养生须补肺（健康长寿的要诀，防霾养肺科普知识） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

未病须先防，已病要防变。人活一口气，养生先养肺。

内容简介

当今社会，科技发达，经济繁荣，但环境污染日益严重，其中，尤以空气污染为严重。严峻的事实是，肺癌已经成为当前发病率高的癌症，严重威胁着国民的健康，但对于肺部保健、肺病防治的相关知识，很多人却知之不详，这直接导致了很多本可避免的悲剧发生，很多家庭也因此陷入痛苦之中。

本书秉着“未病先防，已病防变”的理念，详细介绍了与肺部健康，肺病检测、预防、治疗相关的知识，其中，重点介绍了养肺的诀窍、肺病初起的微弱征兆、对肺脏损害特别巨大的因素，以专业的角度、通俗的语言，教会大家如何照顾好肺这个“娇脏”，从此远离肺部疾病，畅快呼吸，拥抱健康。

作者简介

樊新荣，医学副教授、副主任医师，中医各家学说硕士，中医诊断学博士，中西医结合博士后，湖南中医药大学中医亚健康学硕士研究生导师，中国中医科学院中医学硕士研究生导师，中华中医药学会亚健康分会副主任委员。

内页插图

目录

养生的诀窍——补肺

肺好，身体棒………………………………………………………………2

肺病起因多，养生需注意…………………………………………………8

肺为娇脏，其气不可不养……………………………………………… 17

肺为五脏之长，其气不可不查………………………………………… 23

肺为相傅之官，通调身体从补开始…………………………………… 28

小毛病，肺的大杀手…………………………………………………… 32

十病九误——看懂肺要进补的信号

肺要进补的信号——咳嗽变异性哮喘………………………………… 40

肺要进补的信号——虚汗不止………………………………………… 48

肺要进补的信号——感冒久难愈……………………………………… 56

肺要进补的信号——鼻炎难愈………………………………………… 66

肺要进补的信号——风寒久咳………………………………………… 73

肺要进补的信号——咳喘畏寒………………………………………… 81

肺要进补的信号——皮肤瘙痒………………………………………… 90

影响肺的坏因素

身处空气污染之中，肺不可不补……………………………………… 96

吸烟不补肺，有病常相随…………………………………………… 109

油烟害肺，肺伤怎能不补…………………………………………… 116

坏情绪、熬夜，不补肺真要命……………………………………… 122

肺好全靠——补

气在人在，久病调养勿忘补肺……………………………………… 130

肺病需养护，误区要谨慎…………………………………………… 140

补肺无须年高，让养护肺成为一种意识…………………………… 148

附录1 中医谣………………………………………………………… 157

附录2 中华医道颂歌………………………………………………… 160

精彩书摘

在成语词典里有“事半功倍”这么个词，告诉我们在做事的时候，要找对方法才能够快速完成自己想做的事情。同样词典里还有一个词儿叫“事倍功半”，看着和“事半功倍”外形上很像，但意思却相差千里，它的意思是没有正确的方法，付出很多收获却寥寥无几，足见正确的方法对于我们要完成一件事情来说是多么的重要。

经常会听到很多人抱怨中医养生效果不明显、中医的疗效慢……就是因为抱怨的人多了，大家也就这么认为了。其实这是一种误区，有多少人想过自己采取的养生方法是否正确？补得是否是时候？养生绝不是自己根据时节，保持一点活动时间，或者买好多补药，乱吃一气就能够做到的。别让养生成为“事倍功半”的事情，想要提高养生效率一定要找对方法。

——要想高效养生，该从何处入手呢？

地球上一切生机皆源于气，所有生物从出生到死亡无一不需要“气”来推动和滋养。这里所说的“气”并不仅仅是空气，从中医层面来讲，是维持人生命的“生命之气”，简称“生气”，人因为这口气而活着。中医学经典著作《黄帝内经》里有一篇就叫《生气通天论》，讲述的就是人体的气——生气，与自然界相通。人的生气，是以肺为基础运作的。“肺者，气之本，魄之处也”出自《黄帝内经·素问》，这句先贤圣语告诉了我们常被大家挂在嘴边的“精气神”中气的由来，所以养生气就要养好肺。

——那我们又该怎样行之有效地养好肺呢？

我们先来了解一下什么是“肺”。从西医学的角度来说，“肺”就是主管呼吸的脏腑器官，主要促进机体吸入外界氧气，并排出生命代谢过程中产生的二氧化碳及产物。而中医上所指的“肺”则要比西医复杂得多，中医理论上的“肺”不仅仅是指脏腑器官，更是指机体内一套完整的系统，一组功能单位。肺在一定程度上是一切生命活动的动力。从这个角度来讲，中医里的养肺就相当于养生命、养全身。因肺为“娇脏”，故中医将养肺看得尤为重要，而养肺的关键就在于“补”，所以补肺对于养生来说极其重要。

对于“养肺就相当于养全身”这个说法，或许有些人会持质疑态度，但这个观点并非一人之见，在《黄帝内经》中有“五脏之应天者肺，肺者，五脏六腑之盖也”的观点。这句话就是在告诉我们肺就好像是人体内的天，所有的脏腑器官无一不受到它的滋养，无一不受它的庇护。中医又把肺叫作“华盖”，意思就是“保护伞”，再用个形象的比喻来说，肺相当于人体的大气层，如果没有大气层的保护，地球外围空间的流星、陨石等都会纷纷坠落到地球，不仅会将地球砸得坑坑洼洼，地球上的生态环境也将不复存在，甚至陷入随时可能毁灭的状态！

除了保卫全身脏腑外，肺还肩负着一项重要的工作——呼吸。呼吸是人自出生到死亡过程中必不可少的一项生命特征，一气呵成贯穿一生，从不停歇。呼吸的质量关系到生命品质的好坏，空气质量越高，生活在其中的人健康指数也就越高，寿命也就越长。所以，虽然城市生活比较富足，但是很多长寿之乡却都在山清水秀、树木茂盛的偏远乡村。长寿之乡除了山水比较养人外，更是因为那里的空气养人。

随着经济的发展，城市空气中的“脏东西”也越来越多，被吸入体内的有害物质也就越来越多，远远超出肺系统的负荷能力，新陈代谢却越来越慢，“脏东西”在体内越积越多。同时人体的恒温为某些物质提供了繁衍的温床，逐步导致人肺气不足，肺系统功能下降，最终引发肺系统疾病，甚至触发全身性的组织病变。所以，拥有一个健康的、动力十足的肺，对于久居城市的人来说尤为重要。

现在，人们的生活水平越来越高，对于健康的重视程度也与日俱增。很多人在家里随时准备些薏米、红豆、山药等食材补益脾胃；或者在家里准备血压计、心脏仪，随时关注心脏的运行；或者每周对肾进行一次保健，然而有多少人真正注意过自己的呼吸，关注过自己的肺呢？

生活中，人们普遍认为感冒、咳嗽是小病，“死不了人”，没必要当回事，更没必要去医院看医生，过几天自己就会好。但是往往有一部分人久咳不愈，直到咳嗽时出现胸闷、气短、出血，甚至夜不能寐，才会想到去医院看医生。这样的患者我在门诊中也遇到过不少，他们都是抱着侥幸的心理来对待自己的身体。我称这种侥幸心理为不负责任，就是这种侥幸心理让患者害了自己，不仅让小毛病变成重病，更让自己的家庭承担起严重的经济和心理负担。

所以，我们要像注重脾胃一样注重肺，要像呵护心肝一般呵护肺，要如高度关注肾那般关注肺。在平时的生活中多关注一下自己的肺，只有肺好气足，我们才能有个好身体。养生莫忘养肺！

前言/序言

肺腑之言——中国呼吸之殇的出路何在

作为一名多年从事中医临床的医生，每遇到秋冬季节门诊上因感冒、咳嗽、咽喉炎等呼吸疾病日益增多的患者，我就会感觉无比地揪心。尤其近年来雾霾预警信号多次亮起，呼吸系统的发病率一直居高不下，就诊人数比过去增加20%～40%，其中儿童群体的发病率首当其冲，其次就是一些曾患过肺病的老患者，他们病发时呼哧呼哧的艰难呼吸声，就像过去破旧的风箱发出的抽拉声，让人心惊！

在秋冬的残阳里，总能收到一些慢阻肺、肺癌病人病情加重的消息，偶尔卷来的寒风中还夹杂着其中一些人因病离世的噩耗，这是作为一名医者最不愿听到的事情。

伴随电视、报纸、杂志、网络等各大媒体有关空气污染的相继报道，不仅令医者担心病人，更让百姓对“呼吸”深感畏惧。然而这时候，很多不良商家做出的行为实在令人发指，他们打着“养肺治病”“食疗防雾霾”的幌子“欺诈”普通百姓——脱销质次价高的口罩、空气净化器“暴力”涨价，更有某些不具任何功效的食品、药品趁机蹭热度，将百姓担忧的事变成牟取利益的“狂欢节”！

为了进一步脱销产品，甚至有些商家利用百姓的畏惧心理，打着专家旗号编造出各种虚假信息。在这个信息爆炸的时代，虚假信息的传播速度远比真相传播得快，时不时会在微信朋友圈中看到所谓的“抗雾霾方”，“治肺根本在于‘排毒’与‘清毒’”……一系列似是而非的内容。

然而让人深感欣慰的是，每当这些虚假信息迅速传播时，就会有一些真正的专家学者出来发声，激浊扬清。但这却依旧很难改变人们对信息内容的担心，看看一些专业机构发布出来的数据报道，确实令人心忧！

《2013—2017年中国城市环保行业市场前瞻与投资战略规划分析报告》指出，环境中的空气污染和水污染是肺癌、肝癌和胃癌在中国成为常见癌症的原因。

2013年10月17日，世界卫生组织下设的国际癌症研究机构（IARC）宣布，室外空气污染可以导致癌症，并正式将其划分为一类致癌物质。IARC指出，有充分证据证明空气污染可以导致肺癌，还有证据显示，空气污染也会增加膀胱癌的患病概率。

2012年底发布的《2010年全球疾病负担评估》显示，当年全世界有38.75%因空气污染导致的过早死亡事件发生在中国。在2010年，空气污染导致了中国124万人过早死亡，其中，14万居民因肺癌死亡与空气污染有关。

来自北京市卫生局的数据显示，2001年至2010年，北京肺癌发病率增长56%，年平均增长率为2.4%。全市新发癌症患者中，有1/5为肺癌患者，肺癌死亡率位居众癌之首。

过去30年内，我国肺癌和乳腺癌死亡率大幅攀升，分别上升了46.5%和96%。预计到2025年，我国肺癌病人将达到100万，成为世界第一肺癌大国。

2016年2月，“2015年医院癌症新发病排行榜”发布，与2014年收治的新病人相比，肺癌仍居榜首，连同宫颈癌、乳腺癌、鼻咽癌、直肠癌一起排在前五位，胃癌、卵巢癌则上升至第六、第七位，肝及肝内胆管癌、淋巴癌、结肠癌排名第八至第十位。

未来真的会有越来越多的中国居民因空气污染——罹患肺病而殇吗？

其实不然，就肺病中死亡率最高的肺癌而言，空气污染与肺癌的发生确实存在正相关，但如果只说它是罪魁祸首那就有些夸大其词。肺癌的发生是多因素共同作用的结果，比如居住环境、吸烟等。特别是吸烟，据研究证实：吸烟是肺癌的重要诱因之一，有效控制吸烟可以降低肺癌的发生率。

现在，虽然医学界对于肺病的成因依旧存在很大的争议，但是作为维护健康的医者，当看过太多因肺病而饱受折磨的患者及家庭，恐怕更多的是考量如何通过一切有效的方法缓解病人的病痛了。中医学有个治未病的理论，强调未病先防、欲病防萌、既病防变、愈后防复，其实对肺病的防治就很有启发。目前为什么我们中国肺病的发病率和死亡率比较高，除了发病因素，个人认为还有三个方面的原因：

其一，由于目前我国对肺病检测与预防知识的普及不足，所以八成以上的肺癌患者一发现就是晚期。这样的局面，真的是令医者悲，患者哀。

其二，在肺病的治疗上存在着很大的误区——只解决眼下，缓解症状就好，并没有从根本上治愈肺病。以前，很多医院是通过抗生素等药物对肺炎、老慢支、肺喘、肺气肿、肺癌等肺病进行治疗的，这种治疗方法只能够对肺病患者起到解痉平喘、消炎、止咳、化痰的功效，却不能够从根本上治愈，延误了肺病的最佳治疗时间，并且还带来一系列的后遗症，最终只会让我们看到“越治越严重”，同时治疗费用也比较高，无疑加大了患者家庭的经济负担。中医强调，治病必求于本，如果能从肺本身的功能出发，就可以解决局部治疗难以治本的尴尬，更好地强化治疗的效果，这才是肺病治疗的正道。

其三，就是我们对肺概念认识的问题，很多医生，甚至是在临床工作了很多年的中医，依旧对中医之“肺”的认识存在诸多误解与不足，混淆了中西医脏腑的概念，所以无法很好地做到辨证与辨病，导致对一些肺病不能够做到全面地辨证施治，也影响了治疗效果，延误了病情。作为医者，我想警醒世人：肺的健康真的很重要！它是人“精气神”的重要源泉，是健康长寿的基本要素，是养生学中不容错过的环节。我希望通过本书能将多年医、教、研的心得体会与大家分享，帮助更多的读者正确地认识“肺”，更好地“补肺”养生，让每个人都能够不得病、少得病、晚得病，最大程度地提高人生的幸福指数，益寿延年！

我们写这本书的初衷，是希望所有读者能够正确地认识肺，了解肺，然后很好地养护肺。其次，很多人都觉得中医高深，阅读中医书籍更是晦涩难懂，我们希望通过这本融合了众多专家之智慧的书，用最平实的语言，给大家讲述一些中医治病的道理，让大家从中获益。

——祈愿众生安乐，远离肺病。

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