大学生心理健康教育（第2版）/普通高等教育“十三五”规划教材 [Mental Health Education for College Students （2nd edition）] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张曼华 编

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• “十三五”规划教材
• 第二版
• 学习辅导

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553787725

版次：2

商品编码：12307946

包装：平装

丛书名： 普通高等教育“十三五”规划教材

外文名称：Mental Health Education for College Students （2nd edition）

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　对于大学生而言，心理健康教育课程不是一门专业性或学术性课程，也不是一门纯知识或应试性课程，而是一门实用型课程，该课程旨在向大学生普及心理健康的基本知识，树立心理健康的自我意识，并运用这些知识和理论，增强大学生自我调节、自我教育的能力，帮助大学生解决发展过程中的心理与行为问题，消除心理困扰、优化心理素质，学会心理调适的方法，进而提升积极的心理品质，关注自我认识、情绪调节、人格发展、人际交往、挫折承受、学习管理、婚恋爱情、适应发展、求职就业等，进而预防各种心理疾病和心理危机的产生，关爱生命，热爱生活。
　　《大学生心理健康教育（第2版）/普通高等教育“十三五”规划教材》在体例上遵循心理学的内在规律，在教学内容上设置了心理案例与故事、课堂训练活动、心理测试、推荐阅读、推荐视频与电影等环节，突出心理健康教育的重点、难点与热点，力图以大学生喜闻乐见的形式，将学习过程与兴趣相结合，深入浅出，寓教于乐。《大学生心理健康教育（第2版）/普通高等教育“十三五”规划教材》内容贴近大学生活，适合大学生阅读和学习，不仅可以作为大学生心理健康教育的通识教材，也可作为大学生自我修养、心理保健的读本。

目录

第一章 绪论
第一节 大学生心理健康概述
一、健康与心理健康的概念
二、大学生心理健康的标准
三、心理健康与幸福人生
第二节 大学生心理发展的特性及常见心理问题
一、大学生心理发展的阶段性
二、大学生心理发展的矛盾性
三、大学生心理发展中常见的心理问题
第三节 大学生心理健康成长的途径
一、学习心理健康知识
二、在实践中体验和历练
三、学会心理调适

第二章 自我意识
第一节 自我意识的内涵
一、自我意识的概念
二、自我意识的结构
三、自我意识的功能和作用
第二节 大学生自我意识发展的特点
一、个体自我意识的发生与发展
二、大学生自我意识发展的过程
三、大学生自我意识发展的特点
第三节 大学生自我意识发展的问题及偏差
一、过分地自我接纳
二、过分地自我拒绝
三、过分地自我中心
四、过分地追求完美
第四节 大学生完善自我的途径和方法
一、大学生的自我教育
二、通过集体活动展示自我
三、确立目标，提高自信

第三章 学习心理
第一节 大学学习的特点
一、学习的概念
二、关于学习的各种理论
三、大学学习的特点
第二节 大学生常见的学习问题及困扰
一、学习动机缺乏
二、过于追求实用性
三、学习方法不良
四、考试问题
第三节 大学生学习调适及促进
一、树立正确的学习观
二、注重学习方法
三、学会时间管理
四、应对考试焦虑

第四章 情绪管理
第一节 情绪概述
一、情绪的内涵
二、情绪的类型
三、情绪的功能
第二节 大学生的情绪特点及困扰
一、情绪健康的标准
二、大学生的情绪特点
三、大学生常见情绪困扰
第三节 大学生的情绪管理与调节
一、尝试接纳情绪
二、合理表达情绪
三、练习调控情绪

第五章 家庭和人格发展
第一节 人格概述
一、人格的含义
二、人格理论
三、人格测验
第二节 家庭对人格成长的影响
一、家庭的结构与功能
二、家庭与个人心理问题的关系
三、家庭对个体人格发展的影响
第三节 大学生常见人格问题及困扰
一、大学生人格发展的不足
二、大学生人格发展的缺陷
三、大学生的人格障碍
第四节 培养健全人格的方法及途径
一、健全人格的内涵
二、培养大学生健全人格的意义
三、培养大学生健全人格的途径和方法

第六章 人际交往
第一节 人际交往概述
一、人际交往的内涵
二、人际交往的功能
三、人际交往对大学生健康成长的意义
第二节 大学生人际交往的特点
一、大学生人际交往的类型
二、大学生人际交往的特点
三、大学生人际交往的影响因素
第三节 大学生常见人际关系问题及其调适
一、大学生常见人际关系问题
二、大学生人际交往的原则
三、大学生人际关系问题的调适
四、掌握有效的人际沟通技巧

第七章 爱情与性
第一节 爱情的理论
一、什么是爱情
二、关于爱情的理论
第二节 大学生恋爱的特点及困惑
一、大学生恋爱的特点
二、大学生恋爱的困惑
三、大学生恋爱心理问题及调适
第三节 大学生爱的能力培养
一、树立正确的恋爱观
二、发展健康的恋爱行为
三、培养爱的能力
第四节 大学生的性心理
一、性心理的过程及其理论
二、大学生的性心理困惑及问题
三、大学生性心理的调适

第八章 压力管理与挫折应对
第一节 压力与挫折概述
一、压力的概述
二、挫折的概述
三、压力和挫折对大学生的意义
第二节 大学生的常见压力与挫折
一、大学生常见心理压力与挫折的表现
二、大学生压力和挫折产生的主客观原因
第三节 大学生的压力管理与挫折应对
一、大学生压力管理与挫折应对的策略
二、大学生压力管理与挫折应对的方式

第九章 职业生涯规划与择业
第一节 职业生涯规划理论概述
一、职业生涯的内涵
二、职业生涯规划的内涵
三、职业生涯发展理论
第二节 大学生职业生涯规划制订
一、职业生涯规划的要素
二、职业生涯规划的原则
三、职业生涯规划的步骤
第三节 择业中的方法与技巧
一、择业的基本原则
二、自荐的方法与技巧
三、面试的方法与技巧
第四节 择业中常见心理问题与调适
一、大学生择业心理的形成因素
二、择业中常见心理问题
三、高校毕业生就业心理的自我调适

第十章 网络心理
第一节 网络心理概述
一、网络的独特之处
二、大学生网络心理需求
三、网络的“双刃剑”效应
第二节 网络成瘾及心理动因
一、什么是网络成瘾
二、网络成瘾的类型
三、网络成瘾的危害
四、网络成瘾的心理动因
第三节 健康网络心理与行为的培养
一、什么是健康上网
二、防治大学生网络成瘾的对策
三、预防大学生网络犯罪的对策

第十一章 大学生生命教育与心理危机干预
第一节 大学生生命教育概述
一、生命教育的内涵
二、生命教育的意义
三、生命教育的措施
第二节 认识生命，珍爱生命
一、认识生与死
二、延长生命的长度
三、拓展生命的广度
第三节 大学生心理危机预防与干预
一、心理危机的内涵
二、大学生心理危机的诱因与特点
三、大学生心理危机的发展过程与影响因素
四、大学生心理危机的干预
参考文献

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育（第2版）/普通高等教育“十三五”规划教材》：
　　第二节 大学生人际交往的特点
　　大学生活是人生成长和发展的重要阶段，是一段值得纪念的美好时光。大学生活中需要处理与他人的关系，建立良好的交往模式。然而，在大学生人际交往中，往往由于一些不良的心理因素阻碍他们正常的人际交往，使得大学生出现不敢交往、不愿交往，甚至不能交往的现象，严重地影响了正常的学习与生活，甚至出现各种各样的心理障碍。一、大学生人际交往的类型（一）与老师的交往大学生接触最多的是辅导员。他们与学生的关系平等，会像朋友一样与学生交流思想，促膝谈心，并参与班级组织的各项文体活动。而大学生与辅导员的关系则会直接影响大学生的个性发展。各高校辅导员多为学历较高的青年教师，由于年龄接近，辅导员与学生在对一些事情的看法、态度、兴趣、爱好上比较接近，隔阂较少。所以，多数辅导员和学生的关系比较融洽，但也有个别辅导员与学生的关系相当紧张。
　　目前，部分学校对本科学生实行导师制，导师大部分是由教学突出、科研突出和人格较高尚的教师担任，能够指导学生的学习和科研工作，比较受学生欢迎，关系较融洽。
　　大学任课教师由于面对的是不同班级的学生，授课班级数量多，时间短，流动性大。一般情况下任课教师上课来，下课走，与学生接触机会相对较少，只在其授课时间与学生接触，切磋学问、探讨问题，因而一般是单纯的教学关系。此外，大学生自主意识增强，对教师的授课质量有更高的希望和要求，经常会对教师的教学内容、方法、工作态度进行评价，更愿意与学术水平高、教学态度好的教师接触，由衷地敬佩甚至崇拜这些教师。
　　管理育人的行政人员、服务育人的学校职工等也是大学生经常要面对的人际交往对象，比如宿舍、食堂、图书馆的管理人员等。与师生关系不同，这些交往的顺利进行必须建立在自觉遵守相应规章制度的基础上，否则大学生的行为就会受到批评和制约。
　　（二）与同学的交往
　　同学、室友、社团成员等是大学生人际交往最基本的对象。同学交往在不同的年级、不同的阶段会发生微妙的变化。
　　入学初期，大多数学生是从中学校园直接走进大学校园，社会阅历浅、思想单纯，相互之间能够自然地产生纯朴的“同窗”情谊，形成友好的同学关系。但随着相互交往和了解的深入，不同的地域出身、家庭背景、个性特点、生活习惯，甚至不同的方言，都有可能成为继续交往的障碍，而大学生在学习、课余活动等同辈竞争中，往往夹杂着利益冲突，容易对相互间的正常交往造成伤害，有些人因此逃避与周围同学的交往。寝室作为大学生在生活、学习、思想以及情感等方面相互交流的地方，一方面创造了彼此相处的条件，是大学生友谊形成、信息交流、各种价值观形成的重要场所；另一方面，寝室成员来自四面八方，个性、脾气、习惯、爱好等可能干差万别，难免产生不同程度的矛盾，对新生而言更是如此，所以寝室往往是大学生同辈交往中出现人际纷扰的源泉。
　　在大学校园里，很多新生都倾向于寻找同乡，共同的乡音俚语、饮食习惯、风俗文化等，很容易使不同专业、不同年级甚至不同学校的大学生们在内心相互认同并且找到归属感。同时，这种地缘关系组成的群体也有助于大家一起交流大学生活经验，减轻心理震荡，获得情感共鸣，摆脱暂时的孤独和对家乡的思念。
　　同学关系中另一种比较特殊、经常困扰大学生的是男女同学之间的关系，而恋人关系又是男女同学关系的特殊情况。这种关系如果处理不好，同样会影响大学生的学习和生活。
　　（三）与父母的交往
　　大多数的大学生觉得自己长大了，会有意识地、积极地调整心态以适应新的环境。他们能体谅父母对自己思念的心情，因此，他们会通过书信或电话及时、主动地向父母汇报自己的学习、生活等情况，和父母加强思想感情的交流。
　　有的同学因家境困难，比较体谅父母的辛劳，进人大学之后开始勤工俭学，在经济上逐步独立，不仅减轻了家里的负担，甚至还可以给家里提供一定的帮助。他们让父母欣慰地感觉到孩子真的长大了、懂事了。但有些平时对父母依赖性很强的学生会非常想家、想念父母，不但天天打电话，而且经常抽空或逃课回家，甚至有的要退学。这类大学生像长不大的孩子，他们的情绪常常会影响父母，只能让父母牵肠挂肚，放心不下。也有少数学生则完全相反，随着知识的增加，和父母越来越没有共同语言，因而不再经常与父母联系，更不用说进行感情沟通，只有缺钱了才想起父母。大学生究竟应该如何与自己父母保持情感沟通和联系，值得每一位同学认真思索。
　　（四）网络交往
　　网络拓展了人类交往的空间，在网络这种虚拟空间中的交往已经成为一种重要的新型人际交往方式。大学生通过微信、微博、电子邮件、网上聊天室、网络论坛等手段在虚拟网络社区中聊天、交友、游戏等。
　　在网络中，人际交往是虚幻的、间接的“人一机一人”交往，而不是现实中的“人一人”交往。在网络交往中，有些现实社会中的“人一人”交往的技巧、原则并不适宜。久而久之，必然会使大学生带来现实的人际交往障碍。对人冷漠、疏离、虚假，回避交往，疏远他人，并伴有孤独、苦闷、焦虑、压抑，甚至情绪低落、消沉、精神不振等状态。原本性格内向的同学，想通过网络交流获得心理满足，结果难以实现。他们一旦回到现实中，不适感会更强烈，与他人的冲突会更多，由此引发的心理障碍更频繁、更严重，甚至会产生自闭心理。所以说，网络人际交往对大学生来说具有双重效应：一方面是积极影响，有的大学生通过网络交往结交了许多朋友，获取了很多有价值的信息，开拓了思路，使自己受益匪浅；另一方面是消极影响，容易导致沉迷网络、形成成瘾行为。
　　……

前言/序言

　　《大学生心理健康教育》（第2版）是在2012年出版的第1版教材的基础上修订的，教材基本保留了第l版的框架和形式，体现2011年教育部颁布的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》的精神，针对现阶段大学生的常见的心理问题和心理素质教育的基本内容编写的一本针对性、可读性、趣味性、操作性强的教材。
　　对于大学生而言，心理健康教育课程不是一门专业性或学术性课程，也不是一门纯知识或应试性课程，而是一门实用型课程，该课程旨在向大学生普及心理健康的基本知识，树立心理健康的自我意识，并运用这些知识和理论，增强大学生自我调节、自我教育的能力，帮助大学生解决发展过程中的心理与行为问题，消除心理困扰、优化心理素质，学会心理调适的方法，进而提升积极的心理品质，关注自我认识、情绪调节、人格发展、人际交往、挫折承受、学习管理、婚恋爱情、适应发展、求职就业等，进而预防各种心理疾病和心理危机的产生，关爱生命，热爱生活。
　　本教材在体例上遵循心理学的内在规律，在教学内容上设置了心理案例与故事、课堂训练活动、心理测试、推荐阅读、推荐视频与电影等环节，突出心理健康教育的重点、难点与热点，力图以大学生最喜闻乐见的形式，将学习过程与兴趣相结合，深入浅出，寓教于乐。本书内容贴近大学生活，适合大学生阅读和学习，不仅可以作为大学生心理健康教育的通识教材，也可作为大学生自我修养、心理保健的读本。
　　本教材的编者均为心理学与心理健康教育一线的工作者。在本书的编写过程中，我们参阅了大量的学术著作、学术论文、研究成果和相关文件，并得到了各院校领导和同仁的大力支持，在此一并表示真诚的感谢！另外，由于编者水平有限，书中疏漏之处在所难免，敬请各位读者批评指正。

《大学生心理健康教育》（第2版） 引言 步入大学，意味着人生开启了一段崭新的旅程，也意味着个体将面临更为复杂和深刻的心理发展挑战。在知识海洋中遨游的同时，如何呵护好内心世界，提升自我认知，培养积极乐观的心态，成为每一位大学生需要认真思考和实践的重要课题。《大学生心理健康教育》（第2版）正是应此时代需求而生，旨在为广大学子提供一套系统、前沿且极具操作性的心理健康教育指导，帮助大家更好地适应大学生活，实现全面而健康的成长。 本书作为普通高等教育“十三五”规划教材，凝聚了教育界与心理学界专家学者的智慧与心血，力求在内容上既遵循科学的心理学原理，又紧密结合当代大学生的实际情况和发展需求。本书不仅关注大学生可能遇到的常见心理困扰，更着重于引导学生掌握积极的心理调适方法，塑造健全的人格，提升心理韧性，从而在未来的学习、生活和职业生涯中，都能以更积极、更具建设性的姿态去迎接挑战，实现人生价值。 第一部分：理解与认知——认识自我，洞悉心理 本部分是全书的基石，旨在帮助读者建立对心理健康的基本认知，并深入了解大学生这一特定群体的心理发展特点。 第一章：心理健康与大学生 1.1 什么是心理健康？ 从多维度阐释心理健康的内涵，强调其不仅指没有精神疾病，更是一种积极的心理状态，包括良好的自我意识、情绪管理能力、人际交往能力、应对压力的能力以及实现自我价值的能力。 探讨心理健康在个体成长、学业成就、社会适应及未来发展中的重要性，突出其作为个体全面发展不可或缺的组成部分。 1.2 大学生心理发展的特点 详细分析大学生在认知、情绪、意志、人格等方面的典型发展特征，如独立性增强、自我认同的探索、价值观的形成、人际关系的变化、情感世界的丰富与波动等。 辨析大学生活对大学生心理带来的影响，包括学习压力、人际冲突、情感困惑、生涯规划的迷茫以及独立生活带来的挑战等。 1.3 影响大学生心理健康的主要因素 从个体层面（如性格特质、认知模式、生活方式）、社会层面（如家庭关系、学业竞争、社会环境、文化变迁）以及环境层面（如宿舍关系、校园文化、网络影响）等多个角度，系统梳理影响大学生心理健康的关键因素。 强调这些因素之间的相互作用，为理解和干预心理问题奠定基础。 第二章：自我探索与认知 2.1 我是谁？——自我概念的构建 深入探讨自我概念的构成要素，包括自我认识（我对自己的了解）、自我评价（我对自己的看法）、自我期望（我希望成为什么样的人）以及自我效能感（我对自己完成某项任务能力的信念）。 介绍多种探索自我概念的方法，如行为观察、反思日记、性格测试（并解读测试结果的局限性）、与他人交流等，引导学生客观、全面地认识自己。 2.2 认识我的优点与不足 强调认识和接纳自身优缺点的积极意义，区分“优点”与“缺点”的相对性，引导学生将“缺点”视为成长空间。 提供具体方法，如SWOT分析（优势、劣势、机会、威胁）在自我认知上的应用，帮助学生系统梳理自己的特质，为个人发展制定方向。 2.3 情绪的奥秘：理解与接纳 介绍情绪的基本类型、功能及其生理与心理机制，使读者对自身情绪的变化有更科学的认识。 强调情绪的普遍性，引导学生理解任何情绪的出现都有其合理性，学习接纳而非压抑负面情绪，为情绪管理打下基础。 第二部分：情绪与压力——智慧调适，自在生活 本部分聚焦于大学生普遍面临的情绪困扰和压力挑战，提供行之有效的应对策略，帮助读者成为情绪的主人。 第三章：情绪管理艺术 3.1 识别与表达情绪 教授具体的技巧，帮助学生准确识别自身和他人的情绪，理解情绪背后的原因。 探讨健康的情绪表达方式，强调在不伤害自己和他人的前提下，清晰、有效地沟通自己的感受。 3.2 调节不良情绪的方法 系统介绍多种情绪调节策略，如认知重评（改变对事件的看法）、放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、转移注意力、情绪宣泄（如写日记、绘画、倾诉）等。 提供实践案例，指导读者如何将这些方法应用于实际生活中，有效缓解焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。 3.3 培养积极情绪 探讨积极情绪（如快乐、感恩、希望、兴趣）的产生机制及其对身心健康的益处。 引导学生通过感恩练习、培养兴趣爱好、参与有意义的活动、设定小目标并实现等方式，主动构建积极的生活体验，提升幸福感。 第四章：压力应对与抗挫能力 4.1 认识压力的本质与类型 阐释压力并非全然负面，区分“促力”与“压力”，分析大学生活中常见的压力源，如学业压力、人际压力、经济压力、情感压力、生涯选择压力等。 探讨压力对个体身心健康可能带来的影响，强调适度压力是成长的催化剂，但长期过度的压力则会对健康造成损害。 4.2 科学评估与管理压力 介绍压力评估工具（如雷德拉的压力事件量表），帮助读者了解自身压力的水平。 提供系统的压力管理框架，包括识别压力源、评估压力强度、制定应对计划、实施干预措施和事后评估等。 4.3 提升抗挫能力（心理韧性） 定义抗挫能力，强调其在面对困难、挫折和失败时的重要作用。 指导读者通过培养乐观主义思维、增强问题解决能力、建立社会支持系统、发展自我关怀、从失败中学习等方式，逐步提升自身的心理韧性，更好地从逆境中恢复。 第三部分：人际与发展——和谐相处，健康成长 本部分关注大学生在人际交往、情感关系以及生涯发展中的挑战，提供科学的指导，促进个体和谐发展。 第五章：和谐的人际关系 5.1 人际交往的艺术 分析人际交往的基本原则，如真诚、尊重、同理心、有效沟通等。 教授实用的人际沟通技巧，包括倾听技巧、表达技巧、赞美与批评的艺术、冲突化解的方法等。 探讨如何建立和维护健康的人际关系，包括与同学、老师、家人等不同类型人群的相处之道。 5.2 恋爱心理与关系处理 探讨大学时期恋爱关系的发展特点、意义及可能面临的挑战。 指导学生如何在恋爱关系中保持自我，建立平等、尊重的伴侣关系，学习如何沟通情感、处理分歧，以及在关系结束时如何进行恰当的调适。 5.3 网络人际交往的特点与风险 分析网络社交的便利性与潜藏的风险，如网络欺凌、信息茧房、沉迷网络、身份认同模糊等。 引导学生理性看待网络社交，建立健康的线上线下互动模式，保护个人隐私和网络安全。 第六章：学业与生涯发展 6.1 学习心理与高效学习 介绍学习动机、学习策略、记忆规律、注意力管理等与学业成就相关的心理学知识。 提供科学的高效学习方法，如时间管理、目标设定、复习策略、小组学习等，帮助学生提升学习效率和质量。 6.2 生涯规划与职业准备 引导学生认识生涯规划的重要性，理解自我探索（兴趣、能力、价值观）在生涯决策中的作用。 介绍生涯发展理论，提供探索职业信息、进行职业体验、制定短期和长期生涯目标的方法，帮助学生为未来的职业生涯做好准备。 6.3 应对学业压力与考试焦虑 针对大学生常见的学业压力和考试焦虑，提供具体的心理调适和应对策略，如考前准备、心态调整、应对策略等，帮助学生以积极心态迎接挑战。 第四部分：身心健康与求助——关爱身心，专业支持 本部分关注大学生整体的身心健康，强调预防与干预相结合，并指导学生在需要时寻求专业帮助。 第七章：身心健康与生活方式 7.1 睡眠、饮食与运动的心理学意义 深入剖析规律睡眠、均衡饮食和适度运动对维持心理健康的关键作用。 提供改善睡眠质量、建立健康饮食习惯、科学运动的建议，强调生活方式对心理状态的深远影响。 7.2 心理健康与身体健康的关系 阐述身心一体的观点，解释不良情绪、长期压力如何影响身体健康，以及身体疾病可能引发的心理问题。 引导学生关注身体发出的信号，养成定期体检的习惯，并学习如何从身心两个层面共同维护健康。 第八章：心理问题的识别与求助 8.1 常见心理问题的识别 介绍一些常见的心理困扰和心理障碍的早期信号，如持续的情绪低落、过度的担忧、社交退缩、冲动行为、睡眠障碍、食欲不振或暴饮暴食等。 强调早期识别和干预的重要性，鼓励学生不回避或轻视心理问题。 8.2 心理咨询与心理治疗 介绍心理咨询和心理治疗的基本概念、目的和过程，消除读者对心理求助的误解和偏见。 说明不同类型心理咨询（如个体咨询、团体咨询）的特点和适用范围。 8.3 如何寻求专业心理帮助 提供具体的求助途径，如校内心理咨询中心、医院心理科、社会心理服务机构等。 指导学生在求助时应注意的事项，如何与心理咨询师建立信任关系，以及如何配合治疗。 强调求助是智慧和勇气的体现，是自我关爱的重要方式。 结语 《大学生心理健康教育》（第2版）是一本陪伴大学生健康成长的指南。它不仅提供知识，更传递理念，旨在点燃读者内在的成长动力，激发自我关怀的意识，赋能每一位学子在追逐学术梦想、体验多彩大学生活的同时，也能拥有一个强大、积极、健康的内心世界。愿本书能成为您探索自我、理解他人、和谐发展、快乐生活的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

评价九 作为一名即将毕业的大学生，我感觉这本书的内容对于我走向社会，迎接未来的挑战，具有非常重要的指导意义。特别是关于“职业生涯的探索与选择”以及“心理韧性的培养”这两个部分，让我印象深刻。在“职业生涯的探索与选择”章节，作者并没有简单地列举各种职业，而是引导读者去思考自己的兴趣、能力以及价值观，从而找到适合自己的发展方向。我过去对未来的职业感到迷茫，这本书通过提供一系列的“职业兴趣测试”和“职业价值观评估”工具，帮助我更清晰地认识自己，也为我的求职之路提供了明确的方向。我尝试根据书中的建议，去了解自己感兴趣的行业，也开始积极地参加相关的实习和讲座，这些都为我积累了宝贵的经验。此外，“心理韧性的培养”这一章，更是让我受益匪浅。书中阐述了心理韧性的重要性，以及如何通过积极的应对策略来提升自己的抗压能力和适应能力。我学习了如何设定现实的目标，如何从错误中学习，以及如何建立强大的社会支持系统。这些都将是我未来在职场中面对挑战时的宝贵财富。这本书的语言风格专业而不失亲切，引用了大量的心理学研究成果，但又以通俗易懂的方式呈现，让读者在汲取知识的同时，也能感受到作者的用心。

评分☆☆☆☆☆

评价五 作为一名大三学生，我感觉这本书的内容对我来说非常及时和关键。特别是在“人际关系的建立与维系”这部分，我正好面临着宿舍关系、社团合作以及与老师同学的交流等诸多挑战。书中关于“区分健康与不健康的人际关系”的论述，让我对自己在某些关系中的状态有了更清晰的认知。我过去常常为了迎合别人而失去自我，现在我明白了，一段健康的人际关系应该是建立在相互尊重和理解的基础上的，而不是一方的单方面付出。书中提供的“边界设定”的原则和技巧，对我帮助很大。我过去很难拒绝别人的不合理要求，现在我学会了如何用委婉而坚定的方式表达自己的立场，既维护了自己的权益，又不至于伤害到他人。此外，“情感的健康发展与关系处理”章节，也让我对爱情和友情有了更深刻的理解。我曾经因为感情问题而烦恼不已，甚至影响了正常的学习生活。这本书让我明白，健康的感情应该是彼此支持、共同成长，而不是互相束缚、消耗。它提供了一些关于“如何识别亲密关系中的危险信号”以及“如何健康分手”的建议，这些都是我在生活中可能会遇到的真实情况，书中提供的分析和指导都非常具有指导意义。总而言之，这是一本非常贴近大学生实际需求的实用性读物，不仅提供了理论知识，更提供了可操作的方法。

评分☆☆☆☆☆

评价三 我是一名大二的学生，在学校的心理健康教育课上，老师推荐了这本书。起初我只是抱着完成任务的心态去翻阅，没想到越读越觉得有意思，也越发觉得这本书的重要性。尤其是在“学业适应与压力应对”这部分，我感触颇深。我一直以来都觉得自己在学习上投入了很多精力，但成绩总是不尽如人意，这让我感到非常沮丧和自我怀疑。书中对“完美主义倾向”的分析，让我恍然大悟，我可能就是那种过于追求完美，反而因为害怕犯错而不敢尝试新方法的人。作者提出的“接纳不完美，鼓励进步”的理念，让我开始重新审视自己的学习态度。我开始尝试在学习中犯一些小错误，并从中吸取教训，而不是因为一次失败就全盘否定自己。这种心态的转变，让我学习的压力减轻了不少，也变得更加积极主动。此外，书中关于“人际交往中的冲突处理”的内容也给了我很多启发。我之前不太擅长处理与同学之间的矛盾，总是选择逃避，导致一些小问题积压成大矛盾。读完这一章，我学会了一些有效的沟通技巧，比如“描述事实，而非评判”以及“表达感受，而非指责”。我尝试将这些技巧运用到实际生活中，发现很多原本可能演变成争吵的局面，都能在平和的沟通中得到化解。这本书真的像一位良师益友，在我迷茫的时候给予指引，在我困惑的时候提供答案。

评分☆☆☆☆☆

评价十 这本书的出现，让我对“大学生心理健康”有了全新的认识，它不再是一个抽象的概念，而是与我们日常生活息息相关的课题。《大学生心理健康教育（第2版）》在“群体心理与社会适应”这一部分，为我提供了非常宝贵的视角。我一直觉得自己在集体环境中有些拘谨，不太敢表达自己的观点，也不知道如何与不同性格的人相处。书中关于“群体动力学”和“社会认同”的分析，让我明白了群体行为的内在逻辑，也让我更理解为什么人们在群体中会表现出某些特定的行为模式。这让我能够以一种更客观的态度去审视自己在群体中的表现，也更愿意去尝试与他人建立更积极的联系。此外，关于“网络心理健康与信息素养”的章节，更是让我意识到我们在信息爆炸时代所面临的新挑战。书中对“网络欺凌”、“信息茧房”等问题进行了深入的剖析，并提供了实用的应对建议。我从中学习到了如何辨别信息的真伪，如何避免沉迷网络，以及如何保护自己的个人隐私。这些知识对于我们现代大学生来说，实在是太重要了。这本书的整体设计也非常人性化，章节之间的过渡自然流畅，内容层层递进，让读者在不知不觉中获得知识的提升，并且能够将所学知识灵活地运用到现实生活中。

评分☆☆☆☆☆

评价一 这本书真是及时雨，我一直对大学生心理健康教育这个话题很感兴趣，但总觉得理论知识太多，实践性不够强。这本《大学生心理健康教育（第2版）》恰恰弥补了我的这个遗憾。从目录上看，它涵盖了大学生可能遇到的各种心理困境，比如学业压力、人际关系、情感困惑，甚至还提到了对未来职业的迷茫。最让我惊喜的是，它不仅仅是理论的讲解，还穿插了大量的案例分析和实操建议。我特别关注了关于“情绪管理”的那一部分，作者用生动形象的比喻讲解了负面情绪的成因以及如何应对，还提供了几个我当下就可以尝试的方法，比如“认知重构”和“情绪日记”。我尝试写了一段时间的情绪日记，记录下每天的情绪波动和触发事件，再结合书里提供的分析框架，我惊讶地发现自己对情绪的觉察能力真的提升了不少，也能更平静地面对一些小挫折。而且，书中对于“人际交往”的讲解也让我受益匪浅，我一直觉得自己在人际交往中有些笨拙，不知道如何表达自己的需求，也不知道如何更好地倾听他人。这本书里的一些沟通技巧，比如“积极倾听”和“同理心表达”，我尝试在和朋友的交流中运用，效果真的非常明显，感觉和朋友之间的关系更加融洽了。这本书的语言风格也很亲切，不像一些学术著作那样枯燥乏味，读起来就像和一位经验丰富的心理咨询师在聊天，让人感到温暖和安心。总而言之，这是一本非常实用且易于理解的书，强烈推荐给所有正在经历或即将经历大学生活的同学们。

评分☆☆☆☆☆

评价八 我一直认为，心理健康教育不应该仅仅局限于课堂上的理论灌输，更需要融入到我们日常生活的方方面面。这本书恰恰做到了这一点。在“自我关怀与压力应对”方面，它提供了非常具体且易于操作的指南。我过去常常忽视自己的身心健康，只顾着埋头学习，结果常常感到疲惫不堪，甚至出现一些身体上的不适。这本书让我认识到“自我关怀”的重要性，它不仅仅是放松休息，更包括了保持健康的生活习惯、学会自我肯定，以及合理地表达自己的需求。书中提供的“正念练习”和“放松技巧”，我每天都在坚持，感觉自己的精神状态好了很多，也更能应对生活中的各种挑战。我尤其喜欢关于“如何应对挫折与失败”的章节。我曾经因为考试失利而一蹶不振，这本书让我明白，挫折是成长过程中不可避免的一部分，关键在于如何从中吸取教训，重新站起来。它提供的“认知重构”方法，帮助我将失败视为学习的机会，而不是对自我价值的否定。这本书的编排也非常精巧，每一章节都配有相关的“思考题”和“实践建议”，鼓励读者在阅读的同时进行反思和实践，真正将书本知识内化为自己的能力。

评分☆☆☆☆☆

评价二 作为一名即将步入社会的毕业生，这本书的出现无疑是雪中送炭。在大学四年里，虽然学习成绩还算不错，但我时常会被各种突如其来的压力和焦虑所困扰。尤其是毕业季的到来，面对就业的压力和对未来的不确定性，我的心理状态一度跌入谷底。这本书的第11章《职业生涯规划与心理调适》正好击中了我的痛点。作者详细地分析了大学生在职业生涯发展过程中可能遇到的心理障碍，并提供了系统的应对策略。我特别喜欢其中关于“目标设定与分解”的内容，我一直有一个模糊的职业理想，但不知道如何将其转化为可行的步骤。通过书中的方法，我学会了如何将大目标分解成一个个小目标，并为每个小目标设定具体的完成时间和衡量标准。这种方法让我感觉不再茫然，而是充满了前进的动力。此外，书中关于“压力管理”的章节也让我印象深刻。我过去常常把压力视为洪水猛兽，总是想方设法逃避，结果反而加剧了焦虑。读完这一章，我才明白压力也是一种动力，关键在于如何有效地管理它。书中提供的“放松训练”和“时间管理”技巧，我每天都在坚持练习，效果显而易见，我能感受到自己的身体和精神状态都有了显著的改善，不再像之前那样容易疲惫和烦躁。这本书的设计也十分用心，每个章节的开头都会有一个小引子，吸引读者的注意力，结尾则会有一个总结性的回顾，帮助读者巩固所学知识。排版清晰，字体大小适中，阅读体验极佳。

评分☆☆☆☆☆

评价七 这本《大学生心理健康教育（第2版）》简直是我大学生活中的“秘密武器”，尤其是在我刚进入大学，面对新环境、新同学、新生活时的种种不适应。书中关于“环境适应与心理调适”的章节，就像及时为我量身定制的指南。它详细分析了大学生从高中到大学，从熟悉到陌生的环境转变过程中可能出现的心理冲击，比如“分离焦虑”、“角色转换的困难”等等。书中提供的“建立新的人际支持系统”、“积极参与校园活动”等建议，让我不再感到孤单无助，而是有了明确的方向去融入新的集体。我特别喜欢书中关于“如何处理思乡之情”的篇章，我当时确实常常因为想家而情绪低落，这本书教会了我如何通过与家人保持适度的联系，同时积极转移注意力，将对家的思念转化为前进的动力。此外，“时间管理与学业规划”的章节也对我帮助巨大。大学生活不再像高中那样有明确的日程表，我一度感到迷茫，不知道如何安排自己的时间。书中提供的“优先级排序法”、“番茄工作法”等实用技巧，让我能够更有效地利用时间，平衡学习、社交和个人爱好，避免了“拖延症”的困扰。这本书的语言风格朴实亲切，没有任何高高在上的说教感，读起来就像和一位循循善诱的长辈在交流，让我倍感安心。

评分☆☆☆☆☆

评价四 这本书的出现，可以说是在我大学生活中扮演了一个重要的“心理导航仪”的角色。我一直对“情绪的奥秘”和“自我认知的探索”充满了好奇，这本书在这两方面都给了我极大的满足。在“情绪的类型与功能”这一章，作者用通俗易懂的语言解释了各种情绪的科学原理，让我不再害怕或压抑自己的负面情绪，而是学会去理解它们、接纳它们。我印象最深刻的是关于“嫉妒”的分析，我过去常常因为嫉妒别人的优秀而感到痛苦，这本书让我明白了嫉妒背后可能隐藏着的是对自我价值的肯定，以及想要变得更好的动力。这种认知上的转变，让我能够以一种更健康的心态去面对自己和他人的差异。另外，“自我探索与价值实现”的部分也让我受益匪浅。我一直对自己的人生目标感到模糊，不知道自己真正想要什么。书中提供的“价值观探索”练习，让我开始深入思考自己内心深处看重的东西，比如诚实、善良、成长等等。通过明确自己的核心价值观，我仿佛找到了指引我前行的北极星，对未来的规划也变得更加清晰和有方向感。这本书的语言风格非常细腻，充满了人文关怀，读起来丝毫没有压力，反而能感受到一种被理解和被支持的力量。插图的运用也非常恰当，让原本严肃的话题变得更加生动有趣。

评分☆☆☆☆☆

评价六 坦白说，我一直对心理学类的书籍抱着一种敬畏的态度，觉得它们高深莫测。但《大学生心理健康教育（第2版）》这本书彻底改变了我的看法。它以一种非常接地气的方式，将复杂的心理学概念变得通俗易懂，让我这个“门外汉”也能轻松理解。我特别喜欢“认知行为疗法（CBT）在大学生心理问题中的应用”这一章节。我过去常常因为一些负面想法而陷入情绪的泥潭，无法自拔。这本书详细介绍了CBT的原理，以及如何通过识别和改变不合理的思维模式来改善情绪。我尝试书中的“思维记录表”，记录下自己的消极想法，然后分析其合理性，并用积极的想法来替代。这个过程虽然需要时间和耐心，但效果是显著的。我发现我不再那么容易被负面情绪所控制，也能更客观地看待问题。此外，书中对于“应对抑郁和焦虑”的章节，也给了我很大的帮助。我身边有朋友曾经经历过这些困扰，我希望能更好地理解他们，也为他们提供一些支持。这本书让我对这些心理问题的认识更加深入，也让我明白，心理健康问题并非不可战胜，积极的干预和支持至关重要。这本书的案例选取也非常有代表性，让我能将理论知识与现实情境相结合，更好地理解和应用。