腰肌解剖學 緩解疼痛的腰肌保護與修復練習 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

擁有30餘年豐富教學經驗的人體運動學傢專業寫作

《解剖列車》作者托馬斯·梅爾斯
北京、倫敦、裏約三屆奧運會中國女排主力副攻，奧運冠 軍徐雲麗
女乒世界冠 軍武楊
國際乒聯奧地利公開賽女單冠 軍 王曼昱
誠意推薦

釋放連接上身與下身的唯1肌肉的活力，創造平衡、協調、自由的身體動作！

深度解讀與剖析腰肌區域的生理常識與運動機製
融會經典瑜伽體式和普拉提動作的70個練習
精準鍛煉髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂關節、骨盆等身體核心區域的重要部位
緩解腰部疼痛、強健核心區域、矯正身體姿態、降低受傷概率

內容簡介

腰肌對於理想的體態、力綫、動作，以及整體的健康都異常重要，其功能與重要性**瞭解剖學的神經復閤體和能量係統，然而人們卻對其瞭解甚少，甚* 總是濫用。《腰肌解剖學：緩解疼痛的腰肌保護與修復練習》由著 名的人體運動學專傢喬·安·史道格-瓊斯根據自身多年的理論學習及科研經驗傾力打造，係統全麵地解讀與剖析瞭腰肌區域的生理常識和運動機製。
針對腰肌與神經係統及人體其他解剖結構的關聯，《腰肌解剖學：緩解疼痛的腰肌保護與修復練習》通過附以全彩色專業解剖插圖，詳細介紹瞭融會經典瑜伽體式和普拉提動作的70個練習，精準鍛煉髂腰肌群、骶髂關節、骨盆等身體核心區域的重要部位，旨在幫助久坐的上班族、健身愛好者以及專業運動員，正確地認識、使用和保護腰肌。

作者簡介

喬·安·史道格-瓊斯
喬·安·史道格-瓊斯是一名運動學教授，擁有舞蹈和教育碩士學位，也是瑜伽和普拉提的認證教練，現已從教30餘年，擁有豐富的理論研究和教學經驗。她畢業於堪薩斯大學和紐約大學，其後從事錶演、編舞、教師以及動作科研工作，並著有 The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga 一書，目前在美國教授交互式運動工作室的課程，以及主辦國際瑜伽會議。

內頁插圖

目錄

序………………………………………………………………………………………4
前言……………………………………………………………………………………6
* 一部分　解剖導言…………………………………………………………………8
* 1章　腰肌區域的解剖與生物力學…………………………………………………9
* 2章　維護腰肌健康……………………………………………………………… 19
第3章　下腰背疼痛的負擔………………………………………………………… 45
第4章　腰肌與普拉提……………………………………………………………… 53
* 二部分　腰肌與神經係統… ………………………………………………… 72
第5章　聯係—身體記憶：內髒與大腦間的聯係……………………………… 73
第6章　腰肌問題顯現……………………………………………………………… 80
第三部分　腰肌與功能解剖… ………………………………………………… 90
第7章　腰肌與骨盆底部：動覺平衡……………………………………………… 91
第8章　腰肌與骶椎：行雲流水………………………………………………… 103
第9章　腰肌與肚臍：當功能遇見呼吸………………………………………… 113
附錄　屈髖的社會…………………………………………………………………123
作者簡介……………………………………………………………………………127
譯者簡介……………………………………………………………………………128
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評分☆☆☆☆☆

天天坐辦公室，腰肌勞損嚴重。朋友推薦瞭這本書，紙質感覺很好，趕緊練起來~~~

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在微信某個公眾號看到推薦，買來看看，預防腰疼。

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剛收到，還沒來的及看，包裝還可以

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東西不錯

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