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刘北南 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 中医
• 人体
• 疾病预防
• 自然疗法
• 自我疗愈
• 传统医学
• 身心健康
• 穴位按摩

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555254027

版次：1

商品编码：12201501

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：轻型纸

内容简介

　　气血是沿着经络流动的，就如同我们身体当中的清泉，若是经络堵了，气血流不过去或者是不能顺利通过，人就会患病。这时候只要按摩经络，将经络梳理畅通就可以了。经络一通，气血运行没有了障碍，身体中的每个部位都能得到充分的滋养，入就能保持健康和活力。身体哪里痛了，你就可以用自己掌握的按摩治疗术按一按、捶一捶，这些不起眼的小动作，能解决关乎你健康的大问题。
　　因此作者根据中医经络学说理论，遵循祖国医学推拿按摩的原理，紧密联系临床实践，经作者多年临床反复验证，不断揣摩，改进手法，丰富内容，提高疗效，积多年心血的结晶编著而成。本书力求简单易懂、易学、易操作，图文并茂，介绍了人体重要穴位分布状况以及常用的按摩手法，祛除常见的疼痛与疾病，相信对于保健养生能起到很大的帮助。
　　通过穴位按摩这一简单、方便、省时的方式来刺激经络和穴位，可以保持人体各个器官功能的平衡、和谐，使气血畅通，身心健康，从而提高我们对外来疾病的战斗力，达到延年益寿的功效。
　　求助于人体自有的穴位大药及天然的经络修复系统，若能持之以恒，用对方法，你就会发现自己的身体坚不可摧，健康长寿不是梦！。

作者简介

　　刘北南,1993年毕业于山东中医学院85级少年班，曾在山东省中医院骨科从事临床与教学工作，历任住院医师、住院总医师、主治医师。发表论文7篇；省级论文2篇；参编著作6部；参与科研分获山东省科学技术进步三等奖2项、山东省教委科技进步一等奖1项、山东省教委进步三等奖1项。设计、开发的木鱼石刮痧器系列产品，获外观设计和实用新型两项专利，通过山东省医药管理局科技成果鉴定，并获（鲁）械准字批号。
　　2002年受聘来英国赫伯中医药公司从事中医工作，2004年成立朗伯医药公司，现为苏格兰地区的中医药集团公司。在英期间以弘扬、传播中医、中药、针灸、推拿等中国传统医学为己任，在爱丁堡、格拉斯哥、邓迪、因沃内斯等多地培训当地学生和从事学术交流活动。
　　在英国的行医实践中，将中医手法、针灸技术和中药应用有机地结合在一起，对痛症、骨关节病的治疗有独到之处，尤其擅长针刺、正骨、整脊、小针刀等技术。求医者来自于世界各地，不乏社会知名人士，在当地享有较高声誉。

内页插图

目录

第一章 经络通才能百病不生
经络不通畅，三大主因要搞清
养生保健不可忽视的十二经脉
奇经八脉是十二经脉的好搭档
选对时间，养好经脉
补泻按摩，轻松保健
知晓按摩经络的工具
学几招简单的按摩法224
按摩之前必须明确的注意事项

第二章 活到天年必知的经络密码
经络有阴阳，按摩要分清
简单四步，对经络进行整体疏通
主管人体的四总穴，为健康保驾护航
穴位组合，将身体疾患一网打尽
养生重在和谐
不可不知的五输穴
第三章 穴位按摩让孩子更健康
赶跑夜啼，让孩子安然入睡
感冒可以通过按摩来解决
关注孩子遗尿，关注孩子健康
推拿助孩子远离厌食，吃得更香
孩子发烧，按按就有效
孩子是否肥胖，取决于你用心不用心
提高孩子记忆力，请百会穴来帮忙
预防孩子近视，这几招就够了
治疗呃逆，找少商没商量
小儿鼻子易出血，按按为上策
治疗呕吐，健脾养胃最相宜
小儿腹泻，用按摩来解决
湿疹小病不大意，孩子更健康
眼屎多，按按肝反射区和劳宫穴
第四章 女人口口相传的按摩养颜术
按摩足三里，防衰又健康
不用减肥药，照样能苗条
养颜先养心，按摩内关最给力
去皱找血海，轻轻松松拥有好容颜
按摩曲地、迎香二穴，让你肌肤更靓白
若想唇色好，就把阴陵泉照顾好
肾俞、肝俞齐心协力，乌黑秀发自然来
太冲穴消火气，助你的眼睛更有神
按按关元穴，月经不调不用愁
宫寒袭来，按摩命门和至阴穴进行补救
更年期综合征，按摩长强穴吧
乳房胀痛，从三经上的穴位入手
手脚冰凉，按摩阳池可缓解

第五章 男人必懂的性福按摩术
三穴联手，阳痿也不足为患
早泄害人不浅，按摩把烦恼驱赶
按摩会阴穴可解决遗精的难题
阴囊潮湿，找行间和肾俞穴来帮忙
中极穴对付前列腺炎真的很管用
除掉将军肚，请中脘穴出手
男性不育，公孙、云门可助阵
第六章 日常不适的按摩疗法
便秘：支沟配合谷疗效好
血虚头痛：太溪、百会除烦忧
高血压：四步按摩法，降低血压没商量
鼻子不通气：多按按尺泽穴
失眠：心肾不交，不妨按按灵台穴
哮喘：快点找中府和哮喘点
落枕：按按后溪就见效
冠心病：坚特按摩通里和少冲
晕厥：关键时刻不忘人中穴
抽筋：昆仑穴为你排忧解难
迎风流泪：按按承泣就止住
咽喉疼痛：按摩照海穴，烦脑烦恼自消除
中风偏瘫：按摩阳陵泉，坚持得胜利
嗜睡：—定不能错过三阴交
肾虚水肿：按按复溜穴，及时把水排
小便不畅：水泉穴可助你—臂之力
第七章 办公一族必知的经络按摩
患了颈椎病，风池大椎帮你忙
缓解鼠标手疼痛，按按手三里
肩膀酸痛可以求助肩井穴
腰痛就把委中、腰眼找
腿脚酸，承山穴替你解忧愁
手臂痛麻，按摩温溜来改善
腰椎间盘突出，找腰阳关解决

前言/序言

　　历史上有这么一段故事，一直都被人津津乐道。这个故事说的是秦朝的开国皇帝秦始皇，到了一定的年纪后，非常害怕有一天自己两腿一蹬，把大好的江山拱手让给别人，所以他就想着怎么样能使自己长生不老。秦始皇虽然是皇帝，可他也是人，是人就难免有普通人的想法，想永远活得年轻、想永远活着也无可厚非。怎么样才能将自己的想法实现呢？他苦思冥想终于想到了一个办法，就是派方士徐福带着若干童男童女出海去给他找长生不老药。人是派出去了，可是药上哪儿找去啊？这些人找不到药也不敢回来，于是这件事情就不了了之了。后来，秦始皇病死在了出行的途中。
　　有很多小说家还将这一段传说写进了小说里面，使其成为了一个传奇色彩很浓的故事。但“长生不老”终究只是人类的一种美好的愿望而巳。和其他生物一样，人的生命是有限度的。所谓限度，是指自然的寿命，中医称之为“天年”。
　　那么，人应该活到的岁数究竟是多少呢？《黄帝内经》认为是一百岁，如书中说，“尽终其天年，度百岁乃去”。《尚书》提出“一曰寿，百二十岁也”，即活到120岁，才能叫做活到了应该活到的岁数。关于人类究竟能活多长，民间则有“八十不为老，七十不算稀，六十正当年，五十小弟弟”的说法。
　　从古书中的记录中我们可以看出，人的正常寿命是120岁。人到了120岁的时候，寿命到了，会自然死亡，无病无痛，无疾而终，静静离去在睡梦中。就如同春天的时候花儿萌芽，盛开了一个夏季之后，耗掉了营养成分，加上季节的变化，就会慢慢地凋谢，这是自然死亡。但是，若花是被风雨打落的，这就是非自然死亡。
　　人体也会经历风吹雨打，这里所说的风雨指的可不是自然界中的风雨，而是导致身心皆受苦的疾病。人为什么会生病呢？最主要的一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人实际上并不是死于疾病本身，而是死于无知，死于健康知识的不足，死于对自己的不负责任。
　　每个生命里都蕴含着自愈的能力，这种能力源自我们内心深处的力量。没有走到最后一步，就请不要放弃自己。生命只有一次，即使在生活的道路上不能处处都绽放耀眼的光彩，也要让自己活得与众不同，活得坦然，活得开心，活得精彩。
　　心中有了信念，脸上有了笑容，手中掌握了养生之术，修行了圣贤的德行，那么我们也能像古代隐士一样过着安闲自在、无忧无虑的日子。所有的这一切都取决于你的思想，取决于你想成为怎样的一个人。隐士退隐江湖是因为他看透了尘世中的纷扰，对人生有了更深刻的认识。而我们只是普通人，也不需要刻意去感悟一些什么，但是我们仍有一件事情，是非做不可的。这件事就是为了自己和家人的健康，多了解一些健康知识，这样才能为自己和家人的健康负责。
　　生活中不可能每一个人都是学医出身的，加上医学知识比较枯燥，所以很多入只要一提到和医学相关的东西，第一反应就是头疼、很头疼。但实际上医学知识也能和小说一样有趣，有时候甚至比小说更吸引人。
　　这本《人体自有妙药》就是这样的一本书。在这本书里面将告诉你这些知识：
　　1.病魔的元凶来自于气血
　　一辆车若是想奔驰起来，首先要有燃料；一棵树若是想长成参天之势，离不开土壤中的养料。同样的，人若是想长大、想活下去，也需要营养——气血。如果把人体比做植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气血若是不足的话，人会变得面色枯黄不说，还会出现身体没有力气、经常感冒发烧、浑身酸痛等症状。
　　2.按摩经络威力无穷
　　气血是沿着经络流动的，就如同我们身体当中的清泉，若是经络堵了，气血流不过去或者是不能顺利通过，人就会患病。这时候只要按摩经络，将经络梳理畅通就可以了。经络一通，气血运行没有了障碍，身体中的每个部位都能得到充分的滋养，人就能保持健康和活力。身体哪里痛了，你就可以用自己掌握的按摩治疗术按一按、捶一捶，这些不起眼的小动作，能解决关乎你健康的大问题。在这本书中我们对十二经络、奇经八脉都有所提及，同时还详细介绍了能治疗多种疾病的穴位，几乎囊括了人身体上的所有要穴，相信对于保健养生能起到很大的帮助。
　　3.有一个好的健康习惯真的很重要
　　以前邻里见面打招呼，都会开口问上一句：吃了吗？现在这句话仍是很多中老年人之间的问候语。而现在的一些青年人晚上是不会轻易出门的，他们通常都会躲在家里上网、看电视，直到深夜还在奋战。所以如果青年人之间相互问候的话，他们首先会问：“你睡了吗？”吃睡是生活中的小事，却是关乎健康的大事情。所以我们要成良好的饮食习惯，养成良好的睡眠习惯。相信只要顺应自然，顺应自己的心，你一定能在健康的路上越走越好。

《内在的炼金术：探索身体的自愈密码》 在这本引人入胜的书籍《内在的炼金术：探索身体的自愈密码》中，我们将踏上一段深刻的旅程，去揭示人类身体所蕴藏的令人惊叹的自愈能力。这不是一本关于速效奇迹或神奇疗法的指南，而是对我们身体内在智慧的深入探索，以及如何通过理解和协调其固有机制来促进健康和复原。 我们将从解剖学的宏观视角出发，审视人体这个复杂而精密的系统。从最小的细胞单元到庞大的器官网络，我们将一一解析它们各自承担的角色，以及它们之间如何协同工作，维持生命的运转。你会了解到，每一个细胞都如同一个微型工厂，不断地进行着能量的转换、物质的合成与分解，以及信息的传递。这些精细而高效的代谢过程，是身体得以维持自身完整性和功能性的基础。 随后，我们将深入细胞层面，探究细胞是如何进行自我修复和新陈代谢的。我们将解析DNA的奥秘，了解它是如何存储着生命的蓝图，以及细胞在分裂和复制过程中如何确保遗传信息的准确传递。同时，我们也会关注细胞膜的精妙设计，它如同一个智能的守卫，精确地控制着物质的进出，维护着细胞内部环境的稳定。你将看到，即使面对外界的损伤或内部的异常，细胞自身也拥有着强大的修复机制，它们会努力清除受损部分，修复DNA链，甚至在必要时启动程序性细胞死亡，以防止潜在的危害扩散。 在深入了解了细胞的运作后，我们将把目光投向更宏大的生理系统。我们将详细探讨免疫系统的运作原理，这个身体最强大的防御力量。你将了解到，免疫系统并非单一的实体，而是一个由各种细胞、组织和器官组成的复杂网络，包括淋巴细胞、巨噬细胞、抗体等等。我们将解析它们如何识别、攻击和清除入侵的病原体，如细菌、病毒和寄生虫，以及它们如何区分“自我”和“非我”，从而避免攻击自身的健康组织。我们还会探讨免疫系统在应对炎症、过敏以及自身免疫性疾病中所扮演的角色，并理解保持免疫系统平衡的重要性。 消化系统也将成为我们探索的重点。你将了解到，食物不仅仅是能量的来源，更是身体构建和修复所需的原材料。我们将解析食物是如何在消化道中被分解为营养物质，以及这些营养物质是如何被吸收并输送到全身各处的。更重要的是，我们将深入探讨肠道微生物群的作用，这个曾经被忽视的“第二个大脑”。你将了解到，数以万亿计的细菌、真菌和其他微生物生活在我们的肠道中，它们与我们的身体形成了共生关系，不仅帮助我们消化食物，合成维生素，还能显著影响我们的免疫系统、情绪甚至思维。维持肠道菌群的平衡，对于整体健康至关重要。 我们还将审视神经系统的奇妙之处，它如同身体的中央指挥部，负责接收、处理和传递信息，协调身体的各项功能。你将了解到，大脑、脊髓和周围神经网络是如何协同工作，控制我们的运动、感知、思维和情感。我们将探讨神经递质的作用，它们是如何在神经细胞之间传递信号，影响我们的情绪、学习能力和睡眠周期。更重要的是，我们将理解神经系统与身体其他系统的紧密联系，例如“脑肠轴”，它揭示了大脑和肠道之间的双向沟通，解释了为什么压力会影响消化，而肠道健康又会反过来影响情绪。 血液循环系统，这个输送生命之流的强大网络，也将被深入剖析。你将了解心脏如何如同永不停歇的泵，推动血液在血管中流动，将氧气、营养物质输送到全身各处，同时带走二氧化碳和代谢废物。我们将解析血液的组成，包括红细胞、白细胞和血小板，以及它们各自的关键功能。你将理解血管的弹性与韧性，以及它们如何随着身体的需求进行调节，确保各个器官获得充足的血液供应。 此外，我们将关注身体如何应对压力，以及压力对我们健康产生的深远影响。你将了解到，当身体感知到威胁时，会启动一系列复杂的生理反应，包括激素的分泌和神经系统的激活。短期压力可以提高警觉性和反应能力，但长期的慢性压力则会对身体造成损害，削弱免疫系统，扰乱睡眠，增加患慢性疾病的风险。因此，学习如何有效地管理压力，对于激活身体的自愈能力至关重要。 这本书还将探讨睡眠的神秘力量。你将了解到，睡眠并非简单的休息，而是一个高度活跃的生理过程，在这个过程中，身体会进行重要的修复、再生和记忆巩固。我们将解析睡眠的不同阶段，以及每个阶段对身体和大脑的重要性。你将理解充足而高质量的睡眠是如何帮助身体修复受损细胞，清除代谢废物，增强免疫功能，并优化认知能力。 我们还会深入研究炎症这一重要的生理过程。你将了解到，适度的炎症是身体应对损伤和感染的天然反应，是修复过程的关键组成部分。然而，长期的慢性炎症却可能成为许多疾病的根源，包括心脏病、糖尿病、关节炎和某些癌症。我们将探讨如何通过生活方式的调整，例如饮食和运动，来帮助身体控制和缓解不必要的慢性炎症。 本书将特别强调“整体观”的重要性，即认识到身体的各个系统并非孤立存在，而是相互关联、相互影响的。一个系统的失衡可能波及其他系统，而一个系统的改善也可能促进整体的健康。我们将倡导一种更全面、更主动的健康管理方式，鼓励读者去倾听自己身体的声音，理解身体发出的信号，并积极地采取措施来支持和优化其固有的自愈能力。 《内在的炼金术：探索身体的自愈密码》并非提供现成的答案，而是激发你对自身身体更深刻的理解和尊重。它将为你提供一套理解身体运作的框架，帮助你识别影响你健康的内在和外在因素，并学会如何与你的身体和谐共处，共同迈向更健康、更充盈的生活。通过揭示身体内在的智慧和潜力，这本书将邀请你成为自己健康的积极参与者，开启属于你自己的内在炼金术之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！一直以来，我都觉得身体就像个需要不断“修理”的机器，哪儿不舒服就得找药，找医生。可读了《人体自有妙药》，我才意识到，原来我们体内隐藏着如此强大的自我修复和调节能力。书中并没有罗列那些复杂的病理学名词，而是用非常通俗易懂的比喻，将人体的运作机制描绘得活灵活现。比如，它将免疫系统比作一支训练有素的军队，时刻警惕着外来的入侵者，而身体的自愈能力则像一个高效的工程队，能在损伤发生后迅速组织修复。最让我印象深刻的是，作者并没有停留在“我们很神奇”的层面，而是深入浅出地讲解了如何通过日常生活中的一些看似微不足道的习惯，去激活和支持这些“身体里的妙药”。从饮食的细微调整，到情绪管理的点滴实践，再到睡眠质量的提升，每一个章节都像是在为我的健康生活提供一份精美的“使用说明书”。我开始尝试书中提到的方法，比如改变早餐的构成，晚饭后不再长时间使用电子产品，以及每天尝试进行一些简单的拉伸运动。虽然只是初步的尝试，但我已经能感受到身体发出的积极信号，整个人似乎都变得更加轻盈和有活力了。这本书，与其说是一本关于健康的科普读物，不如说是一堂关于如何与自己身体和谐相处的哲学课。它让我从被动接受疾病，转变为主动地去呵护和滋养自己的生命力。

评分☆☆☆☆☆

自从读了《人体自有妙药》，我感觉自己像是被打开了一扇新的大门。之前，我总觉得身体是个需要不断“修补”的机器，哪儿有问题就得去“维修”。但这本书让我明白，我们身体本身就是一个拥有强大“自愈系统”的生命体。作者并没有简单地罗列一些养生秘诀，而是深入浅出地揭示了身体内部的智慧。我最印象深刻的是书中对“慢性压力”的论述，它将长期的压力比作身体内部悄悄滋生的“隐形敌人”，并且详细讲解了它如何一步步侵蚀我们的健康。更重要的是，这本书提供了非常具体且可操作的应对方法，让我明白如何通过调整生活方式，比如改善睡眠质量，进行适度的运动，甚至只是调整一下饮食习惯，就能有效地“卸下”身体的压力包袱。书中对于“饮食”的解读也让我耳目一新，它不是告诉你哪些食物不能吃，而是教你如何去选择那些真正滋养身体的食物，如何去理解不同食物对身体的影响。我开始尝试作者推荐的一些简单食谱，并且注意到，身体似乎在用一种积极的方式回应我的改变。这本书没有给我灌输任何“焦虑”，反而让我觉得，爱护自己的身体是一件充满乐趣和回报的事情。它让我不再盲目地追求“健康”本身，而是去感受健康所带来的生命活力。

评分☆☆☆☆☆

《人体自有妙药》这本书，真的让我对身体有了全新的认识。我一直以为，健康就是不生病，而生病了就需要靠药物来解决。但这本书颠覆了我的固有认知。它让我意识到，我们身体本身就拥有着一套极其精妙且强大的自愈系统，这些“妙药”就存在于我们自身的每一个细胞，每一个系统之中。作者以一种非常亲切且富有洞察力的笔触，为我揭示了身体内部的奇妙之处。我尤其欣赏书中关于“修复性睡眠”的阐述，它不仅仅是告诉你睡多久，而是教你如何去创造一个真正能让身体得到修复的环境，如何去理解睡眠对于我们身体各项机能的重要性。这本书并没有给我带来什么“灵丹妙药”的错觉，相反，它让我明白，真正的健康来自于我们对身体的深入了解和细致呵护。它鼓励我去倾听身体发出的信号，去理解那些看似微不足道的身体反应背后所隐藏的意义。我尝试着书中提到的一些简单的生活方式调整，比如晚饭后减少电子产品的使用，以及在睡前进行一些放松的伸展运动。让我惊讶的是，这些微小的改变，竟然真的让我的睡眠质量有了显著的提升，整个人也变得更加精神。这本书就像一位睿智的朋友，它没有给我压力，而是用一种充满启发性的方式，引导我重新发现并激活我身体里那些沉睡的“妙药”。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活细节特别关注的人，总想着能在日常的点滴中找到提升生活品质的方法。而《人体自有妙药》这本书，恰恰满足了我这种“寻宝”的心态。它不是那种让你快速瘦身或者立刻获得超能力的“秘籍”，而是更加注重内在的、长远的健康管理。书中有很多关于“身体语言”的解读，教你如何倾听身体发出的细微信号，从而在问题尚未严重化之前就及时做出调整。我尤其喜欢作者对于“压力”这个现代人普遍面临的难题的分析。它并没有简单地说“别压力大”，而是深入剖析了压力对身体的深层影响，并提供了一系列非常实用的应对策略，比如正念冥想、深呼吸练习，以及一些能帮助我们重拾平静的小方法。我尝试了书里介绍的一种简单的呼吸技巧，在感到焦虑的时候练习，效果 surprisingly 好。短短几分钟，就能让我的情绪平复不少。而且，书中的很多内容都涉及到“顺应自然”的原则。比如，关于睡眠的部分，它没有强调“睡够多少小时”，而是从我们身体的生物钟出发，教我们如何找到最适合自己的睡眠节奏，如何创造一个有利于深度睡眠的环境。这让我意识到，很多时候，我们之所以会“生病”，可能是因为我们对抗了身体本来的规律，而不是身体本身出了问题。这本书就像一位 wise 的智者，用一种温柔而有力量的方式，引导我重新认识自己，并学会与身体建立更深厚的连接。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初拿到《人体自有妙药》这本书，我是抱着一种半信半疑的态度。毕竟，“人体自有妙药”这样的说法，听起来有些过于玄乎。但当我翻开第一页，就被作者的笔触深深吸引了。她没有使用那些晦涩难懂的科学术语，而是用一种近乎讲故事的方式，娓娓道来人体的奥秘。书里并没有提供什么“万能药”或者“神奇疗法”，而是聚焦于我们身体自身所具备的非凡能力。我特别喜欢其中关于“情绪与健康”的章节。过去，我总是把情绪当作是一种“副作用”，觉得它会影响我的工作效率，影响我的社交。但这本书让我明白，情绪实际上是身体给我们传递信息的重要途径。负面情绪可能是在提醒我们某些需求没有得到满足，而积极情绪则是在滋养我们的生命力。作者还提供了一些非常具体的练习，帮助我们更好地理解和处理自己的情绪。比如，她建议我们每天花一点时间，去记录下自己的感受，并尝试去理解这些感受背后的原因。我还注意到，书中很多关于“微观健康”的论述，比如肠道菌群对整体健康的影响，以及身体的微炎症状态。这些内容虽然听起来有些专业，但作者都解释得非常到位，让我这个非专业人士也能轻松理解。总的来说，这本书让我不再把健康看作是医院的事情，而是将它融入到生活的方方面面，成为一种主动的选择和积极的实践。