Chapter 1 超神!甩脂医生的享瘦秘密
“发胖的生活”与“不发胖的生活”检查清单
用BMI和腰围检查真正的肥胖程度
错误的“瘦身”造成易胖的体质
胖子生活习惯上的共同点
每天一瓶蔬果汁,让你一年胖上2。4公斤
击败中年发福的诀窍,就在于“不让脂肪过夜”
四十岁以上的男性,有五成都是代谢症候群的危险群
日本人每三个就有一人带有易胖基因
胖不胖,在妈妈肚子里就决定了
脂肪增加,连血液也变胖
为什么不能发胖?为什么需要“不发胖的生活”?
Chapter 2 这样瘦身反而让你变胖
没有减少脂肪的瘦身
极端地限制热量摄取,会让肝脏变得全是脂肪
“有益身体”的可怕陷阱
吃过多水果会招致脂肪肝
脂肪无论靠搓揉或流汗都不会减少
不吃早餐的人会发胖
夜里太晚吃的东西,一定会成为发胖原因
狼吞虎咽会导致一不小心吃太多
增加内脏脂肪的“冷饮症候群”
“工作一忙就发胖”的原因是什么?
要提升的是活动量而非运动量
Chapter 3 现在就拿起筷子,好好吃照样瘦!
不发胖的饮食方式三大重点
糙米比白米好,荞麦面比乌龙面好
巧妙配合血糖值以防饮食过量
油脂和糖分,哪一个会让人发胖?
了解肉类、鱼类各部位特征之后再食用
不发胖饮食的基本原则
配合生活步调的饮食方法小贴士
酒精不是肥胖的原因吗?
了解一天的“支出”和“收入”,就能清楚正确的饮食方式
只要减少半条八片切吐司一片,四个月下来体重就能少两公斤
Chapter 4 我可以烧掉自己身上的脂肪吗?
“不发胖的生活”中不需要重量级运动
有效燃烧脂肪的“微负荷”运动
提高基础代谢等于有了“不发胖体质”
燃烧脂肪的“红肌”正确增加的方法
一天九十秒!简单训练就能提高基础代谢
使用帮助脂肪燃烧的营养食品
Chapter 5 胖气out!从此跟小腹说拜拜!
肥胖是“未病”的疾病信号
健康检查将身体的危机化为转机
检视体重、体型的习惯,培养随时注意“不发胖”
一天三餐细嚼慢咽,只吃九成五饱
一天只要多走一千步,就能做好燃烧脂肪的准备
“血液清澈”的生活可预防肥胖及文明病
“不发胖的生活”需要的不是医生,而是意志力
【后记】从患者身上学到的“瘦身生活”
②民主平等是指在学术面前人人平等,在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视,不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事,教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上,有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”,“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师,教学相长。信息时代的特征,能者未必一定是教师,未必一定是“好”学生。在特定领域,特定环节上,有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”,甚至为教师“师”。在教学中发现不足,补充知识、改善教法、
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评分这辈子再也不会胖,书拿到手挺有分量的,包装完好。还会继续来,一直就想买这本书,太谢谢京东了,发货神速,两天就到了,超给力的!5分!了解京东2013年3月30日晚间,京东商城正式将原域名360更换为,并同步推出名为的吉祥物形象,其首页也进行了一定程度改版。此外,用户在输入域名后,网页也自动跳转至。对于更换域名,京东方面表示,相对于原域名360,新切换的域名更符合中国用户语言习惯,简洁明了,使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时,作为京东二字的拼音首字母拼写,也更易于和京东品牌产生联想,有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步,京东越做越大。我很喜欢读书,特别是[日]栗原毅的这辈子再也不会胖很值得看,看了收益很大,书的内容直得一读这辈子再也不会胖一本风靡日本、港台的瘦活实战书。★台湾生机食疗专家王明勇、无毒的家创办人王康裕、台湾慢食协会理事长罗秀玉,强力推荐!★专业、权威、明确、有效,全部源于可靠的医学依据和看诊实践。★不跑步、不断食、不吃药、不发胖、不复胖你全部要做的,是改变你的生活习惯,即追求所谓不发胖的生活!通过三大瘦身原则,简单十招,你这辈子就再也不会胖!★日本顶级名医揭示不发胖的生活的真正目的,不单在减重、瘦身,更在趁早防范健康隐患及疾病。错误的瘦身方式,不仅会造成易胖的体质,而且严重危及你的健康。例如极端地限制热量摄取,会让肝脏变得全是脂肪吃过量的水果,更可能招致脂肪肝!★日本权威名医揭示世界上不可能有轻松瘦身的方法,别再轻信错误的宣传了!你应当做的,是有一些忍耐、一些努力,然后,在日常生活中无负担地、自然地实践不发胖的生活,你就能永远和肥胖说再见!【不发胖的生活十项要点】1.三餐依照早餐3、午餐4、晚餐3的比例,就不发胖。2.每一口食物咀嚼三十次,就不发胖。3.采用白饭和配菜分开的套餐型吃法,就不发胖。4.就寝两小时之前吃完晚餐,就不发胖。5.戒掉喝冷饮的习惯,就不发胖。6.不要摄取过多糖分、脂肪,就不发胖。7.睡眠充足,就不发胖。8.不累积压力,就不发胖。9.勤于活动,就不发胖。10.每天比现在多走一千步,就不发胖。为了你的身材和健康着想,现在就翻开这本书,听听日本顶级名医怎么说!,阅读了一下,写得很好,这辈子再也不会胖是日本权威名医栗原毅教授,经过多年的研究与实证,为苦于肥胖的现代人士特别奉献的一份大礼。他指出,肥胖的问题,其实都出在体脂肪!体脂肪虽有多种重要功能,但过多的体脂肪却会成为各种病症的元凶。为此,栗原教授特别发展出养成不发胖的饮食习惯、多活动以增加能量消耗、打造使用大量热量的身体等三大原则,通过不打针、不吃药、不剧烈运动的简单十招
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《这辈子再也不会胖》告诉我们:生活中有些惯常被认为是正确的习惯也许正是肥胖的诱因,尽早走出认知误区,将再也不用为身材和健康担心。
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