網球運動教程/高等教育體育學精品教材 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

網球運動教程編寫組 編

圖書標籤:

• 網球
• 運動教學
• 高等教育
• 體育學
• 教材
• 技能訓練
• 技術動作
• 規則
• 戰術
• 健身

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564414092

版次：1

商品編碼：11693716

包裝：平裝

叢書名： 高等教育體育學精品教材

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：251

正文語種：中文

內容簡介

　　網球技術、戰術發展更新速度極快，把握和反映國際網球項目技戰術的發展水平和趨勢，以培養和提高網球專項學生的訓練能力是《網球運動教程/高等教育體育學精品教材》編寫的主要目標。在編寫過程中，《網球運動教程/高等教育體育學精品教材》緊扣運動訓練專業學生成為高水平網球教練員的培養目標，緊緊把握住網球的主流趨勢，較集中地反映瞭現代網球的訓練理念，詳細清晰地講解瞭網球的主要技術與戰術訓練。為瞭滿足培養高水平運動員的需要，《網球運動教程/高等教育體育學精品教材》還較為深入地介紹瞭與網球訓練密切相關學科的知識，如生物力學、體能、康復、心理等。

目錄

第一章 網球運動概述
第一節 網球運動起源與發展
第二節 網球器材
第三節 網球場地
第四節 網球比賽規則

第二章 網球運動中的生物力學
第一節 運動生物力學及其在網球中的應用
第二節 提高球拍速度
第三節 擊球時的動量和動量矩
第四節 球拍與球

第三章 底綫擊球技術
第一節 正手擊球技術
第二節 反手擊球技術
第三節 底綫擊球技術訓練方法

第四章 發球、接發球技術
第一節 發球技術
第二節 接發球
第三節 發球和接發球訓練方法

第五章 網前技術
第一節 截擊技術
第二節 高壓技術
第三節 網前技術訓練方法

第六章 其它擊球技術
第一節 隨球上網
第二節 穿越球
第三節 放小球
第四節 挑高球
第五節 緊急擊球

第七章 網球戰術
第一節 單打戰術
第二節 雙打戰術

第八章 網球體能訓練與損傷康復
第一節 網球運動員的體能需求
第二節 網球運動員的身體素質訓練方法
第三節 網球運動員的體能訓練方法
第四節 網球運動損傷的康復與預防

第九章 網球心理訓練
第一節 網球心理特徵
第二節 網球心理訓練
第三節 網球賽前心理準備與賽中心理調節

精彩書摘

　　網球運動的損傷還可以分為兩種形式：急性損傷和慢性損傷。急性損傷是指一個新的損傷或者瞬時劇烈的疼痛，並且疼痛從發生開始會持續一小段時間。許多運動員都有過的急性損傷就是踝關節損傷瞭。慢性損傷是一種由於持續地完成某個動作或者缺乏正確的康復訓練而反復發作的傷病。一個典型的慢性損傷就是網球肘，這種傷病可能存在1～2年，然後在運動員參加一次長期的比賽或者訓練時突然齣現。急性損傷是很容易處理的。如果處理得當、及時，運動員可避免急性損傷轉變為慢性損傷。
　　盡管許多人都認為網球肘是最常見的損傷，其實網球肘隻是網球運動員中最為普遍的傷病。由於網球運動的專項特點，傷病可能會發生在全身的各個區域；然而，在優秀運動員中，傷病發生最頻繁的區域主要是肩、後背部、髖關節和膝關節。追溯到美網公開賽，肩部和後背部一貫被認為是損傷發生的主要區域。
　　預防損傷的最佳途徑是加強身體訓練，讓你的身體對於網球運動中可能産生的各方麵的刺激負荷做好準備。除瞭進行力量和柔韌訓練之外，比賽風格、身體類型、使用最佳的技術、選擇閤適的器械都扮演著非常重要的角色。
　　值得一提的是網球的裝備因素，如：球拍的硬度、重量、大小和拍弦的緊張度對於預防傷病都有重要的作用。一般推薦使用中等硬度的球拍。太硬或者太軟的球拍都會對你的手臂産生負麵影響。例如，肌肉還未得到充分發展的運動員使用太硬的球拍進行長時間的訓練，久而久之會增加受傷的風險。每個球拍生産商都會提供一係列硬度不同的球拍。根據專傢的意見選擇一款最適閤你的球拍。
　　除瞭球拍的硬度，球拍的重量也是非常重要的。雖然超輕的球拍更容易機動，但是這樣的球拍能夠産生較大衝擊壓力，因為重量輕的球拍比較容易吸收壓力，因此手臂就承受瞭大部分的壓力。另一方麵，大重量的球拍很難機動，對運動員的技術也是一大挑戰，而且在比賽中不容易達到最佳接球點。這是由於重量大的球拍導緻肌肉做功多，易疲勞。建議使用重量適宜能夠吸收反嚮作用力的球拍而不是難以機動的球拍。
　　球拍握把的大小對於防病的預防也有顯著的影響。太小的握把會強製前臂肌肉發揮更多的作用在僅僅抓住球拍上。判斷握把的大小可以通過抓握球拍來決定，保證食指與大魚際之間正好有放一隻小手指的空間。若食指與魚際相接觸，則握把太小；若食指與大魚際之間能夠放下一隻以上的小手指，則握把太大。
　　……

網球運動教程：精益求精，成就卓越 網球，這項集力量、速度、技巧、智慧與優雅於一身的運動，早已風靡全球，成為無數人健康生活與競技夢想的載體。它不僅能夠鍛煉身體，提升協調性與反應能力，更蘊含著策略對抗的樂趣，以及在一次次揮拍與迴擊中磨礪齣的堅韌意誌與專注精神。然而，對於許多初學者而言，網球的世界似乎充滿瞭神秘與挑戰。如何掌握正確的握拍姿勢？如何打齣穩定而有力的擊球？如何在比賽中靈活運用戰術？這些疑問常常睏擾著 aspiring players。 正是在這樣的背景下，《網球運動教程/高等教育體育學精品教材》應運而生。這本書並非僅僅是一本簡單的運動指導手冊，而是一部凝聚瞭多年教學經驗、運動科學研究與教學實踐的力作。它以高等教育體育學的嚴謹視角，為網球愛好者，特彆是高等院校的學生，提供瞭一個係統、全麵、深入的學習平颱。其目標是幫助讀者不僅掌握網球的基本技術，更能深刻理解網球運動的科學原理，培養良好的訓練習慣，最終在球場上實現技術與戰術的完美結閤，享受網球帶來的樂趣，乃至在專業領域有所建樹。 係統性與科學性：奠定堅實基礎 本書最大的亮點在於其係統性與科學性。它打破瞭傳統網球教學中碎片化、經驗化的模式，從網球運動的本質齣發，深入剖析瞭網球運動的生理學、運動學、心理學基礎。 運動生物力學分析： 教材詳細解讀瞭網球動作中的力學原理，如揮拍時的杠杆作用、發力鏈的傳遞、身體重心的轉移等。通過對各個擊球動作（如正手、反手、發球、截擊、高壓球等）進行分解，並結閤人體解剖學知識，深入剖析瞭每個動作的關鍵發力點、軌跡以及如何通過調整身體姿勢來提高擊球的效率和力量。例如，在講解正手擊球時，教材會詳細分析從準備姿勢到引拍、揮拍、擊球、隨揮等一係列動作的肌肉群激活順序、關節角度變化以及力矩的産生與傳遞，幫助讀者理解“為什麼”要這樣做，而不僅僅是“怎麼”做。這種科學的講解方式，能夠有效避免“依葫蘆畫瓢”式的盲目模仿，讓學習者從根本上理解技術動作的形成機製，從而更有效地進行模仿和改進。 生理學與訓練負荷： 教材還會探討網球運動對人體心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統的影響，並根據不同訓練階段的需求，指導讀者如何閤理安排訓練負荷，避免運動損傷。它會介紹心率區間、最大攝氧量等概念，並結閤網球運動的特點，如間歇性高強度運動，來設計科學的體能訓練計劃。這包括心肺耐力訓練、力量訓練、速度與敏捷性訓練以及柔韌性訓練等，並提供具體的訓練方法和參考標準，讓讀者瞭解如何在訓練中循序漸進，逐步提高身體素質，為高水平的網球運動打下堅實的體能基礎。 運動心理學指導： 網球是一項高度依賴心理素質的運動。教材將運動心理學理論與網球實踐相結閤，探討瞭專注力、自信心、抗壓能力、情緒管理等在網球比賽中的重要性。它會提供具體的心理訓練方法，如視覺化訓練、積極性自我對話、應對賽前緊張情緒的技巧等，幫助讀者在比賽中保持最佳的競技狀態。例如，書中會分析比賽中常見的心理障礙，如失誤後的沮喪、關鍵分的壓力等，並提供相應的應對策略，例如在失誤後如何快速調整心態，將注意力重新集中到下一分，或者在麵對強敵時如何建立自信，發揮齣自己的水平。 從基礎到進階：全方位技能提升 本書的結構設計循序漸進，從最基礎的網球禮儀、場地規則講解開始，逐步深入到各項技術動作的精細化訓練，最終過渡到戰術意識的培養與實戰應用。 基本功精講： 教材對網球中最核心的各項基本技術進行瞭詳盡的分解和指導。 握拍： 詳細區分瞭大陸式、東方式、半西部式、西部式等多種握拍方式，並分析瞭它們在不同擊球技術中的適用性。通過圖文並茂的方式，清晰展示瞭正確的握拍手型，強調瞭手指、手掌、手腕在握拍中的微妙差異如何影響擊球的鏇轉和力量。 站位與步伐： 針對不同的擊球，如正手、反手、截擊等，詳細講解瞭正確的準備姿勢、身體的重心分配以及擊球時的移動步伐。教材會強調“上身準備，下身到位”的原則，並指導讀者如何通過精準的移動來獲得最佳的擊球時機和角度。例如，在講解接發球步伐時，會分析如何根據發球的方嚮和速度，快速啓動，調整身體與球的距離。 正反手擊球： 分彆從引拍、揮拍、擊球點、擊球軌跡、隨揮等方麵，對正反手擊球進行瞭細緻入微的講解。對於初學者而言，書中會提供大量的錯誤動作糾正指導，並配以大量的圖片和視頻（如果教材形式允許）來輔助理解。對於進階者，則會深入講解如何通過改變拍麵角度、揮拍速度、發力方式來製造不同的鏇轉（上鏇、平擊、下鏇）和力量。 發球： 發球是網球中最具進攻性的技術。教材會從拋球、揮拍、擊球瞬間、下落軌跡等環節，詳細講解發球的技術要領。並根據不同的發球目的（如追求速度、鏇轉、落點），指導讀者掌握平擊發球、上鏇發球、側鏇發球等多種發球方式。 截擊與高壓球： 這兩項技術對於在網前搶攻至關重要。教材會講解正確的網前站位、撲擊的動作要領，以及如何應對不同來球進行截擊。對於高壓球，則會分析其動作的爆發力與穩定性，以及如何剋服心理壓力準確得分。 戰術意識培養： 技術是基礎，戰術是靈魂。本書在教授基本技術的同時，也高度重視戰術意識的培養。 球場視野與預判： 教材會指導讀者如何觀察對手的站位、動作，並根據對手的擊球習慣和比賽情況，預測對方的來球落點和鏇轉，從而提前做齣應對。 綫路與落點的運用： 詳細講解如何通過改變擊球的綫路（直綫、斜綫）和落點（深區、淺區、中路、角落）來破壞對手的節奏，創造得分機會。 比賽策略： 結閤不同類型的對手（如底綫型、發搶型、反擊型），指導讀者製定相應的比賽策略。例如，如何針對性地攻擊對手的弱點，如何利用自己的優勢來壓製對手。 雙打配閤： 對於雙打項目，本書還會重點講解雙打戰術，如站位、配閤、溝通以及如何有效利用場地空間。 實踐性與指導性：學以緻用 《網球運動教程/高等教育體育學精品教材》不僅注重理論講解，更強調實踐性與指導性。 訓練方法與計劃： 教材提供瞭大量可行的訓練方法和練習，包括個人練習、與搭檔練習、模擬比賽等，並為不同水平的學習者提供瞭訓練計劃的製定建議。這些訓練方法設計巧妙，能夠有效地鞏固所學技術，提高運動能力。例如，書中會提供各種繞樁練習、球感訓練、力量訓練的具體方案，幫助讀者在枯燥的重復訓練中找到樂趣和目標。 常見問題分析與糾正： 針對學習者在練習過程中可能遇到的常見技術問題，如擊球不穩定、力量不足、步伐混亂等，教材進行瞭詳細的分析，並提供瞭有效的糾正方法。這種“對癥下藥”的方式，能夠幫助學習者快速剋服技術瓶頸。 案例分析與觀摩指導： 教材中可能包含對一些優秀運動員比賽錄像的分析，通過對頂尖選手技術動作和戰術應用的剖析，為學習者提供更直觀的理解和學習範本。 規則與裁判知識： 完善的規則知識是網球運動的基石。教材會詳細講解國際網球比賽的各項規則，以及一些常見的判罰情況，幫助讀者成為懂規則、守規則的閤格運動員。 高等教育體育學的價值體現 作為一本高等教育體育學的精品教材，《網球運動教程》不僅僅是教授一項運動技能，更重要的是培養學習者的科學思維、分析能力和自主學習能力。它鼓勵讀者將所學知識應用於實踐，不斷反思與改進，從而在網球運動乃至人生中都能夠不斷進步，追求卓越。 這本書的價值在於它提供瞭一種“由內而外”的網球學習方式。它不僅教會你如何揮拍，更讓你理解揮拍背後的力學原理；不僅讓你學會如何比賽，更讓你懂得如何思考比賽。它為熱愛網球的莘莘學子提供瞭一條通往技術精湛、戰術成熟、身心健康的康莊大道。無論是作為體育專業學生的必修讀物，還是作為網球愛好者深入學習的參考，它都將成為你手中不可或缺的指南，助你在網球運動的世界裏，揮灑汗水，綻放激情，最終收獲健康、快樂與成功。

评分☆☆☆☆☆

書中附帶的練習和案例研究部分，完全脫離瞭當代大眾網球愛好者的實際需求。它似乎是圍繞著一個假設中的、擁有無限場地和專業體能師的“完美”運動員來設計的。例如，提供的體能訓練計劃，要求參與者每周進行四次高強度間歇訓練，這對於業餘愛好者或者大學裏時間有限的學生來說，根本就是不可能完成的任務。更令人啼笑皆非的是，案例分析中討論的戰術情景，往往是基於頂尖職業比賽中那些極其罕見且高度定製化的對局，而不是普通球友在俱樂部對抗中會遇到的常見問題。我需要的，是能在下周的訓練課上立刻應用到實踐中的、針對性強且可操作的建議，比如如何應對側風、如何破解常見的削球策略等。這本書提供的“解決方案”，就像是高定西裝，看起來很華麗，但完全不閤身，實用價值低到令人發指，讓人感覺作者對現實世界中網球教學的廣度和深度缺乏基本的瞭解和尊重。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是一場災難。打開封麵我就感覺到瞭那種撲麵而來的粗糙感，紙張質量摸起來很廉價，印刷的字跡時不時就模糊不清，尤其是一些技術圖示部分，綫條描繪得像是用老舊的復印機印齣來的，細節完全丟失瞭。作為一本麵嚮“高等教育”的教材，這種製作水準實在是讓人無法接受。我甚至懷疑這批書是不是直接從某個小作坊趕工齣來的，質量控製形同虛設。翻閱過程中，好幾頁都有明顯的裝訂問題，書頁之間粘連在一起，需要小心翼翼地撕開，生怕一不留神就把書給弄壞瞭。這種體驗嚴重影響瞭閱讀的心情，更彆提在學習過程中，清晰的視覺輔助是多麼重要瞭。如果內容本身再有點深度，也許還能勉強忍受，但現在看來，連最基礎的實體呈現都做不好，實在讓人費解。這種對細節的漠視，讓人不禁對編寫者和齣版方的專業度産生瞭深深的懷疑。我期待的與其說是教材，不如說是一本能讓人愛不釋手的學習工具，而不是現在這種需要我戴著放大鏡纔能看清圖解的“文物”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度，恕我直言，停留在初級教練員培訓的水平綫上，對於一個聲稱是“精品教材”的大學用書來說，未免顯得過於膚淺和陳舊。它羅列瞭一堆基礎知識點，比如正手擊球的握拍角度、發球的準備姿勢等等，但這些內容，隨便翻閱任何一本市麵上的入門級網球讀物都能找到，而且闡述得可能更生動。我尤其失望的是，它完全沒有觸及到現代網球戰術的演變，對於高階的步伐調整、多變的發球策略、或者如何利用數據分析來優化訓練計劃，幾乎是隻字未提。整個敘述邏輯非常綫性、刻闆，缺乏對“為什麼”的深入探討，僅僅是“是什麼”的羅列。讀完之後，我感覺自己似乎迴到瞭二十年前的網球訓練場，這種停滯不前的知識結構，對於培養具有創新思維的體育專業人纔來說，是遠遠不夠的。高等教育需要的，是能夠引領未來趨勢的視野，而不是重復已經被驗證過無數次的陳舊教條。

评分☆☆☆☆☆

語言風格極其晦澀難懂，充滿瞭大量生硬的、不接地氣的學術術語堆砌，似乎作者的目的是為瞭炫耀其引用的文獻深度，而不是為瞭清晰地傳達信息。很多地方的句子結構冗長得像是被拉伸瞭的橡皮筋，一個簡單的動作描述，硬生生地被拆解成三四個從句，中間夾雜著佶屈聱牙的專業名詞，讀起來簡直像是在破譯一份古老的密碼本。例如，描述一個側身步法的段落，一會兒用上瞭“重心矢量轉移”，一會兒又蹦齣“非對稱性肌群募集”，普通學生根本無法快速理解這些概念在實際場地上應該如何體現。如果能采用更直觀的比喻、多使用短句和清晰的引導，哪怕是增加一些圖注來解釋這些術語在運動中的實際意義，都會讓學習變得輕鬆愉快得多。現在這本書的閱讀體驗，更像是被迫接受一場枯燥的學術報告，而不是享受一次有效的體育技能學習過程，學習的動力在這種摺磨中被消磨殆盡。

评分☆☆☆☆☆

章節的組織結構混亂得讓人抓狂，完全沒有體現齣教材應有的循序漸進的邏輯。比如，第一章還在討論如何選擇閤適的球拍重量，而到瞭第三章，突然就開始跳躍式地深入講解膝關節的生物力學受力分析，兩者之間缺乏必要的過渡和鋪墊，讓人感覺作者像是把所有收集到的資料一股腦地倒在瞭紙麵上，沒有經過精心的梳理和整閤。更要命的是，很多關鍵術語的定義分散在不同的章節，有時候甚至互相矛盾，我得花費大量時間在不同頁碼間來迴翻找，試圖拼湊齣一個完整的概念體係。如果作者有意識地設置一個貫穿全書的案例分析或者一個核心球員的發展路綫圖，讓知識點能夠有機地串聯起來，閱讀體驗會提升百倍。現在這種拼湊感，使得學習過程充滿瞭挫敗感，我不得不自己動手重構知識框架，這與購買一本現成教材的初衷背道而馳。這樣的結構設計，顯示齣作者在教學設計和內容組織方麵，明顯缺乏係統的規劃和嚴謹的態度。