每天5分钟，腰腿健康零酸痛 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

《每天5分钟，腰腿健康零酸痛》简要介绍了腰腿的形态结构、腰腿痛的形成原因等基础知识，现代人推崇的安全有效的按摩、刮痧、指压疗法，24个常用的腰腿保健祛痛穴位及其定位、功效主治、操作方法、祛痛配穴等。列举了多种腰腿部的保健疗法，并对生活中较常发生的腰腿部急症，如急性腰扭伤、踝关节扭伤、腿抽筋等介绍了物理方面和指压方面的止痛保健疗法。针对现代人腰、腿容易出现的病症，提供了轻运动疗法。接着对腰肌劳损、坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛等腰腿足部病症，精选操作简便、耗时短、疗效好，在家里都可以进行的按摩、刮痧方法，以大图标穴、真人图片示范的方式，精确指导您防病治病，部分病症还附以食疗方法，帮您防病治痛，轻松拥有健康生活！

作者简介

杜江榕，医学博士，副教授，北京大学深圳医院骨科副主任。

中华骨科协会会员，深圳市保健协会健康管理专业委员会委员。从事医学科研、教学和临床工作40余年。

擅长脊柱、骨关节疾病的诊治，如脊柱肿瘤、颈椎病、颈椎创伤、颈椎畸形、颅底凹陷症、寰枕、脊柱侧弯和驼背、老年骨质疏松症、胸腰椎骨折并脊髓损伤、胸椎管狭窄症、腰椎退变性疾病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎不稳、各类关节炎疾病、代谢性骨疾患、神经肌肉发育原因导致的骨骼系统畸形等。主持多项医学科研课题，发表学术论文20余篇。

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目录

精彩书摘

每个人一生中都或轻或重地遭受过腰腿痛的侵扰，现代伏案工作和以车代步的生活方式更是“壮大”了腰腿痛的队伍。由于在日常生活中人们经常遭遇疼痛，使得不少人对此已习以为常，忽略了它的危害性和严重性。事实上，人们遇到的这些疼痛，尤其是慢性疼痛，对健康十分不利。这些疼痛，你要说它严重，它还不至于影响人们的正常生活；你要说它不严重，它却时时刻刻困扰着你，严重地影响着生活质量。

《每天 5 分钟，腰腿健康零酸痛》这本书要告诉您“脱离痛苦的腰腿痛的方法”，且这些方法可以完全借由自己或家人的双手实现。这真的有可能吗？可能有很多人会抱持这种想法。原因是，为腰腿痛所苦的人，多半已经寻访过许多的医疗机构，做过了许多检查和治疗，但仍过着与这种疼痛共存的生活。实际上，腰腿的疼痛，是可以有效改善的，且方法并不困难。各位知道是什么吗？答案是：“中医理疗”。

本书开篇简要介绍了腰腿的形态结构、腰腿痛的形成原因等基础知识，以现代人推崇的安全有效的按摩、刮痧、指压疗法为主线，介绍了这几种理疗常用的基本手法，向读者介绍了24个常用的腰腿保健祛痛穴位及其定位、功效主治、操作方法、祛痛配穴等。然后列举了多种腰腿部的保健疗法，并对生活中较常发生的腰腿部急症，如急性腰扭伤、踝关节扭伤、腿抽筋等介绍了物理方面和指压方面的止痛保健疗法。针对现代人腰、腿容易出现的病症，提供了轻运动疗法。然后对腰肌劳损、坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛等腰腿足部病症，精选操作简便、耗时短、疗效好，在家里都可以进行的按摩、刮痧方法，以大图标穴、真人图片示范的方式，精确指导您防病治病，部分病症还附以食疗方法。希望本书能助您健腰腿，健步便如飞！

从零基础开始学瑜伽，对老年的我来说有些也不容易

印刷质量不错。

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书籍内容不错，从简到繁，纸质很好，正在跟着学习中

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