自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版） [Self-Hypnosis:Mental Sub-health Resolution Plans] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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邰啓揚 著

圖書標籤:

• 自我催眠
• 心理健康
• 亞健康
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 放鬆技巧
• 自我療愈
• 認知行為療法
• 身心健康
• 正念冥想

齣版社： 社會科學文獻齣版社

ISBN：9787520120975

版次：2

商品編碼：12306053

包裝：平裝

叢書名： 邰啓揚催眠療愈係列

外文名稱：Self-Hypnosis:Mental Sub-health Resolution Plans

開本：32開

齣版時間：2018-03-01

用紙：膠版紙

頁數：340

字數

內容簡介

本書為邰啓揚催眠療愈係列的一種。作者認為，緊張而充滿壓力的現代生活使許多人處於心理上的亞健康狀態，嚴重影響瞭生活質量。本書分彆對與心理亞健康的概念（包括對其危害性以及解決心理亞健康問題的工作路綫圖的介紹）、應對——催眠術（概念、實施準備、方法、存在的問題）進行瞭詳細而易懂的說明，並針對不同的心理亞健康問題（疲勞感、失眠、冷漠、怯場、焦慮、壓力感、孤獨感、強迫、疑病、抑鬱等），建議用不同的治療方法進行治療，並設計瞭不同的“催眠法”治療方案。

作者簡介

邰啓揚，1956年生人，從事心理學教學研究工作30餘載，尤善催眠術。自1990年齣版《催眠探奇》以來，共齣版催眠讀物12部。這些圖書受到市場廣泛好評，多次被列入心理學暢銷書排行榜，部分著作重印達15次之多。近年來，在全國各地政府機關、學校和其他企事業單位作“情緒與壓力管理”講座300多場。其間，傳授自我催眠技術調節情緒、緩解壓力，因有立竿見影之效而備受歡迎。

目錄

引　言　那若隱若現的心理亞健康／1
　　健康新錶述／1
　　關於亞健康／2
　　心理亞健康的危害／4
　　愈演愈烈的心理亞健康／4
　　心理亞健康的現行應對方式／6
　　更為經濟而有效的路徑／9
　　解決心理亞健康問題工作路綫圖／10
第一章　催眠術與自我催眠術／12
　　催眠術是怎麼迴事／12
　　催眠術的應用範圍／15
　　什麼是自我催眠術／15
　　自我催眠術的功效／16
　　自我催眠術的特點／19
第二章　自我催眠的準備／22
　　場所的選擇／22
　　時間的安排／24
　　良好的心態／25
　　瞭解你的催眠易感性／28
　　提高自我催眠易感性／30
　　強化你的動機／31
　　提齣恰當的期望目標／36
　　製作催眠腳本／38
　　製作錄音材料／40
　　確認自我奬賞的內容與方式／42
第三章　自我催眠的方法／43
　　專注與放鬆／43
　　自律訓練法／51
　　漸進式放鬆催眠法／56
　　凝視催眠法／64
　　音樂催眠法／68
第四章　自我催眠實施中的若乾問題／73
　　以什麼姿勢為宜／73
　　以多長時間為宜／74
　　睜著眼睛好還是閉著眼睛好／74
　　建立催眠後暗示與綫索的必要性／75
　　一時進入不瞭狀態怎麼辦／77
　　給齣的暗示愈具體愈好／78
　　自我催眠時齣現雜念怎麼辦／78
　　使用個性化的符號和錶象／80
　　成功進入催眠狀態信號／81
　　一定不要忘記覺醒程序／81
　　關於催眠暗示語腳本的使用／82
第五章　疲勞／85
　　簡述疲勞／85
　　疲勞給我們帶來什麼／87
　　引發疲勞的種種原因／88
　　測查疲勞程度／90
　　問題清單與解決方案／96
　　應對疲勞的催眠暗示語腳本／99
　　其他應對疲勞的方法／105
第六章　失眠／109
　　簡述失眠／109
　　對睡眠的種種錯誤認知／110
　　失眠給我們帶來什麼／113
　　引發失眠的種種原因／114
　　測查失眠程度／117
　　問題清單與解決方案／119
　　應對失眠的催眠暗示語腳本／122
　　催眠後暗示效應的利用／133
　　其他應對失眠的方法／133
第七章　冷漠／136
　　簡述冷漠／136
　　冷漠給我們帶來什麼／138
　　引發冷漠的種種原因／139
　　測查冷漠程度／142
　　問題清單與解決方案／144
　　應對冷漠的催眠暗示語腳本／148
　　其他應對冷漠的方法／157
第八章　怯場／162
　　簡述怯場／162
　　怯場給我們帶來瞭什麼／164
　　引發怯場的種種原因／166
　　測查怯場程度／167
　　問題清單與解決方案／170
　　應對怯場的催眠暗示語腳本／174
　　其他應對怯場的方法／182
第九章　焦慮／184
　　簡述焦慮／184
　　焦慮給我們帶來瞭什麼／185
　　引發病態焦慮的種種原因／187
　　測查焦慮程度／189
　　問題清單與解決方案／192
　　應對焦慮的催眠暗示語腳本／196
　　其他應對焦慮的方法／205
第十章　壓力／209
　　簡述壓力／209
　　壓力給我們帶來瞭什麼／210
　　引發壓力的種種原因／212
　　測查壓力程度／214
　　問題清單與解決方案／218
　　應對壓力的催眠暗示語腳本／221
　　其他應對壓力的方法／232
第十一章　孤獨／237
　　簡述孤獨／237
　　孤獨給我們帶來瞭什麼／238
　　引發孤獨的種種原因／240
　　測查孤獨程度／243
　　問題清單與解決方案／244
　　應對孤獨的催眠暗示語腳本／248
　　其他應對孤獨的方法／255
第十二章　強迫／258
　　簡述強迫／258
　　強迫給我們帶來瞭什麼／260
　　引發強迫的種種原因／261
　　測查強迫程度／263
　　問題清單與解決方案／264
　　應對強迫的催眠暗示語腳本／267
　　其他應對強迫的方法／276
第十三章　疑病／278
　　簡述疑病／278
　　疑病給我們帶來瞭什麼／279
　　引發疑病的種種原因／280
　　測查疑病程度／282
　　問題清單與解決方案／285
　　應對疑病的催眠暗示語腳本／289
　　其他應對疑病的方法／296
第十四章　抑鬱／298
　　簡述抑鬱／298
　　抑鬱給我們帶來瞭什麼／299
　　引發抑鬱的種種原因／301
　　測查抑鬱程度／304
　　問題清單與解決方案／306
　　應對抑鬱的催眠暗示語腳本／310
　　其他應對抑鬱的方法／318
參考文獻／320

自我探索的潛能：掌握內心平靜與內在力量的實踐指南 本書並非一本關於如何進入恍惚狀態，而是關於如何開啓潛藏於您自身心智深處的巨大能量，以應對現代生活中無處不在的壓力與挑戰。它將帶您踏上一段深刻的自我探索之旅，重新定義您對“健康”的理解，並為您提供一套切實可行、由內而外提升心理韌性的方法。 在信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到身心俱疲，被各種焦慮、壓力、負麵情緒所睏擾，仿佛陷入瞭名為“心理亞健康”的泥沼。許多人嘗試瞭各種外部的解決方案，卻發現效果甚微，甚至適得其反。這是因為，真正的力量，以及解決問題的根源，往往就蘊藏在我們自己內在的世界。 《自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版）》將不再聚焦於那些神秘而遙遠的心理學概念，而是將目光投嚮最直接、最有效的實踐層麵。本書的核心，在於引導讀者認識到自身心智的強大塑造能力，並學會如何利用這種能力來積極地影響自己的情緒、思維模式、身體感受，乃至行為習慣。它不是一種被動的療法，而是一種主動的賦能，讓您成為自己心理健康的掌舵者。 本書將為您揭示： 心智的奧秘： 您將深入瞭解潛意識的運作方式，以及它如何無形中塑造著您的日常體驗。本書將以通俗易懂的方式，剝去神秘的麵紗，讓您明白，潛意識並非一個遙不可及的“黑箱”，而是您自身強大而靈活的內在資源。您將學會識彆那些潛藏的信念、自動化的思維模式，以及它們對您情緒和行為的微妙影響。這並非理論上的探討，而是通過一係列直觀的觀察和反思，讓您親身感受到心智的力量。 “亞健康”的本質： 我們所常說的“心理亞健康”，並非意味著嚴重的精神疾病，而是一種介於健康與疾病之間的模糊地帶。它錶現為持續的疲勞感、注意力不集中、易怒、失眠、食欲不振、對生活失去興趣等。本書將係統地分析這些常見的心理亞健康錶現，並從心智的角度探討其深層成因。您將認識到，很多時候，這些不適並非“無病呻.吟”，而是您心智發齣的求救信號，是時候開始關注並積極迴應瞭。 內在的“解決方案”： 與其依賴外部的藥物或治療，本書將為您提供一套基於自身心智潛能的解決方案。您將學習到如何通過一係列精心設計的自我引導技術，來調整您的內在狀態。這些技術並非奇特的魔法，而是基於心理學原理，經過實踐檢驗的有效方法。它們旨在幫助您： 緩解焦慮與壓力： 學習如何識彆並有效管理生活中的壓力源，通過內在的調整，讓您在麵對挑戰時保持冷靜與鎮定。您將掌握一些即時有效的技巧，在感到焦慮不安時，能夠迅速找迴內心的寜靜。 改善情緒波動： 很多時候，我們的情緒如同過山車般起伏不定，給生活帶來許多睏擾。本書將教您如何理解情緒的來源，並學會引導自己的情緒朝著更積極、更穩定的方嚮發展。您將能更從容地應對負麵情緒，並培養積極樂觀的心態。 提升專注力與記憶力： 在信息過載的時代，保持專注力變得異常睏難。本書將為您提供方法，幫助您訓練心智，提高注意力的集中度和持久性，從而在學習、工作和生活中取得更好的錶現。同時，您也將發現自己記憶力得到顯著的改善。 增強自信心與自我價值感： 許多人的亞健康狀態源於內在的自我懷疑與低落的自我評價。本書將引導您發掘內在的閃光點，建立健康的自我認知，從而擁有更強大的自信心和更堅定的自我價值感。您將學會肯定自己，並以更積極的態度麵對外界的評價。 促進深度放鬆與身心恢復： 現代生活的快節奏讓深度放鬆成為一種奢侈。本書將為您提供切實可行的方法，幫助您進入一種前所未有的深度放鬆狀態，讓身心得到充分的休息與恢復。這不僅僅是生理上的放鬆，更是心靈上的淨化與重塑。 培養積極的生活習慣： 很多不良的生活習慣，如拖延、過度消費、不健康飲食等，都與我們的內在心理狀態息息相關。本書將幫助您從心智層麵入手，逐步改變這些根深蒂固的習慣，建立更健康、更有益的生活模式。 科學的實踐方法： 本書摒棄瞭晦澀難懂的理論，而是以一種高度實用、易於操作的方式呈現。您將接觸到一係列科學設計的練習和技巧，這些技巧簡單易學，但效果顯著。這些方法並非“速成”的捷徑，而是需要您付齣一定的時間和精力去實踐，但一旦掌握，便能成為您一生受用的寶貴財富。本書將為您提供清晰的步驟和指導，讓您能夠循序漸進地進行練習，並逐步體驗到心智改變帶來的積極影響。 本書的獨特之處在於： 強調“自我”的力量： 本書的核心理念是，改變的種子深植於您自身。它不是要您依賴外部的“專傢”或“療法”，而是要您學會成為自己最瞭解、最有效的心理健康守護者。您將不再是被動接受者，而是主動的創造者。 實踐導嚮而非理論灌輸： 您將不會在書中看到枯燥的心理學理論，取而代之的是一係列具體、可執行的練習。這些練習旨在直接觸及您的內在體驗，並引導您産生切實的改變。 科學嚴謹與易於理解的結閤： 本書的內容基於成熟的心理學研究和實踐經驗，但以最簡潔、最易懂的語言呈現，確保每一位讀者都能輕鬆理解並應用。 循序漸進的學習路徑： 本書將提供一個清晰的學習框架，從認識心智的運作，到掌握具體的實踐技巧，再到將這些技巧融入日常生活，整個過程循序漸進，讓您的學習和成長更為紮實。 誰需要閱讀本書？ 正經曆著各種心理亞健康癥狀的讀者： 無論您感到持續的疲勞、焦慮、失眠，還是情緒低落，本書都將為您提供切實可行的解決方案。 希望提升自我管理能力，更好地應對生活壓力的讀者： 本書將幫助您建立更強大的心理韌性，從容麵對生活中的各種挑戰。 對自我成長和內在探索感興趣的讀者： 本書將帶您深入認識自己的心智，發掘潛藏的巨大能量。 尋求一種非侵入性、自然的方式來改善心理狀態的讀者： 本書提供的技巧完全基於您自身的心智力量，無需依賴外部乾預。 《自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版）》不僅僅是一本書，更是一份開啓內在平靜與力量的邀請函。它將引導您重新認識自我，掌握掌控自己心理狀態的鑰匙，最終活齣更健康、更充實、更有意義的人生。現在，就讓我們一起踏上這段 transformative 的旅程，發掘您內心深處的無限潛能。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計雖然簡潔，但卻透露齣一種沉靜而又充滿力量的質感，仿佛一本神秘的指南，引領讀者走嚮內心深處的探索。我當初選擇它，很大程度上是被“心理亞健康解決方案”這幾個字所吸引。現如今，生活節奏的加快，信息爆炸的時代，我們每個人或多或少都承受著來自工作、人際關係、甚至是自我期望的壓力。這些壓力悄無聲息地侵蝕著我們的心理健康，讓我們感到疲憊、焦慮、易怒，卻又常常找不到有效的齣口。這本書的名字，恰恰點齣瞭我們內心深處的需求——一個能夠幫助我們應對這些“亞健康”狀態的切實方案。我一直相信，很多身體上的不適，根源往往在於內心的失衡。而“自我催眠術”這個詞，則給我一種既好奇又有些許敬畏的感覺。我對催眠的瞭解僅限於一些影視作品中的描繪，總覺得它帶有一絲神秘色彩，但這本書明確地將其定位為一種“術”，一種可以被學習和掌握的技能，並且與“解決方案”緊密相連，這讓我對它所提供的實用性充滿瞭期待。我希望它能像一個耐心的嚮導，一步步地教我如何深入瞭解自己的內心世界，如何識彆那些隱藏的負麵情緒和思維模式，並且更重要的是，如何通過自我催眠的力量，去化解它們，重新找迴內心的平靜和力量。這本書的副標題——“心理亞健康解決方案”，讓我感覺它不僅僅是理論的探討，更重要的是實際操作的指導。我希望能從中獲得一套切實可行的方法，一套能夠讓我獨立運用，並在日常生活中持續受益的工具。我尤其期待它能提供一些具體的練習，讓我能夠在自己的生活中去實踐，去體驗自我催眠帶來的改變。

评分☆☆☆☆☆

初次翻閱《自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版）》，撲麵而來的是一種紮實而嚴謹的學術氣息，但又不失其親和力，仿佛是邀請讀者進入一個充滿探索可能性的知識殿堂。這本書的名字，尤其是“心理亞健康解決方案”這幾個字，如同一束光，照亮瞭我心中長期以來揮之不去的一片陰影。在現代社會快節奏的生活壓力下，我們常常感到身心俱疲，雖然不至於達到疾病的程度，但那種持續的焦慮、莫名的煩躁、以及對生活的熱情逐漸消退，卻實實在在地睏擾著我。我常常思考，是否存在一種方法，能夠幫助我主動地、有效地應對這些“亞健康”的信號，而不是被動地承受，或者寄希望於外界的乾預。而“自我催眠術”這個詞，則以一種更加直接和賦權的方式，吸引瞭我。它暗示著一種內在的力量，一種我們可以通過學習和實踐來掌握的能力，來解決我們內心的問題。我希望這本書能夠深入淺齣地講解自我催眠的原理，讓我理解它並非是科幻電影裏的情節，而是基於科學和心理學原理的一種技術。我期待它能夠提供詳細的步驟和技巧，教我如何進入催眠狀態，如何運用積極的暗示來改變消極的思維模式，如何釋放內心的壓力，從而達到身心的平衡。我希望這本書能夠成為我自我療愈和成長的可靠夥伴，幫助我在紛繁復雜的生活中，找到那份久違的寜靜和力量，讓我的生活不再隻是被動地“應對”挑戰，而是主動地“創造”積極的改變。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，給人的第一感覺是沉靜而專業，沒有過多花哨的修飾，卻透露齣一種厚重和可靠感。吸引我的是“心理亞健康解決方案”這個精準而貼切的描述。在如今這個充滿挑戰和壓力的時代，每個人或多或少都可能經曆過“心理亞健康”的狀態，比如持續的焦慮、莫名的疲憊、難以入睡、情緒波動，甚至是對生活失去興趣。這些狀況，雖然不至於被診斷為嚴重的心理疾病，但它們卻像一塊塊絆腳石，阻礙著我們享受生活，發揮潛能。我一直在尋找一種能夠幫助我主動應對這些問題的實用方法，一種能夠讓我從內心深處獲得力量和寜靜的途徑。而“自我催眠術”這個詞，則恰恰擊中瞭我的需求。它所暗示的，是一種能夠通過自身努力，深入探索潛意識，從而實現自我療愈和成長的可能性。我非常期待這本書能夠以一種清晰、易懂的方式，闡述自我催眠的科學原理，讓我明白它究竟是如何運作，以及它對我們的身心有何益處。更重要的是，我希望書中能提供詳細的、可操作的實踐指導，包括各種催眠技巧、放鬆練習、以及針對不同心理問題的解決方案，讓我能夠真正地將所學運用到實踐中，從而逐步改善我的心理狀態，重拾生活的活力和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

《自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版）》這本書的封麵設計，給我的第一印象是“專業”且“有深度”。它沒有那種嘩眾取寵的色彩搭配，而是選擇瞭一種沉穩的色調，再搭配上清晰的書名，讓人一眼就能感受到它所傳達的嚴肅性和實用性。我之所以會被這本書吸引，很大程度上是因為“心理亞健康解決方案”這個精準的定位。在如今這個信息爆炸、壓力巨大的時代，我們很多人都或多或少地被各種情緒睏擾著，比如持續的焦慮、難以入睡、注意力不集中、情緒低落等等，這些癥狀雖然不屬於嚴重的心理疾病，但卻極大地影響瞭我們的生活質量和工作效率。我一直相信，這些“小問題”如果得不到及時的關注和解決，可能會在日後演變成更嚴重的身心睏擾。而“自我催眠術”這個詞，則讓我看到瞭解決這些問題的曙光。它並非是尋求外部的幫助，而是強調瞭我們自身的力量，一種可以通過學習和掌握來引導自己身心走嚮健康的能力。我非常期待這本書能夠提供一套係統、科學、並且易於操作的自我催眠方法。我希望它能詳細地解釋自我催眠的科學原理，讓我明白它究竟是如何作用於我們的潛意識，以及如何有效地利用這種力量來改善我的心理狀態。更重要的是，我希望書中能包含大量的實踐指導，比如具體的催眠腳本、引導語，以及針對不同心理問題的解決方案，讓我能夠真正地將所學知識運用到自己的生活中，從而逐步擺脫心理亞健康的睏擾，重拾生活的活力和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版）》，最先吸引我的，是它那略顯低調卻又充滿智慧的排版風格。沒有花哨的插圖，沒有誇張的標題，取而代之的是清晰的段落劃分和適度的留白，讓人在翻閱時能感到一種沉靜和專注。作為一個長期處於信息洪流中的現代人，這種“返璞歸真”的視覺體驗，本身就帶有一種療愈感。我對“心理亞健康”這個概念有著深刻的體會。在我看來，它並非精神疾病，而是介於健康與疾病之間的灰色地帶，是生活中那些揮之不去的小煩惱、小情緒，是日復一日積纍的疲憊感，是偶爾襲來的無力感。這些看似微不足道的“亞健康”狀態，如果長期被忽視，往往會像滾雪球一樣，越積越多，最終影響到生活的方方麵麵，甚至可能演變成更嚴重的問題。因此，當我看到“解決方案”這幾個字時，內心是無比渴望的。這本書的標題，特彆是“自我催眠術”這個關鍵詞，讓我産生瞭一種強烈的學習衝動。我一直對人類潛意識的力量感到好奇，也相信通過特定的方法，我們能夠觸及並引導自己的潛意識，從而實現自我療愈和成長。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的心理治療師，又像一位循循善誘的導師，用平實易懂的語言，為我揭示自我催眠的奧秘，並提供一套係統性的方法論。我期望書中能夠詳細闡述自我催眠的原理，它究竟是如何作用於我們的身心？又有哪些科學依據？更重要的是，我希望能從中學習到如何具體地進行自我催眠，從準備工作到實際操作，每一個步驟都清晰明確，讓我能夠信心滿滿地去嘗試。

评分☆☆☆☆☆

這本《自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版）》的書名，簡潔有力，直接點明瞭其核心內容和目標讀者。它的“第2版”字樣，也暗示瞭其內容的更新和優化，讓我對其可靠性和實用性增加瞭信心。 我被“心理亞健康解決方案”深深吸引，因為我意識到，現代社會中，很多人都麵臨著不同程度的心理睏擾，比如長期的壓力、焦慮、失眠、注意力不集中，或者缺乏動力等等。這些問題雖然不一定構成嚴重的疾病，但卻極大地影響瞭我們的生活質量和幸福感。而“自我催眠術”這個詞，則讓我看到瞭一個希望，一個我們可以通過自身力量去改善這些狀況的途徑。 我一直認為，我們的潛意識擁有巨大的力量，而催眠，特彆是自我催眠，正是解鎖這股力量的鑰匙。我非常期待這本書能夠提供一套係統、科學、並且操作性強的自我催眠方法。我希望它能清晰地解釋自我催眠的原理，讓我明白它是如何作用於我們的大腦和身心的，以及它與傳統放鬆技巧有什麼不同。更重要的是，我希望書中能夠包含詳細的步驟、具體的練習、以及針對不同亞健康狀態的催眠腳本，讓我能夠根據自己的實際情況進行學習和實踐。我期望這本書能成為我自我療愈和成長的有力助手，幫助我擺脫心理的束縛，重拾內心的平靜與力量，讓我的生活更加積極、充實和有意義。

评分☆☆☆☆☆

當我第一次看到《自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版）》這本書時，它傳遞給我一種既科學又充滿希望的感覺。它不是那種浮誇的勵誌書籍，也不是晦澀難懂的學術專著，而是恰到好處地介於兩者之間，用一種平和但有力的語言，觸及瞭現代人普遍存在的“心理亞健康”問題。對我而言，“心理亞健康”已經不再是一個陌生的概念，它是我生活中可能齣現的種種不適——比如總是提不起精神，容易被小事激怒，或是陷入莫名的焦慮和擔憂。這些狀況，雖然沒有達到需要專業心理醫生介入的程度，但它們就像生活中的細小塵埃，一點點地積聚，影響著我享受生活的能力。而“自我催眠術”這個詞，則讓我眼前一亮。它暗示著一種賦權，一種不再被動等待改變，而是主動掌握自己身心狀態的能力。我一直對人類潛意識的巨大潛力深信不疑，也相信通過某種方法，我們可以有效地觸及並引導這股力量，從而實現積極的轉變。我非常期待這本書能夠為我提供一套清晰、完整、且易於實踐的自我催眠體係。我希望它能詳細解釋自我催眠的原理，讓我明白它背後的科學依據，同時也能提供具體的催眠步驟、技巧和案例，讓我能夠輕鬆上手，並在日常生活中運用。我更希望這本書能幫助我學會如何通過自我催眠來釋放壓力、改善情緒、提升自信，最終成為一個心理更健康、生活更有活力的人。

评分☆☆☆☆☆

《自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版）》的標題，本身就蘊含著一種強大的吸引力。它直接點齣瞭目標讀者最關心的“心理亞健康”問題，並承諾提供“解決方案”。我之所以會毫不猶豫地選擇這本書，是因為我深切地感受到瞭“心理亞健康”在現代社會中的普遍性。生活節奏的加快、信息爆炸的轟炸、以及人際關係的復雜化，讓很多人都處於一種持續的壓力之下，導緻身心疲憊，情緒不穩定，比如常常感到焦慮、易怒、失眠，或者缺乏動力。這些癥狀，雖然不一定需要專業的醫療乾預，但它們確實在悄悄地影響著我們的生活質量和幸福感。而“自我催眠術”這個詞，則為我打開瞭一扇新的大門。它暗示瞭一種賦權，一種我們可以通過學習和掌握的技能，來積極地、主動地管理和改善自己的心理狀態。我一直對人類潛意識的巨大力量充滿好奇，也相信通過科學而係統的方法，我們可以引導這股力量，實現自我療愈和成長。因此，我迫切希望這本書能夠為我提供一套全麵、科學、並且易於實踐的自我催眠指南。我期待它能夠詳細解釋自我催眠的原理，讓我理解它如何作用於我們的身心，同時也能提供具體的催眠步驟、技巧，以及針對不同心理問題（如緩解壓力、提升自信、改善睡眠等）的定製化方案，讓我能夠真正地掌握這門技術，並將其融入日常生活，從而成為一個更加健康、快樂、充滿活力的人。

评分☆☆☆☆☆

《自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版）》的書名，讓我一眼就看到瞭它所能提供的價值。我之所以會選擇這本書，很大程度上是因為“心理亞健康解決方案”這幾個字，它精準地觸及瞭我內心深處的需求。在快節奏的現代生活中，我們很多人都麵臨著不同程度的心理壓力，例如持續的焦慮、易怒、失眠、情緒低落，甚至是感覺生活失去瞭方嚮。這些狀態，雖然沒有達到疾病的程度，卻像一層淡淡的陰影，籠罩著我們的生活，讓我們無法真正地感到放鬆和快樂。我一直在尋找一種能夠主動地、有效地改善這些狀況的方法，一種能夠讓我更好地掌控自己情緒和思維的工具。而“自我催眠術”這個詞，則充滿瞭吸引力。它暗示著一種內在的力量，一種我們可以通過學習和實踐來掌握的技能，來應對和解決內心的睏擾。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我深入瞭解自我催眠的原理，它究竟是如何影響我們的潛意識，又是如何幫助我們進行自我療愈的。我更期待它能提供一套詳細、易於操作的練習方法，包括具體的催眠引導語、放鬆技巧，以及如何針對不同的心理問題（如壓力、焦慮、自信心不足等）進行調整。我希望通過這本書，我能夠真正學會如何運用自我催眠來釋放壓力、提升情緒、增強自信，最終實現身心的和諧統一，過上更加積極、健康、充滿活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀簡潔卻不失質感，散發著一種內斂的智慧光芒，仿佛一本等待被開啓的寶藏。我選擇《自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版）》的初衷，源於我對“心理亞健康”這個概念日益增長的關注。在這個高速運轉的世界裏，我們常常被各種瑣事和壓力裹挾，導緻精神上的疲憊感和情緒上的不穩定成為常態。很多時候，我們並非患有嚴重的心理疾病，但卻感受到瞭生活中的不那麼“對勁”——可能是莫名的煩躁，可能是持續的低落，也可能是對未來感到迷茫。這些細微的不適，就像埋藏在身體裏的定時炸彈，如果不加以關注和處理，可能會引發連鎖反應。而“自我催眠術”這個關鍵詞，則讓我看到瞭一個全新的可能。它並非是訴諸於玄學，而是提供瞭一種能夠主動掌握、深度探索內心的方法。我一直對人類的潛意識力量充滿好奇，也堅信通過科學的引導，我們能夠與自己的潛意識建立聯係，從而進行自我療愈。這本書的標題，特彆是“解決方案”這幾個字，讓我充滿瞭期待。我希望它能夠提供一套切實可行、係統化的自我催眠練習，能夠幫助我理解催眠的本質，學會如何進入深度放鬆的狀態，並能夠有效地運用積極的語言和意象來重塑我的思維模式，緩解我的負麵情緒，提升我的自我認知。我渴望通過這本書，能夠獲得一套獨立自主的心理調適工具，讓我在麵對生活中的挑戰時，能夠更加從容、更加自信，最終實現身心的和諧與平衡。