心灵绿洲：心灵体操训练 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《心灵绿洲：心灵体操训练》是一套从心理学的入门开始，为青少年健康成长提供忠告的丛书。《心灵绿洲：心灵体操训练》全面介绍了青少年心理问题所涉及的领域。其内容充实，深入细致地探求心理学的内涵，旨在解决青少年在学校和生活中所遇到的心理问题，对青少年的现实生活起到更好的指导作用。

目录

第一章 生理——我被青春撞了一下腰
1．了解自己的身体变化，走出困扰
2．生理缺陷让我如此痛苦
3．男孩的苦恼：别人说我像个女孩子
4．月经的烦恼与保健
5．脸上的粉刺，难看死了，怎么办
6．“太平公主”的烦恼
7．测一测

第二章 性与爱——心中懵懂的欲望
1．学生应该如何对待“爱”
2．性心理让我抬不起头
3．遗精的烦恼
4．我得艾滋病了吗？
5．我想要变性
6．我爱上了“同性”
7．测一测

第三章 情绪——好心情全由我决定
1．强迫症让我成为“多事佬”
2．难以控制的心理焦虑
3．思想消极夺走生活的勇气
4．他的心理为何如此脆弱
5．自信过度即为“自负
6．深陷抑郁的沼泽
7．测一测

第四章 行为——做回原来的自己
1．青少年追星为哪般
2．是男人就要讲“哥们义气”
3．脾气暴躁还是性格畸形
4．“抢劫”行为为哪般
5．离家出走是为了什么
6．抵制不良交往
7．测一测

第五章 网络——像雾像雨又像风
1．网瘾犹如精神鸦片
2．虚拟诱惑腐蚀道德
3．网络迷雾中形成的心理障碍
4．从虚拟世界中回到现实
5．网络游戏何以让你如此暴力
6．网络恋情，避免网上寻找感情寄托
7．测一测

精彩书摘

　　《心灵绿洲：心灵体操训练》：
　　粉刺也叫“面粉渣”“酒刺”、“痤疮”，是青少年时期最常见的炎性皮肤病。据统计，85%以上的人在青春期都长过粉刺，最早11岁开始，极个别到四十岁还不结束。除极少数因其他疾病导致内分泌过度紊乱而长粉刺外，一般都属于正常现象。
　　起初呈现出的是一个个小黄点，慢慢逐渐氧化变黑。如遇刺激，粉刺头部常出现米粒或豌豆大小的脓疮，一旦破溃吸收，会留下暂时性的色素沉着或凹坑状疤痕，对容貌美观有一定的影响。如不能很好地护理，炎症可继续扩张，该部位形成大小不等的硬块，具有疼痛感。
　　粉刺的一般表现为：多发于面颊、前额，亦可见胸背。初期的粉刺为针头大小与毛囊一致的圆锥形丘疹，顶端可有黑头，可挤压出黄白色粉渣。粉刺散落分布，有的皮疹继发感染，则丘疹绕有红晕，顶端可见脓疱，甚至有绿豆大小的炎性结节、囊肿，呈暗红色，消退后形成萎缩性瘢痕或瘢痕疙瘩。
　　那么，粉刺到底是如何形成的呢？
　　其发病是多种因素造成的，青春期发育旺盛的男女，表面皮肤正常新陈代谢受阻所致，也即大脑分泌的雄性激素多（它属于正常生理现象，不属于某些不负责任者讲的内分泌紊乱）。而此种激素又刺激皮脂腺分泌大量的皮月旨排出体外，同时毛囊皮脂上皮和皮脂腺导管过度角质化，使排泄皮脂的正常通道变窄以致堵塞。再加上面部油脂过多，极易吸附外界环境中的灰尘，加剧了此种现象的发生。由于青春期体内新陈代谢旺盛，性激素分泌过多，毛囊皮脂的分泌亢进，分泌物超过了皮脂腺的排出量，因而在皮脂腺处潴留堆积，不能及时排泄的皮脂就蓄积在毛囊皮脂腺内，还有粉刺棒状丙酸杆菌和其他细菌的侵袭、繁殖，就在面部形成很多“突起”，即通常所说的粉刺，有时伴随引发毛囊周围发炎。一般多见于青年男女面部，严重的常累及上胸和肩背部。人体若缺乏锌，会增加皮脂腺和毛囊皮脂管发炎的情形，这也是引起青春痘的原因之一。中医学认为，本病多由肺经薰蒸于肌肤，搏结不散而成；或过食膏粱厚味、辛辣之品，脾胃蕴湿积热，上薰于肺，外犯肌肤所致；或因思虑过度，气血化热，凝滞于面部而产生。故治宜清热祛风化湿，凉血解郁散结等。
　　粉刺的种类有多种，包括小粉刺、白头粉刺、黑头粉刺。青少年中最常见的是黑头粉刺，经调察：黑头粉刺患者的发病率竟然在90%以上。其典型为针头大小，顶端呈黑色丘疹，称为“黑头粉刺”，常于感染后发生脓或脓肿。黑头粉刺的皮损形态有两种：一种是毛孔粗大，满脸密集成群的小黑头，能挤出；前黑、中黄、里白色的脂栓性片状角质物，表面看不红肿，但会留下很严重的凹洞；另一种是发病急，在没有完全形成黑头粉刺之前，患者或乱用外用药涂抹或不正确的挤压，继而变成红肿性的痤疮。既不吸收也不会自破，因此很难自愈，而且往往有很胀痛的感觉。
　　由于黑头粉刺的外表看起来较轻，使广大患者容易忽视，不易引起重视，但黑头粉刺发病率高，后遗症严重，缠绵难愈，所以有专家指出：黑头粉刺患者的年龄越小越易留下后遗症，这比任何一种痤疮形成的后遗症都严重、可怕。
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前言/序言

　　当前青少年心理障碍呈逐年上升趋势，青少年心理健康问题已成为全社会关注的焦点。我们不得不承认青少年的心理健康状况是一个令人担忧的问题，但谁来关注青少年的心灵？
　　近十多年来，我国经济飞速发展，人们的思想观念不断更新，社会环境也日趋复杂。这一切给人们的心灵带来极大的冲击，也波及校园，波及学生。我国独生子女越来越多，因家庭过分宠爱青少年心理问题也日益增多，其中存在心理异常甚至心理疾病的学生已占了不少比例。
　　据一项全国抽样调查表明，目前，小学生有异常心理问题倾向的占16.4%，有严重心理行为问题的占4.2%，初中生有异常心理行为问题的占14，2%，有严重心理行为问题的比例是2.9%，高中生有异常心理问题倾向的占14.8%，有严重心理行为问题的占2.5%。另据中国心理学会的研究表明，我国有3000万青少年处于心理亚健康状态，有1／8的青少年人群患有不同程度的抑郁症，因心理问题而引起的自杀已成为青少年的头号死因。此外，因心理问题引发的违法犯罪等社会问题，也呈日趋上升的态势。来自中国青少年犯罪研究会的统计资料表明，近年内，青少年犯罪总数已经占到了刑事犯罪总数的70%以上，其中十五六岁少年犯罪案件又占到了青少年犯罪案件总数的70%以上。由此可见，青少年的心理问题对其自身与社会的影响是多么严重！
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