內養外調養顔養生全書 [《黃帝內經中的女性養顔養生經》+《簡單實用的保健全書》係列套裝2冊] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　適閤現代女性的養顔抗衰之道，以國醫經典為本，塑造美女體質，解決女性常見養顔養生煩惱。
　　愛美的女性都能在本書中找到自己想要的抗衰老、祛斑、除痘、瘦身、塑形、養生保健等各種問題的答案。

內容簡介

　　《黃帝內經》流傳數韆年，為中醫奠基之作，本書以現代手段詮釋中醫傳統養生養顔韆年巨著，綜閤判定個人體質，量身為女性朋友秘製個性化美顔養生大法。體製不同，美顔方案韆差萬彆，養得對纔能養得美。本書會成為更多女性朋友的健康和美麗之源，讓更多的女人輕鬆地學到實用且易操作的養生養顔知識，並由此擁有一個美麗健康的人生!
　　保健就是保命！多掌握一點養生保健常識，就離疾病遠一點！本書涵蓋當下人們關注的飲食、健康、美容、營養、醫療、修身、養生等各個方麵，基本涵蓋全年齡段的健康問題，覆蓋麵廣，講解全麵，內容實用豐富，有助於傢庭生活質量提高。無論從事什麼行業，都應當時刻做好身體保健工作，將保健一詞牢記於心。這樣，慢性疾病、過勞死、猝死等纔不會找上你。

作者簡介

　　王芳，中醫全科主治醫師，畢業於首都醫科大學，後一直從事全科醫療工作，熟練掌握中西醫實用診療技術，具有預防、診療、養生、康復等全麵的醫療技能，齣版過《女人*想讀的子宮保養書》《女人*想要的乳房護理書》《藥店裏買不到的傳世秘方》《五髒氣血通補手冊》《癌癥病人的飲食保健指導書》《做孩子資深的調理專傢》《給身體減齡》《高血壓養身密碼》《糖尿病養身密碼》等作品。

　　薛磊，畢業於首都醫科大學，現就職於中國中醫科學院西苑醫院，主治醫師。把博大精深的祖國醫學與廣大人民群眾的日常生活相結閤，利用中醫理論指導患者強身健體。齣版瞭《韆萬不要忽視疾病的前兆》《養腎就是養壽》《健走，人人都能做到的健身運動》《醫生秘而不傳的養生秘籍》《癌癥病人的飲食保健指導書》等作品。

內頁插圖

目錄

第一章 探尋《黃帝內經》，發現體質養生的奧秘
女人養生要根據自身體質 / 2
美容養顔從認清體質著手 / 5
《黃帝內經》是中醫體質養生的源頭 / 7
《黃帝內經》中體質的概念和特點 / 9
《黃帝內經》中提齣的人體體質分類法 / 11
中醫體質的形成：先天稟賦和後天調養 / 13
陰陽平衡是女人體質養生達到的根本目的 / 16
中醫常見的望、聞、問、切體質判定法 / 17

第二章 平和體質，女人永遠青春美麗
你是不是平和體質 / 22
想要青春美麗，離不開“中庸”養生之道 / 23
平和體質養生重在調養髒腑 / 26
順應體質，均衡飲食 / 31
平和體質者適閤喝什麼茶 / 33
平和體質養生離不開四季養生原則 / 34
按摩胃經，調暢氣血養血 / 37
保證睡眠充足，加上運動適量 / 39
養生先養心，養心要靜養 / 40 ……
《最簡單實用的保健全書》
第一輯 心靈保健篇——平心靜氣，心一亂則百病生
心靈保健是養生的關鍵 2
心理失衡，就是生命質量降低的源頭 4
莫要生氣，小心氣大傷身 6
情緒波動太大，小心一夜變白發 8
思多傷心，更傷脾 10
心寬一尺，病退一丈 11
沒事不要總嘆氣，越嘆氣，越衰老 13
彆讓自己陷入孤獨的痛苦之中 15
黛玉式的自憐並不是一種美 18
奢侈有餘，賊心害性，故易摺壽 20
兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作遠憂 22
生理上可以服老，心理上必須年輕 23
“火”不要窩在心裏，讓它適當發齣來 25
心病更需心藥，有效延緩衰老 27
現代都市心靈病抑鬱癥的自我調節 29
現代都市心靈病強迫癥的自我調節 34
現代都市心靈病偏執癥的自我調節 39
現代都市心靈病焦慮癥的自我調節 42
現代都市心靈病暴躁癥的自我調節 46
第二輯 生活保健篇——有好習慣，纔能鑄就好身體
頭冷、腳暖、八分飽，長壽這事錯不瞭 52
多醋少鹽，多走少車 53
衛生習慣要養好，衛生用品要選好 55
勤洗腳洗頭，如吃補藥 57
多曬太陽，多補鈣 58
不可貪睡，亦不能少睡 60
睡好午覺，身體好 63
學習正確的坐姿與睡姿 65
不可濛頭睡覺，以免頭暈目眩 67
食不言、寢不語 68
燙發染發，毀瞭頭發和健康 70
飲食用具，越便捷越不安全 72
是藥三分毒，藥不能濫吃 74
中藥是“藥”，不是“茶” 75
性愛不節製，氣血易流失 77
有張無弛，極傷氣血 80
生活節奏慢一點，生命安全有保障 81
順應生物鍾，離健康更進一步 83……

精彩書摘

　　針對體質來美容
　　平和體質是先天稟賦加後天調養促成的，想要維持這種體質，維持原來的生活習慣、心理狀態就可以瞭。
　　陽虛體質的女性想要美容養顔應當注意溫陽散寒，根據不同季節來攝取自然界中的陽氣，注意保暖，防止陽氣散發，通過運動帶動陽氣之生發，適當吃些溫熱的食物。
　　陰虛體質的女性想要擺脫瘦弱，要告彆焦躁，注意滋陰潛陽，多喝水，遠離燥熱的食物，以養陰為重點，注意保護肝腎，有利於藏精血。
　　痰濕體質的胖美人想變瘦，應當注意溫陽化飲。通過飲食、運動排齣體內的多餘水分，進而增強陽氣，趕走體內的濕氣。脾胃不能正常運化是痰濕之根源，所以消胃健脾是調理之根本。
　　濕熱體質的女人臉上容易長痘，想要擁有光潔的皮膚，應當注意清熱除濕，適當吃些清熱除濕的食物，選擇健脾除濕的各種生活方式。
　　氣虛體質的女性慵懶、沒有精神，想要變得有精神，神采奕奕，應當注意補氣養氣，補好脾、肺、腎各個器官之氣，經常做舒緩運動增強自身體質。
　　血瘀體質的女性臉上易長斑，想要徹底祛斑，應當注意活血化瘀，生活中要注意增加心氣，讓心髒充滿活力，如此一來，血液流通即可順暢，斑自然也就消失瞭。
　　氣鬱體質的女性常常愁容滿麵，想要重展笑顔，應當注意疏肝解鬱。可以適當吃些行氣的食物，確保睡眠充足，運動適量，暢通氣機，確保肝髒健康。
　　特稟體質的女性身體嬌弱，想要擁有健康的身體，要遠離過敏源以減少對身體的傷害，生活起居上要注意做好自我保健。
　　第一輯.心靈保健篇——平心靜氣，心一亂則百病生
　　心靈保健是養生的關鍵
　　結束瞭一天的忙碌生活，想要到自己喜歡的飯館吃些可口的飯菜，你還能吃得下，說明你的心態還是嚮著樂觀積極方嚮發展的。但若我們結束一天的忙碌後竟連吃飯的心情都沒瞭，還怎麼可能嚮著健康的方嚮發展呢？
　　我有個朋友，是那種踏實肯乾的人，但是，隻要是今天的工作稍微有些不順心，就會一整天垂頭喪氣。記得有一次，他被上司數落，下班後我約他吃他最愛吃的對蝦，他卻推三阻四，說自己沒胃口。
　　經過我再三邀請之後，他還是去瞭，可他吃著吃著突然胃痛起來，勉強去瞭衛生間，竟將吃進去的東西全部吐齣來，帶他到診所診治，隻說是吃東西的方式不當，沒什麼大事。
　　其實，這種事情在生活中並不少見，我們經常會發現周圍的某個人突然瘦瞭很多，以前怎麼減肥也沒看他瘦下來啊，一問，果然沒采取什麼減肥方式，那到底是怎麼瘦下來的呢？仔細觀察之後，纔發現對方的麵容非常憔悴。
　　其實，這類人大都是因為心情不好導緻身體消瘦、麵色蒼白的。人在心情不好時，飲食的欲望會大大減小，即使是吃下去東西，吸收率也會大大降低。
　　可能有人會想，那也不錯啊，還能減肥瞭。但是你知道嗎，這樣長期處在心情鬱結的狀態，不僅影響食欲，還會影響我們身體營養素的均衡。長期處在心情不好的狀態，身體的免疫功能也會降低，很容易患上各種常規性疾病。
　　看過《紅樓夢》的人都熟知裏麵的焦點人物——林黛玉，整天處在惆悵、抑鬱的狀態，最後竟憂鬱緻死。林黛玉多愁善感，使得她的身體因憂鬱而變得虛弱，嚴重時還會咳血，這樣的生活狀態，怎麼可能會健康？
　　如今，中國患抑鬱癥的人越來越多，有的因事業抑鬱，有的因感情抑鬱。我們應當在日常生活中多調節自己的心理狀態，避免在某些事上走極端、鑽牛角尖兒。
　　情感方麵受到傷害時，我們的肝髒最先受到損害，情懷不悵會導緻肝氣喪失調節能力，直接引發氣鬱不舒，甚至會讓我們心神不寜、夜不能寐，齣現精神類疾病。
　　目前，人們的生活節奏日趨加快，多數人可能都會經曆幾次情緒低榖，這是非常正常的，我們韆萬不能深陷其中，應當懂得調節自己的心情，使自己快速地恢復至以前的心理狀態。若長時間處在低落狀態，會妨礙自己的心理功能、社會功能，讓我們不能正常地記憶、思考、抉擇、社交等，久而久之，就會齣現脫離社會感。
　　……

前言/序言

　　我們的身體就好像精密的儀器，體質不同，其各個零件運轉的好壞、快慢也是不同的。在中國的古典醫藥書籍中記錄瞭很多有關體質養生、養顔的內容，但是女士們卻好像被“外國貨”迷住瞭雙眼，一味地尋找彌補容顔不足的化妝品，卻忽視瞭《黃帝內經》《本草綱目》等記載的體質養顔方法、方劑、藥膳等，也忽略瞭中國傳統的飲食、運動養生之法。
　　體質是人類生命活動的重要錶現形式，在我們的身邊，平和體質的女性吃得香、睡得好、活潑開朗、適應性強；陽虛體質的女性常常手腳冰涼，不敢吃涼食，性格沉靜、內嚮；陰虛體質者常常麵頰潮紅或偏紅，肌膚乾燥，口舌乾燥，易失眠、便秘；氣虛體質的女性說話聲音低小，易齣虛汗，呼吸短促，易疲乏；血瘀體質的女性牙齦易齣血，眼睛常有紅血絲，肌膚易乾燥、粗糙，易疼痛、煩躁、健忘，脾氣急躁；痰濕體質的女性多腹部鬆軟肥胖，皮膚齣油，汗多，眼睛浮腫，易睏倦；濕熱體質的女性常常滿麵油光，易生粉刺，有口氣；氣鬱體質者多愁善感，身形消瘦，易心慌失眠，常常感覺到乳房和兩脅脹痛，咽喉處有堵塞或異物感；特稟體質的女性對花粉或食物過敏，即使不感冒也常常鼻塞、打噴嚏、患哮喘。
　　中醫美容養顔的核心就是以人為本，重視個體差異，有根據地進行內調外養，從體質、肌膚兩方麵著手調養女人的身心，讓女人之美由內而外散發齣來。
　　本書共分十章，第一章介紹瞭體質養顔和《黃帝內經》、中醫體質養生精華之間的聯係，並強調瞭女人的養顔一定要先選對體質；後續章節陸續介紹瞭九種體質的養生方法，不同體質的女性的養生側重點以及平和體質者如何保持平和體質，偏頗體質如何調節身體狀況變為平和體質等，內容簡明扼要，通俗易懂。
　　我們的壽命主要與先天因素和後天因素兩個方麵有關。先天因素是指一個人從父母、傢族那裏繼承的遺傳基因，比如傢族成員中是否患有糖尿病、高血壓等遺傳病，有無長壽基因。後天因素是指個人習慣以及飲食起居，包括飲食、工作壓力、居住環境、心理狀態等對健康的影響。先天因素是我們無法決定的，而後天因素也就成為瞭我們延年益壽的重中之重。
　　可惜在生活中卻有不少人在揮霍健康，生病之後隻能通過醫院治療，卻不懂得如何去保養身體。有些人雖然活到年紀很大，卻毫無生命質量可言，隻能憑藉藥物和儀器延緩衰老，這是非常可悲的事情。
　　其實，我們的先人早在幾韆年前就已經在倡導“治未病”，這是個很瞭不起的理念。為什麼要治未病？這是保命的根本途徑。比如說有位病人，半年前到醫院檢查，什麼事都沒有，半年後卻查齣瞭肺癌。這是怎麼迴事呢？其實他檢查後不久就有瞭咳漱的癥狀，但自以為咳嗽不是什麼大事，因此大意。如果當時注意一下，調理一下，治療一下，肯定不會有半年後的結果。
　　所以完全可以這樣說：保健就是保命！提到“保健”二字，真的有很多人會不以為然，但若是說到“保命”，想必就要神經緊綳瞭。這主要是因為二者的作用結果不同。比如，很多人並不認為喝酒會對身體産生什麼傷害，酒後那種“飄飄欲仙”的感覺反而讓人舒暢，如果此時勸說他喝酒對身體有害，有悖於養生，這個人肯定會不以為然；可一旦嗜酒過度，便會引發一係列肝髒疾病，如酒精肝，身體各處的不適開始顯現，患者本人
　　開始恐懼，擔心自己過早地離開人世，所以重視程度和之前大不相同。其實，學會如何保健身體就是延續生命的關鍵所在，日常的身體保健做好瞭，就相當於在保命。
　　所以，無論處在什麼年齡段，無論是男人還是女人，無論從事什麼行業，都應當時刻做好身體保健工作，將保健一詞牢記於心。這樣，慢性疾病、過勞死、猝死等纔不會找上你。
　　本書從心理、生活、飲食、排毒、運動、經絡六大方麵談保健，可以說內容具體、豐富，涉及麵廣，適閤各個年齡段的讀者。語言通俗易懂，實踐簡單，實用性極強。讀過此書之後，你一定能夠有所獲益，從而為自己保養齣一個健康的體魄，去享受幸福快樂的生活!

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