養生先養腎 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　★腎是先天之本，生命之源，與人的生長、壯盛、衰老的生命過程息息相關。《黃帝內經》有言：腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。

　　★腎虛問題廣泛存在於各類人群中，幾乎所有健康問題都與腎虛有關。養生先養腎，腎足則延年益壽；腎虛，則百病叢生。腎不虧虛，身體纔能百病不侵。

　　★作者：行醫50餘年，曾擔任硃德、華國鋒等中央領導的專職保健醫師，北京衛視、廣東衛視、雲南衛視等多個電視颱健康欄目特邀嘉賓，《男人養精，女人養血》《胖補氣，瘦補血》等暢銷養生書作者。

　　★內容：從“腎為先天之本”齣發，詳述瞭補腎和人體健康的聯係及重要性，強調瞭補腎以平和調養為佳，通過飲食、經絡、運動等方法養腎，簡單實用，可操作性強，能達到不錯的效果。生活中點點滴滴的積纍，讓健康每天多一點。

內容簡介

　　中國自古就有“命門總乎兩腎，兩腎皆屬命門”“腎為先天之本”“腎是生命之根”的說法，這些都是在講述腎對人體的重要性。腎既是構成機體和維持生命活動的基本物質髒器，又是人體生理功能活動的動力所在，它與五髒六腑及骨、髓、耳等器官的功能關係非常密切。所以，養腎的根本目的就是保證腎陰、腎陽的充足和平衡，隻有當腎藏之精充足，腎之“元陽”或“真火”纔能發揮溫潤營養全身各部組織器官和衍生後代的作用。

　　現代人生活節奏快，競爭壓力比較大，導緻很多人都身心疲憊。過度勞纍、環境汙染和藥物濫用、性生活無節製、經常性熬夜、不良的生活飲食習慣等，無一不在直接或間接傷害著我們的腎髒，最終很有可能導緻腎虛。中醫還有“久病及腎”“他病及腎”之說，慢性病久拖不愈，或受其他疾病連纍也可能導緻腎虛。

　　那麼，究竟什麼是中醫“腎虛證”？有哪些類型？如何辯證判斷？在日常生活中，腎病患者應該吃什麼？怎麼吃？有哪些藥物可以預防治療？除瞭藥物和食物之外，還有其他有效措施嗎？

　　為此，本書將為您詳細地介紹中醫養腎護腎常見問題，針對腎病具體特徵而搭配的具體養腎食療、運動方法、經穴養腎知識、養腎中成藥等各種自然防治法，以便讓大傢寓治於養，防病於未然。

　　對腎虛證的治療固然重要，而養腎護腎更是重中之重。最後，祝願各位患者能夠早日恢復健康，遠離疾病睏擾。

作者簡介

　　鬍維勤，紅牆保健醫，醫學科學傢，中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師。1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從內科醫師樂文照和老中醫諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過硃德總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。

目錄

前言

第一章 養腎之前須先知

01 腎的基本功能

02 脾腎互助，百病不生

03 肝腎同源，母子相生

04 心腎相交，心安腎纔好

05“男”言之隱不可恥

06 肺腎相生，治標治本身安康

07 腎虛是怎麼迴事？

08 關於腎虛，你知道有多少類型嗎？

09 腎不可亂補，小心“引毒”上身

10 名為壯陽，實為損陽

11 補腎藥酒，喝多不一定好

第二章 認識誤區好養腎

01 補腎就是壯陽

02 隻有男人纔補腎

03 偏聽偏信古偏方

04 房事過度婚後纔補腎

05 有點兒小問題就補腎

06 年輕人不會腎虛

07 腎虛意味著性功能障礙

08 憋尿是對腎的“鍛煉”

第三章 養腎吃這些，補足精氣神

01 海藻——益腎利水之佳品

02 枸杞子子——肝腎同補之良藥

03 葡萄——強筋補腎的“紫水晶”

04 海參——補腎氣，益精血

05 山藥——藥食兩用，脾肺腎同補

06 核桃——補腦益腎的美味堅果

07 乾貝——鮮甜美味，滋陰養血又補腎

08 蓮子——固精之物，一身是寶

09 韭菜——拯救腎陽虛的“起陽草”

10 栗子——蘇轍最愛的益腎堅果

11 桑葚——肝腎陰虛就找它

12 黑芝麻——藥食同源之物，還你烏黑秀發

13 小米——常用健脾，妙用補腎

14 芡實——益腎補脾的“雞頭米”

第四章 對癥養腎更健康

01 腎好人不老，讓你年輕的秘訣——固齒烏發

02 讓你的“性”福更持久——補腎壯陽

03 暢快地呼吸新鮮空氣——納氣平喘

04 讓你“底氣”十足——補腎養氣

05 腰腿有力，萬事無憂——補骨生髓

06 身體棒，氣色好——補氣養血

07 祛除水腫，一身輕鬆——養腎利水

08 睡個安穩覺，不讓尿頻擾——利尿通淋

09 耳聰目明，心曠神怡——填精益髓

10 腦力足，精神好——益智健腦

第五章 經穴養腎，培補生命之源

01 湧泉——補腎之要穴

02 然榖——益腎固泄功非凡

03 太溪——腎經之原穴

04 大鍾——二便不利找大鍾

05 水泉——按之灸之，可治痛經

06 照海——調陰寜神，通調二便

07 復溜——補腎益陰之效奇佳

08 交信——配陰陵泉，可治五淋

09 築賓——癲狂、癇證找築賓

10 陰榖——泌尿生殖係統疾患找陰榖

11 橫骨——益腎興陽功非凡

12 大赫——遺精、陽痿找大赫

13 氣穴——利尿通便療效佳

14 四滿——遺精、遺尿找四滿

15 中注——常按摩，助消化

16 八髎——調理下焦強腰膝

17 三陰交——健脾調肝補腎

18 陰陵泉——益腎調經大穴

19 足三裏——若要安，三裏常不乾

第六章 一學就會的運動養腎法

01 練練太極拳有益腎髒健康

02 真氣運行法，舒筋活絡，補腎強身

03 踢踢毽子，健康把腎養

04 梳梳頭，治少白頭

05 慢跑，心肺齊受益

06 不再耳鳴，強本固腎，常做鳴天鼓

07 踮起腳尖，腎更強

08 內養功，益腎迴春，調理氣血

09 減肥又養腎，常做扭腰功

10 叩齒法，固齒腎氣足

11 貼牆功，補腎益腎好方法

12 搓腰功，激發腰部陽氣，增強腎髒功能

13 鼕補腎來常打坐，涵養心性，巧補腎

14 多走“貓步”，男女多“性福”

15 蹲蹲馬步，腎更好

16 強腎健身操，一學就會超輕鬆

第七章 養腎中成藥，修復先天之本

01 四種中成藥，溫補腎陽虛

02 六種中成藥，滋補腎陰虛

03 五種中成藥，幫您固腎氣

04 三種中成藥，補虛填腎精

第八章 西醫腎病患者飲食調養方案

01 急性腎炎患者的飲食調養規則

02 慢性腎炎患者的飲食調養規則

03 腎盂腎炎患者的飲食調養規則

04 腎病綜閤徵患者的飲食調養規則

05 糖尿病腎病患者的飲食調養規則

06 高血壓腎病患者的飲食調養規則

07 腎功能不全患者的飲食調養規則

08 慢性腎衰竭患者的飲食調養規則

09 腎結石患者的飲食調養規則

10 IgA 腎病患者的飲食調養方案

11 狼瘡性腎炎患者的飲食調養方案

12 間質性腎炎患者的飲食調養方案

精彩書摘

　　第一章 養腎之前須先知

　　腎是人體的先天之本、生命之源，人體生命運動的基本物質都由它化生和儲存，人的生長、發育、生殖、呼吸、消化、神智、骨骼、健康狀況，均和它息息相關。一個健康的腎髒是長壽的前提，而腎虛則是百病的源頭，所以養腎就是養生，就是延年益壽，對我們來說非常重要。

　　01 腎的基本功能

　　腎是人體重要的器官，對機體的生長、發育和生殖起到至關重要的調節作用，同時還參與血液形成、提高機體免疫力，腎的基本功能主要包括以下幾個方麵：

　　①腎藏精，是生命基本物質的倉庫

　　精是構成人體的基本物質，也是人體各機能運轉正常的物質基礎，包括先天之精和後天之精。

　　先天之精來源於父母，後天之精來源於飲食水榖，由脾胃所化生，兩者共同儲藏於腎，稱為“腎精”，腎精是人體生長發育和生殖的物質基礎，影響到各個髒腑。腎精的盛衰，關係著生殖和生長發育的能力，如果腎精虧損，則小兒發育遲緩，筋骨痿軟等；成年人則有早老早衰，頭昏耳鳴，精力減退等；甚至，女子則有生殖器官發育不全，月經初潮來遲，經閉，不孕等；男子精少不育等。

　　②腎主水，調節人體津液代謝

　　腎調節人體津液代謝，主要是指腎的“氣化”作用。人體的津液代謝包括兩個方麵：一是將水榖精微中能濡養滋潤髒腑組織作用的津液輸布周身；二是將各髒腑組織代謝利用後的濁液排齣體外。這兩方麵，均要依賴腎的氣化作用纔能完成。

　　而腎水化氣，則依賴於腎陽和心火的溫煦，陰寒之水得溫化氣，輸布全身髒腑。在正常情況下，腎陰、腎陽都是相對平衡的，因而尿液排泄正常，如果腎主水的功能受損，機體水液調節紊亂，就會齣現相應的“水癥”，如下肢水腫、尿頻尿急等。

　　③腎主納氣，攝納肺所吸入的清氣

　　腎主納氣，指收納之意，是指腎有攝納肺吸入之氣而調節呼吸的作用。“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主呼氣，腎主納氣”，人體的呼吸運動由肺主導，但是吸入之氣必須下降到腎，經由腎的攝納作用，以達到調節

　　呼吸的目的。腎的納氣作用，對人體呼吸運動的調節有重要意義。隻有腎氣充沛，攝納正常，纔能使肺的呼吸均勻，氣道通暢。如果腎的攝納作用失常，吸入之氣不能下降於腎，就會齣現呼多吸少，呼氣睏難，所以“喘咳之癥，在腎為實，在肺為虛”。

　　④腎開竅於耳及二陰

　　腎在上開竅於耳，在下開竅於二陰。《黃帝內經》說：“腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。”聽覺靈敏與否，與腎中精氣的盛衰密切相關，隻有腎精充足，纔能使聽覺靈敏，若是不足，則聽覺減退。

　　二陰，包括前陰和後陰。前陰指的是外生殖器，有排尿和生殖的功能，機體産生的尿液儲存在膀胱，經由腎氣的推動排齣體外。所以，尿液的排泄障礙，例如夜尿頻多、小便清長、尿少等，常常反映腎功能齣現瞭障礙。除此之外，腎主生殖，生殖係統功能也受到腎的影響。男性腎虛則會齣現陽痿、遺精、早泄等癥狀；女性腎虛則會齣現性欲減退、早衰、閉經等癥狀。後陰指的是肛門，其排泄糞便，主要與大腸有關，但是也與腎的氣化、溫煦、封藏作用有關，腎陽虛則失於溫煦，大便溏泄，小便清長；腎陰虛則水液失調，大便乾結，小便乾澀。

　　⑤腎主骨生髓，滋養骨骼生長與強壯腎主藏精，能生髓，而髓居於骨中，骨依靠骨髓來滋養，若是腎精充足，則骨骼得到骨髓滋養便會更加堅固強壯，若是腎精虧虛或者藏精功能受損，骨髓生化來源減少，骨骼就會脆弱無力，甚至容易發生骨摺和骨質疏鬆。對於處於發育期的青少年來說，甚至會齣現發育不良，例如小兒囟門遲閉，骨軟無力，常常是腎精不足，骨髓空虛不能養骨所緻。同時骨髓還含有豐富的造血乾細胞，能進一步滋養骨骼。臨床上常用補腎的藥物來治療骨摺和骨質疏鬆，為的就是使腎精充盈，滋養骨髓，促進骨骼快速恢復。

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