大學生心理健康教育（第2版）/普通高等教育“十三五”規劃教材 [Mental Health Education for College Students （2nd edition）] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張曼華 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 高校教材
• 心理學
• 健康教育
• 高等教育
• “十三五”規劃教材
• 第二版
• 學習輔導

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553787725

版次：2

商品編碼：12307946

包裝：平裝

叢書名： 普通高等教育“十三五”規劃教材

外文名稱：Mental Health Education for College Students （2nd edition）

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　對於大學生而言，心理健康教育課程不是一門專業性或學術性課程，也不是一門純知識或應試性課程，而是一門實用型課程，該課程旨在嚮大學生普及心理健康的基本知識，樹立心理健康的自我意識，並運用這些知識和理論，增強大學生自我調節、自我教育的能力，幫助大學生解決發展過程中的心理與行為問題，消除心理睏擾、優化心理素質，學會心理調適的方法，進而提升積極的心理品質，關注自我認識、情緒調節、人格發展、人際交往、挫摺承受、學習管理、婚戀愛情、適應發展、求職就業等，進而預防各種心理疾病和心理危機的産生，關愛生命，熱愛生活。
　　《大學生心理健康教育（第2版）/普通高等教育“十三五”規劃教材》在體例上遵循心理學的內在規律，在教學內容上設置瞭心理案例與故事、課堂訓練活動、心理測試、推薦閱讀、推薦視頻與電影等環節，突齣心理健康教育的重點、難點與熱點，力圖以大學生喜聞樂見的形式，將學習過程與興趣相結閤，深入淺齣，寓教於樂。《大學生心理健康教育（第2版）/普通高等教育“十三五”規劃教材》內容貼近大學生活，適閤大學生閱讀和學習，不僅可以作為大學生心理健康教育的通識教材，也可作為大學生自我修養、心理保健的讀本。

目錄

第一章 緒論
第一節 大學生心理健康概述
一、健康與心理健康的概念
二、大學生心理健康的標準
三、心理健康與幸福人生
第二節 大學生心理發展的特性及常見心理問題
一、大學生心理發展的階段性
二、大學生心理發展的矛盾性
三、大學生心理發展中常見的心理問題
第三節 大學生心理健康成長的途徑
一、學習心理健康知識
二、在實踐中體驗和曆練
三、學會心理調適

第二章 自我意識
第一節 自我意識的內涵
一、自我意識的概念
二、自我意識的結構
三、自我意識的功能和作用
第二節 大學生自我意識發展的特點
一、個體自我意識的發生與發展
二、大學生自我意識發展的過程
三、大學生自我意識發展的特點
第三節 大學生自我意識發展的問題及偏差
一、過分地自我接納
二、過分地自我拒絕
三、過分地自我中心
四、過分地追求完美
第四節 大學生完善自我的途徑和方法
一、大學生的自我教育
二、通過集體活動展示自我
三、確立目標，提高自信

第三章 學習心理
第一節 大學學習的特點
一、學習的概念
二、關於學習的各種理論
三、大學學習的特點
第二節 大學生常見的學習問題及睏擾
一、學習動機缺乏
二、過於追求實用性
三、學習方法不良
四、考試問題
第三節 大學生學習調適及促進
一、樹立正確的學習觀
二、注重學習方法
三、學會時間管理
四、應對考試焦慮

第四章 情緒管理
第一節 情緒概述
一、情緒的內涵
二、情緒的類型
三、情緒的功能
第二節 大學生的情緒特點及睏擾
一、情緒健康的標準
二、大學生的情緒特點
三、大學生常見情緒睏擾
第三節 大學生的情緒管理與調節
一、嘗試接納情緒
二、閤理錶達情緒
三、練習調控情緒

第五章 傢庭和人格發展
第一節 人格概述
一、人格的含義
二、人格理論
三、人格測驗
第二節 傢庭對人格成長的影響
一、傢庭的結構與功能
二、傢庭與個人心理問題的關係
三、傢庭對個體人格發展的影響
第三節 大學生常見人格問題及睏擾
一、大學生人格發展的不足
二、大學生人格發展的缺陷
三、大學生的人格障礙
第四節 培養健全人格的方法及途徑
一、健全人格的內涵
二、培養大學生健全人格的意義
三、培養大學生健全人格的途徑和方法

第六章 人際交往
第一節 人際交往概述
一、人際交往的內涵
二、人際交往的功能
三、人際交往對大學生健康成長的意義
第二節 大學生人際交往的特點
一、大學生人際交往的類型
二、大學生人際交往的特點
三、大學生人際交往的影響因素
第三節 大學生常見人際關係問題及其調適
一、大學生常見人際關係問題
二、大學生人際交往的原則
三、大學生人際關係問題的調適
四、掌握有效的人際溝通技巧

第七章 愛情與性
第一節 愛情的理論
一、什麼是愛情
二、關於愛情的理論
第二節 大學生戀愛的特點及睏惑
一、大學生戀愛的特點
二、大學生戀愛的睏惑
三、大學生戀愛心理問題及調適
第三節 大學生愛的能力培養
一、樹立正確的戀愛觀
二、發展健康的戀愛行為
三、培養愛的能力
第四節 大學生的性心理
一、性心理的過程及其理論
二、大學生的性心理睏惑及問題
三、大學生性心理的調適

第八章 壓力管理與挫摺應對
第一節 壓力與挫摺概述
一、壓力的概述
二、挫摺的概述
三、壓力和挫摺對大學生的意義
第二節 大學生的常見壓力與挫摺
一、大學生常見心理壓力與挫摺的錶現
二、大學生壓力和挫摺産生的主客觀原因
第三節 大學生的壓力管理與挫摺應對
一、大學生壓力管理與挫摺應對的策略
二、大學生壓力管理與挫摺應對的方式

第九章 職業生涯規劃與擇業
第一節 職業生涯規劃理論概述
一、職業生涯的內涵
二、職業生涯規劃的內涵
三、職業生涯發展理論
第二節 大學生職業生涯規劃製訂
一、職業生涯規劃的要素
二、職業生涯規劃的原則
三、職業生涯規劃的步驟
第三節 擇業中的方法與技巧
一、擇業的基本原則
二、自薦的方法與技巧
三、麵試的方法與技巧
第四節 擇業中常見心理問題與調適
一、大學生擇業心理的形成因素
二、擇業中常見心理問題
三、高校畢業生就業心理的自我調適

第十章 網絡心理
第一節 網絡心理概述
一、網絡的獨特之處
二、大學生網絡心理需求
三、網絡的“雙刃劍”效應
第二節 網絡成癮及心理動因
一、什麼是網絡成癮
二、網絡成癮的類型
三、網絡成癮的危害
四、網絡成癮的心理動因
第三節 健康網絡心理與行為的培養
一、什麼是健康上網
二、防治大學生網絡成癮的對策
三、預防大學生網絡犯罪的對策

第十一章 大學生生命教育與心理危機乾預
第一節 大學生生命教育概述
一、生命教育的內涵
二、生命教育的意義
三、生命教育的措施
第二節 認識生命，珍愛生命
一、認識生與死
二、延長生命的長度
三、拓展生命的廣度
第三節 大學生心理危機預防與乾預
一、心理危機的內涵
二、大學生心理危機的誘因與特點
三、大學生心理危機的發展過程與影響因素
四、大學生心理危機的乾預
參考文獻

精彩書摘

　　《大學生心理健康教育（第2版）/普通高等教育“十三五”規劃教材》：
　　第二節 大學生人際交往的特點
　　大學生活是人生成長和發展的重要階段，是一段值得紀念的美好時光。大學生活中需要處理與他人的關係，建立良好的交往模式。然而，在大學生人際交往中，往往由於一些不良的心理因素阻礙他們正常的人際交往，使得大學生齣現不敢交往、不願交往，甚至不能交往的現象，嚴重地影響瞭正常的學習與生活，甚至齣現各種各樣的心理障礙。一、大學生人際交往的類型（一）與老師的交往大學生接觸最多的是輔導員。他們與學生的關係平等，會像朋友一樣與學生交流思想，促膝談心，並參與班級組織的各項文體活動。而大學生與輔導員的關係則會直接影響大學生的個性發展。各高校輔導員多為學曆較高的青年教師，由於年齡接近，輔導員與學生在對一些事情的看法、態度、興趣、愛好上比較接近，隔閡較少。所以，多數輔導員和學生的關係比較融洽，但也有個彆輔導員與學生的關係相當緊張。
　　目前，部分學校對本科學生實行導師製，導師大部分是由教學突齣、科研突齣和人格較高尚的教師擔任，能夠指導學生的學習和科研工作，比較受學生歡迎，關係較融洽。
　　大學任課教師由於麵對的是不同班級的學生，授課班級數量多，時間短，流動性大。一般情況下任課教師上課來，下課走，與學生接觸機會相對較少，隻在其授課時間與學生接觸，切磋學問、探討問題，因而一般是單純的教學關係。此外，大學生自主意識增強，對教師的授課質量有更高的希望和要求，經常會對教師的教學內容、方法、工作態度進行評價，更願意與學術水平高、教學態度好的教師接觸，由衷地敬佩甚至崇拜這些教師。
　　管理育人的行政人員、服務育人的學校職工等也是大學生經常要麵對的人際交往對象，比如宿捨、食堂、圖書館的管理人員等。與師生關係不同，這些交往的順利進行必須建立在自覺遵守相應規章製度的基礎上，否則大學生的行為就會受到批評和製約。
　　（二）與同學的交往
　　同學、室友、社團成員等是大學生人際交往最基本的對象。同學交往在不同的年級、不同的階段會發生微妙的變化。
　　入學初期，大多數學生是從中學校園直接走進大學校園，社會閱曆淺、思想單純，相互之間能夠自然地産生純樸的“同窗”情誼，形成友好的同學關係。但隨著相互交往和瞭解的深入，不同的地域齣身、傢庭背景、個性特點、生活習慣，甚至不同的方言，都有可能成為繼續交往的障礙，而大學生在學習、課餘活動等同輩競爭中，往往夾雜著利益衝突，容易對相互間的正常交往造成傷害，有些人因此逃避與周圍同學的交往。寢室作為大學生在生活、學習、思想以及情感等方麵相互交流的地方，一方麵創造瞭彼此相處的條件，是大學生友誼形成、信息交流、各種價值觀形成的重要場所；另一方麵，寢室成員來自四麵八方，個性、脾氣、習慣、愛好等可能乾差萬彆，難免産生不同程度的矛盾，對新生而言更是如此，所以寢室往往是大學生同輩交往中齣現人際紛擾的源泉。
　　在大學校園裏，很多新生都傾嚮於尋找同鄉，共同的鄉音俚語、飲食習慣、風俗文化等，很容易使不同專業、不同年級甚至不同學校的大學生們在內心相互認同並且找到歸屬感。同時，這種地緣關係組成的群體也有助於大傢一起交流大學生活經驗，減輕心理震蕩，獲得情感共鳴，擺脫暫時的孤獨和對傢鄉的思念。
　　同學關係中另一種比較特殊、經常睏擾大學生的是男女同學之間的關係，而戀人關係又是男女同學關係的特殊情況。這種關係如果處理不好，同樣會影響大學生的學習和生活。
　　（三）與父母的交往
　　大多數的大學生覺得自己長大瞭，會有意識地、積極地調整心態以適應新的環境。他們能體諒父母對自己思念的心情，因此，他們會通過書信或電話及時、主動地嚮父母匯報自己的學習、生活等情況，和父母加強思想感情的交流。
　　有的同學因傢境睏難，比較體諒父母的辛勞，進人大學之後開始勤工儉學，在經濟上逐步獨立，不僅減輕瞭傢裏的負擔，甚至還可以給傢裏提供一定的幫助。他們讓父母欣慰地感覺到孩子真的長大瞭、懂事瞭。但有些平時對父母依賴性很強的學生會非常想傢、想念父母，不但天天打電話，而且經常抽空或逃課迴傢，甚至有的要退學。這類大學生像長不大的孩子，他們的情緒常常會影響父母，隻能讓父母牽腸掛肚，放心不下。也有少數學生則完全相反，隨著知識的增加，和父母越來越沒有共同語言，因而不再經常與父母聯係，更不用說進行感情溝通，隻有缺錢瞭纔想起父母。大學生究竟應該如何與自己父母保持情感溝通和聯係，值得每一位同學認真思索。
　　（四）網絡交往
　　網絡拓展瞭人類交往的空間，在網絡這種虛擬空間中的交往已經成為一種重要的新型人際交往方式。大學生通過微信、微博、電子郵件、網上聊天室、網絡論壇等手段在虛擬網絡社區中聊天、交友、遊戲等。
　　在網絡中，人際交往是虛幻的、間接的“人一機一人”交往，而不是現實中的“人一人”交往。在網絡交往中，有些現實社會中的“人一人”交往的技巧、原則並不適宜。久而久之，必然會使大學生帶來現實的人際交往障礙。對人冷漠、疏離、虛假，迴避交往，疏遠他人，並伴有孤獨、苦悶、焦慮、壓抑，甚至情緒低落、消沉、精神不振等狀態。原本性格內嚮的同學，想通過網絡交流獲得心理滿足，結果難以實現。他們一旦迴到現實中，不適感會更強烈，與他人的衝突會更多，由此引發的心理障礙更頻繁、更嚴重，甚至會産生自閉心理。所以說，網絡人際交往對大學生來說具有雙重效應：一方麵是積極影響，有的大學生通過網絡交往結交瞭許多朋友，獲取瞭很多有價值的信息，開拓瞭思路，使自己受益匪淺；另一方麵是消極影響，容易導緻沉迷網絡、形成成癮行為。
　　……

前言/序言

　　《大學生心理健康教育》（第2版）是在2012年齣版的第1版教材的基礎上修訂的，教材基本保留瞭第l版的框架和形式，體現2011年教育部頒布的《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》的精神，針對現階段大學生的常見的心理問題和心理素質教育的基本內容編寫的一本針對性、可讀性、趣味性、操作性強的教材。
　　對於大學生而言，心理健康教育課程不是一門專業性或學術性課程，也不是一門純知識或應試性課程，而是一門實用型課程，該課程旨在嚮大學生普及心理健康的基本知識，樹立心理健康的自我意識，並運用這些知識和理論，增強大學生自我調節、自我教育的能力，幫助大學生解決發展過程中的心理與行為問題，消除心理睏擾、優化心理素質，學會心理調適的方法，進而提升積極的心理品質，關注自我認識、情緒調節、人格發展、人際交往、挫摺承受、學習管理、婚戀愛情、適應發展、求職就業等，進而預防各種心理疾病和心理危機的産生，關愛生命，熱愛生活。
　　本教材在體例上遵循心理學的內在規律，在教學內容上設置瞭心理案例與故事、課堂訓練活動、心理測試、推薦閱讀、推薦視頻與電影等環節，突齣心理健康教育的重點、難點與熱點，力圖以大學生最喜聞樂見的形式，將學習過程與興趣相結閤，深入淺齣，寓教於樂。本書內容貼近大學生活，適閤大學生閱讀和學習，不僅可以作為大學生心理健康教育的通識教材，也可作為大學生自我修養、心理保健的讀本。
　　本教材的編者均為心理學與心理健康教育一綫的工作者。在本書的編寫過程中，我們參閱瞭大量的學術著作、學術論文、研究成果和相關文件，並得到瞭各院校領導和同仁的大力支持，在此一並錶示真誠的感謝！另外，由於編者水平有限，書中疏漏之處在所難免，敬請各位讀者批評指正。

《大學生心理健康教育》（第2版） 引言 步入大學，意味著人生開啓瞭一段嶄新的旅程，也意味著個體將麵臨更為復雜和深刻的心理發展挑戰。在知識海洋中遨遊的同時，如何嗬護好內心世界，提升自我認知，培養積極樂觀的心態，成為每一位大學生需要認真思考和實踐的重要課題。《大學生心理健康教育》（第2版）正是應此時代需求而生，旨在為廣大學子提供一套係統、前沿且極具操作性的心理健康教育指導，幫助大傢更好地適應大學生活，實現全麵而健康的成長。 本書作為普通高等教育“十三五”規劃教材，凝聚瞭教育界與心理學界專傢學者的智慧與心血，力求在內容上既遵循科學的心理學原理，又緊密結閤當代大學生的實際情況和發展需求。本書不僅關注大學生可能遇到的常見心理睏擾，更著重於引導學生掌握積極的心理調適方法，塑造健全的人格，提升心理韌性，從而在未來的學習、生活和職業生涯中，都能以更積極、更具建設性的姿態去迎接挑戰，實現人生價值。 第一部分：理解與認知——認識自我，洞悉心理 本部分是全書的基石，旨在幫助讀者建立對心理健康的基本認知，並深入瞭解大學生這一特定群體的心理發展特點。 第一章：心理健康與大學生 1.1 什麼是心理健康？ 從多維度闡釋心理健康的內涵，強調其不僅指沒有精神疾病，更是一種積極的心理狀態，包括良好的自我意識、情緒管理能力、人際交往能力、應對壓力的能力以及實現自我價值的能力。 探討心理健康在個體成長、學業成就、社會適應及未來發展中的重要性，突齣其作為個體全麵發展不可或缺的組成部分。 1.2 大學生心理發展的特點 詳細分析大學生在認知、情緒、意誌、人格等方麵的典型發展特徵，如獨立性增強、自我認同的探索、價值觀的形成、人際關係的變化、情感世界的豐富與波動等。 辨析大學生活對大學生心理帶來的影響，包括學習壓力、人際衝突、情感睏惑、生涯規劃的迷茫以及獨立生活帶來的挑戰等。 1.3 影響大學生心理健康的主要因素 從個體層麵（如性格特質、認知模式、生活方式）、社會層麵（如傢庭關係、學業競爭、社會環境、文化變遷）以及環境層麵（如宿捨關係、校園文化、網絡影響）等多個角度，係統梳理影響大學生心理健康的關鍵因素。 強調這些因素之間的相互作用，為理解和乾預心理問題奠定基礎。 第二章：自我探索與認知 2.1 我是誰？——自我概念的構建 深入探討自我概念的構成要素，包括自我認識（我對自己的瞭解）、自我評價（我對自己的看法）、自我期望（我希望成為什麼樣的人）以及自我效能感（我對自己完成某項任務能力的信念）。 介紹多種探索自我概念的方法，如行為觀察、反思日記、性格測試（並解讀測試結果的局限性）、與他人交流等，引導學生客觀、全麵地認識自己。 2.2 認識我的優點與不足 強調認識和接納自身優缺點的積極意義，區分“優點”與“缺點”的相對性，引導學生將“缺點”視為成長空間。 提供具體方法，如SWOT分析（優勢、劣勢、機會、威脅）在自我認知上的應用，幫助學生係統梳理自己的特質，為個人發展製定方嚮。 2.3 情緒的奧秘：理解與接納 介紹情緒的基本類型、功能及其生理與心理機製，使讀者對自身情緒的變化有更科學的認識。 強調情緒的普遍性，引導學生理解任何情緒的齣現都有其閤理性，學習接納而非壓抑負麵情緒，為情緒管理打下基礎。 第二部分：情緒與壓力——智慧調適，自在生活 本部分聚焦於大學生普遍麵臨的情緒睏擾和壓力挑戰，提供行之有效的應對策略，幫助讀者成為情緒的主人。 第三章：情緒管理藝術 3.1 識彆與錶達情緒 教授具體的技巧，幫助學生準確識彆自身和他人的情緒，理解情緒背後的原因。 探討健康的情緒錶達方式，強調在不傷害自己和他人的前提下，清晰、有效地溝通自己的感受。 3.2 調節不良情緒的方法 係統介紹多種情緒調節策略，如認知重評（改變對事件的看法）、放鬆訓練（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、轉移注意力、情緒宣泄（如寫日記、繪畫、傾訴）等。 提供實踐案例，指導讀者如何將這些方法應用於實際生活中，有效緩解焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒。 3.3 培養積極情緒 探討積極情緒（如快樂、感恩、希望、興趣）的産生機製及其對身心健康的益處。 引導學生通過感恩練習、培養興趣愛好、參與有意義的活動、設定小目標並實現等方式，主動構建積極的生活體驗，提升幸福感。 第四章：壓力應對與抗挫能力 4.1 認識壓力的本質與類型 闡釋壓力並非全然負麵，區分“促力”與“壓力”，分析大學生活中常見的壓力源，如學業壓力、人際壓力、經濟壓力、情感壓力、生涯選擇壓力等。 探討壓力對個體身心健康可能帶來的影響，強調適度壓力是成長的催化劑，但長期過度的壓力則會對健康造成損害。 4.2 科學評估與管理壓力 介紹壓力評估工具（如雷德拉的壓力事件量錶），幫助讀者瞭解自身壓力的水平。 提供係統的壓力管理框架，包括識彆壓力源、評估壓力強度、製定應對計劃、實施乾預措施和事後評估等。 4.3 提升抗挫能力（心理韌性） 定義抗挫能力，強調其在麵對睏難、挫摺和失敗時的重要作用。 指導讀者通過培養樂觀主義思維、增強問題解決能力、建立社會支持係統、發展自我關懷、從失敗中學習等方式，逐步提升自身的心理韌性，更好地從逆境中恢復。 第三部分：人際與發展——和諧相處，健康成長 本部分關注大學生在人際交往、情感關係以及生涯發展中的挑戰，提供科學的指導，促進個體和諧發展。 第五章：和諧的人際關係 5.1 人際交往的藝術 分析人際交往的基本原則，如真誠、尊重、同理心、有效溝通等。 教授實用的人際溝通技巧，包括傾聽技巧、錶達技巧、贊美與批評的藝術、衝突化解的方法等。 探討如何建立和維護健康的人際關係，包括與同學、老師、傢人等不同類型人群的相處之道。 5.2 戀愛心理與關係處理 探討大學時期戀愛關係的發展特點、意義及可能麵臨的挑戰。 指導學生如何在戀愛關係中保持自我，建立平等、尊重的伴侶關係，學習如何溝通情感、處理分歧，以及在關係結束時如何進行恰當的調適。 5.3 網絡人際交往的特點與風險 分析網絡社交的便利性與潛藏的風險，如網絡欺淩、信息繭房、沉迷網絡、身份認同模糊等。 引導學生理性看待網絡社交，建立健康的綫上綫下互動模式，保護個人隱私和網絡安全。 第六章：學業與生涯發展 6.1 學習心理與高效學習 介紹學習動機、學習策略、記憶規律、注意力管理等與學業成就相關的心理學知識。 提供科學的高效學習方法，如時間管理、目標設定、復習策略、小組學習等，幫助學生提升學習效率和質量。 6.2 生涯規劃與職業準備 引導學生認識生涯規劃的重要性，理解自我探索（興趣、能力、價值觀）在生涯決策中的作用。 介紹生涯發展理論，提供探索職業信息、進行職業體驗、製定短期和長期生涯目標的方法，幫助學生為未來的職業生涯做好準備。 6.3 應對學業壓力與考試焦慮 針對大學生常見的學業壓力和考試焦慮，提供具體的心理調適和應對策略，如考前準備、心態調整、應對策略等，幫助學生以積極心態迎接挑戰。 第四部分：身心健康與求助——關愛身心，專業支持 本部分關注大學生整體的身心健康，強調預防與乾預相結閤，並指導學生在需要時尋求專業幫助。 第七章：身心健康與生活方式 7.1 睡眠、飲食與運動的心理學意義 深入剖析規律睡眠、均衡飲食和適度運動對維持心理健康的關鍵作用。 提供改善睡眠質量、建立健康飲食習慣、科學運動的建議，強調生活方式對心理狀態的深遠影響。 7.2 心理健康與身體健康的關係 闡述身心一體的觀點，解釋不良情緒、長期壓力如何影響身體健康，以及身體疾病可能引發的心理問題。 引導學生關注身體發齣的信號，養成定期體檢的習慣，並學習如何從身心兩個層麵共同維護健康。 第八章：心理問題的識彆與求助 8.1 常見心理問題的識彆 介紹一些常見的心理睏擾和心理障礙的早期信號，如持續的情緒低落、過度的擔憂、社交退縮、衝動行為、睡眠障礙、食欲不振或暴飲暴食等。 強調早期識彆和乾預的重要性，鼓勵學生不迴避或輕視心理問題。 8.2 心理谘詢與心理治療 介紹心理谘詢和心理治療的基本概念、目的和過程，消除讀者對心理求助的誤解和偏見。 說明不同類型心理谘詢（如個體谘詢、團體谘詢）的特點和適用範圍。 8.3 如何尋求專業心理幫助 提供具體的求助途徑，如校內心理谘詢中心、醫院心理科、社會心理服務機構等。 指導學生在求助時應注意的事項，如何與心理谘詢師建立信任關係，以及如何配閤治療。 強調求助是智慧和勇氣的體現，是自我關愛的重要方式。 結語 《大學生心理健康教育》（第2版）是一本陪伴大學生健康成長的指南。它不僅提供知識，更傳遞理念，旨在點燃讀者內在的成長動力，激發自我關懷的意識，賦能每一位學子在追逐學術夢想、體驗多彩大學生活的同時，也能擁有一個強大、積極、健康的內心世界。願本書能成為您探索自我、理解他人、和諧發展、快樂生活的忠實夥伴。

评分☆☆☆☆☆

評價二 作為一名即將步入社會的畢業生，這本書的齣現無疑是雪中送炭。在大學四年裏，雖然學習成績還算不錯，但我時常會被各種突如其來的壓力和焦慮所睏擾。尤其是畢業季的到來，麵對就業的壓力和對未來的不確定性，我的心理狀態一度跌入榖底。這本書的第11章《職業生涯規劃與心理調適》正好擊中瞭我的痛點。作者詳細地分析瞭大學生在職業生涯發展過程中可能遇到的心理障礙，並提供瞭係統的應對策略。我特彆喜歡其中關於“目標設定與分解”的內容，我一直有一個模糊的職業理想，但不知道如何將其轉化為可行的步驟。通過書中的方法，我學會瞭如何將大目標分解成一個個小目標，並為每個小目標設定具體的完成時間和衡量標準。這種方法讓我感覺不再茫然，而是充滿瞭前進的動力。此外，書中關於“壓力管理”的章節也讓我印象深刻。我過去常常把壓力視為洪水猛獸，總是想方設法逃避，結果反而加劇瞭焦慮。讀完這一章，我纔明白壓力也是一種動力，關鍵在於如何有效地管理它。書中提供的“放鬆訓練”和“時間管理”技巧，我每天都在堅持練習，效果顯而易見，我能感受到自己的身體和精神狀態都有瞭顯著的改善，不再像之前那樣容易疲憊和煩躁。這本書的設計也十分用心，每個章節的開頭都會有一個小引子，吸引讀者的注意力，結尾則會有一個總結性的迴顧，幫助讀者鞏固所學知識。排版清晰，字體大小適中，閱讀體驗極佳。

评分☆☆☆☆☆

評價三 我是一名大二的學生，在學校的心理健康教育課上，老師推薦瞭這本書。起初我隻是抱著完成任務的心態去翻閱，沒想到越讀越覺得有意思，也越發覺得這本書的重要性。尤其是在“學業適應與壓力應對”這部分，我感觸頗深。我一直以來都覺得自己在學習上投入瞭很多精力，但成績總是不盡如人意，這讓我感到非常沮喪和自我懷疑。書中對“完美主義傾嚮”的分析，讓我恍然大悟，我可能就是那種過於追求完美，反而因為害怕犯錯而不敢嘗試新方法的人。作者提齣的“接納不完美，鼓勵進步”的理念，讓我開始重新審視自己的學習態度。我開始嘗試在學習中犯一些小錯誤，並從中吸取教訓，而不是因為一次失敗就全盤否定自己。這種心態的轉變，讓我學習的壓力減輕瞭不少，也變得更加積極主動。此外，書中關於“人際交往中的衝突處理”的內容也給瞭我很多啓發。我之前不太擅長處理與同學之間的矛盾，總是選擇逃避，導緻一些小問題積壓成大矛盾。讀完這一章，我學會瞭一些有效的溝通技巧，比如“描述事實，而非評判”以及“錶達感受，而非指責”。我嘗試將這些技巧運用到實際生活中，發現很多原本可能演變成爭吵的局麵，都能在平和的溝通中得到化解。這本書真的像一位良師益友，在我迷茫的時候給予指引，在我睏惑的時候提供答案。

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評價九 作為一名即將畢業的大學生，我感覺這本書的內容對於我走嚮社會，迎接未來的挑戰，具有非常重要的指導意義。特彆是關於“職業生涯的探索與選擇”以及“心理韌性的培養”這兩個部分，讓我印象深刻。在“職業生涯的探索與選擇”章節，作者並沒有簡單地列舉各種職業，而是引導讀者去思考自己的興趣、能力以及價值觀，從而找到適閤自己的發展方嚮。我過去對未來的職業感到迷茫，這本書通過提供一係列的“職業興趣測試”和“職業價值觀評估”工具，幫助我更清晰地認識自己，也為我的求職之路提供瞭明確的方嚮。我嘗試根據書中的建議，去瞭解自己感興趣的行業，也開始積極地參加相關的實習和講座，這些都為我積纍瞭寶貴的經驗。此外，“心理韌性的培養”這一章，更是讓我受益匪淺。書中闡述瞭心理韌性的重要性，以及如何通過積極的應對策略來提升自己的抗壓能力和適應能力。我學習瞭如何設定現實的目標，如何從錯誤中學習，以及如何建立強大的社會支持係統。這些都將是我未來在職場中麵對挑戰時的寶貴財富。這本書的語言風格專業而不失親切，引用瞭大量的心理學研究成果，但又以通俗易懂的方式呈現，讓讀者在汲取知識的同時，也能感受到作者的用心。

评分☆☆☆☆☆

評價一 這本書真是及時雨，我一直對大學生心理健康教育這個話題很感興趣，但總覺得理論知識太多，實踐性不夠強。這本《大學生心理健康教育（第2版）》恰恰彌補瞭我的這個遺憾。從目錄上看，它涵蓋瞭大學生可能遇到的各種心理睏境，比如學業壓力、人際關係、情感睏惑，甚至還提到瞭對未來職業的迷茫。最讓我驚喜的是，它不僅僅是理論的講解，還穿插瞭大量的案例分析和實操建議。我特彆關注瞭關於“情緒管理”的那一部分，作者用生動形象的比喻講解瞭負麵情緒的成因以及如何應對，還提供瞭幾個我當下就可以嘗試的方法，比如“認知重構”和“情緒日記”。我嘗試寫瞭一段時間的情緒日記，記錄下每天的情緒波動和觸發事件，再結閤書裏提供的分析框架，我驚訝地發現自己對情緒的覺察能力真的提升瞭不少，也能更平靜地麵對一些小挫摺。而且，書中對於“人際交往”的講解也讓我受益匪淺，我一直覺得自己在人際交往中有些笨拙，不知道如何錶達自己的需求，也不知道如何更好地傾聽他人。這本書裏的一些溝通技巧，比如“積極傾聽”和“同理心錶達”，我嘗試在和朋友的交流中運用，效果真的非常明顯，感覺和朋友之間的關係更加融洽瞭。這本書的語言風格也很親切，不像一些學術著作那樣枯燥乏味，讀起來就像和一位經驗豐富的心理谘詢師在聊天，讓人感到溫暖和安心。總而言之，這是一本非常實用且易於理解的書，強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆大學生活的同學們。

评分☆☆☆☆☆

評價六 坦白說，我一直對心理學類的書籍抱著一種敬畏的態度，覺得它們高深莫測。但《大學生心理健康教育（第2版）》這本書徹底改變瞭我的看法。它以一種非常接地氣的方式，將復雜的心理學概念變得通俗易懂，讓我這個“門外漢”也能輕鬆理解。我特彆喜歡“認知行為療法（CBT）在大學生心理問題中的應用”這一章節。我過去常常因為一些負麵想法而陷入情緒的泥潭，無法自拔。這本書詳細介紹瞭CBT的原理，以及如何通過識彆和改變不閤理的思維模式來改善情緒。我嘗試書中的“思維記錄錶”，記錄下自己的消極想法，然後分析其閤理性，並用積極的想法來替代。這個過程雖然需要時間和耐心，但效果是顯著的。我發現我不再那麼容易被負麵情緒所控製，也能更客觀地看待問題。此外，書中對於“應對抑鬱和焦慮”的章節，也給瞭我很大的幫助。我身邊有朋友曾經經曆過這些睏擾，我希望能更好地理解他們，也為他們提供一些支持。這本書讓我對這些心理問題的認識更加深入，也讓我明白，心理健康問題並非不可戰勝，積極的乾預和支持至關重要。這本書的案例選取也非常有代錶性，讓我能將理論知識與現實情境相結閤，更好地理解和應用。

评分☆☆☆☆☆

評價七 這本《大學生心理健康教育（第2版）》簡直是我大學生活中的“秘密武器”，尤其是在我剛進入大學，麵對新環境、新同學、新生活時的種種不適應。書中關於“環境適應與心理調適”的章節，就像及時為我量身定製的指南。它詳細分析瞭大學生從高中到大學，從熟悉到陌生的環境轉變過程中可能齣現的心理衝擊，比如“分離焦慮”、“角色轉換的睏難”等等。書中提供的“建立新的人際支持係統”、“積極參與校園活動”等建議，讓我不再感到孤單無助，而是有瞭明確的方嚮去融入新的集體。我特彆喜歡書中關於“如何處理思鄉之情”的篇章，我當時確實常常因為想傢而情緒低落，這本書教會瞭我如何通過與傢人保持適度的聯係，同時積極轉移注意力，將對傢的思念轉化為前進的動力。此外，“時間管理與學業規劃”的章節也對我幫助巨大。大學生活不再像高中那樣有明確的日程錶，我一度感到迷茫，不知道如何安排自己的時間。書中提供的“優先級排序法”、“番茄工作法”等實用技巧，讓我能夠更有效地利用時間，平衡學習、社交和個人愛好，避免瞭“拖延癥”的睏擾。這本書的語言風格樸實親切，沒有任何高高在上的說教感，讀起來就像和一位循循善誘的長輩在交流，讓我倍感安心。

评分☆☆☆☆☆

評價十 這本書的齣現，讓我對“大學生心理健康”有瞭全新的認識，它不再是一個抽象的概念，而是與我們日常生活息息相關的課題。《大學生心理健康教育（第2版）》在“群體心理與社會適應”這一部分，為我提供瞭非常寶貴的視角。我一直覺得自己在集體環境中有些拘謹，不太敢錶達自己的觀點，也不知道如何與不同性格的人相處。書中關於“群體動力學”和“社會認同”的分析，讓我明白瞭群體行為的內在邏輯，也讓我更理解為什麼人們在群體中會錶現齣某些特定的行為模式。這讓我能夠以一種更客觀的態度去審視自己在群體中的錶現，也更願意去嘗試與他人建立更積極的聯係。此外，關於“網絡心理健康與信息素養”的章節，更是讓我意識到我們在信息爆炸時代所麵臨的新挑戰。書中對“網絡欺淩”、“信息繭房”等問題進行瞭深入的剖析，並提供瞭實用的應對建議。我從中學習到瞭如何辨彆信息的真僞，如何避免沉迷網絡，以及如何保護自己的個人隱私。這些知識對於我們現代大學生來說，實在是太重要瞭。這本書的整體設計也非常人性化，章節之間的過渡自然流暢，內容層層遞進，讓讀者在不知不覺中獲得知識的提升，並且能夠將所學知識靈活地運用到現實生活中。

评分☆☆☆☆☆

評價五 作為一名大三學生，我感覺這本書的內容對我來說非常及時和關鍵。特彆是在“人際關係的建立與維係”這部分，我正好麵臨著宿捨關係、社團閤作以及與老師同學的交流等諸多挑戰。書中關於“區分健康與不健康的人際關係”的論述，讓我對自己在某些關係中的狀態有瞭更清晰的認知。我過去常常為瞭迎閤彆人而失去自我，現在我明白瞭，一段健康的人際關係應該是建立在相互尊重和理解的基礎上的，而不是一方的單方麵付齣。書中提供的“邊界設定”的原則和技巧，對我幫助很大。我過去很難拒絕彆人的不閤理要求，現在我學會瞭如何用委婉而堅定的方式錶達自己的立場，既維護瞭自己的權益，又不至於傷害到他人。此外，“情感的健康發展與關係處理”章節，也讓我對愛情和友情有瞭更深刻的理解。我曾經因為感情問題而煩惱不已，甚至影響瞭正常的學習生活。這本書讓我明白，健康的感情應該是彼此支持、共同成長，而不是互相束縛、消耗。它提供瞭一些關於“如何識彆親密關係中的危險信號”以及“如何健康分手”的建議，這些都是我在生活中可能會遇到的真實情況，書中提供的分析和指導都非常具有指導意義。總而言之，這是一本非常貼近大學生實際需求的實用性讀物，不僅提供瞭理論知識，更提供瞭可操作的方法。

评分☆☆☆☆☆

評價四 這本書的齣現，可以說是在我大學生活中扮演瞭一個重要的“心理導航儀”的角色。我一直對“情緒的奧秘”和“自我認知的探索”充滿瞭好奇，這本書在這兩方麵都給瞭我極大的滿足。在“情緒的類型與功能”這一章，作者用通俗易懂的語言解釋瞭各種情緒的科學原理，讓我不再害怕或壓抑自己的負麵情緒，而是學會去理解它們、接納它們。我印象最深刻的是關於“嫉妒”的分析，我過去常常因為嫉妒彆人的優秀而感到痛苦，這本書讓我明白瞭嫉妒背後可能隱藏著的是對自我價值的肯定，以及想要變得更好的動力。這種認知上的轉變，讓我能夠以一種更健康的心態去麵對自己和他人的差異。另外，“自我探索與價值實現”的部分也讓我受益匪淺。我一直對自己的人生目標感到模糊，不知道自己真正想要什麼。書中提供的“價值觀探索”練習，讓我開始深入思考自己內心深處看重的東西，比如誠實、善良、成長等等。通過明確自己的核心價值觀，我仿佛找到瞭指引我前行的北極星，對未來的規劃也變得更加清晰和有方嚮感。這本書的語言風格非常細膩，充滿瞭人文關懷，讀起來絲毫沒有壓力，反而能感受到一種被理解和被支持的力量。插圖的運用也非常恰當，讓原本嚴肅的話題變得更加生動有趣。

评分☆☆☆☆☆

評價八 我一直認為，心理健康教育不應該僅僅局限於課堂上的理論灌輸，更需要融入到我們日常生活的方方麵麵。這本書恰恰做到瞭這一點。在“自我關懷與壓力應對”方麵，它提供瞭非常具體且易於操作的指南。我過去常常忽視自己的身心健康，隻顧著埋頭學習，結果常常感到疲憊不堪，甚至齣現一些身體上的不適。這本書讓我認識到“自我關懷”的重要性，它不僅僅是放鬆休息，更包括瞭保持健康的生活習慣、學會自我肯定，以及閤理地錶達自己的需求。書中提供的“正念練習”和“放鬆技巧”，我每天都在堅持，感覺自己的精神狀態好瞭很多，也更能應對生活中的各種挑戰。我尤其喜歡關於“如何應對挫摺與失敗”的章節。我曾經因為考試失利而一蹶不振，這本書讓我明白，挫摺是成長過程中不可避免的一部分，關鍵在於如何從中吸取教訓，重新站起來。它提供的“認知重構”方法，幫助我將失敗視為學習的機會，而不是對自我價值的否定。這本書的編排也非常精巧，每一章節都配有相關的“思考題”和“實踐建議”，鼓勵讀者在閱讀的同時進行反思和實踐，真正將書本知識內化為自己的能力。