大学生心理健康教育项目化教程 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　本书遵照2011年教育部颁布的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》的精神指导，针对90后大学生的心理困惑提出了一套针对性强、具有可操作性的解决方案。本书具有以下四大特点：*一，专业性强。潜心研究心理学专业知识。第二，针对性强。内容贴近大学生生活，符合大学生的心理需求。第三，理论联系实际。既有科学的理论探讨，又有具体的案例分析，还有可操作的预防或调适方法。全书结构严谨，条理清楚，内容丰富，重点突出，语言精练，深入浅出，通俗易懂，集理论性、实用性、可读性和新颖性为一体。

目录

总序
前言
项目一 健康人生从心开始
任务一 心理健康的判断
任务二 心灵感冒的诊断与治疗
任务三 走进心理咨询

项目二 转变角色适应新环境
任务一 在新环境遇到适应问题的判断
任务二 积极适应新环境

项目三 认识自我悦纳自我
任务一 认识自我
任务二 塑造健康的自我意识

项目四 健全人格成就人生
任务一 揭开人格的面纱
任务二 塑造我的健全人格

项目五 学会学习成才之道
任务一 学会自主学习
任务二 端正我的学习态度
任务三 改善我的学习技巧

项目六人际交往搭建心桥
任务一 分析人际交往的心理障碍
任务二 学会经营我们的关系
任务三 改善与调适我们的关系

项目七 管理情绪拥有积极心态
任务一 情绪管理
任务二 让不良情绪走开
任务三 释放快乐能量

项目八 直面挫折笑对逆境
任务一 我的成长离不开逆境
任务二 成为生活中的强者

项目九 树立健康爱情观提升爱的能力
任务一 对爱情的认识
任务二 陷入爱河

项目十 理性应用网络远离网瘾沼泽
任务一 改掉网络成瘾
任务二 纠正网购成瘾
任务三 合理运用网络社交
主要参考文献

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育项目化教程》：
　　一个人如果过于自信，以至只有自信而没有自卑，那就会变得自大，就会忘乎所以，自以为是，目中无人，从而影响了与他人的关系，自己孤立了自己，导致人际关系不良；而一个人如果过于自卑，以至于只有自卑而没有自信，就会缩手缩脚，一事无成。通常自卑的人总认为自己样样不如人，因而陷入自责、不安、懊悔之中，导致不良适应。所以，当一个人在与人比较中获得自信时，他要学会与自己比较来获得自谦；而当他在与人比较中感到自卑时，他也要学会自己与自己比较来获得自信。自信与自卑是一个人自我感觉的天平，只有正确地认识自我，才能保持心理的平衡，才能更好地适应周围环境。
　　美国人本心理学家马斯洛在谈到心理健康时指出，要能够悦纳自我、悦纳他人，接受自然。并指出心理健康的人能够了解自己的实际情况，意识到自己的优点和弱点，并且容忍并认可它们。因此，如果不能建立良好的自我意识，不能实事求是地接纳自己，在现实生活中就容易出现心理的不平衡，出现对大学生活的不适应，甚至会造成某些心理障碍。
　　二、认知偏差问题
　　认知是指我们对周围事物的看法或观点。一个人是否有正确、健康的认知方式，直接关系他的心理状况。美国心理学家埃利斯（A.Ellis）认为，人的大部分情绪困扰的心理问题，都来自于不合理信念，这些不合理的信念，主要表现在以下三个方面：一是绝对化。即以自己的意愿为出发点，对一切事物怀有其必定会发生或不会发生这样的信念。二是过分概括化。这是一种以偏概全的不合理思维方式，常用一两件事情来对自身及他人进行不合理评价。三是糟糕透顶。即认为某一事情发生了，必将会非常可怕，后果极其严重。其实，事情并非像自己所认识的那样，往往并不是事情本身可怕，而是我们把它想得很可怕。
　　……

前言/序言

　
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