低，是痛风患者的主食首选。 富含维生素C的蔬果： 樱桃、草莓、蓝莓、猕猴桃、柠檬、芹菜、黄瓜等，维生素C具有抗氧化作用，并可能有助于降低尿酸水平。 低脂优质蛋白质来源： 脱脂牛奶、酸奶、鸡蛋、少量瘦肉（如鸡胸肉）、鱼类（如三文鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于抗炎）。 促进尿酸排泄的饮品： 纯净水、淡茶、柠檬水等，充足的水分摄入是加速尿酸排泄的“秘诀”。 具有特殊功效的食材： 如玉米须（可煮水饮用，有利尿消肿作用）、黑木耳（富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂，间接对尿酸有益）等。 我们将详细介绍这些食物的营养成分、食用方法以及搭配原则，教您如何将它们巧妙地融入日常三餐，既能满足口腹之欲，又能达到调理身体的目的。 3. 避开“雷区”：高嘌呤食物的识别与规避： 与其盲目忌口，不如学会识别。本书将重点列举并详细分析那些嘌呤含量较高的食物，让您清晰地了解哪些是需要严格限制或完全避免的。这包括： 内脏类： 动物肝脏、肾脏、脑等。 部分海鲜： 沙丁鱼、凤尾鱼、虾米、扇贝、牡蛎等。 红肉： 牛肉、羊肉、猪肉（尤其是肥肉）。 部分豆类及豆制品： 黄豆、豆腐、豆浆（但经过发酵的酸奶和部分豆制品嘌呤含量会下降）。 啤酒及高糖饮料： 啤酒中的酒精会影响尿酸排泄，高糖饮料则可能诱发代谢紊乱。 浓肉汤、火锅汤底： 嘌呤会溶解在汤中，成为“嘌呤炸弹”。 我们不仅会列出名单，更会解释背后的原因，帮助您理解为何需要规避，从而从内心深处建立起健康饮食的意识。 4. 烹饪技巧的奥秘： 同样的食材，不同的烹饪方式，其营养价值和对身体的影响也会有所不同。本书将分享一系列适合痛风患者的烹饪技巧，例如： 蒸、煮、炖： 最大程度地保留食材的营养，减少嘌呤的损失。 少油少盐： 避免油腻食物对肝脏和肾脏的负担，减少钠摄入。 避免爆炒、油炸： 这些烹饪方式容易产生有害物质，且油盐含量较高。 巧用调味品： 利用天然香料（如姜、蒜、葱、香菜）来提升菜肴风味，减少对味精、酱油等高钠调味品的依赖。 5. 个性化膳食建议与食谱： 了解理论和原则后，我们将为您提供一份份实用且易于操作的食谱。这些食谱涵盖了早餐、午餐、晚餐以及加餐，兼顾了营养均衡、口味多样和操作简便。同时，本书还会强调“个性化”的重要性，提示读者根据自身的身体状况、过敏史以及口味偏好进行适当调整，真正做到“吃对食物，吃出健康”。 第二部分：穴位外治——以“点”带面，舒缓疼痛 除了内在的调理，传统的穴位按摩与针灸疗法，以其独特的“点”对“点”的精准干预，在缓解疼痛、疏通经络方面展现出显著的效果。本书的这一部分，将深入浅出地介绍与痛风相关的穴位，并教授简单易学的按摩手法，让您在家也能轻松获得专业级的调理体验。 1. 痛风的经络学说解析： 我们将从传统中医的视角，为您阐述痛风与人体经络的关系。您将了解到，当体内湿热内蕴、气血瘀滞时，容易导致关节部位的经络不通，引发红肿热痛。通过刺激特定的穴位，可以达到疏通经络、活血化瘀、祛湿散寒的目的。 2. 选穴精讲：痛风“专属”穴位图鉴： 本书将精选一系列对缓解痛风症状有显著效果的穴位，并配以清晰的穴位图示，帮助您准确找到它们。这些穴位可能包括： 足三里 (St36)： 健脾和胃，补益气血，是重要的保健穴位。 太溪 (Ki3)： 滋阴补肾，舒筋活络，对改善肾脏功能，促进尿酸排泄有益。 阴陵泉 (Sp9)： 健脾利湿，疏肝理气，有助于排出体内多余湿气。 曲池 (Li11)： 清热解表，疏风通络，对缓解关节红肿疼痛有特效。 血海 (Sp10)： 活血化瘀，祛风止痒，对改善关节肿胀和皮肤问题有帮助。 大钟 (Ki4)： 通络，散瘀，对缓解脚踝及下肢疼痛有益。 我们将详细介绍每个穴位的定位方法、主治功效以及操作要点，让您知其然，更知其所以然。 3. 按摩手法教学：简单易学，安全有效： 穴位按摩并非高深莫测，掌握正确的手法至关重要。本书将提供详细的按摩手法教学，包括： 按摩力度： 如何掌握力度，以达到舒适且有效的程度，避免过度用力。 按摩时间： 每个穴位按摩多久，以及每日按摩的频率。 按摩方向： 顺时针还是逆时针，以及不同穴位的操作差异。 辅助技巧： 如配合温热疗法（如使用艾灸条、热毛巾敷贴）可以增强效果。 我们将通过图文并茂的方式，一步一步地演示各种按摩手法，让您即使是初学者，也能轻松上手，掌握自我保健的技能。 4. 结合“健身与保健”的动态调理： 穴位按摩与适当的运动相结合，能够产生“1+1>2”的效果。在这一部分，我们将为您推荐一些温和、适合痛风患者的健身与保健方法，例如： 太极拳、八段锦： 这些传统功法动作舒缓，强调呼吸与意念的结合，有助于疏通经络，增强体质。 散步、慢跑： 选择平坦的道路，适度进行，可以增强心肺功能，促进血液循环。 关节舒展运动： 针对受痛风影响的关节，进行温和的伸展和活动，保持关节的灵活性。 我们将强调循序渐进的原则，以及根据自身身体状况选择合适的运动方式，避免过度运动导致关节负担加重。 第三部分：养生智慧——构建健康生活新模式 真正的养生，是全方位的关注与维护，是构建一种健康的生活模式。本书的第三部分，将从更广阔的视角，为您提供一套系统的养生智慧，帮助您从根本上提升身体素质，建立坚实的健康屏障。 1. 情绪与健康的关联： 现代医学研究表明，长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的免疫系统和内分泌系统，可能加剧痛风等慢性疾病。我们将探讨情绪对身体健康的影响，并为您提供有效的解压和情绪调节方法，如冥想、深呼吸练习、户外活动、培养兴趣爱好等。 2. 规律作息的重要性： “日出而作，日落而息”的古老智慧，蕴含着深刻的养生道理。本书将强调规律作息对于身体各项机能正常运作的重要性，包括： 充足的睡眠： 保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于身体自我修复和排毒。 避免熬夜： 熬夜不仅影响精神状态，更会扰乱生物钟，增加身体负担。 合理的休息： 安排适当的休息时间，避免长时间工作导致身体疲劳。 3. 积极的生活态度： 健康不仅仅是身体上的无病痛，更是一种积极向上、充满活力的生活状态。我们将鼓励读者培养乐观的心态，积极面对生活中的挑战，从运动、社交、学习中汲取能量，从而提升整体幸福感，并间接促进身体健康。 4. 季节性养生：顺应自然，防病于未然： 中医强调“天人合一”，即顺应自然界的规律来调整身体。我们将根据四季的变化，为您提供相应的养生建议，例如： 春季： 养肝疏郁，注重生发。 夏季： 清热解暑，健脾祛湿。 秋季： 润燥养肺，滋阴固肾。 冬季： 藏精固本，温补阳气。 结语 《健康之道：内外兼修，告别关节烦恼》并非一本“包治百病”的神奇宝典，但它是一扇通往健康生活的大门。我们相信，通过科学的膳食调理，结合精准的穴位按摩，以及系统性的养生智慧，您一定能够逐步改善身体状况，有效管理痛风，重拾盎然生机。 这是一段需要耐心、毅力和正确指导的旅程。希望本书能成为您旅途中的可靠伙伴，陪伴您一起探索健康的奥秘，享受充实而有活力的每一天。记住，健康掌握在自己手中，让我们从今天开始，为自己的身心健康，播下希望的种子，收获丰硕的果实。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊艳的是“穴位外治”的部分。我之前尝试过一些药物治疗，效果时好时坏，而且总觉得有副作用。这本书提供的穴位按摩方法，简直是打开了新世界的大门。图文并茂地讲解了每个穴位的位置、按摩手法以及对应的功效。我尝试了书里介绍的几个主要穴位，比如太冲穴、三阴交等等，坚持了一段时间，发现关节疼痛确实有所缓解，甚至连之前那种隐隐的胀痛感都减轻了不少。而且，这些方法随时随地都可以做，不需要任何辅助工具，非常方便。

评分☆☆☆☆☆

作为一名痛风患者，我一直在寻找一本能够真正解决问题的书籍，而不是一些泛泛而谈的科普读物。这本书的特点在于它的实用性和针对性。从饮食、按摩到运动、养生，每个部分都提供了具体的操作方法和科学依据。我尤其喜欢它对“度”的把握，既强调了治疗的重要性，又提倡循序渐进，避免过度。读完这本书，我感觉自己对痛风有了更全面的认识，也更有信心去管理自己的病情。这本书让我觉得，痛风并非不可战胜，通过科学的方法，完全可以达到与疾病和平共处，甚至摆脱它的困扰。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一感觉就是厚重，内容丰富。翻开目录，简直就是痛风患者的福音。从“膳食调理”入手，详细解释了哪些食物是痛风的“敌人”，哪些是“朋友”。我一直以为痛风就是少吃肉，没想到还有这么多讲究，比如嘌呤的含量、食物的烹饪方式，甚至连饮水都有特别的要求。书里列举了大量食谱，都是些家常菜，操作起来并不复杂，而且看着就很有食欲。最重要的是，这些食谱都标明了对痛风的好处，让人吃得安心又健康。

评分☆☆☆☆☆

除了针对痛风的治疗方法，这本书的“健身与保健”部分也给了我很多启发。我一直以为痛风患者就应该“养着”，不能运动，甚至不能多走动。这本书彻底颠覆了我的认知。它详细介绍了适合痛风患者的运动类型，比如温和的拉伸、太极、瑜伽等等，并提供了具体的运动指导和注意事项。我尝试了书中介绍的几个简单的拉伸动作，发现不仅舒缓了关节的僵硬，还感觉整个人都更有活力了。这本书让我意识到，科学合理的运动，恰恰是预防痛风复发和改善身体状况的重要途径。

评分☆☆☆☆☆

“养生”的理念贯穿了整本书，让我觉得这不是一本单纯的治疗书籍，而是一本帮助我全面提升生活品质的指南。书中关于生活习惯的调整，比如睡眠、情绪管理等方面，都写得非常细致。我一直以为痛风只是“吃”出来的病，没想到情绪波动、睡眠不足也会加重病情。书里提供的放松技巧和睡眠改善建议，我都尝试了一下，发现确实对我的身体和精神状态都有积极的影响。感觉这本书让我不仅仅是在“治病”，更是在学习如何更好地“生活”。