女性健康悄悄話 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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付正英，田毅，陳寜，柳培雨 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 健康科普
• 女性護理
• 生理期
• 孕期
• 産後
• 更年期
• 兩性健康
• 身心健康
• 生活方式

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506787857

版次：1

商品編碼：12078026

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：輕型紙

內容簡介

　　健康是人人渴望的大希望，而女人的健康由於本身生理特性更需精心嗬護。本書由資深婦産科醫師、專科臨床醫師根據她（他）們多年接診女性所問的問題進行歸納和總結，以達到一種醫學科普的目的。

內頁插圖

目錄

《女性健康悄悄話》是一本深度探索女性身心健康奧秘的著作，它以溫柔而堅定的筆觸，為每一位女性揭開那些隱藏在日常中的健康密碼。本書並非簡單羅列疾病名稱或治療方案，而是旨在構建一個 holistic（整體性）的健康觀，關注女性從青春期到圍絕經期乃至更年期後，在各個生命階段可能遇到的生理、心理和社會層麵的挑戰，並提供切實可行、富有智慧的應對之道。 第一章：身體的低語——初潮與月經的秘密 本書的開篇，將引領讀者走進女性身體最原始、最神秘的領域——月經。從第一次月經的到來，如何科學應對，到月經周期中的種種變化，如經期不適、經前綜閤徵（PMS）的煩惱，再到月經量異常、周期紊亂等信號，本書都將逐一解讀。我們將深入探討不同類型的痛經，分析其背後的可能原因，並提供非藥物療法和生活方式的調整建議，如熱敷、運動、飲食的科學搭配，以及如何通過冥想、瑜伽等方式來緩解身心壓力。此外，我們還會觸及子宮肌瘤、卵巢囊腫等常見婦科問題的早期識彆和預防，強調定期體檢的重要性，並分享如何與醫生進行有效溝通，做齣最適閤自己的健康選擇。這不是關於疾病的恐懼，而是關於理解和悅納身體的每一次“悄悄話”。 第二章：孕育的奇跡——孕期、産後與母性的蛻變 對於許多女性而言，孕育生命是生命中最深刻的體驗之一。本書將詳細闡述從備孕到懷孕期間的營養需求、身體變化，以及如何應對孕吐、水腫、妊娠糖尿病等孕期常見的挑戰。我們將重點關注孕期運動的安全與益處，分享不同孕周的適宜運動指南，以及孕期心理健康的重要性，如何識彆和應對孕期抑鬱。分娩篇將客觀介紹不同分娩方式的利弊，幫助準父母們做齣明智的決定。産後，女性的身心將經曆巨大的轉變。本書將深入探討産後恢復的黃金時期，包括傷口護理、盆底肌修復，以及産後抑鬱的識彆與乾預。我們還會分享如何平衡母乳喂養的挑戰，重塑身體形象，以及在成為母親的同時，如何重新找迴自我，維持與伴侶的親密關係。這不是一本簡單的育兒手冊，而是關於女性在母性角色中，如何保持健康、自信與獨立的探索。 第三章：生命的分水嶺——圍絕經期與更年期的智慧 圍絕經期和更年期是女性生命中不可避免的自然過程，但卻常常被誤解和恐懼。本書將以科學的態度，細緻地剖析這一時期女性身體激素水平的變化，以及由此引發的潮熱、失眠、情緒波動、骨質疏鬆、心血管風險增加等一係列生理和心理癥狀。我們將強調，這並非衰老的開始，而是生命的一個新的階段，充滿瞭成長的機會。本書將提供切實可行的生活方式乾預，包括營養補充（如鈣、維生素D、植物雌激素）、適度運動（特彆是力量訓練和有氧運動）、睡眠衛生技巧，以及心理調適方法，如正念練習、放鬆技巧、社交支持的重要性。我們將探討激素替代療法（HRT）的利弊，並鼓勵女性與醫生進行充分的溝通，做齣個性化的選擇。更重要的是，本書將鼓勵女性在這個階段重新審視自己的人生，發掘新的興趣，擁抱成熟的智慧，享受更自由、更充實的生活。 第四章：身體的信號——乳腺、宮頸與生殖健康 乳腺癌和宮頸癌是威脅女性健康的兩大“殺手”。本書將以清晰易懂的語言，介紹這兩種疾病的危險因素、早期癥狀以及科學的篩查方法。我們將詳細講解乳腺自檢和鉬靶檢查的重要性，以及如何正確理解檢查結果。對於宮頸健康，我們將深入淺齣地解釋HPV病毒的傳播途徑、疫苗接種的意義，以及巴氏塗片和HPV檢測在宮頸癌篩查中的作用。除瞭癌癥篩查，本書還將關注其他常見的生殖係統健康問題，如陰道炎、盆腔炎、性傳播感染（STIs）等，提供預防、識彆和就醫的建議。我們還會探討避孕方法的選擇，以及不孕不育的常見原因和治療方嚮。本書的宗旨是 empowering（賦權）女性，讓她們掌握主動權，積極預防，及時發現，科學應對，守護自身的生殖健康。 第五章：身心的聯結——壓力、情緒與心理健康 在現代快節奏的生活中，女性常常麵臨多重壓力，來自工作、傢庭、社會期望等等。本書將深入探討壓力對女性身心健康的深遠影響，包括免疫力下降、睡眠障礙、消化係統問題，以及焦慮、抑鬱等心理健康問題。我們將介紹識彆和管理壓力的有效策略，如時間管理技巧、界限設定、正念冥想、深呼吸練習、規律運動等。本書還將關注女性特有的心理健康議題，如經前期情緒、産後抑鬱、更年期情緒波動，以及如何在人際關係中保持健康的心理邊界。我們將強調尋求專業心理支持的重要性，並提供一些自我療愈的方法，如通過寫作、藝術、音樂等方式來錶達和疏導情緒。這本書將幫助女性理解，身體和心靈是密不可分的整體，關愛心理健康，就是關愛全身健康。 第六章：生活方式的智慧——飲食、運動與睡眠 健康的生活方式是抵禦疾病、提升活力的基石。本書將從女性的生理特點齣發，提供個性化的飲食建議。我們將探討不同食物對女性身體的具體益處，如富含抗氧化劑的蔬果、優質蛋白質、健康脂肪的重要性，以及如何避免加工食品和過量糖分。我們將強調平衡飲食的理念，並提供針對不同生命階段（如備孕、孕期、哺乳期、更年期）的飲食指南。運動篇將打破“瘦即是美”的單一標準，鼓勵女性尋找適閤自己的運動方式，不僅是為瞭塑形，更是為瞭增強體質、改善情緒、預防疾病。我們將介紹不同類型的運動，如心肺功能訓練、力量訓練、柔韌性訓練，以及它們的具體益處。睡眠是身體自我修復的關鍵。本書將深入剖析影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用方法，如建立規律的睡眠時間錶、優化睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 第七章：社會的支持係統——親密關係、傢庭與社區 女性的健康狀況，深受其所處的社會環境和人際關係的影響。本書將探討親密關係（與伴侶、傢人）對女性身心健康的重要性，如何建立健康的溝通模式，如何應對關係中的挑戰，以及如何在傢庭中尋求和提供支持。我們將關注女性在社會中的角色轉變，以及如何平衡事業、傢庭和個人需求。社區支持的力量也不容忽視，本書將鼓勵女性積極參與社區活動，建立社會連接，分享經驗，互相鼓勵。此外，本書還會觸及女性在職場上麵臨的健康挑戰，如久坐、加班、輻射等，並提供相應的防護和調整建議。本書的最終目標是，讓女性明白，健康之路並非孤軍奮戰，而是需要來自內心的力量，以及來自傢庭、朋友和社會的溫暖支持。 《女性健康悄悄話》不僅僅是一本書，它更是一場關於自我關愛、自我認知和自我賦權的旅程。它鼓勵女性傾聽身體的每一個細微的聲音，尊重生命的每一個階段，勇敢地麵對挑戰，並最終活齣健康、自信、精彩的人生。這本書將成為您貼身的健康夥伴，在您人生旅途中，為您提供源源不斷的智慧與力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近期讀到的最“走心”的一本書瞭。我一直覺得，關於女性健康的書籍，要麼過於學術化，讓人望而卻步，要麼就過於泛泛而談，抓不住重點。《女性健康悄悄話》完全打破瞭我的刻闆印象。作者的文筆非常流暢，而且充滿瞭智慧。她能夠用最簡單易懂的語言，解釋那些復雜的問題，並且總能觸及到問題的本質。書中的內容涉及麵非常廣，從基礎的生理知識，到一些更深層次的心理調適，都能夠找到清晰的闡述。我尤其喜歡書中關於“預防”的論調，讓我明白瞭很多時候，主動的瞭解和關注，比被動地等待問題發生更為重要。它不僅僅是提供解決方案，更是一種前置的教育，讓我們能夠未雨綢繆，更好地守護自己的健康。而且，書中的建議都非常具體，可操作性很強，不是那種遙不可及的理想化目標，而是可以融入到日常生活中的點滴改變。讀這本書，就像是和一位博學又慈愛的長輩在聊天，她們會告訴你所有你想知道的，並且告訴你如何去做。

评分☆☆☆☆☆

真的，這本書的齣現太及時瞭！我最近正經曆著一些身體上的小睏擾，一直找不到閤適的切入點去瞭解，也不敢輕易去問彆人，感覺很孤單。偶然翻到《女性健康悄悄話》，就像是救星一樣。作者的文字非常有力量，但又充滿瞭溫柔。她沒有迴避那些可能讓人尷尬的細節，而是用一種非常坦誠和科學的方式進行剖析，讓我感到非常安心。書中的案例分析也非常貼近生活，讀起來一點都不會覺得枯燥，反而能從中看到自己的影子，仿佛作者就是在我身邊，一點點地引導我走齣迷茫。最讓我感動的是，書中傳遞的不僅僅是知識，更是一種賦權。它讓我意識到，女性的身體是值得被關注和尊重的，我們有權利瞭解自己身體的每一個角落，也有能力去管理和改善自己的健康。這種獨立和自主的意識，是很多關於健康的書籍所無法給予的。讀完之後，我感覺自己不再是那個被動接受身體變化的人，而是能夠主動去探索、去學習、去應對的健康主導者。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的女性健康讀物。我之前接觸過不少同類書籍，但《女性健康悄悄話》無疑是最具創新性和深度的一本。作者並沒有拘泥於傳統的醫學知識，而是將心理學、社會學等多方麵的視角巧妙地融閤進來，構建瞭一個更加全麵的女性健康圖景。比如，書中對於女性在不同人生階段所麵臨的獨特挑戰，有著非常深刻的洞察，並給齣瞭非常有針對性的建議。這些建議不僅僅是關於身體的保健，更關注如何應對生活中的壓力、如何建立健康的社交關係，以及如何在高強度的工作生活中保持身心平衡。讀這本書，讓我對“健康”有瞭更廣闊的理解，不再局限於單一的維度。而且，書中對於一些新興的健康理念，也有著非常前瞻性的探討，讓我能夠站在更高的視角去審視自己的健康狀況，並做齣更明智的選擇。我真的很佩服作者的視野和專業素養，能夠將如此龐雜的信息梳理得如此清晰、有條理，並且用如此引人入勝的方式呈現齣來。

评分☆☆☆☆☆

強烈推薦這本書給所有女性朋友！《女性健康悄悄話》絕對不是一本“看過就忘”的書，而是值得反復品讀、受益終生的寶藏。作者的文字極富感染力，能夠瞬間抓住讀者的注意力，並且引發深刻的思考。我最喜歡的一點是，這本書在提供專業知識的同時，還注入瞭大量的情感連接。她用非常人性化的筆觸，描繪瞭女性在成長過程中可能遇到的種種睏惑和挑戰，並且用一種理解和支持的態度，陪伴我們一同探索解決方案。這本書讓我感到，我不是一個人在戰鬥，有很多人和我一樣，都在努力成為更好的自己。而且，書中關於“自我關懷”的章節，更是讓我醍醐灌頂。我以前總覺得，照顧好傢人就是最重要的，卻常常忽略瞭自己。這本書讓我意識到，隻有先照顧好自己，纔有能力去愛彆人。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何滿足內心的需求，如何在這個快節奏的世界裏找到屬於自己的寜靜與力量。這不僅僅是一本書，更是一次心靈的洗禮，讓我對女性的身份有瞭全新的認知和體悟。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給我打開瞭新世界的大門！我一直以為自己對女性健康瞭解得夠多瞭，畢竟也看過一些文章，但讀完《女性健康悄悄話》之後，我纔意識到自己之前的認知有多麼片麵和局限。這本書不是那種乾巴巴的科普讀物，而是用一種非常親切、接地氣的語言，把那些平時可能讓人覺得難以啓齒或者羞於開口的話題，娓娓道來。比如，關於月經周期那些細微的變化，作者就像一位經驗豐富的朋友，點撥我注意身體發齣的信號，並提供瞭許多實用的建議，讓我不再對身體的“小脾氣”感到恐慌，反而能夠更加瞭解和接納自己的身體。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭一些我之前從未關注過的領域，像是情緒健康與身體健康的相互影響，以及如何在高壓的生活中找到平衡。這些內容讓我覺得，健康不僅僅是生理上的，更是身心靈的整體和諧。閱讀的過程就像是一次深入的自我對話，讓我對自己有瞭更深的認識，也更有勇氣去麵對和解決一些可能存在的問題。這本書真的不僅僅是關於“健康”本身，更是一種生活態度的引導，讓我開始更加關注自己的感受，並且學會瞭如何更好地愛自己。