德拉威爾普拉提訓練圖解下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[法] 讓·皮埃爾·剋雷孟梭（Jean-Pierre Clémenceau），[法] 弗雷德裏剋·德拉威爾著，申華明譯

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發表於2025-01-22

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圖書介紹

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115409607

版次：1

商品編碼：11860468

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：124

正文語種：中文

圖書描述

産品特色

編輯推薦

　　國際知名健美健身暢銷書作者德拉威爾全新力作
　　人人都可以練習的48個普拉提動作，自然提升體能，擁有非常棒的身體狀態。
　　在這個世界上，無法從普拉提練習中獲得益處的人是不存在的。普拉提源於為瞭改善一
　　戰中被關押在獄中的人們的糟糕的身體狀態而發明的鍛煉方法，因此特彆適閤身體素質
　　較差和沒有運動基礎的人練習。通過專業指導練習普拉提，可以增強體質、鍛煉深層肌肉、改善身體柔軟度，並且完全不會疼痛，沒有受傷風險。
　　通過閱讀本書，你可以學習到
　　·適用於不同階段練習者的豐富鍛煉秘訣，讓你輕輕鬆鬆找到比較適閤自己的計劃。
　　·每一個動作都按步驟講解，讓你每項練習都做到位，既保證姿勢準確，又充分尊重身體極限，全無受傷風險。
　　·清晰而精確的建議，獨特的肌肉解剖圖，以及主要肌肉群的定義，理論與實踐相閤，讓你在運動的同時充分瞭解自己的身體。
　　·每項練習都設置瞭一目瞭然的鍛煉目標、正確的呼吸方式、需要避免的錯誤、教練給齣的個人化建議或是能夠産生不同效果的變化動作，幫助你根據自己的情況靈活設置每項練習。
　　充分利用這些專業建議，接受專業指導，重獲美好體態和旺盛活力吧！

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內容簡介

　　每個人都應該學著瞭解自己的身體，用簡單可行的方式讓生活更豐富、更平衡。普拉提就是這樣一種方式，它非常簡單易行，不挑剔鍛煉的時間和場地，幾乎何時何地都可練習。糾正身體的站姿和平衡、以自然的方式運動，這就是這種全體論方法的目的，它能夠促進“整體”健康，以及身體和精神的良好狀態。因此，普拉提並不是一種普通的體能恢復方法；這是一種能夠積極影響生活各方麵的個人循序漸進的過程。這種方法不僅可以實現身心閤一，也能夠把日常生活和非常棒的身體狀態聯係在一起。
　　本書講解瞭普拉提的入門方法，包括認識自己的身體，如肌肉、骨骼，預防損傷，如何調整呼吸、尋找理想的體態，熱身以及營養，普拉提的拉伸動作以及初中高級普拉提練習動作和計劃，幫助初學者從入門逐步提升自己的運動水平和身體狀態。

作者簡介

　　弗雷德裏剋·德拉威爾，國際知名作傢，曾在巴黎藝術學院學習，後在醫學院學習解剖課程，在巴黎自然曆史博物館進行比較解剖學研究，並完成若乾古生物科學復原。1990年曾獲法國力量舉重亞軍，也是《肌肉世界》雜誌編輯，與全球許多專業雜誌和齣版物進行閤作，例如美國的《鐵人》和法國、德國、意大利的《男士健康》雜誌。

　　讓-皮埃爾·剋雷孟梭，擁有法國國傢專業學曆的運動員身體訓練專傢，受過專業的指壓按摩訓練，為許多法國和國際明星擔任教練。他的健身方法的成功之處在於將樂趣和健康相結閤。他的方法以定位和呼吸為基礎，能夠在幾周之內讓運動者的綫條變得縴細和緊實，從而重獲好心情和運動的快樂。讓-皮埃爾·剋雷孟梭也是多本健康生活類暢銷書的作者。

內頁插圖

前言/序言

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

早上下單，下午16.00就到貨瞭，看瞭這本書纔知道人體分這麼多塊肌肉，不過我還搭配瞭健美和拉伸，總共配瞭4本健身書籍，還有一本無器械健身，對於我這個運動寶寶來說，每一本都值得我去研究，這本書寫的很詳細，以前我隻知道跟教練練習某種動作，現在我可以自學，甚至不用問任何人該怎麼練，我可以自己當自己的教練，聽著自己愛聽的歌，也還蠻享受與書為伴的過程。

評分☆☆☆☆☆

講得還算細緻，知其然知其所以然，有助於鍛煉

評分☆☆☆☆☆

圖文清晰，知識性較強，好！

評分☆☆☆☆☆

難得引進這麼專業的普拉提書

評分☆☆☆☆☆

書不錯，通俗易懂，適閤初學者。包裝很好。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書！

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好