中医药文化传播丛书：黄帝内经养生堂 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

内容简介

本书介绍了以《黄帝内经》基本理论为基础的养生方法，包括四季与养生、情绪与养生、饮食与健康三大部分，内容通俗易懂，方法科学实用，对于养生保健、防病治病具有很好的指导作用。

作者简介

贺娟 博士、教授、主任医师、博士生导师，现任北京中医药大学中医学院副院长，北京市教学名师。中华中医药学会内经学分会副主任委员兼秘书长，广州中医药大学讲学教授，福建中医药大学客座教授，国家图书馆文津讲坛特聘教授，国家中医药管理局首批科普巡讲团专家，北京市中医药管理局首批科普专家，全国中医药文化建设先进个人。

受邀在中央电视台《健康之路》、中国教育电视台《师说》、北京电视台《养生堂》等栏目做健康讲座。

发表学术论文130余篇，出版学术著作10余部以及养生专著《黄帝内经饮食与养生》、《黄帝内经时令养生》、《黄帝内经养生堂》等。其中《黄帝内经养生堂》一书于2012年获新闻出版总署与国家中医药管理局联合推荐的首届“全国优秀中医药文化科普图书”荣誉。先后在北京大学、清华大学、厦门大学、上海交大、浙江大学、华中科技大学、武汉大学等大学总裁班、国内上百家企业进行养生讲座，颇受欢迎。

精彩书评

首届“全国优秀中医药文化科普图书”荣誉

目录

四季与健康

第一讲　让生命与自然同步 / 2

　　　　　随季节变化的人体　4

　　　　　疾病与季节共舞　7

　　　　　五脏疾病与季节对应　8

第二讲　四季漫谈 / 11

　　　　　春夏秋冬的由来　12

　　　　　为什么用“春秋”表示一年　14

　　　　　崇拜太阳的民族　15

　　　　　为什么买“东西”不买“南北”　16

第三讲　春季养生 / 18

　　　　　阳气“升发”的季节——春天　19

　　　　　春季宜养“升气”　23

春季需要预防的疾病　33

第四讲　夏季养生 / 37

　　　　　阳气最盛壮的季节——夏天　38

　　　　　夏季宜养“长气”　42

　　　　　夏季需要预防的疾病　51

第五讲　秋季养生 / 55

　　　　　阳气“收敛”的季节——秋天　56

　　　　　秋季宜养“收气”　59

　　　　　秋季需要预防的疾病　66

第六讲　冬季养生 / 70

　　　　　阳气“闭藏”的季节——冬天　71

　　　　　冬季宜养“藏气”　76

　　　　　冬季需要预防的疾病　85

情绪与健康

第一讲　怒气最易伤身体 / 90

　　　　　百病生于气　91

　　　　　情绪决定健康　91

　　　　　七情伤人为何最重　92

　　　　　不同的怒气——“大怒”与“郁怒”　93

　　　　　怒发冲冠——大怒　93

　　　　　大怒引起哪些疾病　94

　　　　　心平气和防大怒　96

　　　　　生闷气——郁怒　96

　　　　　郁怒引起的疾病　97

尤其不能生气的人　99

　　　　　如何防止怒伤人　100

第二讲　恐惧，与生俱来 / 103

　　　　　适度的恐惧是一种保护　104

　　　　　两只羔羊的实验　104

　　　　　从光绪皇帝的遗精病说起　105

　　　　　为什么会得恐惧症　107

　　　　　情状各异的恐惧　109

　　　　　恐惧症如何治疗　109

第三讲　大惊引起了人体气机的逆乱 / 111

　　　　　惊、恐不同　112

　　　　　为何惊、恐不分家　113

　　　　　易被“惊吓”的群体　115

　　　　　大惊引起的疾病　115

　　　　　如何治疗惊引起的病症　117

第四讲　悲痛伤心又伤肺 / 120

　　　　　人人都会有的情感——悲伤　121

　　　　　看得见的悲哀，看不见的伤害　122

　　　　　以情胜情解悲哀　124

　　　　　动辄哭泣——更年期常见病症　126

第五讲　心灵的感冒——忧郁 / 128

　　　　　抑郁症——最高发的精神疾病　129

　　　　　你抑郁了吗　130

　　　　　林黛玉有抑郁症吗　131

　　　　　抑郁的年代　132

　郁闷的人群　132

　　　　　抑郁症的多发年龄　133

　　　　　隐藏起来的忧郁 　134

　　　　　忧郁可以摆脱　136

第六讲　思虑太过会伤心脾 / 143

　　　　　形影相伴“思”与“虑”　144

　　　　　思虑过度伤心脾　144

　　　　　“焦虑症”——满脑子都是事　150

　　　　　战胜焦虑　152

第七讲　乐极会生悲 / 156

　　　　　过喜也会致病　157

　　　　　高兴要有节制　159

　　　　　喜乐伤人的调治　160

饮食与健康

第一讲　病多是撑出来的 / 164

　　　　　撑出来的疾病　165

　　　　　少吃和多吃，怎样才能更长寿　167

　　　　　哪顿饭要少吃　168

　　　　　哪些人应少吃　169

　　　　　漫谈“辟谷”　170

第二讲　嗜冷之殇 / 172

　　　　　人之大宝，只此一息真阳　173

　　　　　哪些因素损伤我们的阳气　174

　　　　　阳气损伤，疾病丛生　178

　嗜冰的苏曼殊　180

　　　　　体质不同的东西方人　181

　　　　　饮食的温度——寒不冰齿，热不灼唇　182

　　　　　寒凉病的调养　183

第三讲　劝君少进一杯酒 / 185

　　　　　从“辛”字谈起　186

　　　　　生活中辛味的饮食　186

　　　　　医酒一家　187

　　　　　酒本狂药，大损真阴　189

　　　　　嗜酒文人多短命　190

　　　　　解酒有妙方　192

第四讲　五味调和，什么都吃一点 / 193

　　　　　难以拒绝的“甜”　194

　　　　　欲罢不能的“酸”　199

　　　　　离不开的“咸”　202

　　　　　不能缺少的“苦”　204

第五讲　吃肉的学问 / 207

　　　　　牲畜也有贵贱之分　208

　　　　　吃牛肉的学问　209

　　　　　羊肉的饮食文化　210

　　　　　熟悉的猪肉，不熟悉的性味　212

　　　　　鸡肉食法有讲究　214

　　　　　狗肉的性味　215

　　　　　鸭肉、鹅肉各不同　215

第六讲　观颜色，辨药性 / 218

　　　　　五色与五脏的对应关系　219

　　　　　颜色不同，作用有异　220

　　　　　与众不同的“黄”　220

　　　　　趣话漫言说五色　222

　　　　　颜色也有寒热温凉　224

精彩书摘

转移疗法

在遇到某事，让人思虑不止的时候，如果能及时抽身，有意识地做点其他事情，比如看场电影，出去买本心仪的好书，出去旅游一趟，或者与朋友在一起聊聊天等，转移一下注意力，效果就会很好。现代心理学有催眠疗法，所谓催眠，就是通过心理师的诱导使人进入睡眠状态，从而将患者从焦虑状态中摆脱出来的方法。当人们被催眠之后，由于忘却了原有的紧张、不安，周身神经、肌肉处于一种松弛状态，人体得到彻底的休息与放松，从而起到治疗效应。我上面说的转移注意力的方法实际上是一种变相的催眠：当你沉浸在某种快乐情境之中时，与催眠相比能达到同样的效果。

自我暗示法

追求完美是很多患者出现思虑、焦虑不安的根本所在。当某件事情的结果与自己的要求不符合时，这类患者容易出现自我否定、自我怀疑，从而产生焦虑、不安的情绪。一旦出现这种情况，患者应及时提醒自己，是自己的完美主义在作祟；不断提示自己，我已经很优秀了，我面对的失败是很多人都会出现的失败，比如婚姻的失败、事业的困境、身体的伤病等等，出现这些状况，多是环境所致，与我个人能力无关等等。