腰肌解剖学 缓解疼痛的腰肌保护与修复练习 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

编辑推荐

拥有30余年丰富教学经验的人体运动学家专业写作

《解剖列车》作者托马斯·梅尔斯
北京、伦敦、里约三届奥运会中国女排主力副攻，奥运冠 军徐云丽
女乒世界冠 军武杨
国际乒联奥地利公开赛女单冠 军 王曼昱
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释放连接上身与下身的唯1肌肉的活力，创造平衡、协调、自由的身体动作！

深度解读与剖析腰肌区域的生理常识与运动机制
融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习
精准锻炼髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位
缓解腰部疼痛、强健核心区域、矫正身体姿态、降低受伤概率

内容简介

腰肌对于理想的体态、力线、动作，以及整体的健康都异常重要，其功能与重要性**了解剖学的神经复合体和能量系统，然而人们却对其了解甚少，甚* 总是滥用。《腰肌解剖学：缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》由著 名的人体运动学专家乔·安·史道格-琼斯根据自身多年的理论学习及科研经验倾力打造，系统全面地解读与剖析了腰肌区域的生理常识和运动机制。
针对腰肌与神经系统及人体其他解剖结构的关联，《腰肌解剖学：缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》通过附以全彩色专业解剖插图，详细介绍了融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习，精准锻炼髂腰肌群、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位，旨在帮助久坐的上班族、健身爱好者以及专业运动员，正确地认识、使用和保护腰肌。

作者简介

乔·安·史道格-琼斯
乔·安·史道格-琼斯是一名运动学教授，拥有舞蹈和教育硕士学位，也是瑜伽和普拉提的认证教练，现已从教30余年，拥有丰富的理论研究和教学经验。她毕业于堪萨斯大学和纽约大学，其后从事表演、编舞、教师以及动作科研工作，并著有 The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga 一书，目前在美国教授交互式运动工作室的课程，以及主办国际瑜伽会议。

内页插图

目录

序………………………………………………………………………………………4
前言……………………………………………………………………………………6
* 一部分　解剖导言…………………………………………………………………8
* 1章　腰肌区域的解剖与生物力学…………………………………………………9
* 2章　维护腰肌健康……………………………………………………………… 19
第3章　下腰背疼痛的负担………………………………………………………… 45
第4章　腰肌与普拉提……………………………………………………………… 53
* 二部分　腰肌与神经系统… ………………………………………………… 72
第5章　联系—身体记忆：内脏与大脑间的联系……………………………… 73
第6章　腰肌问题显现……………………………………………………………… 80
第三部分　腰肌与功能解剖… ………………………………………………… 90
第7章　腰肌与骨盆底部：动觉平衡……………………………………………… 91
第8章　腰肌与骶椎：行云流水………………………………………………… 103
第9章　腰肌与肚脐：当功能遇见呼吸………………………………………… 113
附录　屈髋的社会…………………………………………………………………123
作者简介……………………………………………………………………………127
译者简介……………………………………………………………………………128
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天天坐办公室，腰肌劳损严重。朋友推荐了这本书，纸质感觉很好，赶紧练起来~~~

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