别让失控毁了你:管住坏情绪的必修课

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王利利 著



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发表于2024-12-23

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图书介绍

出版社: 中国法制出版社
ISBN:9787509382561
版次:1
商品编码:12198524
包装:平装
开本:16开
出版时间:2017-06-01
用纸:胶版纸


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图书描述

编辑推荐

  ◆你可曾失控过? 可曾做过让自己后悔莫及的事情?

  ◆人zui大的敌人是自己:冲动的自己、拖延的自己、消极的自己、暴躁的自己……

  ◆这是一本教会你管理情绪的贴心枕边书,告诉你:

  ★你为什么会情绪失控? ★如何理性地控制自己的坏脾气?

  ★怎样适当地宣泄不良情绪? ★如何乐观地面对挫折与磨难?

  ★怎样养成积极的好习惯? ★如何才能掌控自己的情绪? 等等

  ◆ 附带心理小测试,帮你认清自己!


内容简介

  情绪失控是情绪管理机制的失灵。相信许多人都有过失控的经历,那一定不是美好的记忆。

  生活中,人们会遇到各种麻烦、挫折、困惑,难免出现烦躁、悲观、冲动等负面情绪。关键在于,人们是否能及时、有效地排解掉这些坏情绪,找回好心情。

  本书针对“情绪失控”这个问题,以真实、生动的故事为切入点,为读者提供切实可行的建议,帮助读者总结失控的原因,找到失控的症结,合理宣泄负面情绪,逐渐学会掌控自己的情绪,做自己情绪的主人。


作者简介

  王利利,江苏徐州人,毕业于中国人民大学,作家,擅长心理自助、人生成长类文章的写作,作品包括《每天学点自控力》《心理学与人生规划》等。


目录

Part1你因什么而失控

1.以物喜,以己悲

2.掌控不了自己的情绪

3.你为何会莫名失控

4.身体与情绪失控的“亲密关系”

Part2别让失控毁掉人生

1.失控时切忌作决定

2.失控会造成难以磨灭的伤痕

3.失控是魔鬼

4.失控时不考虑后果

5.失控会让人付出惨重的代价

Part3失控是成功的绊脚石

1.失控会让成功之路越来越窄

2.失控导致社交渠道受阻

3.失控是失败者的名片

4.失控会踩碎所有的进步

5.失控会让人错失良机

6.失控如蛀虫,侵蚀身心

Part4如何控制情绪

1.学会用理性控制自己

2.总结自己失控的周期和原因

3.学会放宽心,调整情绪

4.善于遗忘

5.不要预支烦恼

6.沟通:情绪表达的正确方式

Part5做自己情绪的主人

Part6心理调节:远离情绪失控

Part7治疗失控:保持健康心态

Part8积极掌控自己的人生


精彩书摘

  增强抗挫折力

  从前,在山脚下住着一位樵夫,他以砍柴为营生。砍完柴后,再将它们拿到集市去卖,每天都早出晚归。虽然很辛苦,但是樵夫却乐此不疲地生活着。不久,他居住的茅草小屋换成了结实的小木屋,这是他辛辛苦苦搭建起来的。

  一天,当他从市集回来的时候,却发现自家的房屋着了火,左邻右舍全都来帮忙灭火,但是,由于火势太大,最终,辛苦建造的小木屋被大火吞噬,变成了一堆灰烬。当邻居都来安慰他时,他却关心邻居们有没有受伤,还对邻居们说:“只要人在就没事,一切还是可以重新开始的。”

  当大火完全熄灭之后,樵夫拿着一根木棍开始东翻西找,邻居们以为他在寻找藏在屋里的宝贝,都上前问他需不需要帮助,他却摆手道:“谢谢你们了,我自己来就可以了。”众人都非常疑惑他在找什么,只好退到一旁看着他。

  过了一会儿,只见樵夫举着什么东西兴奋地大喊道:“找到了,找到了。”众人急忙上前去看,想知道到底是什么宝贝。谁知,却看见樵夫手里举着一把破旧的斧头。

  邻居们都表示不解,疑惑地问他:“一把破旧的斧头有什么用呢?房子都烧没了,还怎么栖身呢?”樵夫却将斧头像宝贝似的揣在怀里,高兴地对邻居说:“只要有斧头在,何愁没有房子住呢?我可以再重新建造一栋更坚固的房子啊!”

  当事情已经发生后,悲观、绝望、痛苦等都挽回不了已经失去的东西。上文中的樵夫虽然生活贫苦,但却苦中作乐;虽然房子被大火烧尽,他却为尚存一把斧头而兴奋不已。其实,这种心理就是我们现在常说的抗挫折力。

  抗挫折力是心理学上的一个名词,是指人们在遭遇困难和挫折时抗打击的心理素质和能力。有的人面对生活和工作中的不顺和逆境时,会情绪失控;有的人面对困难和挫折时,会坦然接受和面对,就像上文中的樵夫。不同的人,抗挫折力也不相同。这是与人的经历和意志相关的。意志力薄弱的人遇到挫折时就会情绪起伏不定,而意志力坚强的人面对各种问题时总是从容淡定。

  美国斯坦福大学的心理专家们曾针对65 岁至75 岁老人们的心力强弱做过一项调查,调查结果表明:心力强的人比心力弱的人平均多活4.8 岁。心力强主要表现在三个方面:一是实际年龄虽然大,但心理年龄却很年轻,总是不知疲倦地劳作着;二是有一种责任感,总认为自己应该更努力;三是心态平和地对待身边发生的事情,这种人即使生病,也很容易康复。这样的人就具有较强的抗挫折力。

  ……

  【延伸阅读:测测你的抗挫折力】

  下面的10 道选择题,从A、B、C 三个答案中,选出最适合自己的一项:

  1. 当你十分担心某件事时,你会怎样呢?

  A. 无法工作

  B. 照常工作

  C. 介于A、B 间

  2. 遇到让你讨厌的竞争对手时,你会怎样呢?

  A. 无法应付

  B. 应付自如

  C. 介于A、B 间

  3.当你在工作上遇到难题时,你会怎样呢?

  A.失去信心

  B.想办法解决问题

  C.介于A、B间

  ……

  测试评分:

  选A 为0 分,选B 为2 分,选C 为1 分,将所得分数相加。

  ……



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