![大学生心理健康教育 [Psychological Health of College Students]](https://pic.qciss.net/11895961/57062f96N3a738c39.jpg)
具体描述
内容简介
《大学生心理健康教育》注重理论与实践的结合，针对职业院校学生的实际，本着“一切为了学生，为了学生一切”的宗旨，对学生在自我意识、情绪、人格发展、人际交往、恋爱、职业规划等方面可能遇到的心理问题进行了分析探讨，并提出了多种调适、解决的思路和方法，帮助学生提高心理健康水平。《大学生心理健康教育》适合大学师生参考阅读。
目录
第一章 绪论第一节 心理健康概述
第二节 大学生的常见心理健康问题与教育意义
第三节 提高大学生心理健康水平的途径
第二章 慢慢长大：大学生适应力与健康
第一节 适应概述
第二节 大学生易出现的适应问题
第三节 提高大学生适应力的途径与方法
第三章 成为你自己：大学生自我发展
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展的特点及偏差
第三节 大学生自我发展的途径与方法
第四章 天生我才：大学生的专业学习
第一节 大学生专业学习概述
第二节 大学生专业学习的问题分析
第三节 大学生专业学习的途径与方法
第五章 黄金法则：大学生的人际关系
第一节 人际关系概述
第二节 大学生人际交往的特点及问题
第三节 大学生人际关系的调适
第六章 同桌的你：大学生的恋爱心理
第一节 爱情概述
第二节 大学生的恋爱心理特点及心理困惑
第三节 大学生恋爱心理问题的调适
第七章 放飞心情：大学生的情绪管理
第一节 情绪概述
第二节 大学生的情绪特点及情绪困扰
第三节 大学生健康情绪的培养
第八章 自己的天空：大学生的休闲活动
第一节 休闲活动概述
第二节 大学生休闲活动的特点及存在的问题
第三节 改进大学生休闲活动的途径与方法
第九章 风雨彩虹：大学生挫折心理调适
第一节 挫折概述
第二节 大学生常见的心理挫折及挫折表现
第三节 提高大学生挫折承受力的途径
第十章 做时间的主人：大学生的时间管理
第一节 时间管理概述
第二节 大学生时间管理现状及常见问题
第三节 大学生时间管理的策略
第十一章 自我选择：大学生职业生涯规划
第一节 生涯与生涯规划概述
第二节 大学生择业的心理问题
第三节 职业生涯规划实务
参考文献
精彩书摘
《大学生心理健康教育》：当今世界，科技飞速发展，竞争日趋激烈。大学生身处纷繁复杂的社会环境之中，一方面要应对不断增加的学习和择业压力；另一方面还要抵御来自内心深处的心理冲突和外界的各种诱惑，他们迫切需要学习和掌握一些心理调适的方法，以提高自己的心理健康水平，应对未来社会的各种挑战。当代大学生已经朦胧地意识到心理健康对个人成长的重要性，但如何增进心理健康，如何利用各种教育资源提高自己的心理健康水平，提高应对各种心理困扰的能力，许多学生还并不十分清楚。健康是生命之本，快乐是生命之源，而要想拥有快乐，就必须拥有一颗健康的“心”。那么，什么是心理健康？怎样才能增进心理健康呢？
一、什么是健康
心理健康的概念是伴随着人们对健康社会实践的深入认识而不断发展的。因此，为了更好地理解什么是心理健康，有必要先了解一下健康概念的演化。
人类对健康概念的认识是随着社会的发展及人类自我认知的深化而不断丰富的。自古以来，无论是帝王将相还是普通百姓，他们都渴望健康，祈求长命百岁。然而，对什么是健康，健康的概念应包括哪些内容，不同时期的人们有着不同的理解。在生产力低下的时期，人类只关注如何适应和征服自然，维护自身的生存。其后，随着生产力水平的提高，人类开始关心身体健康，防病、治病的医学科学应运而生。数百年来，生物医学的巨大成就为人类的健康做出了卓越的贡献，这种成就使人们对健康的认识长期以来一直局限于过分关注躯体的生物学变化，而忽视了人的心理活动及社会存在对健康的影响。例如，人们在日常生活中往往只注重锻炼身体，而不重视培养健康的心理；一有头疼脑热就往医院跑，而有了严重的心理疾病却自觉或不自觉地加以掩盖。这种片面的健康观已经带来了许多不良后果。据统计，美国每4个人中就有1个人在其一生中因心理方面的原因而引起生理方面的疾病；每12个人中就有1个人因心理方面的疾病而住院。美国全国的医院病床中，几乎有一半被心理疾病患者所占用。
随着科学技术的进步与社会的发展，建立在传统健康观基础上的生物医学模式已经转变为“生物一心理一社会”医学模式。历史发展到现代，人类对健康的认识再一次发生飞跃，人们已不再把健康仅仅视为生理机能的正常或衰弱与疾病的减少。1948年，世界卫生组织（WHO）刚刚成立时，就在其宪章中开宗明义地指出：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。”这种对健康的理解意味着，衡量一个人是否健康必须从生理、心理、社会等因素中综合分析，不仅看他有没有器质性或功能性异常，还要看他有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。
……
前言/序言
加强大学生心理健康教育，培养他们具备良好的个性心理品质和社会适应能力、承受挫折能力和情绪调整能力，促进他们的心理素质与思想道德素质、科学文化素质、身体素质的全面协调发展，是加强和改进大学生思想教育工作的重要任务，是新时期培养高素质职业技术人才的迫切需要，是全面推进素质教育、促进大学生的全面发展的重要举措，是高等院校培养高素质人才的重要环节和十分紧迫的任务。人类的心理活动是一个伴随着生命而自然存在的现象和过程，进入21世纪以来，现代社会对人的心理素质的要求越来越高。而大学时期是一个人走向成熟的重要时期，是大学生世界观、人生观、价值观形成的关键时期。对于在校大学生来说，他们在成长过程中遇到的困难和矛盾、产生的困扰和冲突，会形成这样或那样的心理问题。而这些心理问题又往往同他们世界观、人生观、价值观的形成交织在一起。心理问题，是世界观、人生观、价值观问题在心理方面的反映。心理问题的解决，从根本上讲要以树立正确的世界观、人生观、价值观为前提；反过来，心理问题的存在，也必然影响正确世界观、人生观和价值观的确立。因此，针对大学生开展心理健康教育，对加强和改进大学生思想教育工作具有重要意义。
编写本教材的教学团队由南京城市职业学院多年从事大学生思想政治教育、心理健康教育、心理咨询工作，具有丰富经验的一线中青年教师组成。教材编写工作根据教育部下发的《普通高等学校大学生心理健康实施纲要》的精神，围绕一线工作中对高职院校在校学生心理健康教育的实践、探索与思考，本着“必需、实用”、“贴近实际、贴近生活、贴近学生”的原则，密切结合职业院校学生的实际，分别从大学生适应力与健康、大学生自我发展、大学生的专业学习、大学生的人际关系、大学生的恋爱心理、大学生情绪管理、大学生的休闲活动、大学生挫折心理调适及大学生的时间管理等方面进行分析及阐述，并提出了多种调适、解决的思路和方法，帮助学生提高心理健康水平，引导学生将所学的内容应用到日常的学习、生活及工作中，提高自身心理素质，突出了职业教育的特点，具有较强的指导性、可读性、知识性和实用性。
用户评价
作为一名已经经历过大学生活大部分阶段的过来人，《大学生心理健康教育》这本书，在我手中，更像是一种“回溯与印证”。很多书中提到的困惑和挑战，我曾经都亲身经历过，而这本书恰恰为我提供了一种更系统、更深刻的理解视角。我尤其被书中关于“人际关系中的边界感”的论述所打动。在大学生活中，我们常常会因为渴望融入集体而模糊自己的界限，也可能因为不好意思拒绝而承担过多的责任。书中详细分析了建立健康边界的重要性，以及如何在不伤害他人的前提下，清晰地表达自己的需求和感受。这让我反思了过去一些因为边界不清而导致的矛盾和不快。此外，书中关于“应对孤独感”的章节也给我留下了深刻的印象。大学生活初期，很多人都会经历一段孤独的时期，书中并没有简单地告诉你“要多参加活动”，而是深入剖析了孤独感的本质，以及如何通过培养独立爱好、建立深层连接、积极自我关怀等方式来缓解和转化孤独感。它让我意识到，孤独不一定是坏事，关键在于我们如何去面对它，如何把它变成一种自我成长的契机。这本书对我来说，更像是对过去经历的一种梳理和升华，让我能够更清晰地认识到自己在心理成长道路上的得失，并为未来的生活提供更坚实的心理基础。
评分《大学生心理健康教育》这本书，在我手中，不单单是一本书，更像是一面镜子，照出了我内心深处那些曾经被忽略的情绪和困惑。在大学的某个阶段，我正经历着一种莫名的迷茫，感觉自己好像被困在了一个看不见的牢笼里，对未来感到模糊，对现状也提不起太大的兴趣。这本书以一种非常细腻和贴近生活的方式，为我打开了一扇窗。我尤其被书中关于“挫折教育与韧性培养”的章节所吸引。它并没有回避生活中的挫折和不如意，而是强调了面对挫折时，如何去建立心理韧性，如何从中学习和成长。它提到了“成长型思维”的概念，让我意识到，能力并非固定不变，而是可以通过努力和学习来提升的。这一点对我当时的状态来说，无疑是一剂强心针。我开始尝试着用更积极的心态去面对学习和生活中的挑战，即使遇到困难，也不会轻易放弃。此外，书中关于“自我关怀与自我接纳”的论述也让我感触颇深。它鼓励我们去善待自己，去接纳自己的不完美，去认识到每个人都有自己的优点和缺点。在过去，我常常因为一些小小的失误而过度自责，读了这本书后，我学会了如何去用更温和、更理解的方式对待自己，这极大地缓解了我内心的焦虑。这本书让我明白，心理健康不仅仅是解决问题，更是关于如何爱自己，如何在这个充满挑战的世界里，找到内心的平静和力量。
评分当我拿到《大学生心理健康教育》这本书时，我正处于从高中到大学的巨大转变期，内心充满了对新生活的期待，但也夹杂着一丝丝对于陌生环境的忐忑。这本书就像是我大学生活的一本“行前指南”，为我揭示了许多我之前从未意识到的心理维度。我特别欣赏书中关于“自我探索与职业规划”的讨论。它并没有直接告诉你“你应该做什么工作”，而是引导我去思考自己的兴趣、价值观、优势和劣势，去理解职业选择与个人成长的关系。它还提到了“生涯发展”的概念，让我认识到职业并非一成不变，而是一个动态发展的过程。这一点让我不再那么焦虑于“一步到位”的职业选择，而是更加关注于在大学期间的学习和实践，为未来的发展打下基础。此外，书中关于“应对情绪波动与压力”的分析也让我受益匪浅。它并没有简单地告诉你“要开心”，而是深入剖析了大学生常见的压力来源，比如学业、人际、经济等，并提供了一系列非常实用的应对策略，比如认知重构、放松训练、寻求社会支持等。这些方法都非常具有操作性，我尝试在面对考试压力时运用书中的技巧，发现效果确实不错，能够帮助我更好地管理情绪，提高学习效率。这本书让我明白，心理健康并非是与生俱来的，而是可以通过积极的学习和实践来不断提升的。
评分《大学生心理健康教育》这本书，在我看来，不仅仅是一本关于心理健康的读物，更像是一本帮助我们“看见”自己内心世界的地图。在我刚踏入大学校门不久，对一切都充满了好奇，但同时也夹杂着对未知的不安和对适应新环境的挑战。这本书就像是一位经验丰富的向导，带领我一点点地揭开大学生活背后那些微妙的心理活动。我特别被书中关于“情绪的识别与应对”的章节所吸引。它没有回避人在大学生活中会遇到的各种负面情绪，比如焦虑、沮丧、孤独，而是非常细腻地分析了这些情绪产生的根源，并提供了多种切实可行的应对策略。我记得书中举了一个例子，关于一个学生因为一次考试失利而陷入深深的自我怀疑，作者并没有简单地给予安慰，而是引导读者去分析“失利”背后可能的原因，并提供了“目标分解”、“寻求支持”、“积极的自我对话”等多种解决方案。这些方法都非常具有操作性，我尝试了一些，发现确实能够帮助我更快地从负面情绪中走出来。此外，书中关于“学业压力与时间管理”的探讨也给了我很大的启发。它不仅仅是泛泛地讲授时间管理技巧，而是深入剖析了大学生在学业上可能遇到的普遍困境，比如完美主义、拖延症，以及如何通过有效的计划、番茄工作法等方式来提高学习效率，同时又不至于让学业压力吞噬掉自己的心理健康。这本书让我明白，心理健康并非是凭空产生的，而是需要通过学习和实践来不断培养和提升的。
评分当我抱着好奇的心态翻开《大学生心理健康教育》这本书时，并没有预设它能给我带来多少与众不同的感受。然而，随着阅读的深入，我被书中那种细腻入微的洞察力和极富人文关怀的笔触深深吸引。这本书不是那种冰冷的书本知识堆砌，而是更像一位耐心而睿智的朋友，与你一同探索大学生活中那些难以言说的困惑与挑战。我尤其被书中对“身份认同”的探讨所打动。在这个转型期的大学生，常常会面临“我是谁”、“我将去向何方”的疑问，书中以一种非常温和的方式，引导我们去认识和接纳自己的多面性，去理解个人成长过程中经历的迷茫与探索都是必经之路。它没有强求我们立刻找到清晰的定位，而是鼓励我们去体验、去尝试、去在实践中定义自己。我记得其中一个章节，详细分析了社交媒体对大学生身份认同的影响，既看到了它带来的连接和表达的机会，也揭示了潜在的攀比、焦虑和虚假认同的陷阱。这让我对自己的社交媒体使用习惯有了更深刻的反思。此外，书中对“情绪的接纳与转化”的阐述也让我受益匪浅。它没有回避负面情绪的存在，而是强调了理解和接纳的重要性，并提供了一些实用的方法来帮助我们管理和转化这些情绪，比如正念冥想、情绪日记等。我曾经有过一段时期，会因为一些小事而情绪低落，久久无法走出来，读了这本书后，我学会了如何去识别和命名自己的情绪，并尝试用书中的方法来疏导，感觉心理负担减轻了不少。这本书就像一座宝藏，每一次阅读都能发现新的闪光点，它让我更加理解自己，也更加自信地面对大学生活中的种种挑战。
评分拿到《大学生心理健康教育》这本书的时候，我还在享受着大学生活初期的自由与新鲜感，但内心深处，我总觉得缺了点什么，好像缺乏一个导航仪，让我能更清晰地认识自己和这个陌生的环境。这本书就像是给我配备了这样一个导航仪。它没有用高高在上的姿态去说教，而是用一种平等、分享的态度，将大学生活中那些看似微不足道，实则影响深远的心理困惑，一一呈现在我面前。我特别喜欢书中关于“应对挫折与压力”的部分。它并没有简单地告诉你“不要怕失败”，而是详细地剖析了不同类型的挫折可能带来的心理影响，以及如何建立健康的应对机制。比如，它提到了“认知重构”的概念，教我如何去挑战那些灾难化的负面想法，用更积极、更现实的角度去看待问题。我曾经因为一次项目失败而非常沮丧，读到这一章节时，我发现自己当时的想法是多么的片面和极端，书中的方法让我看到了重新振作的可能。此外，关于“健康的生活方式与心理健康”的关联，也让我眼前一亮。它不仅仅强调了体育锻炼的重要性，还深入探讨了睡眠、饮食、时间管理等对情绪和认知的影响。我一直以来都觉得自己是个“熬夜党”，这本书让我认识到，良好的睡眠质量对我的学习效率和情绪稳定有多么重要，开始有意识地调整自己的作息。这本书的价值在于，它不仅仅教会我“是什么”，更重要的是教会我“怎么做”，而且这些“怎么做”都是非常具体、可操作的。它让我明白，心理健康不是一种天赋，而是一种可以通过学习和实践获得的技能。
评分作为一名即将毕业的大学生，我拿到《大学生心理健康教育》这本书时，原本抱着一种“我应该看看，但也许不会有多少新意”的心态。然而，这本书的深度和广度彻底颠覆了我的预料。它并非停留在表面地讲解“什么是心理健康”，而是像一位经验丰富的导游，带领我们深入探索大学生活中那些隐秘的心理角落。我最欣赏的一点是，它并没有将心理问题简单地归结为“个人原因”，而是深刻地分析了社会环境、家庭背景以及学业压力等多种因素对大学生心理健康的影响。例如，在探讨“学业压力与应对”时，它不仅仅告诉我们要“合理安排时间”，而是深入剖析了完美主义倾向、拖延症等常见的学业困境，并提供了包括目标分解、奖励机制、寻求支持等一系列实操性极强的策略。我曾经深受拖延症的困扰，读完这一章节后，我尝试了一些书中的方法，发现效果确实显著。更让我惊喜的是，书中对“人际关系”的探讨，它不仅仅局限于同学关系，还触及到了师生关系、亲子关系，甚至是通过社交媒体建立和维护线上关系。它教会我们如何去理解和包容他人的不同，如何在冲突中找到共赢，如何去建立健康的支持性人际网络。我一直以来都觉得自己在人际交往方面有些笨拙，这本书让我看到了自己的不足，也给了我改进的方向。它让我明白，良好的人际关系是心理健康的重要基石，而这一切都需要学习和实践。这本书的价值在于，它不仅仅提供了知识，更激发了我的反思，让我开始主动去关注和经营自己的心理世界。
评分这本《大学生心理健康教育》就像是大学生活的一本“使用说明书”，只不过这份说明书比我们想象的要深入得多，也实用得多。我拿到这本书的时候，正值大二，感觉自己像是刚从新手村出来，对未来充满了憧憬，也夹杂着一丝丝迷茫。学校里时不时会组织一些心理健康讲座，但总觉得隔靴搔痒，不够接地气。这本书的出现，恰恰填补了我的这种需求。它没有那种空洞的理论说教，而是用非常贴近大学生生活的语言，去解读那些我们常常挂在嘴边，却又不知如何化解的烦恼。比如，关于人际交往的章节，它并没有简单地说“你要主动”，而是剖析了我们在社交场合常常遇到的尴尬，以及如何通过观察、倾听、真诚来建立更融洽的关系。它还谈到了如何处理与室友的矛盾，这简直是每个大学生的“必修课”！我记得书中举的一个例子，关于一个宿舍因为作息时间不同而产生的摩擦，作者提供了多种解决方式，从沟通技巧到互相体谅，都写得非常详细，让我读完感觉豁然开朗。而且，这本书也不回避一些更深层次的问题，比如学业压力下的焦虑，对未来的不确定感，甚至是如何面对失恋的痛苦。它没有强迫你“乐观向上”，而是告诉你，这些情绪都是正常的，重要的是如何认识它们，接纳它们，并找到适合自己的应对方法。书中还介绍了一些实用的心理调适技巧，比如正念练习、情绪日志等，我尝试了一些，发现确实对缓解压力有帮助。总而言之，这本书不仅仅是一本关于心理健康的读物，更像是一位循循善诱的朋友，在你彷徨无助的时候，伸出援手，给你方向和力量。它让我明白，心理健康不是一个遥不可及的目标，而是可以通过积极的学习和实践，逐步提升的。
评分我是在大三下学期偶然翻到这本《大学生心理健康教育》的，那时候正经历着毕业季的迷茫和毕业论文的煎熬，整个人都处于一种高度紧绷的状态。这本书的到来，就像一股清流，让我重新审视了自己这段时间的心理波动。它并不是那种告诉你“一切都会好起来”的安慰剂，而是更像一位冷静的分析师，把我们在这个人生阶段可能遇到的各种心理挑战，比如对未来的不确定性、对职业选择的困惑、对人际关系的疏离感，甚至是对自我价值的怀疑，都一一列举出来，并深入剖析其根源。我特别喜欢其中关于“情绪管理”的部分，它详细解释了不同情绪的生理和心理反应，并提供了具体的应对策略，比如如何识别自己的情绪触发点，如何用认知重评的方式去改变负面想法，甚至是如何通过深呼吸和渐进式放松来缓解焦虑。书中的案例也非常真实，我能从中看到自己的影子，比如因为一次考试失利而产生的自我否定，或者因为朋友间的误会而产生的疏远。作者并没有给出标准答案，而是鼓励读者去探索最适合自己的方式。我从中学会了如何去区分“可控”与“不可控”的因素，并将精力更多地投入到自己能够改变的事情上。此外，书中关于“自我探索”的章节也给我留下了深刻的印象，它引导我思考自己的兴趣、价值观和优势，帮助我在未来的职业规划上，少了一些盲目，多了一些方向感。这本书的语言风格也很独特，不像我之前读过的一些心理学书籍那样晦涩难懂，而是充满了人文关怀，读起来轻松而富有启发性。它让我意识到，心理健康并非事不关己，而是每个人都需要关注和经营的课题。
评分初拿到《大学生心理健康教育》这本书时，我正处于大二，对未来感到既兴奋又有些焦虑，总觉得身边发生的一切都带着一种莫名的力量，而我却不知道如何去驾驭。这本书就像是一本“心灵的说明书”，为我揭示了那些隐藏在日常观察背后的心理规律。它并没有用枯燥的理论来“科普”，而是用一种娓娓道来的方式，讲述了许多非常贴近大学生活的故事和场景。我尤其印象深刻的是关于“自我认知与价值感”的章节。书中并没有简单地教你“如何建立自信”，而是引导你去深入挖掘自己的优点、长处，去理解价值感并非来自于外界的评价，而是源自内心的肯定。它还探讨了“社会比较”的心理机制，以及如何在数字时代中避免被社交媒体上的“完美生活”所裹挟，从而找到属于自己的内在价值。这一点对我来说非常重要，因为我曾经常常因为与他人比较而感到自卑。书中的分析让我意识到，每个人都有自己独特的闪光点，不应该被外界的条条框框所限制。此外，书中关于“人际关系的艺术”的探讨，也让我豁然开朗。它不仅仅是教你如何去“交朋友”，更是深入剖析了不同类型人际关系（如亲密关系、友谊、师生关系）的特点，以及如何去处理其中的冲突与挑战。书中提供的沟通技巧，比如积极倾听、非暴力沟通等，我都尝试在与同学和家人的交流中使用，发现效果确实不错，减少了很多不必要的误会。这本书让我明白，健康的心理状态不仅仅是内在的自我调适，也离不开与外界建立和谐、有意义的连接。
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