启动身体修复力的秘诀，就在于：哪里的器官有问题，就运动哪里！本书由保健作家黄木村老师亲自示范，一套源自隋代的养生功法，从中国、日本、东南亚到北美，超过100万人都在学！只要拉拉腰、转转手、抬抬腿、动动下巴，就能照顾全身七大部位，启动五大免疫腺，改善让人困扰的50个常见病症，提升身体的免疫力、修复力。

作者简介

黄木村，健康讲师。中国台湾民视交通台《幸福学分班》节目养生专家。常受邀至中国台湾各地演讲。自幼得其恩师传授源自隋代的养生功法，主张导引运用人体的气来按摩五脏六腑，以达到改善病症的目的。经多年钻研、去芜存菁，促使这套人体自我康复法趋于完善。

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精彩书评

中国台湾中华中草药生技发展协会理事长杨荣光

“它能启动人体自我康复的能力，所以保健、调养疾病都能发挥作用。”

中国台湾圣济中医诊所中医师黄武宗

“我衷心推荐，黄老师数十年来无私传授的这套古传养生功法，

已经帮助无数人重获健康。”

中国台湾朝阳科技大学讲座教授赖本队

“这套运动让我们全家都受益！

不但解决了主要的筋骨病痛，还一并改善血液问题。”

精彩书摘

源自于隋朝“智者大师”的静坐养生法

回想早在学生时期，或许是缘分，我的老师（港明初中的林修老师）选择将他毕生所学的养生法传承给我，希望我能够发扬光大。虽然老师教给我很多东西，但因为我是在健康的情况下去学，而非有病的身体，所以起初没有非常投入；直到年纪稍长，深感这套养生操实在是非常好的东西，才更加用心、虔诚地研究这门运动，并且获益匪浅。

书中介绍的运动法源自于隋朝智者大师的静坐方法（记载于《小止观》一书），运用人体的气来按摩五脏六腑，以改善病症。而我根据智者大师著作中所提的一些打坐基本动作，加上恩师的领悟与传授，发展出这套运动法。

每当不了解病因为何时，我就会查阅医理的书，如《人体的地图》，只要弄清楚病因，我就能知道做什么样的动作去缓解。初老师教我的动作很多，也比较笼统，我试着去芜存菁，把没有必要的动作删去，浓缩过后的动作不但精准，而且效果也好。

无所求地四处推广这套运动法

自从我开始教授这套运动法给需要的人，我也渐渐体会到什么是真正的快乐，因为我帮助了很多人、很多家庭，让他们重拾健康和快乐，自己也感到非常满足，同时更有信心去帮助别人。

多年来，教学的过程中如果遇到问题，我都会和老师讨论，并且密集追踪病患，慢慢去调整，找出适合的动作。

老师知道我一直在帮助别人，也觉得很感动，庆幸自己没有教错人。虽然老师已辞世，但一日为师，终身为父，我绝对不会违背老师教导我的宗旨，仍将努力把这套运动法推广下去。为了传承师恩，另一方面也是应学员的要求，我定期在台北教课，为团体教学，传授学员们整套运动法，以及回答他们相关的问题；也应邀到各地演讲，推广给更多想长葆健康的人。