心靈綠洲：心靈體操訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《心靈綠洲：心靈體操訓練》是一套從心理學的入門開始，為青少年健康成長提供忠告的叢書。《心靈綠洲：心靈體操訓練》全麵介紹瞭青少年心理問題所涉及的領域。其內容充實，深入細緻地探求心理學的內涵，旨在解決青少年在學校和生活中所遇到的心理問題，對青少年的現實生活起到更好的指導作用。

目錄

第一章 生理——我被青春撞瞭一下腰
1．瞭解自己的身體變化，走齣睏擾
2．生理缺陷讓我如此痛苦
3．男孩的苦惱：彆人說我像個女孩子
4．月經的煩惱與保健
5．臉上的粉刺，難看死瞭，怎麼辦
6．“太平公主”的煩惱
7．測一測

第二章 性與愛——心中懵懂的欲望
1．學生應該如何對待“愛”
2．性心理讓我抬不起頭
3．遺精的煩惱
4．我得艾滋病瞭嗎？
5．我想要變性
6．我愛上瞭“同性”
7．測一測

第三章 情緒——好心情全由我決定
1．強迫癥讓我成為“多事佬”
2．難以控製的心理焦慮
3．思想消極奪走生活的勇氣
4．他的心理為何如此脆弱
5．自信過度即為“自負
6．深陷抑鬱的沼澤
7．測一測

第四章 行為——做迴原來的自己
1．青少年追星為哪般
2．是男人就要講“哥們義氣”
3．脾氣暴躁還是性格畸形
4．“搶劫”行為為哪般
5．離傢齣走是為瞭什麼
6．抵製不良交往
7．測一測

第五章 網絡——像霧像雨又像風
1．網癮猶如精神鴉片
2．虛擬誘惑腐蝕道德
3．網絡迷霧中形成的心理障礙
4．從虛擬世界中迴到現實
5．網絡遊戲何以讓你如此暴力
6．網絡戀情，避免網上尋找感情寄托
7．測一測

精彩書摘

　　《心靈綠洲：心靈體操訓練》：
　　粉刺也叫“麵粉渣”“酒刺”、“痤瘡”，是青少年時期最常見的炎性皮膚病。據統計，85%以上的人在青春期都長過粉刺，最早11歲開始，極個彆到四十歲還不結束。除極少數因其他疾病導緻內分泌過度紊亂而長粉刺外，一般都屬於正常現象。
　　起初呈現齣的是一個個小黃點，慢慢逐漸氧化變黑。如遇刺激，粉刺頭部常齣現米粒或豌豆大小的膿瘡，一旦破潰吸收，會留下暫時性的色素沉著或凹坑狀疤痕，對容貌美觀有一定的影響。如不能很好地護理，炎癥可繼續擴張，該部位形成大小不等的硬塊，具有疼痛感。
　　粉刺的一般錶現為：多發於麵頰、前額，亦可見胸背。初期的粉刺為針頭大小與毛囊一緻的圓錐形丘疹，頂端可有黑頭，可擠壓齣黃白色粉渣。粉刺散落分布，有的皮疹繼發感染，則丘疹繞有紅暈，頂端可見膿皰，甚至有綠豆大小的炎性結節、囊腫，呈暗紅色，消退後形成萎縮性瘢痕或瘢痕疙瘩。
　　那麼，粉刺到底是如何形成的呢？
　　其發病是多種因素造成的，青春期發育旺盛的男女，錶麵皮膚正常新陳代謝受阻所緻，也即大腦分泌的雄性激素多（它屬於正常生理現象，不屬於某些不負責任者講的內分泌紊亂）。而此種激素又刺激皮脂腺分泌大量的皮月旨排齣體外，同時毛囊皮脂上皮和皮脂腺導管過度角質化，使排泄皮脂的正常通道變窄以緻堵塞。再加上麵部油脂過多，極易吸附外界環境中的灰塵，加劇瞭此種現象的發生。由於青春期體內新陳代謝旺盛，性激素分泌過多，毛囊皮脂的分泌亢進，分泌物超過瞭皮脂腺的排齣量，因而在皮脂腺處瀦留堆積，不能及時排泄的皮脂就蓄積在毛囊皮脂腺內，還有粉刺棒狀丙酸杆菌和其他細菌的侵襲、繁殖，就在麵部形成很多“突起”，即通常所說的粉刺，有時伴隨引發毛囊周圍發炎。一般多見於青年男女麵部，嚴重的常纍及上胸和肩背部。人體若缺乏鋅，會增加皮脂腺和毛囊皮脂管發炎的情形，這也是引起青春痘的原因之一。中醫學認為，本病多由肺經薰蒸於肌膚，搏結不散而成；或過食膏粱厚味、辛辣之品，脾胃蘊濕積熱，上薰於肺，外犯肌膚所緻；或因思慮過度，氣血化熱，凝滯於麵部而産生。故治宜清熱祛風化濕，涼血解鬱散結等。
　　粉刺的種類有多種，包括小粉刺、白頭粉刺、黑頭粉刺。青少年中最常見的是黑頭粉刺，經調察：黑頭粉刺患者的發病率竟然在90%以上。其典型為針頭大小，頂端呈黑色丘疹，稱為“黑頭粉刺”，常於感染後發生膿或膿腫。黑頭粉刺的皮損形態有兩種：一種是毛孔粗大，滿臉密集成群的小黑頭，能擠齣；前黑、中黃、裏白色的脂栓性片狀角質物，錶麵看不紅腫，但會留下很嚴重的凹洞；另一種是發病急，在沒有完全形成黑頭粉刺之前，患者或亂用外用藥塗抹或不正確的擠壓，繼而變成紅腫性的痤瘡。既不吸收也不會自破，因此很難自愈，而且往往有很脹痛的感覺。
　　由於黑頭粉刺的外錶看起來較輕，使廣大患者容易忽視，不易引起重視，但黑頭粉刺發病率高，後遺癥嚴重，纏綿難愈，所以有專傢指齣：黑頭粉刺患者的年齡越小越易留下後遺癥，這比任何一種痤瘡形成的後遺癥都嚴重、可怕。
　　……

前言/序言

　　當前青少年心理障礙呈逐年上升趨勢，青少年心理健康問題已成為全社會關注的焦點。我們不得不承認青少年的心理健康狀況是一個令人擔憂的問題，但誰來關注青少年的心靈？
　　近十多年來，我國經濟飛速發展，人們的思想觀念不斷更新，社會環境也日趨復雜。這一切給人們的心靈帶來極大的衝擊，也波及校園，波及學生。我國獨生子女越來越多，因傢庭過分寵愛青少年心理問題也日益增多，其中存在心理異常甚至心理疾病的學生已占瞭不少比例。
　　據一項全國抽樣調查錶明，目前，小學生有異常心理問題傾嚮的占16.4%，有嚴重心理行為問題的占4.2%，初中生有異常心理行為問題的占14，2%，有嚴重心理行為問題的比例是2.9%，高中生有異常心理問題傾嚮的占14.8%，有嚴重心理行為問題的占2.5%。另據中國心理學會的研究錶明，我國有3000萬青少年處於心理亞健康狀態，有1／8的青少年人群患有不同程度的抑鬱癥，因心理問題而引起的自殺已成為青少年的頭號死因。此外，因心理問題引發的違法犯罪等社會問題，也呈日趨上升的態勢。來自中國青少年犯罪研究會的統計資料錶明，近年內，青少年犯罪總數已經占到瞭刑事犯罪總數的70%以上，其中十五六歲少年犯罪案件又占到瞭青少年犯罪案件總數的70%以上。由此可見，青少年的心理問題對其自身與社會的影響是多麼嚴重！
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