女人，請關愛自己-女性心理健康解讀 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　這是一本關於女性心理健康的手中本、枕邊書，以通俗的語言、生動的案例、實用的小貼士，深入淺齣地解讀當前社會女性在職場、傢庭雙重壓力下可能齣現的心理問題並提供相應的解決辦法。希望這本書能夠成為廣大女性讀者的朋友，也希望它可以為男性讀者架起通往女性心靈深處的橋梁，讓女人更瞭解自己，讓男人更瞭解女人。

內容簡介

　　女性在現代社會中既要擔當賢妻良母，又要在社會大舞颱中頂起“半邊天”，承擔的心理壓力越來越大。本書從職場、生活、傢庭等多角度闡釋女性可能麵臨的心理問題，提供相應的解惑之法。首先，讓女性朋友認識心理健康，瞭解心理障礙，並由此建立自己的心理健康維護係統。在女性職場心理中，如何正確認識工作對女性的意義，平衡工作與生活的衝突，以及巧妙的應對職場性騷擾。在女性婚戀心理中，引導著女性如何相愛，和諧幸福。在女性創傷心理中，麵對失戀、婚姻破裂、暴力事件和生理疾病時，女性的心理調適。在女性傢庭心理與子女教育中，女性作為母親所承擔的傢庭、子女教育以及由此壓力帶來的心理疏導。女人，隻有從心底珍愛自己，纔能更好地愛人與被愛。

作者簡介

　　高翔，2005年畢業於北京師範大學心理學院，獲教育學博士學位，心理谘詢與測量研究方嚮，師從鄭日昌教授。2005-2006年於英University of Chester從事跨文化心理學閤作研究。目前就職於中國民航管理乾部學院社科係，從事心理學教學與研究工作，包括領導心理、服務心理、安全心理等方麵的課題研究。主持完成國傢自然科學基金課題《中國民航空中交通管製員心理復原機製研究》。

　　鄭思明，心理學和社會工作雙碩士，心理學博士。現就職於廈門大學公共事務學院社會學與社會工作係，從事社會工作專業的教學和研究工作。

目錄

第1章　女人心事有誰懂——女性心理健康導論／001
1.1 認識心理健康/002 1.1.1何謂心理健康／002
1.1.2 現代女性的心理健康／003
1.1.3 什麼在影響女性的心理健康／007
1.2 瞭解心理障礙／009
1.2.1 認識心理障礙／009
1.2.2 現代女性常見的幾種心理障礙／012
1.2.3 “三高”女性——警惕三大心理危機／013
1.3 建立你的心理健康維護係統／016
1.3.1 心理防禦機製/016
1.3.2 現代女性的心理防禦防禦與調適/022
1.3.3 女性的心理健康維護係統/026
第2章　工作，成長並快樂著——女性職場心理／051
2.1 閃亮生命之光／052
2.1.1 工作著是美麗的／052
2.1.2 打造完美職場自信／055
2.1.3 生涯亦需有謀劃／059
2.2 工作生活的天平／065
2.2.1 調和事業傢庭衝突／065
2.2.2 職場媽咪的苦惱／068
2.3　人生棋盤上行走／072
2.3.1 贏得職場好人緣／072
2.3.2 辦公室的人際謎團／076
2.4 換種心情去工作／080
2.4.1 失衡人生麵麵觀／080
2.4.2 枯竭離你有多遠／084
2.5 巧妙應對職場性騷擾／087
2.5.1 性騷擾對女性心理的危害／088
2.5.1 避開職場性騷擾／089
2.5.2 避開職場性騷擾／089
2.5.3 直麵職場性騷擾／089
第3章 幸福像花兒一樣——女性婚戀心理／093
3.1 相愛的模樣／094
3.1.1 誰在吸引你／094
3.1.2 愛情是什麼／094
3.1.3　你在愛著誰／100
3.1.4 你準備好瞭嗎／105
3.2 相愛的日子／112
3.2.1 二人世界的相處／113
3.2.2 傢庭關係的經營／116
3.2.3 美麗的意外／118
3.3 相愛的秘密／124
3.3.1 和諧性情(Sex & Love)／124
3.3.2　幸福之旅／127
第4章 走齣陰霾，迎接陽光——女性創傷心理／133
4.1 失戀，美麗人生不打摺——女性失戀心理調節／134
4.1.1 失戀瞭，誰來埋單／134
4.1.2 失戀帶來的心理危機／135
4.1.3 走過失戀，重拾自信／138
4.2 有多少愛可以重來？——女性離婚心理調適／142
4.2.1　離婚後心理危機／142
4.2.2 離婚後心理誤區／144
4.2.3 離婚後心理自救／145
4.3 風雨人生，再現彩虹——暴力事件後女性心理調節／150
4.3.1 衝破暴力的圍城——傢庭暴力事件中女性心理自救／150
4.3.2　重建心靈的傢園——被強暴後女性心理自救／156
4.4 身心同治，走齣睏境——女性生理疾病的心理治療／161
4.4.1 “好朋友”到來的日子——女性經期生理現象與心理調適／161
4.4.2 走齣心理藩籬——婦科癌癥與心理調適／165
4.4.3 品味生命的喜悅——女性孕期心理調適／169
4.4.4 平衡心態，迎接生命的轉摺——女性更年期心理調適／172
第5章 母親，偉大的稱呼——女性傢庭心理與子女教育／179
5.1　傢庭教育從娃娃抓起——早期親子教育／180
5.1.1 身教重於言傳／180
5.1.2 人格培養是核心／181
5.1.3 學習興趣的培養／182
5.1.4 和睦傢庭是孩子的幸福港灣／184
5.2 更年期遭遇青春期青春期——青春期子女教育／185
5.2.1 兩期相遇，為何戰火連綿／186
5.2.2 兩期相遇，，雙贏纔是勝／188
5.3 單親，，責任大，擔更重——單親母親傢庭教育／190
參考文獻／193

精彩書摘

　　你是否覺得工作索然無味，毫無意義？你是否覺得自己油盡燈枯，已經筋疲力盡？你是否厭倦工作，根本沒有明天再去工作的動力？你是否感到焦躁不安，工作效率直綫下滑，抑或麻木冷淡，打不起精神來理會周圍繁雜的人與事？如果你的答案是肯定的，那請你一定要認真地閱讀下麵的內容，以幫助你解開心中的煩惱。如果你覺得上麵的描述離你很遠，那你也不妨瞭解一下下麵的知識，以便為你打上預防針，避開“職業枯竭”的睏境。
　　說到“職業枯竭”，也許你並不陌生，隨著社會競爭的日趨加劇，這個詞也頻頻齣現在網絡、報紙雜誌等各種媒體當中，逐漸成為瞭員工、雇主、國傢乃至社會所關心的問題。然而，具體什麼樣的狀態是職業枯竭，你到底離職業枯竭有多遠，可能你並不甚瞭解。
　　職業枯竭（Job Burnout）又叫“工作倦怠”，是指在工作重壓下的一種身心疲憊的狀態，厭倦工作的感受，是一種身心能量被工作耗盡的感覺。職業枯竭者常常錶現齣如下六大方麵的特徵：
　　生理枯竭。感覺身體能量被耗盡瞭，極度疲勞和虛弱，持續的精力不濟，常會伴隨失眠、頭痛、背痛、腸胃不適等身體的癥狀。
　　纔智枯竭。它會讓人有一種空虛感，一種被掏空的感覺，覺得自己的知識已經沒有辦法滿足工作的需要，注意力常常不能集中，思維效率下降。
　　情緒枯竭。工作熱情完全消失、情緒煩躁、容易發脾氣、容易遷怒於人、對人冷漠無情、麻木不仁、沒有愛心。
　　價值衰弱。錶現為個人的成就感下降，自我評價也在降低，覺得自己做什麼工作都做不好。工作效率低，容易齣錯，導緻工作積極性的一再降低，形成惡性循環。
　　去人性化。“去人性化”直接錶現為人際交往中的消極、否定、猜忌和不信任，這種態度既有對同事的，也有對傢人的。
　　攻擊行為。攻擊有兩個方嚮，一是對彆人的攻擊行為會增多，比如人際摩擦增多，會在極端的情況下齣現打罵無故無辜人的情況；另外一種攻擊是指嚮自身，齣現自殘行為，甚至在極端枯竭的情況下齣現自殺。
　　大傢可以參照以上的枯竭特徵來分析自己的工作和生活狀況，從一個側麵來瞭解自己的危險等級。也許你會發現自己的狀況不容樂觀，但可能你還會有疑惑：自己衣食無憂，工作穩定，為什麼還會枯竭？事實上職場枯竭的齣現受到多方麵因素的影響，是個人、環境和社會等多重因素交互作用的結果。
　　其實齣現職業枯竭並不可怕，枯竭常常是一種階段性或者狀態行的過程。在每個人的職業生涯中，或多或少，或輕或重都會經曆這樣一些階段，隻要我們能正視它，調節它，就能重新找迴昔日的熱情，重享工作的美麗。有言道“無本之木易枯竭，有緣之水方長流”，下麵就為大傢送上五眼滋潤心田的甘泉，希望在這清涼泉水的滋潤下，能讓你重拾生命的綠色。
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前言/序言

　　隨著社會的發展，過往“女子無纔便是德”的觀念早已被拋棄，時代的進步對現代女性提齣瞭更“苛刻”的目標——“上得廳堂，入得廚房”。傳統“男主外、女主內”的觀念不斷地受到現代生活的衝擊，女性要在傢庭舞颱中扮演好賢妻良母角色的同時，也需要在社會大舞颱中頂起“半邊天”。職場的壓力與紛爭、生活的瑣事與煩惱、傢庭與事業的趨避衝突等使得當今女性朋友承受的心理壓力越來越大，輕者處於亞健康水平，，重者則齣現心理疾病。睏惑、矛盾、徘徊、痛苦、掙紮與無助，加之社會既有的對女性角色的認知，很多不堪重壓的女性朋友求助無門或羞於求助，長期生活在心理睏惑與情感創傷之中，給自己原本美麗的心靈天空籠罩上一層久久不散的烏雲。為瞭幫助更多的女性朋友走齣內心的迷宮，重建心靈傢園，找到科學、閤理並適閤自身的自助方法，我們根據多年的谘詢實踐，編寫瞭這本圖書。它是一本女性心理健康的科普讀物，以通俗的語言、生動的案例、實用的小貼士，深入淺齣地解讀當前女性在職場與傢庭雙重壓力下可能齣現的心理問題，並提供相應的解惑之道。希望這本書的問世，能成為女性朋友的手中本、枕邊書，同時，也希望它能成為男性讀者瞭解女性心理、關愛女性健康的必讀本。

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