养生先养肾 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　★肾是先天之本，生命之源，与人的生长、壮盛、衰老的生命过程息息相关。《黄帝内经》有言：肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。

　　★肾虚问题广泛存在于各类人群中，几乎所有健康问题都与肾虚有关。养生先养肾，肾足则延年益寿；肾虚，则百病丛生。肾不亏虚，身体才能百病不侵。

　　★作者：行医50余年，曾担任朱德、华国锋等中央领导的专职保健医师，北京卫视、广东卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目特邀嘉宾，《男人养精，女人养血》《胖补气，瘦补血》等畅销养生书作者。

　　★内容：从“肾为先天之本”出发，详述了补肾和人体健康的联系及重要性，强调了补肾以平和调养为佳，通过饮食、经络、运动等方法养肾，简单实用，可操作性强，能达到不错的效果。生活中点点滴滴的积累，让健康每天多一点。

内容简介

　　中国自古就有“命门总乎两肾，两肾皆属命门”“肾为先天之本”“肾是生命之根”的说法，这些都是在讲述肾对人体的重要性。肾既是构成机体和维持生命活动的基本物质脏器，又是人体生理功能活动的动力所在，它与五脏六腑及骨、髓、耳等器官的功能关系非常密切。所以，养肾的根本目的就是保证肾阴、肾阳的充足和平衡，只有当肾藏之精充足，肾之“元阳”或“真火”才能发挥温润营养全身各部组织器官和衍生后代的作用。

　　现代人生活节奏快，竞争压力比较大，导致很多人都身心疲惫。过度劳累、环境污染和药物滥用、性生活无节制、经常性熬夜、不良的生活饮食习惯等，无一不在直接或间接伤害着我们的肾脏，最终很有可能导致肾虚。中医还有“久病及肾”“他病及肾”之说，慢性病久拖不愈，或受其他疾病连累也可能导致肾虚。

　　那么，究竟什么是中医“肾虚证”？有哪些类型？如何辩证判断？在日常生活中，肾病患者应该吃什么？怎么吃？有哪些药物可以预防治疗？除了药物和食物之外，还有其他有效措施吗？

　　为此，本书将为您详细地介绍中医养肾护肾常见问题，针对肾病具体特征而搭配的具体养肾食疗、运动方法、经穴养肾知识、养肾中成药等各种自然防治法，以便让大家寓治于养，防病于未然。

　　对肾虚证的治疗固然重要，而养肾护肾更是重中之重。最后，祝愿各位患者能够早日恢复健康，远离疾病困扰。

作者简介

　　胡维勤，红墙保健医，医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从内科医师乐文照和老中医谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

目录

前言

第一章 养肾之前须先知

01 肾的基本功能

02 脾肾互助，百病不生

03 肝肾同源，母子相生

04 心肾相交，心安肾才好

05“男”言之隐不可耻

06 肺肾相生，治标治本身安康

07 肾虚是怎么回事？

08 关于肾虚，你知道有多少类型吗？

09 肾不可乱补，小心“引毒”上身

10 名为壮阳，实为损阳

11 补肾药酒，喝多不一定好

第二章 认识误区好养肾

01 补肾就是壮阳

02 只有男人才补肾

03 偏听偏信古偏方

04 房事过度婚后才补肾

05 有点儿小问题就补肾

06 年轻人不会肾虚

07 肾虚意味着性功能障碍

08 憋尿是对肾的“锻炼”

第三章 养肾吃这些，补足精气神

01 海藻——益肾利水之佳品

02 枸杞子子——肝肾同补之良药

03 葡萄——强筋补肾的“紫水晶”

04 海参——补肾气，益精血

05 山药——药食两用，脾肺肾同补

06 核桃——补脑益肾的美味坚果

07 干贝——鲜甜美味，滋阴养血又补肾

08 莲子——固精之物，一身是宝

09 韭菜——拯救肾阳虚的“起阳草”

10 栗子——苏辙最爱的益肾坚果

11 桑葚——肝肾阴虚就找它

12 黑芝麻——药食同源之物，还你乌黑秀发

13 小米——常用健脾，妙用补肾

14 芡实——益肾补脾的“鸡头米”

第四章 对症养肾更健康

01 肾好人不老，让你年轻的秘诀——固齿乌发

02 让你的“性”福更持久——补肾壮阳

03 畅快地呼吸新鲜空气——纳气平喘

04 让你“底气”十足——补肾养气

05 腰腿有力，万事无忧——补骨生髓

06 身体棒，气色好——补气养血

07 祛除水肿，一身轻松——养肾利水

08 睡个安稳觉，不让尿频扰——利尿通淋

09 耳聪目明，心旷神怡——填精益髓

10 脑力足，精神好——益智健脑

第五章 经穴养肾，培补生命之源

01 涌泉——补肾之要穴

02 然谷——益肾固泄功非凡

03 太溪——肾经之原穴

04 大钟——二便不利找大钟

05 水泉——按之灸之，可治痛经

06 照海——调阴宁神，通调二便

07 复溜——补肾益阴之效奇佳

08 交信——配阴陵泉，可治五淋

09 筑宾——癫狂、痫证找筑宾

10 阴谷——泌尿生殖系统疾患找阴谷

11 横骨——益肾兴阳功非凡

12 大赫——遗精、阳痿找大赫

13 气穴——利尿通便疗效佳

14 四满——遗精、遗尿找四满

15 中注——常按摩，助消化

16 八髎——调理下焦强腰膝

17 三阴交——健脾调肝补肾

18 阴陵泉——益肾调经大穴

19 足三里——若要安，三里常不干

第六章 一学就会的运动养肾法

01 练练太极拳有益肾脏健康

02 真气运行法，舒筋活络，补肾强身

03 踢踢毽子，健康把肾养

04 梳梳头，治少白头

05 慢跑，心肺齐受益

06 不再耳鸣，强本固肾，常做鸣天鼓

07 踮起脚尖，肾更强

08 内养功，益肾回春，调理气血

09 减肥又养肾，常做扭腰功

10 叩齿法，固齿肾气足

11 贴墙功，补肾益肾好方法

12 搓腰功，激发腰部阳气，增强肾脏功能

13 冬补肾来常打坐，涵养心性，巧补肾

14 多走“猫步”，男女多“性福”

15 蹲蹲马步，肾更好

16 强肾健身操，一学就会超轻松

第七章 养肾中成药，修复先天之本

01 四种中成药，温补肾阳虚

02 六种中成药，滋补肾阴虚

03 五种中成药，帮您固肾气

04 三种中成药，补虚填肾精

第八章 西医肾病患者饮食调养方案

01 急性肾炎患者的饮食调养规则

02 慢性肾炎患者的饮食调养规则

03 肾盂肾炎患者的饮食调养规则

04 肾病综合征患者的饮食调养规则

05 糖尿病肾病患者的饮食调养规则

06 高血压肾病患者的饮食调养规则

07 肾功能不全患者的饮食调养规则

08 慢性肾衰竭患者的饮食调养规则

09 肾结石患者的饮食调养规则

10 IgA 肾病患者的饮食调养方案

11 狼疮性肾炎患者的饮食调养方案

12 间质性肾炎患者的饮食调养方案

精彩书摘

　　第一章 养肾之前须先知

　　肾是人体的先天之本、生命之源，人体生命运动的基本物质都由它化生和储存，人的生长、发育、生殖、呼吸、消化、神智、骨骼、健康状况，均和它息息相关。一个健康的肾脏是长寿的前提，而肾虚则是百病的源头，所以养肾就是养生，就是延年益寿，对我们来说非常重要。

　　01 肾的基本功能

　　肾是人体重要的器官，对机体的生长、发育和生殖起到至关重要的调节作用，同时还参与血液形成、提高机体免疫力，肾的基本功能主要包括以下几个方面：

　　①肾藏精，是生命基本物质的仓库

　　精是构成人体的基本物质，也是人体各机能运转正常的物质基础，包括先天之精和后天之精。

　　先天之精来源于父母，后天之精来源于饮食水谷，由脾胃所化生，两者共同储藏于肾，称为“肾精”，肾精是人体生长发育和生殖的物质基础，影响到各个脏腑。肾精的盛衰，关系着生殖和生长发育的能力，如果肾精亏损，则小儿发育迟缓，筋骨痿软等；成年人则有早老早衰，头昏耳鸣，精力减退等；甚至，女子则有生殖器官发育不全，月经初潮来迟，经闭，不孕等；男子精少不育等。

　　②肾主水，调节人体津液代谢

　　肾调节人体津液代谢，主要是指肾的“气化”作用。人体的津液代谢包括两个方面：一是将水谷精微中能濡养滋润脏腑组织作用的津液输布周身；二是将各脏腑组织代谢利用后的浊液排出体外。这两方面，均要依赖肾的气化作用才能完成。

　　而肾水化气，则依赖于肾阳和心火的温煦，阴寒之水得温化气，输布全身脏腑。在正常情况下，肾阴、肾阳都是相对平衡的，因而尿液排泄正常，如果肾主水的功能受损，机体水液调节紊乱，就会出现相应的“水症”，如下肢水肿、尿频尿急等。

　　③肾主纳气，摄纳肺所吸入的清气

　　肾主纳气，指收纳之意，是指肾有摄纳肺吸入之气而调节呼吸的作用。“肺为气之主，肾为气之根，肺主呼气，肾主纳气”，人体的呼吸运动由肺主导，但是吸入之气必须下降到肾，经由肾的摄纳作用，以达到调节

　　呼吸的目的。肾的纳气作用，对人体呼吸运动的调节有重要意义。只有肾气充沛，摄纳正常，才能使肺的呼吸均匀，气道通畅。如果肾的摄纳作用失常，吸入之气不能下降于肾，就会出现呼多吸少，呼气困难，所以“喘咳之症，在肾为实，在肺为虚”。

　　④肾开窍于耳及二阴

　　肾在上开窍于耳，在下开窍于二阴。《黄帝内经》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”听觉灵敏与否，与肾中精气的盛衰密切相关，只有肾精充足，才能使听觉灵敏，若是不足，则听觉减退。

　　二阴，包括前阴和后阴。前阴指的是外生殖器，有排尿和生殖的功能，机体产生的尿液储存在膀胱，经由肾气的推动排出体外。所以，尿液的排泄障碍，例如夜尿频多、小便清长、尿少等，常常反映肾功能出现了障碍。除此之外，肾主生殖，生殖系统功能也受到肾的影响。男性肾虚则会出现阳痿、遗精、早泄等症状；女性肾虚则会出现性欲减退、早衰、闭经等症状。后阴指的是肛门，其排泄粪便，主要与大肠有关，但是也与肾的气化、温煦、封藏作用有关，肾阳虚则失于温煦，大便溏泄，小便清长；肾阴虚则水液失调，大便干结，小便干涩。

　　⑤肾主骨生髓，滋养骨骼生长与强壮肾主藏精，能生髓，而髓居于骨中，骨依靠骨髓来滋养，若是肾精充足，则骨骼得到骨髓滋养便会更加坚固强壮，若是肾精亏虚或者藏精功能受损，骨髓生化来源减少，骨骼就会脆弱无力，甚至容易发生骨折和骨质疏松。对于处于发育期的青少年来说，甚至会出现发育不良，例如小儿囟门迟闭，骨软无力，常常是肾精不足，骨髓空虚不能养骨所致。同时骨髓还含有丰富的造血干细胞，能进一步滋养骨骼。临床上常用补肾的药物来治疗骨折和骨质疏松，为的就是使肾精充盈，滋养骨髓，促进骨骼快速恢复。

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