內髒伸展練習下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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片平悅子著，趙立群譯

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發表於2024-12-18

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圖書介紹

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553748719

版次：1

商品編碼：11747835

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：171

字數：111000

正文語種：中文

圖書描述

內容簡介

　　作者片平悅子是日本最難預約的整體院的創辦人，《內髒伸展練習》便是她25年治療經驗的總結。《內髒伸展練習》理論講解通俗易懂，所舉案例方便讀者理解伸展原理，練習動作更是經過精心篩選，讓大傢一學就會，堅持練習就能看到明顯的健康改善效果。

內頁插圖

Chapter 1 姿勢不正確，總是覺得纍
疲勞的真相1:隻有小部分肌肉被利用
疲勞的真相2:錯誤姿勢讓原本不該用的肌肉被使用
疲勞的真相3:同一肌肉過度使用，超齣負荷
疲勞的對策1：讓各處肌肉交替工作和休息
疲勞的對策2:讓骨盆迴到正確位置
疲勞的對策3:內髒伸展練習，緩解深層疲勞
內髒伸展實踐課
打破固有思維，疲勞的原因另有所在
體質改善的意外效果
改變的意念夠強，健康就會改善

Chapter 2 內髒沒壓力，身體不疲勞
不良姿勢使內髒被壓迫
身有痛，根在被壓迫的內髒
內髒各司其職是身體健康的前提
內髒各歸其位，身材好、不覺纍
掌握3個要點，內髒伸展事半功倍
內髒伸展實踐課
時常反思，及時矯正，給內髒減壓
體質改善的意外效果
不單改變結果，更要改變原因
Chapter 3 內髒伸展練習1
拉伸橫膈膜，讓肺暢快呼吸
橫膈膜的功效隻被調動瞭二分之一
……
Chapter 4 內髒伸展練習
舒緩股關節，讓腸道和子宮恢復活力
Chapter 5 內髒伸展練習
活動肩胛骨，給心髒減負
Chapter 6 結閤微型體操
矯正身體傾斜，增強內髒功能
Chapter 7 人老腿先老
下肢伸展練習對抗衰老
結束語當伸展成為習慣，身姿變美人年輕