内脏伸展练习

内脏伸展练习 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

片平悦子 著,赵立群 译
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出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
ISBN:9787553748719
版次:1
商品编码:11747835
包装:平装
开本:16开
出版时间:2015-08-01
用纸:胶版纸
页数:171
字数:111000
正文语种:中文

具体描述

内容简介

  作者片平悦子是日本最难预约的整体院的创办人,《内脏伸展练习》便是她25年治疗经验的总结。《内脏伸展练习》理论讲解通俗易懂,所举案例方便读者理解伸展原理,练习动作更是经过精心筛选,让大家一学就会,坚持练习就能看到明显的健康改善效果。

内页插图

目录

Chapter 1 姿势不正确,总是觉得累
疲劳的真相1:只有小部分肌肉被利用
疲劳的真相2:错误姿势让原本不该用的肌肉被使用
疲劳的真相3:同一肌肉过度使用,超出负荷
疲劳的对策1:让各处肌肉交替工作和休息
疲劳的对策2:让骨盆回到正确位置
疲劳的对策3:内脏伸展练习,缓解深层疲劳
内脏伸展实践课
打破固有思维,疲劳的原因另有所在
体质改善的意外效果
改变的意念够强,健康就会改善

Chapter 2 内脏没压力,身体不疲劳
不良姿势使内脏被压迫
身有痛,根在被压迫的内脏
内脏各司其职是身体健康的前提
内脏各归其位,身材好、不觉累
掌握3个要点,内脏伸展事半功倍
内脏伸展实践课
时常反思,及时矫正,给内脏减压
体质改善的意外效果
不单改变结果,更要改变原因
Chapter 3 内脏伸展练习1
拉伸横膈膜,让肺畅快呼吸
横膈膜的功效只被调动了二分之一
……
Chapter 4 内脏伸展练习
舒缓股关节,让肠道和子宫恢复活力
Chapter 5 内脏伸展练习
活动肩胛骨,给心脏减负
Chapter 6 结合微型体操
矫正身体倾斜,增强内脏功能
Chapter 7 人老腿先老
下肢伸展练习对抗衰老
结束语 当伸展成为习惯,身姿变美人年轻

前言/序言


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京东活动很多,所以一不小心买了很多书,一一评价太麻烦了,所以一般不错的、值得一读的书,我就统一评价了,每个人根据自己的喜好去选择书籍,并不一定要根据别人的喜恶来武断地评价一本书;如果书很差,我一定老老实实地吐槽一番,所以你看到这篇文字时说明此书还不错,可以根据自己的想法来决定买不买,我的评价中不包含对物流包装的评价,只是对这本书做一个客观地点评。有些书评价很低,只有2星或1星,再看看下面评价人的理由“送来的书摔坏了,所以给1星”,“这书纸张太差了,盗版的吧?”诸如此类。可是这样很容易对打算买书的人形成误导,以为是书的内容很差。 建议以后把每本书的评价栏分成2个,一个是只针对书的内容的评价,5颗星;另一个是只针对图书的装帧、印刷、纸质的评价,5颗星。两类不要混在一起,这样大家还可以看得明白些。

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很好,值得学习。好书。

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