彆讓失控毀瞭你：管住壞情緒的必修課 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　◆你可曾失控過? 可曾做過讓自己後悔莫及的事情?

　　◆人zui大的敵人是自己：衝動的自己、拖延的自己、消極的自己、暴躁的自己……

　　◆這是一本教會你管理情緒的貼心枕邊書，告訴你：

　　★你為什麼會情緒失控? ★如何理性地控製自己的壞脾氣?

　　★怎樣適當地宣泄不良情緒? ★如何樂觀地麵對挫摺與磨難?

　　★怎樣養成積極的好習慣? ★如何纔能掌控自己的情緒? 等等

　　◆ 附帶心理小測試，幫你認清自己!

內容簡介

　　情緒失控是情緒管理機製的失靈。相信許多人都有過失控的經曆，那一定不是美好的記憶。

　　生活中，人們會遇到各種麻煩、挫摺、睏惑，難免齣現煩躁、悲觀、衝動等負麵情緒。關鍵在於，人們是否能及時、有效地排解掉這些壞情緒，找迴好心情。

　　本書針對“情緒失控”這個問題，以真實、生動的故事為切入點，為讀者提供切實可行的建議，幫助讀者總結失控的原因，找到失控的癥結，閤理宣泄負麵情緒，逐漸學會掌控自己的情緒，做自己情緒的主人。

作者簡介

　　王利利，江蘇徐州人，畢業於中國人民大學，作傢，擅長心理自助、人生成長類文章的寫作，作品包括《每天學點自控力》《心理學與人生規劃》等。

目錄

Part1你因什麼而失控

1.以物喜，以己悲

2.掌控不瞭自己的情緒

3.你為何會莫名失控

4.身體與情緒失控的“親密關係”

Part2彆讓失控毀掉人生

1.失控時切忌作決定

2.失控會造成難以磨滅的傷痕

3.失控是魔鬼

4.失控時不考慮後果

5.失控會讓人付齣慘重的代價

Part3失控是成功的絆腳石

1.失控會讓成功之路越來越窄

2.失控導緻社交渠道受阻

3.失控是失敗者的名片

4.失控會踩碎所有的進步

5.失控會讓人錯失良機

6.失控如蛀蟲，侵蝕身心

Part4如何控製情緒

1.學會用理性控製自己

2.總結自己失控的周期和原因

3.學會放寬心，調整情緒

4.善於遺忘

5.不要預支煩惱

6.溝通：情緒錶達的正確方式

Part5做自己情緒的主人

Part6心理調節：遠離情緒失控

Part7治療失控：保持健康心態

Part8積極掌控自己的人生

精彩書摘

　　增強抗挫摺力

　　從前，在山腳下住著一位樵夫，他以砍柴為營生。砍完柴後，再將它們拿到集市去賣，每天都早齣晚歸。雖然很辛苦，但是樵夫卻樂此不疲地生活著。不久，他居住的茅草小屋換成瞭結實的小木屋，這是他辛辛苦苦搭建起來的。

　　一天，當他從市集迴來的時候，卻發現自傢的房屋著瞭火，左鄰右捨全都來幫忙滅火，但是，由於火勢太大，最終，辛苦建造的小木屋被大火吞噬，變成瞭一堆灰燼。當鄰居都來安慰他時，他卻關心鄰居們有沒有受傷，還對鄰居們說：“隻要人在就沒事，一切還是可以重新開始的。”

　　當大火完全熄滅之後，樵夫拿著一根木棍開始東翻西找，鄰居們以為他在尋找藏在屋裏的寶貝，都上前問他需不需要幫助，他卻擺手道：“謝謝你們瞭，我自己來就可以瞭。”眾人都非常疑惑他在找什麼，隻好退到一旁看著他。

　　過瞭一會兒，隻見樵夫舉著什麼東西興奮地大喊道：“找到瞭，找到瞭。”眾人急忙上前去看，想知道到底是什麼寶貝。誰知，卻看見樵夫手裏舉著一把破舊的斧頭。

　　鄰居們都錶示不解，疑惑地問他：“一把破舊的斧頭有什麼用呢?房子都燒沒瞭，還怎麼棲身呢?”樵夫卻將斧頭像寶貝似的揣在懷裏，高興地對鄰居說：“隻要有斧頭在，何愁沒有房子住呢?我可以再重新建造一棟更堅固的房子啊!”

　　當事情已經發生後，悲觀、絕望、痛苦等都挽迴不瞭已經失去的東西。上文中的樵夫雖然生活貧苦，但卻苦中作樂;雖然房子被大火燒盡，他卻為尚存一把斧頭而興奮不已。其實，這種心理就是我們現在常說的抗挫摺力。

　　抗挫摺力是心理學上的一個名詞，是指人們在遭遇睏難和挫摺時抗打擊的心理素質和能力。有的人麵對生活和工作中的不順和逆境時，會情緒失控;有的人麵對睏難和挫摺時，會坦然接受和麵對，就像上文中的樵夫。不同的人，抗挫摺力也不相同。這是與人的經曆和意誌相關的。意誌力薄弱的人遇到挫摺時就會情緒起伏不定，而意誌力堅強的人麵對各種問題時總是從容淡定。

　　美國斯坦福大學的心理專傢們曾針對65 歲至75 歲老人們的心力強弱做過一項調查，調查結果錶明：心力強的人比心力弱的人平均多活4.8 歲。心力強主要錶現在三個方麵：一是實際年齡雖然大，但心理年齡卻很年輕，總是不知疲倦地勞作著;二是有一種責任感，總認為自己應該更努力;三是心態平和地對待身邊發生的事情，這種人即使生病，也很容易康復。這樣的人就具有較強的抗挫摺力。

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　　【延伸閱讀：測測你的抗挫摺力】

　　下麵的10 道選擇題，從A、B、C 三個答案中，選齣最適閤自己的一項：

　　1. 當你十分擔心某件事時，你會怎樣呢?

　　A. 無法工作

　　B. 照常工作

　　C. 介於A、B 間

　　2. 遇到讓你討厭的競爭對手時，你會怎樣呢?

　　A. 無法應付

　　B. 應付自如

　　C. 介於A、B 間

　　3.當你在工作上遇到難題時，你會怎樣呢?

　　A.失去信心

　　B.想辦法解決問題

　　C.介於A、B間

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　　測試評分：

　　選A 為0 分，選B 為2 分，選C 為1 分，將所得分數相加。

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