自我催眠术：心理亚健康解决方案（第2版） [Self-Hypnosis:Mental Sub-health Resolution Plans] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邰启扬 著

图书标签:

• 自我催眠
• 心理健康
• 亚健康
• 情绪管理
• 压力缓解
• 放松技巧
• 自我疗愈
• 认知行为疗法
• 身心健康
• 正念冥想

出版社： 社会科学文献出版社

ISBN：9787520120975

版次：2

商品编码：12306053

包装：平装

丛书名： 邰启扬催眠疗愈系列

外文名称：Self-Hypnosis:Mental Sub-health Resolution Plans

开本：32开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

页数：340

字数

内容简介

本书为邰启扬催眠疗愈系列的一种。作者认为，紧张而充满压力的现代生活使许多人处于心理上的亚健康状态，严重影响了生活质量。本书分别对与心理亚健康的概念（包括对其危害性以及解决心理亚健康问题的工作路线图的介绍）、应对——催眠术（概念、实施准备、方法、存在的问题）进行了详细而易懂的说明，并针对不同的心理亚健康问题（疲劳感、失眠、冷漠、怯场、焦虑、压力感、孤独感、强迫、疑病、抑郁等），建议用不同的治疗方法进行治疗，并设计了不同的“催眠法”治疗方案。

作者简介

邰启扬，1956年生人，从事心理学教学研究工作30余载，尤善催眠术。自1990年出版《催眠探奇》以来，共出版催眠读物12部。这些图书受到市场广泛好评，多次被列入心理学畅销书排行榜，部分著作重印达15次之多。近年来，在全国各地政府机关、学校和其他企事业单位作“情绪与压力管理”讲座300多场。其间，传授自我催眠技术调节情绪、缓解压力，因有立竿见影之效而备受欢迎。

目录

引　言　那若隐若现的心理亚健康／1
　　健康新表述／1
　　关于亚健康／2
　　心理亚健康的危害／4
　　愈演愈烈的心理亚健康／4
　　心理亚健康的现行应对方式／6
　　更为经济而有效的路径／9
　　解决心理亚健康问题工作路线图／10
第一章　催眠术与自我催眠术／12
　　催眠术是怎么回事／12
　　催眠术的应用范围／15
　　什么是自我催眠术／15
　　自我催眠术的功效／16
　　自我催眠术的特点／19
第二章　自我催眠的准备／22
　　场所的选择／22
　　时间的安排／24
　　良好的心态／25
　　了解你的催眠易感性／28
　　提高自我催眠易感性／30
　　强化你的动机／31
　　提出恰当的期望目标／36
　　制作催眠脚本／38
　　制作录音材料／40
　　确认自我奖赏的内容与方式／42
第三章　自我催眠的方法／43
　　专注与放松／43
　　自律训练法／51
　　渐进式放松催眠法／56
　　凝视催眠法／64
　　音乐催眠法／68
第四章　自我催眠实施中的若干问题／73
　　以什么姿势为宜／73
　　以多长时间为宜／74
　　睁着眼睛好还是闭着眼睛好／74
　　建立催眠后暗示与线索的必要性／75
　　一时进入不了状态怎么办／77
　　给出的暗示愈具体愈好／78
　　自我催眠时出现杂念怎么办／78
　　使用个性化的符号和表象／80
　　成功进入催眠状态信号／81
　　一定不要忘记觉醒程序／81
　　关于催眠暗示语脚本的使用／82
第五章　疲劳／85
　　简述疲劳／85
　　疲劳给我们带来什么／87
　　引发疲劳的种种原因／88
　　测查疲劳程度／90
　　问题清单与解决方案／96
　　应对疲劳的催眠暗示语脚本／99
　　其他应对疲劳的方法／105
第六章　失眠／109
　　简述失眠／109
　　对睡眠的种种错误认知／110
　　失眠给我们带来什么／113
　　引发失眠的种种原因／114
　　测查失眠程度／117
　　问题清单与解决方案／119
　　应对失眠的催眠暗示语脚本／122
　　催眠后暗示效应的利用／133
　　其他应对失眠的方法／133
第七章　冷漠／136
　　简述冷漠／136
　　冷漠给我们带来什么／138
　　引发冷漠的种种原因／139
　　测查冷漠程度／142
　　问题清单与解决方案／144
　　应对冷漠的催眠暗示语脚本／148
　　其他应对冷漠的方法／157
第八章　怯场／162
　　简述怯场／162
　　怯场给我们带来了什么／164
　　引发怯场的种种原因／166
　　测查怯场程度／167
　　问题清单与解决方案／170
　　应对怯场的催眠暗示语脚本／174
　　其他应对怯场的方法／182
第九章　焦虑／184
　　简述焦虑／184
　　焦虑给我们带来了什么／185
　　引发病态焦虑的种种原因／187
　　测查焦虑程度／189
　　问题清单与解决方案／192
　　应对焦虑的催眠暗示语脚本／196
　　其他应对焦虑的方法／205
第十章　压力／209
　　简述压力／209
　　压力给我们带来了什么／210
　　引发压力的种种原因／212
　　测查压力程度／214
　　问题清单与解决方案／218
　　应对压力的催眠暗示语脚本／221
　　其他应对压力的方法／232
第十一章　孤独／237
　　简述孤独／237
　　孤独给我们带来了什么／238
　　引发孤独的种种原因／240
　　测查孤独程度／243
　　问题清单与解决方案／244
　　应对孤独的催眠暗示语脚本／248
　　其他应对孤独的方法／255
第十二章　强迫／258
　　简述强迫／258
　　强迫给我们带来了什么／260
　　引发强迫的种种原因／261
　　测查强迫程度／263
　　问题清单与解决方案／264
　　应对强迫的催眠暗示语脚本／267
　　其他应对强迫的方法／276
第十三章　疑病／278
　　简述疑病／278
　　疑病给我们带来了什么／279
　　引发疑病的种种原因／280
　　测查疑病程度／282
　　问题清单与解决方案／285
　　应对疑病的催眠暗示语脚本／289
　　其他应对疑病的方法／296
第十四章　抑郁／298
　　简述抑郁／298
　　抑郁给我们带来了什么／299
　　引发抑郁的种种原因／301
　　测查抑郁程度／304
　　问题清单与解决方案／306
　　应对抑郁的催眠暗示语脚本／310
　　其他应对抑郁的方法／318
参考文献／320

自我探索的潜能：掌握内心平静与内在力量的实践指南 本书并非一本关于如何进入恍惚状态，而是关于如何开启潜藏于您自身心智深处的巨大能量，以应对现代生活中无处不在的压力与挑战。它将带您踏上一段深刻的自我探索之旅，重新定义您对“健康”的理解，并为您提供一套切实可行、由内而外提升心理韧性的方法。 在信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到身心俱疲，被各种焦虑、压力、负面情绪所困扰，仿佛陷入了名为“心理亚健康”的泥沼。许多人尝试了各种外部的解决方案，却发现效果甚微，甚至适得其反。这是因为，真正的力量，以及解决问题的根源，往往就蕴藏在我们自己内在的世界。 《自我催眠术：心理亚健康解决方案（第2版）》将不再聚焦于那些神秘而遥远的心理学概念，而是将目光投向最直接、最有效的实践层面。本书的核心，在于引导读者认识到自身心智的强大塑造能力，并学会如何利用这种能力来积极地影响自己的情绪、思维模式、身体感受，乃至行为习惯。它不是一种被动的疗法，而是一种主动的赋能，让您成为自己心理健康的掌舵者。 本书将为您揭示： 心智的奥秘： 您将深入了解潜意识的运作方式，以及它如何无形中塑造着您的日常体验。本书将以通俗易懂的方式，剥去神秘的面纱，让您明白，潜意识并非一个遥不可及的“黑箱”，而是您自身强大而灵活的内在资源。您将学会识别那些潜藏的信念、自动化的思维模式，以及它们对您情绪和行为的微妙影响。这并非理论上的探讨，而是通过一系列直观的观察和反思，让您亲身感受到心智的力量。 “亚健康”的本质： 我们所常说的“心理亚健康”，并非意味着严重的精神疾病，而是一种介于健康与疾病之间的模糊地带。它表现为持续的疲劳感、注意力不集中、易怒、失眠、食欲不振、对生活失去兴趣等。本书将系统地分析这些常见的心理亚健康表现，并从心智的角度探讨其深层成因。您将认识到，很多时候，这些不适并非“无病呻.吟”，而是您心智发出的求救信号，是时候开始关注并积极回应了。 内在的“解决方案”： 与其依赖外部的药物或治疗，本书将为您提供一套基于自身心智潜能的解决方案。您将学习到如何通过一系列精心设计的自我引导技术，来调整您的内在状态。这些技术并非奇特的魔法，而是基于心理学原理，经过实践检验的有效方法。它们旨在帮助您： 缓解焦虑与压力： 学习如何识别并有效管理生活中的压力源，通过内在的调整，让您在面对挑战时保持冷静与镇定。您将掌握一些即时有效的技巧，在感到焦虑不安时，能够迅速找回内心的宁静。 改善情绪波动： 很多时候，我们的情绪如同过山车般起伏不定，给生活带来许多困扰。本书将教您如何理解情绪的来源，并学会引导自己的情绪朝着更积极、更稳定的方向发展。您将能更从容地应对负面情绪，并培养积极乐观的心态。 提升专注力与记忆力： 在信息过载的时代，保持专注力变得异常困难。本书将为您提供方法，帮助您训练心智，提高注意力的集中度和持久性，从而在学习、工作和生活中取得更好的表现。同时，您也将发现自己记忆力得到显著的改善。 增强自信心与自我价值感： 许多人的亚健康状态源于内在的自我怀疑与低落的自我评价。本书将引导您发掘内在的闪光点，建立健康的自我认知，从而拥有更强大的自信心和更坚定的自我价值感。您将学会肯定自己，并以更积极的态度面对外界的评价。 促进深度放松与身心恢复： 现代生活的快节奏让深度放松成为一种奢侈。本书将为您提供切实可行的方法，帮助您进入一种前所未有的深度放松状态，让身心得到充分的休息与恢复。这不仅仅是生理上的放松，更是心灵上的净化与重塑。 培养积极的生活习惯： 很多不良的生活习惯，如拖延、过度消费、不健康饮食等，都与我们的内在心理状态息息相关。本书将帮助您从心智层面入手，逐步改变这些根深蒂固的习惯，建立更健康、更有益的生活模式。 科学的实践方法： 本书摒弃了晦涩难懂的理论，而是以一种高度实用、易于操作的方式呈现。您将接触到一系列科学设计的练习和技巧，这些技巧简单易学，但效果显著。这些方法并非“速成”的捷径，而是需要您付出一定的时间和精力去实践，但一旦掌握，便能成为您一生受用的宝贵财富。本书将为您提供清晰的步骤和指导，让您能够循序渐进地进行练习，并逐步体验到心智改变带来的积极影响。 本书的独特之处在于： 强调“自我”的力量： 本书的核心理念是，改变的种子深植于您自身。它不是要您依赖外部的“专家”或“疗法”，而是要您学会成为自己最了解、最有效的心理健康守护者。您将不再是被动接受者，而是主动的创造者。 实践导向而非理论灌输： 您将不会在书中看到枯燥的心理学理论，取而代之的是一系列具体、可执行的练习。这些练习旨在直接触及您的内在体验，并引导您产生切实的改变。 科学严谨与易于理解的结合： 本书的内容基于成熟的心理学研究和实践经验，但以最简洁、最易懂的语言呈现，确保每一位读者都能轻松理解并应用。 循序渐进的学习路径： 本书将提供一个清晰的学习框架，从认识心智的运作，到掌握具体的实践技巧，再到将这些技巧融入日常生活，整个过程循序渐进，让您的学习和成长更为扎实。 谁需要阅读本书？ 正经历着各种心理亚健康症状的读者： 无论您感到持续的疲劳、焦虑、失眠，还是情绪低落，本书都将为您提供切实可行的解决方案。 希望提升自我管理能力，更好地应对生活压力的读者： 本书将帮助您建立更强大的心理韧性，从容面对生活中的各种挑战。 对自我成长和内在探索感兴趣的读者： 本书将带您深入认识自己的心智，发掘潜藏的巨大能量。 寻求一种非侵入性、自然的方式来改善心理状态的读者： 本书提供的技巧完全基于您自身的心智力量，无需依赖外部干预。 《自我催眠术：心理亚健康解决方案（第2版）》不仅仅是一本书，更是一份开启内在平静与力量的邀请函。它将引导您重新认识自我，掌握掌控自己心理状态的钥匙，最终活出更健康、更充实、更有意义的人生。现在，就让我们一起踏上这段 transformative 的旅程，发掘您内心深处的无限潜能。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅《自我催眠术：心理亚健康解决方案（第2版）》，扑面而来的是一种扎实而严谨的学术气息，但又不失其亲和力，仿佛是邀请读者进入一个充满探索可能性的知识殿堂。这本书的名字，尤其是“心理亚健康解决方案”这几个字，如同一束光，照亮了我心中长期以来挥之不去的一片阴影。在现代社会快节奏的生活压力下，我们常常感到身心俱疲，虽然不至于达到疾病的程度，但那种持续的焦虑、莫名的烦躁、以及对生活的热情逐渐消退，却实实在在地困扰着我。我常常思考，是否存在一种方法，能够帮助我主动地、有效地应对这些“亚健康”的信号，而不是被动地承受，或者寄希望于外界的干预。而“自我催眠术”这个词，则以一种更加直接和赋权的方式，吸引了我。它暗示着一种内在的力量，一种我们可以通过学习和实践来掌握的能力，来解决我们内心的问题。我希望这本书能够深入浅出地讲解自我催眠的原理，让我理解它并非是科幻电影里的情节，而是基于科学和心理学原理的一种技术。我期待它能够提供详细的步骤和技巧，教我如何进入催眠状态，如何运用积极的暗示来改变消极的思维模式，如何释放内心的压力，从而达到身心的平衡。我希望这本书能够成为我自我疗愈和成长的可靠伙伴，帮助我在纷繁复杂的生活中，找到那份久违的宁静和力量，让我的生活不再只是被动地“应对”挑战，而是主动地“创造”积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，给人的第一感觉是沉静而专业，没有过多花哨的修饰，却透露出一种厚重和可靠感。吸引我的是“心理亚健康解决方案”这个精准而贴切的描述。在如今这个充满挑战和压力的时代，每个人或多或少都可能经历过“心理亚健康”的状态，比如持续的焦虑、莫名的疲惫、难以入睡、情绪波动，甚至是对生活失去兴趣。这些状况，虽然不至于被诊断为严重的心理疾病，但它们却像一块块绊脚石，阻碍着我们享受生活，发挥潜能。我一直在寻找一种能够帮助我主动应对这些问题的实用方法，一种能够让我从内心深处获得力量和宁静的途径。而“自我催眠术”这个词，则恰恰击中了我的需求。它所暗示的，是一种能够通过自身努力，深入探索潜意识，从而实现自我疗愈和成长的可能性。我非常期待这本书能够以一种清晰、易懂的方式，阐述自我催眠的科学原理，让我明白它究竟是如何运作，以及它对我们的身心有何益处。更重要的是，我希望书中能提供详细的、可操作的实践指导，包括各种催眠技巧、放松练习、以及针对不同心理问题的解决方案，让我能够真正地将所学运用到实践中，从而逐步改善我的心理状态，重拾生活的活力和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧简洁却不失质感，散发着一种内敛的智慧光芒，仿佛一本等待被开启的宝藏。我选择《自我催眠术：心理亚健康解决方案（第2版）》的初衷，源于我对“心理亚健康”这个概念日益增长的关注。在这个高速运转的世界里，我们常常被各种琐事和压力裹挟，导致精神上的疲惫感和情绪上的不稳定成为常态。很多时候，我们并非患有严重的心理疾病，但却感受到了生活中的不那么“对劲”——可能是莫名的烦躁，可能是持续的低落，也可能是对未来感到迷茫。这些细微的不适，就像埋藏在身体里的定时炸弹，如果不加以关注和处理，可能会引发连锁反应。而“自我催眠术”这个关键词，则让我看到了一个全新的可能。它并非是诉诸于玄学，而是提供了一种能够主动掌握、深度探索内心的方法。我一直对人类的潜意识力量充满好奇，也坚信通过科学的引导，我们能够与自己的潜意识建立联系，从而进行自我疗愈。这本书的标题，特别是“解决方案”这几个字，让我充满了期待。我希望它能够提供一套切实可行、系统化的自我催眠练习，能够帮助我理解催眠的本质，学会如何进入深度放松的状态，并能够有效地运用积极的语言和意象来重塑我的思维模式，缓解我的负面情绪，提升我的自我认知。我渴望通过这本书，能够获得一套独立自主的心理调适工具，让我在面对生活中的挑战时，能够更加从容、更加自信，最终实现身心的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计虽然简洁，但却透露出一种沉静而又充满力量的质感，仿佛一本神秘的指南，引领读者走向内心深处的探索。我当初选择它，很大程度上是被“心理亚健康解决方案”这几个字所吸引。现如今，生活节奏的加快，信息爆炸的时代，我们每个人或多或少都承受着来自工作、人际关系、甚至是自我期望的压力。这些压力悄无声息地侵蚀着我们的心理健康，让我们感到疲惫、焦虑、易怒，却又常常找不到有效的出口。这本书的名字，恰恰点出了我们内心深处的需求——一个能够帮助我们应对这些“亚健康”状态的切实方案。我一直相信，很多身体上的不适，根源往往在于内心的失衡。而“自我催眠术”这个词，则给我一种既好奇又有些许敬畏的感觉。我对催眠的了解仅限于一些影视作品中的描绘，总觉得它带有一丝神秘色彩，但这本书明确地将其定位为一种“术”，一种可以被学习和掌握的技能，并且与“解决方案”紧密相连，这让我对它所提供的实用性充满了期待。我希望它能像一个耐心的向导，一步步地教我如何深入了解自己的内心世界，如何识别那些隐藏的负面情绪和思维模式，并且更重要的是，如何通过自我催眠的力量，去化解它们，重新找回内心的平静和力量。这本书的副标题——“心理亚健康解决方案”，让我感觉它不仅仅是理论的探讨，更重要的是实际操作的指导。我希望能从中获得一套切实可行的方法，一套能够让我独立运用，并在日常生活中持续受益的工具。我尤其期待它能提供一些具体的练习，让我能够在自己的生活中去实践，去体验自我催眠带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

《自我催眠术：心理亚健康解决方案（第2版）》的书名，让我一眼就看到了它所能提供的价值。我之所以会选择这本书，很大程度上是因为“心理亚健康解决方案”这几个字，它精准地触及了我内心深处的需求。在快节奏的现代生活中，我们很多人都面临着不同程度的心理压力，例如持续的焦虑、易怒、失眠、情绪低落，甚至是感觉生活失去了方向。这些状态，虽然没有达到疾病的程度，却像一层淡淡的阴影，笼罩着我们的生活，让我们无法真正地感到放松和快乐。我一直在寻找一种能够主动地、有效地改善这些状况的方法，一种能够让我更好地掌控自己情绪和思维的工具。而“自我催眠术”这个词，则充满了吸引力。它暗示着一种内在的力量，一种我们可以通过学习和实践来掌握的技能，来应对和解决内心的困扰。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我深入了解自我催眠的原理，它究竟是如何影响我们的潜意识，又是如何帮助我们进行自我疗愈的。我更期待它能提供一套详细、易于操作的练习方法，包括具体的催眠引导语、放松技巧，以及如何针对不同的心理问题（如压力、焦虑、自信心不足等）进行调整。我希望通过这本书，我能够真正学会如何运用自我催眠来释放压力、提升情绪、增强自信，最终实现身心的和谐统一，过上更加积极、健康、充满活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

《自我催眠术：心理亚健康解决方案（第2版）》这本书的封面设计，给我的第一印象是“专业”且“有深度”。它没有那种哗众取宠的色彩搭配，而是选择了一种沉稳的色调，再搭配上清晰的书名，让人一眼就能感受到它所传达的严肃性和实用性。我之所以会被这本书吸引，很大程度上是因为“心理亚健康解决方案”这个精准的定位。在如今这个信息爆炸、压力巨大的时代，我们很多人都或多或少地被各种情绪困扰着，比如持续的焦虑、难以入睡、注意力不集中、情绪低落等等，这些症状虽然不属于严重的心理疾病，但却极大地影响了我们的生活质量和工作效率。我一直相信，这些“小问题”如果得不到及时的关注和解决，可能会在日后演变成更严重的身心困扰。而“自我催眠术”这个词，则让我看到了解决这些问题的曙光。它并非是寻求外部的帮助，而是强调了我们自身的力量，一种可以通过学习和掌握来引导自己身心走向健康的能力。我非常期待这本书能够提供一套系统、科学、并且易于操作的自我催眠方法。我希望它能详细地解释自我催眠的科学原理，让我明白它究竟是如何作用于我们的潜意识，以及如何有效地利用这种力量来改善我的心理状态。更重要的是，我希望书中能包含大量的实践指导，比如具体的催眠脚本、引导语，以及针对不同心理问题的解决方案，让我能够真正地将所学知识运用到自己的生活中，从而逐步摆脱心理亚健康的困扰，重拾生活的活力和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到《自我催眠术：心理亚健康解决方案（第2版）》这本书时，它传递给我一种既科学又充满希望的感觉。它不是那种浮夸的励志书籍，也不是晦涩难懂的学术专著，而是恰到好处地介于两者之间，用一种平和但有力的语言，触及了现代人普遍存在的“心理亚健康”问题。对我而言，“心理亚健康”已经不再是一个陌生的概念，它是我生活中可能出现的种种不适——比如总是提不起精神，容易被小事激怒，或是陷入莫名的焦虑和担忧。这些状况，虽然没有达到需要专业心理医生介入的程度，但它们就像生活中的细小尘埃，一点点地积聚，影响着我享受生活的能力。而“自我催眠术”这个词，则让我眼前一亮。它暗示着一种赋权，一种不再被动等待改变，而是主动掌握自己身心状态的能力。我一直对人类潜意识的巨大潜力深信不疑，也相信通过某种方法，我们可以有效地触及并引导这股力量，从而实现积极的转变。我非常期待这本书能够为我提供一套清晰、完整、且易于实践的自我催眠体系。我希望它能详细解释自我催眠的原理，让我明白它背后的科学依据，同时也能提供具体的催眠步骤、技巧和案例，让我能够轻松上手，并在日常生活中运用。我更希望这本书能帮助我学会如何通过自我催眠来释放压力、改善情绪、提升自信，最终成为一个心理更健康、生活更有活力的人。

评分☆☆☆☆☆

《自我催眠术：心理亚健康解决方案（第2版）》的标题，本身就蕴含着一种强大的吸引力。它直接点出了目标读者最关心的“心理亚健康”问题，并承诺提供“解决方案”。我之所以会毫不犹豫地选择这本书，是因为我深切地感受到了“心理亚健康”在现代社会中的普遍性。生活节奏的加快、信息爆炸的轰炸、以及人际关系的复杂化，让很多人都处于一种持续的压力之下，导致身心疲惫，情绪不稳定，比如常常感到焦虑、易怒、失眠，或者缺乏动力。这些症状，虽然不一定需要专业的医疗干预，但它们确实在悄悄地影响着我们的生活质量和幸福感。而“自我催眠术”这个词，则为我打开了一扇新的大门。它暗示了一种赋权，一种我们可以通过学习和掌握的技能，来积极地、主动地管理和改善自己的心理状态。我一直对人类潜意识的巨大力量充满好奇，也相信通过科学而系统的方法，我们可以引导这股力量，实现自我疗愈和成长。因此，我迫切希望这本书能够为我提供一套全面、科学、并且易于实践的自我催眠指南。我期待它能够详细解释自我催眠的原理，让我理解它如何作用于我们的身心，同时也能提供具体的催眠步骤、技巧，以及针对不同心理问题（如缓解压力、提升自信、改善睡眠等）的定制化方案，让我能够真正地掌握这门技术，并将其融入日常生活，从而成为一个更加健康、快乐、充满活力的人。

评分☆☆☆☆☆

这本《自我催眠术：心理亚健康解决方案（第2版）》的书名，简洁有力，直接点明了其核心内容和目标读者。它的“第2版”字样，也暗示了其内容的更新和优化，让我对其可靠性和实用性增加了信心。 我被“心理亚健康解决方案”深深吸引，因为我意识到，现代社会中，很多人都面临着不同程度的心理困扰，比如长期的压力、焦虑、失眠、注意力不集中，或者缺乏动力等等。这些问题虽然不一定构成严重的疾病，但却极大地影响了我们的生活质量和幸福感。而“自我催眠术”这个词，则让我看到了一个希望，一个我们可以通过自身力量去改善这些状况的途径。 我一直认为，我们的潜意识拥有巨大的力量，而催眠，特别是自我催眠，正是解锁这股力量的钥匙。我非常期待这本书能够提供一套系统、科学、并且操作性强的自我催眠方法。我希望它能清晰地解释自我催眠的原理，让我明白它是如何作用于我们的大脑和身心的，以及它与传统放松技巧有什么不同。更重要的是，我希望书中能够包含详细的步骤、具体的练习、以及针对不同亚健康状态的催眠脚本，让我能够根据自己的实际情况进行学习和实践。我期望这本书能成为我自我疗愈和成长的有力助手，帮助我摆脱心理的束缚，重拾内心的平静与力量，让我的生活更加积极、充实和有意义。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《自我催眠术：心理亚健康解决方案（第2版）》，最先吸引我的，是它那略显低调却又充满智慧的排版风格。没有花哨的插图，没有夸张的标题，取而代之的是清晰的段落划分和适度的留白，让人在翻阅时能感到一种沉静和专注。作为一个长期处于信息洪流中的现代人，这种“返璞归真”的视觉体验，本身就带有一种疗愈感。我对“心理亚健康”这个概念有着深刻的体会。在我看来，它并非精神疾病，而是介于健康与疾病之间的灰色地带，是生活中那些挥之不去的小烦恼、小情绪，是日复一日积累的疲惫感，是偶尔袭来的无力感。这些看似微不足道的“亚健康”状态，如果长期被忽视，往往会像滚雪球一样，越积越多，最终影响到生活的方方面面，甚至可能演变成更严重的问题。因此，当我看到“解决方案”这几个字时，内心是无比渴望的。这本书的标题，特别是“自我催眠术”这个关键词，让我产生了一种强烈的学习冲动。我一直对人类潜意识的力量感到好奇，也相信通过特定的方法，我们能够触及并引导自己的潜意识，从而实现自我疗愈和成长。我希望这本书能够像一位经验丰富的心理治疗师，又像一位循循善诱的导师，用平实易懂的语言，为我揭示自我催眠的奥秘，并提供一套系统性的方法论。我期望书中能够详细阐述自我催眠的原理，它究竟是如何作用于我们的身心？又有哪些科学依据？更重要的是，我希望能从中学习到如何具体地进行自我催眠，从准备工作到实际操作，每一个步骤都清晰明确，让我能够信心满满地去尝试。