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发表于2024-12-22

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图书介绍

店铺：布克专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115461148

商品编码：17381172173

包装：平装

开本：大20

出版时间：2017-10-01

页数：446

图书描述

商品参数

女性健身全书
	定价	99.00
	出版社	人民邮电出版社
	版次	1
	出版时间	2017年10月
	开本	大20开
	作者	【美】亚当?坎贝尔（Adam Campbell）
	装帧	平装
	页数	446
	字数
	ISBN编码	9787115461148
	重量

内容介绍

对所有希望体形更好的女性来说，《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！

作者介绍

亚当·坎贝尔（Adam Campbell）

运动生理学硕士，美国国家体能协会（ N S C A ） zi肾认证教练；《健康女性》（Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）两本知ming畅xiao杂志的健身技术总监，美国国家杂志奖（National Magazine Award）的获奖作家；美国知ming健身指导专家，曾多次在《早安美国》（Good Morning America）、《晨间秀》（The Early Show）和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。

译者序 v

致谢 ix

前言 xi

第1 章重训的智慧 2

第2 章所有关于重训问题的解答 10

第3 章大概是世界上好的4 周饮食和锻炼计划 22

第4 章胸部 31

第5 章背部 69

第6 章肩部 112

第7 章手臂 146

第8 章股四头肌和小腿 187

第9 章臀肌和腘绳肌 232