《手到病自除（增订精华版）》系列是反射疗法领域的经典畅销书，此次修订在内容、框架和读者体验上做了全面升级。作者将之前出版过的4本书重新梳理，把5年中接触到的新知识、遇到的临床新病例、对人生的新体悟进行了归纳总结，对100000+读者评论和网友反馈一一细读，拾遗补阙，相信会让读者感受到它们的焕然一新。

本书是《手到病自除（增订精华版）》系列第三册，是前两册的配套图解版：

完整介绍了反射疗法的作用、自测方法、按摩基本手法以及注意事项；

系统讲解了全足按摩前的准备手法以及足部63个反射区的位置、功效和按摩手法，可参照进行全足按摩；

对80多种常见亚健康症状和慢性疾病的预防和自我调理方法进行了真人示范，涵盖了神经性头痛、鼻炎、失眠、高血压、高血脂、糖尿病等多种常见病；

500多幅全彩真人示范图，详细展示了每套手法的步骤分解动作，阅读更方便、操作更简单。

作者简介

杨奕，女，生于1941年，祖籍天津，中国名医论坛专家，中国足部反射区健康法研究会理事，中华自然疗法世界总会医学顾问，反射疗法推广人。5岁习武，16岁学习针灸、推拿之术，40岁时因用足部反射区成功为女儿减肥，从此开始潜心钻研反射区疗法。采用综合自然疗法治病救人无数，曾在海内外相关杂志上发表多篇相关论文，引起广泛关注。

许哿，杨奕老师长女，生于1970年，汉语言文学学士，中国管理科学院知名专家，健康管理专家，国家卫健委反射疗法师，反射疗法培训师。大学毕业后，在母亲的熏陶下，逐渐认识到推广反射疗法是自己不可推卸的责任和义务，多年来边学习边实践，先后拜师北京煤炭总医院陈朝晖老师、无药医学创始人马秀群先生、无痛针灸创始人冯大为先生，在推广反射疗法的教学和实践中做出了卓越的贡献。

内页插图

精彩书评

从买第yi本的《手到病自除》起就开始追杨奕老师的书了，见到第三本自然也买了。这本书跟前两本是配套的，三本书搭配着看，浅显易懂，初学者用起来也很方便。懒人健康必读！

——钻石用户

读过此书，我们也可以通过自己的努力做到“不求医”，按照书上的方法我已经改善了好几种身体的不适。通过刺激脚底的肺区和鼻区，我的几十年老鼻炎的症状明显减少了很多。真是手到病自除！

——京东钻石会员

买过前两本《手到病自除》，主要是文字说明。第三本书采用全彩真人图解，画面精美，反射区和穴位更直观明了。用了书中的方法，多年的咽喉炎和支气管炎导致的咳嗽已经好了很多。非常感谢老人家的辛苦劳动和无私分享！这些方法我也会分享给周围需要的人！

——钻石用户

拜读杨奕奶奶的书已经很多年了，一直受益匪浅。这一本的实用性很强，讲了80多种常见病和慢性病，每种疾病都有图例和文字说明。照着书上的讲解图很容易操作，是一本性jia比很高的书，送人、自用两相宜。

——读者

精彩书摘

足部反射区“望闻问切”法

我们平时刚开始打喷嚏时，马上就会意识到自己可能感冒了。这时有经验的人会喝些姜糖水驱驱寒，或是用热姜水泡泡脚，身体寒气出来了，不适就消失了。足部反射疗法自测和调理的道理也同样如此，而要辨清疾病萌芽状态在足部表现出的症状，就需要掌握足部反射疗法的望闻问切之术。

望，是指观察足部外形和颜色；

闻，是指闻患者的口气、体味；

问，是指询问患者的病史、遗传史；

切，是指用手触摸患者的足部，从触感判断身体状况。

下面，我将从望闻问切这四个方面与大家分享一下我运用足部反射疗法的经验和心得。

望——根据足部六大异常和脚趾、趾甲的表现来自测疾病

有一次去电视台做节目，节目开始前，主持人刚在我身边坐下，我就对她说：“你前段时间脚崴了吧，大概崴了一个月，还没好利索呢。”主持人很惊讶，问我怎么看出来的。我说：“你脚上的肿包告诉我的。”因为她伤的是左脚，我采取左病右治的方法，按摩她右脚的相关区域，不一会儿，肿块就消下去了一些。在那之前，她脚踩地都费劲，可当时一按摩完，她不仅敢用力踩地，还使劲蹬了蹬，真就不那么疼了。主持人吃惊地说：“没想到马上就见效了！”

望诊需要多年经验的积累，并不是人人都可做到快速准确判断。下面我给您提供两个表格——“六大常见足部异常”“从脚趾和趾甲观测疾病一览表”，这些都是一些最常见的足部异常及其对应的不同的身体病症。对于家庭保健预防，这些方法相对比较容易掌握，即使您是初学者也不难判断。

闻——脚的各种“臭”，暗藏各种病

有一位患了偏瘫的老太太，恢复行走能力以后只能拖着一条腿走路。为了尽快康复，老伴带她来找我做调理。连着做了两次以后，她的情况就有所好转。到第三次，正在做的过程中，她老伴在旁边突然说：“杨老，您这儿什么味儿啊？太臭了！”

我指着他老伴的脚，笑着说：“我都没说话，你还嫌臭，你自己过来闻闻。”他过来一闻，捂着鼻子转身就走。我说：“你老伴的脚这么臭是因为她吃药太多，体内积攒的毒素太多了，现在正排毒呢。有臭味是好事儿，高兴还来不及呢。”

脚散发出来的味道与身体的健康状况息息相关。在按摩足部反射区时，随着血液循环加速，身体的浊气、毒素就会从脚下排出，通过随之散发出的味道就可以辨别一个人的体质、病变状况。前面提到的那位老太太脚部散发出酸臭味，表明身体积攒了太多的药毒，超出肝脏代谢的能力，对肝脏造成了一定损伤。

需要提醒的是，当您在帮家人或朋友诊断的时候，要怀着一颗医者的仁心，不能闻到难闻的味道就表现出自己的厌恶，而应仔细辨别对方身体可能存在的疾患。遇到此类情况，对方本来就会有些尴尬，我们更应该边闻边问，消除对方的顾虑，以便更准确地判断。

问——打开心窗是诊病的第一步

“望”“闻”之后，紧接着要开始“问”。问是什么？不是简单的提问，而是问候，是交流，是沟通，要讲究技巧和方式方法。

例如，一个人的脚后跟干裂，我们知道这是肾虚的表现，但不宜直接告知对方患有肾虚之症，而是要问他最近哪里不舒服，是否有腰酸、失眠、耳鸣等肾虚容易导致的问题。通过沟通，了解他的病症程度，尽可能多地掌握导致疾病的遗传因素、生活习惯甚至心理原因。交流时，不要说您哪里哪里有病，而应说是哪个部位亚健康，不太通畅，这样才能更易于被对方接受。

老话说“病从口入”，但很多慢性病，尤其是一些不易发觉的慢性病往往是“病从心来”，心里的郁结会衍生出许多疾病。要将心窗打开，迎进新鲜的空气和温暖的阳光，这是积极抵御病魔的第一步，也是关键步骤。

切——摸脚知病的艺术

中医的“切”法，本意是摸脉，应用在足部反射疗法中是指通过触摸，根据足部皮下沉积物的形状、足部皮肤温度等进行检测。

我曾经给许多哮喘病人做过调理，其中有一位患者病史长达30年，一开始是靠喷麻黄素才能正常呼吸，后来由于经常使用药物，身体产生抗药性，只有靠呼吸机维持呼吸。听她说完病情，我一摸她足底的支气管和肺部反射区，果然疙疙瘩瘩的，纹理增生非常严重。

足底的支气管反射区和肺反射区是哮喘的重要诊治区。一般呼吸系统有疾病的人，

尤其是哮喘患者，这两个反射区的触感都是像摸到渣子和沙子一样。像她这样的情况，病情已经相当严重了。

对此，我着重在她双足气管、支气管和肺反射区进行调理，并且嘱咐她回家以后，每天用刮板先在双脚底的支气管和肺两个症状反射区按照从下至上的顺序各刮100次，然后再对胸部淋巴、食道、气管、脾、脑垂体、肾上腺等关联反射区进行统一的疏理，以便让整个呼吸系统得到全面的调整。经过一段时间的调理，她的症状明显改善，最后完全摆脱了呼吸机。

进行足部按摩时，如果患者感觉有明显痛感，说明患者肝肾阳虚，血液循环不佳，需要我们缓做、常做，逐渐将瘀阻推开；若患者体凉，则多为风寒之状，轻者风寒入肉，重者寒气入骨；若患者脚下经常汗湿，说明其肝肾阴虚，导致多汗。

所有这些触感我们要用心体会，一些细节往往对判断病症起着至关重要的作用。

总之，上面说到的“望闻问切”的具体方法是我30多年经验的精华总结，分享给大家用于日常家庭保健和自测。如果检测出确有相应病症，建议先到医院确诊，及时就医，不要凭自己的判断擅自用反射疗法，因为大家没有经验，判断可能不太准确，还是要到医院确诊，不要耽误治疗。

“按、揉、推、刮”四位一体基本手法

足部反射疗法的手法与我们日常采用的各种按摩手法类似，非常简单，以“按、揉、推、刮”四种最为常用。使用时，一般是依据反射区的大小和位置，采用最方便操作的方法，总之，达到最佳的刺激效果即可。按摩者可依自己的习惯而定，不必过于拘泥。

通常的习惯是：

面积较大的反射区，我们会用大拇指去按揉或者用手掌来推按；

面积较小的反射区域，直接用指肚来点按会比较方便；

对于比较狭长的区域，例如脚背四、五脚趾间的内耳迷路反射区，则用拇指内侧立峰或指关节桡侧刮按才比较顺手。

大家在操作时可参照本书图示依个人习惯采用。

小贴士：推荐用辅助工具按摩

大部分人习惯用手进行按摩。大拇指整个指腹是脑部的反射区，如果操作者本身年纪较大或血压较高，再对大拇指施压过多，必然会刺激到脑血管，导致血压升高。鉴于用大拇指进行调理有这个弊端，我建议大家尽量使用工具按摩，例如木棒、牛角棒、砭石棒等。根据我的经验，砭石、牛角等材质的按摩棒、刮板等辅助工具因为在按摩时会发射对人体有益的远红外线，调理效果更佳，所以我倡导大家多采用这种方式，但要注意力度。

全足保健按摩从左足开始

在用于日常保健的全足按摩时，要按照先左足后右足的顺序，因为心脏反射区位于左脚，人体血液从心脏流出，在体内完成物质循环后又流回心脏，先从心脏反射区开始按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于疾病的康复。具体全足按摩顺序我们会在第二章说明（详见P38）。

对症按摩要按照 “基症关基”的顺序

在针对某种身体不适进行调理时，正确的顺序是：基本反射区—症状反射区—关联反射区—基本反射区。

首先解释几个基本概念。

基本反射区，包括肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道反射区，按摩的目的是为全身做好排毒准备。

症状反射区，即与疾病症状相关的反射区。就拿咳嗽来说吧，与这种症状直接对应的就是呼吸系统反射区，即气管反射区、支气管反射区、肺反射区等，这些就叫症状反射区。

关联反射区。还拿咳嗽举例，咳嗽往往是呼吸系统有炎症的表现，而最大的消炎器官是脾，还有肾上腺和各个淋巴。因此，要想治好咳嗽，既需要按摩上述症状反射区，也需要按摩与呼吸系统相关联的这些关联反射区。

做完关联反射区按摩后，要再按摩一遍基本反射区，这样是为了让排毒更加彻底。

这整个过程，我把它比喻成“大扫除”：第一步，先把每个房间门口的过道扫干净，为下一步清扫出房间的垃圾腾地方（按摩基本反射区）；第二步，收拾每个房间，将垃圾堆到刚扫干净的门口的过道上（按摩症状反射区和关联反射区）；第三步，将过道上的垃圾清理出去（按摩基本反射区）。

这样理解起来，是不是就很容易了？

小贴士：如何选择关联反射区

选择关联反射区不太容易，我来给大家解释一下。我用反射区疗法调理疾病时，会用到一些中医理论。例如肺热，按照中医理论“肺与大肠相表里”，调理肺反射区时也要调理大肠反射区；另外肺属金，按照五行原理，土生金，而五脏六腑中脾胃属土，如果要补“金”，就要加强对“土”（脾胃反射区）的调理。有中医理论的辅助，反射疗法的调理功效会更明显。