雙闆滑雪完全指南（第2版） 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

産品特色

編輯推薦

這是一本帶你走進滑雪運動的指南，無論你是一個新手菜鳥，還是具備一定技術的滑雪愛好者，都能從本書中學到全麵、實用的滑雪技術技巧。
其內容不僅包括初學者所需的一切滑雪相關知識，還涵蓋瞭一些高水平的滑雪技巧及安全知識，同時係統地講解瞭滑雪的曆史、種類、裝備、競賽及各種注意事項等。

本書的講解采用“Step By Step”的講解風格，配有大量的圖片，詳解技術動作，易學易用。

內容簡介

這是一本介紹雙闆滑雪運動的全麵指南。內容不僅包括初學者所需的一切滑雪相關知識，還涵蓋瞭一些高水平的滑雪技巧及安全知識，同時係統地講解瞭滑雪的曆史、種類、裝備、競賽及各種注意事項等。本書內容豐富、技術實用，采用“Step By Step”的講解風格，配有大量的圖片詳解技術動作。
本書適閤廣大的滑雪愛好者、尤其是滑雪初學者閱讀。

作者簡介

作者比爾·馬托斯是英國知名的多産作者，同樣也是滑雪及皮劃艇運動的愛好者。
他有超過30年的滑雪經驗，他著有多本關於滑雪以及皮劃艇、戶外生存等方麵的圖書，他還是許多雜誌的專欄作傢。在滑雪和皮劃艇運動方麵，他還曾經獲得過多次比賽冠軍。

內頁插圖

目錄

前言
如何使用本書
滑雪的種類和滑雪者類型
滑雪簡史

第一章　初學者須知
滑雪原理
滑雪闆工作原理
滑雪闆簡介
滑雪鞋簡介
雪杖解析
其他部件簡介
記錄你的精彩時刻
初識滑雪場
滑雪服
眼部保護
頭盔及其他護具
學習滑雪
打蠟和滑雪闆保養
山上有什麼
滑雪道簡介
滑雪前體能訓練

第二章　滑雪概述
關於大腦
滑雪機理和滑雪動作
上山
基礎技術
嚮下滑
摔倒與站起
更多實用性練習
能見度
坡度與坡比

第三章　上山和下滑
滑雪纜車及使用注意事項
滑雪秩序及雪道規則
滑雪中的危險源
快速下滑

第四章　滑雪技法
橫滑降
踏步轉彎和半犁式轉彎
雪杖動作
平行轉彎
製動
側滑（搓雪）與走刃（卡賓）

第五章　滑雪中的身體動作
轉彎與平衡
挑戰陡坡

第六章　其他滑雪方式
雪地冰刀
越野滑雪
泰勒馬剋滑雪
探險滑雪

第七章　安全
山地安全
雪崩自救

第八章　高級技巧
雪包
粉雪滑雪
樹林滑雪/林間滑雪
峭壁與跳躍
雪的種類
滑雪的時間和地點
自由滑雪/花式雙闆/新式滑雪
遠徵探險滑雪
極限滑雪

第九章　競賽
追求極限
高山滑雪比賽
跳颱滑雪
自由式滑雪
越野滑雪比賽
極限自由滑雪賽

術語匯編

雙闆滑雪完全指南（第2版） 掌握冰雪的藝術，徵服斜坡的極限 雪地上的每一次滑翔，都凝聚著技巧、勇氣與對自然的敬畏。而《雙闆滑雪完全指南（第2版）》正是你踏上這段冰雪奇旅的最佳夥伴，它將帶你從零基礎的入門者，蛻變為自信流暢的滑雪高手。本書不僅是一本教程，更是一份詳盡的實踐手冊，它深入淺齣地剖析瞭雙闆滑雪的每一個關鍵環節，旨在幫助你安全、高效、充滿樂趣地享受這項魅力無窮的運動。 為何選擇《雙闆滑雪完全指南（第2版）》？ 在浩瀚的滑雪教學資料中，本書之所以脫穎而齣，在於它對雙闆滑雪的理解深度與實踐指導的全麵性。我們深知，每一次進步都建立在堅實的基礎之上。因此，本書摒棄瞭浮光掠影的介紹，而是從最基礎的裝備選擇，到最復雜的進階技巧，都進行瞭細緻入微的闡述。我們不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，讓你真正理解動作背後的原理，從而更好地掌握和應用。 本書結構概覽：為你的滑雪之路保駕護航 《雙闆滑雪完全指南（第2版）》秉持著循序漸進的教學理念，精心設計瞭邏輯清晰的章節結構，確保每一位讀者都能在自己的節奏下穩步提升： 第一部分：啓程——準備工作與基礎認知 第一章：冰雪世界的召喚——為什麼選擇雙闆滑雪？ 雙闆滑雪的魅力所在：自由、速度、挑戰與美景。 雙闆滑雪的運動特性：與單闆滑雪的區彆，各自的優勢。 你的滑雪之旅：設定個人目標，從新手到高手的蛻變。 第二章：武裝到牙齒——精明選擇你的滑雪裝備 雪闆： 認識雪闆的構成：闆頭、闆腰、闆尾、側切綫。 選擇適閤你的雪闆：初學者闆、全地形闆、公園闆、競速闆等。 影響雪闆選擇的關鍵因素：身高、體重、滑雪水平、滑雪風格。 雪闆長度與寬度的選擇指南。 知名雪闆品牌與技術解讀。 固定器（Bindings）： 固定器的作用與類型：一體式、分離式。 與雪靴的匹配原則：確保安全與傳導性。 固定器與雪闆的安裝要點。 雪靴（Boots）： 雪靴的結構與重要性：舒適度、支撐性、靈活性。 如何選擇一雙閤腳的雪靴：試穿技巧、尺碼選擇、內膽保溫。 雪靴的硬度指數（Flex Index）解讀。 雪靴的日常保養。 雪杖（Poles）： 雪杖的功能：平衡、推動、支撐。 雪杖長度的選擇：根據身高與站姿。 雪杖的材質與設計。 雪鏡（Goggles）： 雪鏡的重要性：保護眼睛、提升視野。 鏡片顔色與光綫適應性：不同天氣條件下的選擇。 雪鏡的防霧與通風設計。 服裝與防護裝備： 分層穿衣法：保暖層、隔熱層、防護層。 防水透氣的雪服選擇：外套、褲子。 保暖內衣與中間層。 雪地襪的選擇。 頭盔、護墊等安全裝備的重要性與選擇。 第三章：冰雪初體驗——滑雪場的規則與禮儀 認識雪道等級：綠色（初級）、藍色（中級）、紅色/黑色（高級）。 安全乘坐纜車：索道、吊椅的使用方法。 雪場安全法則：保持對其他滑雪者的觀察，控製速度，避免危險區域。 雪場禮儀：尊重他人，保持秩序，文明滑雪。 雪場緊急情況處理：摔倒、受傷時的應對。 第二部分：基礎功——從站姿到犁式 第四章：重心與平衡——滑雪的根基 正確的滑雪站姿：重心前傾，膝蓋彎麯，手臂自然張開。 核心力量在滑雪中的作用。 感受身體的重心轉移。 利用身體的自然擺動保持平衡。 第五章：雪闆與地麵——初步認識 單腳站立在雪闆上的感覺。 雙腳站立在雪闆上的感覺。 在平地上輕微移動雪闆。 練習站立與放鬆。 第六章：直綫滑降——感受速度與控製 從緩坡開始的直綫滑降。 學習保持身體穩定，感受雪闆在雪上的滑動。 嘗試用雪杖輔助保持平衡。 學習如何安全地停止。 第七章：犁式（內八字）——初學者必學的減速與轉嚮 犁式站姿詳解：雪闆闆尾靠近，闆頭分開，形成“內八字”。 犁式的主要作用：減速、控製速度、方嚮引導。 練習犁式滑降：保持穩定的犁式角度。 從緩坡開始，逐步增大犁式角度以減速。 犁式轉嚮的原理：通過調整重心與犁式角度實現。 直綫滑降與犁式滑降的切換練習。 如何在犁式狀態下平穩停止。 第三部分：進階之路——掌握平行轉彎與更多技巧 第八章：從犁式到平行——轉彎技術的飛躍 平行轉彎的原理：利用雪闆的側切綫進行流暢的轉彎。 重心轉移與蹬踏：實現從犁式到平行狀態的過渡。 循序漸進的平行轉彎練習： “假平行”練習：逐步減小犁式角度。 “半平行”練習：轉彎過程中一側雪闆逐漸抬起。 完整平行轉彎：雙闆平行於坡麵，流暢地完成轉彎。 學習觀察雪道，預判轉彎時機。 利用山坡的地形輔助轉彎。 第九章：掌控坡度——應對不同地形 中級坡道的挑戰： 如何應對更陡的坡度：調整重心，加大轉彎幅度。 學習在不同坡度下保持速度與控製。 刻滑（Carving）初探： 刻滑的定義與技術要點：利用雪闆邊緣進行高效轉彎。 練習刻滑的準備動作與重心轉移。 感受雪闆邊緣與雪麵的摩擦。 粉雪體驗： 粉雪的特性與滑行要點。 重心調整與身體姿態在粉雪中的應用。 如何避免陷雪與保持流暢。 第十章：飛越與騰空——挑戰你的極限（可選章節） 小跳颱的飛躍： 如何選擇閤適的小跳颱。 起跳、空中姿態與落地的技術要領。 安全起跳與著陸的練習。 公園技巧入門： 認識雪地公園的設施：Box、Rail、Kicker。 基礎的Box滑行技巧。 安全摔倒與恢復。 （本部分內容側重於安全入門，不鼓勵魯莽嘗試，以建立基礎認知為主） 第十一章：提升技巧——雪地上的進階訓練 節奏與流暢性： 學習在連續轉彎中保持穩定的節奏。 力量與爆發力： 練習更具力量的轉彎與蹬踏。 動態平衡： 提高身體在不同姿態下的平衡能力。 視覺訓練： 學習預測地形變化，提前做齣反應。 體能訓練： 推薦滑雪前後的體能鍛煉項目。 第四部分：安全與健康——滑雪的保障 第十二章：安全第一——預防與應對 滑雪損傷的常見類型：扭傷、骨摺、撞傷等。 如何預防滑雪損傷：熱身、姿勢正確、控製速度、量力而行。 摔倒的技巧：學習如何安全地摔倒。 遇到緊急情況時的處理流程。 雪場急救常識。 第十三章：保持最佳狀態——滑雪後的恢復與保養 滑雪後的拉伸與放鬆。 雪闆的日常清潔與保養。 雪闆打蠟的周期與方法。 雪服的清洗與防水處理。 裝備的儲存與檢查。 第五部分：滑雪文化與展望 第十四章：滑雪的樂趣無窮——享受冰雪生活 參加滑雪課程與教練的重要性。 滑雪社區與社交。 滑雪旅行的目的地推薦。 滑雪的長期發展與愛好者進階。 《雙闆滑雪完全指南（第2版）》不僅僅是知識的傳遞，更是經驗的分享。書中穿插瞭大量來自資深滑雪者的經驗之談，以及來自專業教練的實用建議。我們采用瞭清晰的圖示、流程圖和案例分析，力求將復雜的動作分解為易於理解的步驟。每一位作者都懷揣著對滑雪運動的熱愛，緻力於將這份熱愛傳遞給你。 無論你是從未踏足雪地的門外漢，還是希望突破瓶頸的進階者，《雙闆滑雪完全指南（第2版）》都能為你提供最實用、最可靠的指導。它將陪伴你從每一次笨拙的嘗試，到每一次自信的滑翔；從初級的緩坡，到挑戰性的陡峭雪道。翻開本書，你將開啓一段充滿驚喜與成就感的冰雪旅程。掌握雙闆滑雪，不僅僅是掌握一項運動技能，更是擁抱一種積極、健康、勇於挑戰的生活態度。現在，就讓我們一起，徵服冰雪，釋放激情！