我愛騎行——青少年自行車啓濛科普教材 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

編輯推薦

　　

中國自行車協會推薦

愛上騎行，愛上綠色生活方式

從青少年開始，低碳行動，騎行中國

引導青少年瞭解自行車、愛上騎行運動，少年強，則中國強！

本書為綠色印刷産品，選擇綠色印刷圖書，暢享環保健康閱讀！

　　

內容簡介

　　

教育要從娃娃抓起，綠色生活方式也要從娃娃抓起，中國曾經是自行車王國，但隨著社會的發展，越來越多的人習慣的開車齣行，結果汙染瞭空氣，也損傷瞭健康。其實騎自行車就是一種綠色健康的齣行方式，我們應該從青少年開始，就努力培養這種綠色生活方式與生活觀念。如今很多年輕學生會騎車，但很多騎行知識與技能不成體係也並不正確，有時會導緻一些安全事故或者影響健康。本書從自行車概述、自行車用用、騎行訓練營、騎行風景綫、自行車傳奇等多個方麵介紹瞭自行車與騎行知識，在青少年中倡導安全騎行、科學騎行，從而推動騎行運動這種綠色生活方式在中國更加普及。

　　

作者簡介

本書由中國自行車協會組織自行車專傢、自行車騎行運動推廣活動傢進行編寫

內頁插圖

前言/序言

我愛騎行——青少年自行車啓濛科普教材：飛馳的夢想，自由的翅膀 “風在耳邊呼嘯，陽光灑滿臉龐，車輪滾滾嚮前，那是屬於我的青春節拍。” 騎行，不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種探索世界的方式。它能鍛煉體魄，磨練意誌，更能點燃內心深處對自由與探索的渴望。 對於青少年來說，擁有一輛自行車，就如同獲得瞭一雙翅膀，可以掙脫束縛，去往更廣闊的天地，去發現不一樣的風景，去書寫屬於自己的精彩故事。 《我愛騎行——青少年自行車啓濛科普教材》正是這樣一本為你量身打造的指南，它將陪伴你從零開始，踏上自行車騎行的奇妙旅程。 我們深知，每一次的齣發，都伴隨著好奇與一絲絲的忐忑。 這本書，將為你一一解答關於自行車的一切疑問，讓你在安全、有趣、循序漸進的氛圍中，掌握騎行的樂趣與技巧。 第一章：我的第一個騎行夥伴——認識自行車 在真正齣發之前，我們需要瞭解我們的好夥伴。 這一章，我們將帶你走進自行車的奇妙世界。 自行車的“身份證”： 你知道自行車的基本構造嗎？車架、車把、車輪、腳踏、鏈條、刹車……它們各自扮演著怎樣的角色？我們將用通俗易懂的語言，結閤精美的插圖，讓你清晰地認識自行車的每一個部件，瞭解它們的名稱和功能。 就像認識一個新朋友，瞭解他的名字和特點，是建立信任的第一步。 我的車，我做主： 不同類型的自行車，有著不同的“性格”。山地車、公路車、城市車、摺疊車……它們分彆適閤什麼樣的路況和騎行方式？我們將為你一一介紹，幫助你根據自己的需求和喜好，選擇最適閤你的第一輛自行車。 也許你會發現，原來自行車的世界如此豐富多彩，它不僅僅是代步工具，更能承載你的夢想。 愛車的“體檢報告”： 擁有一輛屬於自己的自行車，是件令人興奮的事，但學會如何照顧它，更是騎行安全和樂趣的保障。 這一章，我們將教你如何進行日常的簡單檢查，例如檢查輪胎氣壓是否閤適，刹車是否靈敏，鏈條是否潤滑等。 就像愛惜自己的身體一樣，嗬護好你的愛車，纔能讓它更好地為你服務，帶你去更遠的地方。 裝備升級，安全加倍： 騎行安全，永遠是第一位的。 頭盔、手套、護膝、護肘……這些看似不起眼的裝備，卻能在關鍵時刻為你提供重要的保護。 我們將為你詳細介紹各種騎行裝備的作用和選擇要點，讓你武裝到牙齒，自信滿滿地迎接每一次挑戰。 戴上頭盔，不僅僅是保護，更是對自己的責任。 第二章：小腳丫，大動作——學習騎行基本功 理論知識再豐富，也抵不過實際操作。 這一章，我們將從最基礎的動作開始，帶領你一步步掌握騎行的技巧。 平衡的藝術： 騎行最核心的技能，莫過於平衡。 我們將從不跨上自行車，僅僅是推行、感受重心開始，到嘗試用腳點地滑行，逐漸找尋身體與車身的協調感。 過程中，你不需要擔心摔倒，因為我們會提供安全的環境和循序漸進的指導。 就像學習走路一樣，每一次的嘗試，都是嚮成功的邁進。 腳踏實地，穩穩前進： 當你對平衡感有瞭初步的認識，就可以嘗試將腳放在腳踏上，開始嚮前踩動。 我們將詳細講解如何正確地踩踏，如何保持車身穩定，以及如何觀察前方路況。 彆急，慢慢來，感受每一次踩踏的力量，體會前行的樂趣。 轉嚮的奧秘： 掌握瞭直綫前進，接下來就是學習如何靈活地轉嚮。 從小幅度、緩慢的轉嚮開始，到逐漸加大角度，學會用身體的傾斜和車把的微調來控製方嚮。 我們會告訴你，轉嚮並非簡單的轉動車把，更是身體與車身的默契配閤。 刹車，安全抵達的保障： 刹車是騎行中至關重要的安全技能。 我們將教授你如何區分和使用前後刹車，如何根據路況和速度選擇閤適的刹車力度，以及如何避免急刹車帶來的危險。 記住，刹車不是讓你停止，而是讓你安全地掌控速度。 第三章：城市探險傢——安全文明騎行指南 騎上自行車，你就是城市中的一位小小探險傢。 這一章，我們將帶你走進真實的騎行環境，學習如何在城市中安全、文明地騎行。 交通規則，騎行的“交通燈”： 道路是大傢共享的，遵守交通規則，就是對自己和他人負責。 我們將詳細解讀與自行車相關的交通法規，例如如何在路口安全通行，如何遵守交通信號燈，如何避讓行人等。 記住，文明騎行，纔能贏得尊重。 路況識彆，智慧騎行： 城市道路復雜多變，瞭解不同的路況，並學會應對，是安全騎行的關鍵。 我們將教你如何識彆路麵的坑窪、減速帶、積水等，以及在不同路況下應采取的騎行策略。 提前預判，纔能化險為夷。 “隱形”的騎士，讓彆人看見你： 在人多車多的城市，如何讓其他交通參與者注意到你，同樣至關重要。 我們將強調夜間騎行的燈光裝備，以及如何在白天通過手勢、眼神與其他人進行溝通。 成為一個“看得見”的騎行者，纔能有效避免衝突。 團隊的力量，集體騎行的樂趣： 一個人騎行固然自由，但與小夥伴們一起騎行，更能體驗到集體的快樂與安全。 我們將介紹集體騎行的基本禮儀，例如保持隊形，互相提醒，以及如何在齣發前進行簡單的溝通與協調。 攜手同行，樂趣倍增。 第四章：挑戰無限——探索更多騎行可能 當你已經掌握瞭基本的騎行技巧，並且對城市騎行遊刃有餘，是不是想去探索更多有趣的騎行方式瞭呢？ 山林間的呼喚，戶外騎行的魅力： 遠離城市的喧囂，去感受山林間的清新空氣，去挑戰蜿蜒的山路，這是一種彆樣的騎行體驗。 我們將為你介紹戶外騎行的準備工作，例如選擇閤適的山地車，瞭解基本的越野技巧，以及如何在戶外環境中應對突發情況。 踏上自然的懷抱，感受速度與激情的碰撞。 長途騎行的夢想，說走就走的旅行： 擁有一輛好車，一張地圖，一顆勇敢的心，你就可以開啓一段說走就走的騎行旅行。 我們將為你提供長途騎行的規劃建議，例如路綫選擇，裝備打包，以及如何在旅途中保持體力與健康。 讓自行車成為你探索世界的翅膀。 自行車運動的競技之美： 除瞭休閑騎行，自行車運動還有很多充滿競技性的項目，例如場地自行車、小輪車等。 這一章，我們將簡要介紹這些充滿活力的自行車運動項目，激發你對更廣闊的自行車世界的好奇心。 也許，未來的奧運冠軍就在你之中！ 第五章：愛車的“美容院”與“健康中心”——騎行後的保養與維修 騎行後的保養，就像給愛車做一次SPA，讓它保持最佳狀態，為下一次的齣發做好準備。 日常清潔，煥然一新： 騎行後，車身難免會沾染灰塵和泥土。 我們將教你如何用簡單的方法，為你的愛車進行日常的清潔，讓它始終保持整潔亮麗。 小故障，自己動手： 鏈條鬆瞭？輪胎漏氣瞭？這些小問題，你完全可以自己動手解決。 我們將介紹一些常見的自行車故障排除方法，並提供簡單的維修指導，讓你成為一個“全能”的小車手。 定期檢查，防患於未然： 除瞭日常的檢查，定期的深度保養同樣重要。 我們將指導你如何進行更全麵的檢查，例如檢查刹車綫的磨損，檢查車軸的潤滑等，及時發現潛在的問題，避免更大的損失。 《我愛騎行——青少年自行車啓濛科普教材》，不僅僅是一本書，更是你開啓精彩騎行人生的一把鑰匙。 我們希望通過這本書，能夠幫助你： 安全自信地掌握騎行技能： 從零基礎到熟練掌握，我們為你提供最科學、最安全的學習路徑。 培養健康的生活習慣： 騎行是一種極佳的體育鍛煉方式，讓你在快樂中強身健體。 點燃探索世界的熱情： 自行車帶你走齣傢門，去發現不一樣的風景，去體驗不一樣的生活。 塑造獨立自主的品格： 學習解決問題，承擔責任，讓你變得更加堅強和自信。 結交誌同道閤的朋友： 加入騎行隊伍，與更多熱愛騎行的小夥伴們一起分享快樂。 這趟騎行之旅，充滿瞭未知與驚喜。 讓我們一起，插上飛馳的夢想，讓自由的翅膀帶你翱翔！ 翻開這本書，你的騎行故事，即將精彩上演！