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网球运动教程编写组 编

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• 网球
• 运动教学
• 高等教育
• 体育学
• 教材
• 技能训练
• 技术动作
• 规则
• 战术
• 健身

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564414092

版次：1

商品编码：11693716

包装：平装

丛书名： 高等教育体育学精品教材

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：251

正文语种：中文

内容简介

　　网球技术、战术发展更新速度极快，把握和反映国际网球项目技战术的发展水平和趋势，以培养和提高网球专项学生的训练能力是《网球运动教程/高等教育体育学精品教材》编写的主要目标。在编写过程中，《网球运动教程/高等教育体育学精品教材》紧扣运动训练专业学生成为高水平网球教练员的培养目标，紧紧把握住网球的主流趋势，较集中地反映了现代网球的训练理念，详细清晰地讲解了网球的主要技术与战术训练。为了满足培养高水平运动员的需要，《网球运动教程/高等教育体育学精品教材》还较为深入地介绍了与网球训练密切相关学科的知识，如生物力学、体能、康复、心理等。

目录

第一章 网球运动概述
第一节 网球运动起源与发展
第二节 网球器材
第三节 网球场地
第四节 网球比赛规则

第二章 网球运动中的生物力学
第一节 运动生物力学及其在网球中的应用
第二节 提高球拍速度
第三节 击球时的动量和动量矩
第四节 球拍与球

第三章 底线击球技术
第一节 正手击球技术
第二节 反手击球技术
第三节 底线击球技术训练方法

第四章 发球、接发球技术
第一节 发球技术
第二节 接发球
第三节 发球和接发球训练方法

第五章 网前技术
第一节 截击技术
第二节 高压技术
第三节 网前技术训练方法

第六章 其它击球技术
第一节 随球上网
第二节 穿越球
第三节 放小球
第四节 挑高球
第五节 紧急击球

第七章 网球战术
第一节 单打战术
第二节 双打战术

第八章 网球体能训练与损伤康复
第一节 网球运动员的体能需求
第二节 网球运动员的身体素质训练方法
第三节 网球运动员的体能训练方法
第四节 网球运动损伤的康复与预防

第九章 网球心理训练
第一节 网球心理特征
第二节 网球心理训练
第三节 网球赛前心理准备与赛中心理调节

精彩书摘

　　网球运动的损伤还可以分为两种形式：急性损伤和慢性损伤。急性损伤是指一个新的损伤或者瞬时剧烈的疼痛，并且疼痛从发生开始会持续一小段时间。许多运动员都有过的急性损伤就是踝关节损伤了。慢性损伤是一种由于持续地完成某个动作或者缺乏正确的康复训练而反复发作的伤病。一个典型的慢性损伤就是网球肘，这种伤病可能存在1～2年，然后在运动员参加一次长期的比赛或者训练时突然出现。急性损伤是很容易处理的。如果处理得当、及时，运动员可避免急性损伤转变为慢性损伤。
　　尽管许多人都认为网球肘是最常见的损伤，其实网球肘只是网球运动员中最为普遍的伤病。由于网球运动的专项特点，伤病可能会发生在全身的各个区域；然而，在优秀运动员中，伤病发生最频繁的区域主要是肩、后背部、髋关节和膝关节。追溯到美网公开赛，肩部和后背部一贯被认为是损伤发生的主要区域。
　　预防损伤的最佳途径是加强身体训练，让你的身体对于网球运动中可能产生的各方面的刺激负荷做好准备。除了进行力量和柔韧训练之外，比赛风格、身体类型、使用最佳的技术、选择合适的器械都扮演着非常重要的角色。
　　值得一提的是网球的装备因素，如：球拍的硬度、重量、大小和拍弦的紧张度对于预防伤病都有重要的作用。一般推荐使用中等硬度的球拍。太硬或者太软的球拍都会对你的手臂产生负面影响。例如，肌肉还未得到充分发展的运动员使用太硬的球拍进行长时间的训练，久而久之会增加受伤的风险。每个球拍生产商都会提供一系列硬度不同的球拍。根据专家的意见选择一款最适合你的球拍。
　　除了球拍的硬度，球拍的重量也是非常重要的。虽然超轻的球拍更容易机动，但是这样的球拍能够产生较大冲击压力，因为重量轻的球拍比较容易吸收压力，因此手臂就承受了大部分的压力。另一方面，大重量的球拍很难机动，对运动员的技术也是一大挑战，而且在比赛中不容易达到最佳接球点。这是由于重量大的球拍导致肌肉做功多，易疲劳。建议使用重量适宜能够吸收反向作用力的球拍而不是难以机动的球拍。
　　球拍握把的大小对于防病的预防也有显著的影响。太小的握把会强制前臂肌肉发挥更多的作用在仅仅抓住球拍上。判断握把的大小可以通过抓握球拍来决定，保证食指与大鱼际之间正好有放一只小手指的空间。若食指与鱼际相接触，则握把太小；若食指与大鱼际之间能够放下一只以上的小手指，则握把太大。
　　……

网球运动教程：精益求精，成就卓越 网球，这项集力量、速度、技巧、智慧与优雅于一身的运动，早已风靡全球，成为无数人健康生活与竞技梦想的载体。它不仅能够锻炼身体，提升协调性与反应能力，更蕴含着策略对抗的乐趣，以及在一次次挥拍与回击中磨砺出的坚韧意志与专注精神。然而，对于许多初学者而言，网球的世界似乎充满了神秘与挑战。如何掌握正确的握拍姿势？如何打出稳定而有力的击球？如何在比赛中灵活运用战术？这些疑问常常困扰着 aspiring players。 正是在这样的背景下，《网球运动教程/高等教育体育学精品教材》应运而生。这本书并非仅仅是一本简单的运动指导手册，而是一部凝聚了多年教学经验、运动科学研究与教学实践的力作。它以高等教育体育学的严谨视角，为网球爱好者，特别是高等院校的学生，提供了一个系统、全面、深入的学习平台。其目标是帮助读者不仅掌握网球的基本技术，更能深刻理解网球运动的科学原理，培养良好的训练习惯，最终在球场上实现技术与战术的完美结合，享受网球带来的乐趣，乃至在专业领域有所建树。 系统性与科学性：奠定坚实基础 本书最大的亮点在于其系统性与科学性。它打破了传统网球教学中碎片化、经验化的模式，从网球运动的本质出发，深入剖析了网球运动的生理学、运动学、心理学基础。 运动生物力学分析： 教材详细解读了网球动作中的力学原理，如挥拍时的杠杆作用、发力链的传递、身体重心的转移等。通过对各个击球动作（如正手、反手、发球、截击、高压球等）进行分解，并结合人体解剖学知识，深入剖析了每个动作的关键发力点、轨迹以及如何通过调整身体姿势来提高击球的效率和力量。例如，在讲解正手击球时，教材会详细分析从准备姿势到引拍、挥拍、击球、随挥等一系列动作的肌肉群激活顺序、关节角度变化以及力矩的产生与传递，帮助读者理解“为什么”要这样做，而不仅仅是“怎么”做。这种科学的讲解方式，能够有效避免“依葫芦画瓢”式的盲目模仿，让学习者从根本上理解技术动作的形成机制，从而更有效地进行模仿和改进。 生理学与训练负荷： 教材还会探讨网球运动对人体心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统的影响，并根据不同训练阶段的需求，指导读者如何合理安排训练负荷，避免运动损伤。它会介绍心率区间、最大摄氧量等概念，并结合网球运动的特点，如间歇性高强度运动，来设计科学的体能训练计划。这包括心肺耐力训练、力量训练、速度与敏捷性训练以及柔韧性训练等，并提供具体的训练方法和参考标准，让读者了解如何在训练中循序渐进，逐步提高身体素质，为高水平的网球运动打下坚实的体能基础。 运动心理学指导： 网球是一项高度依赖心理素质的运动。教材将运动心理学理论与网球实践相结合，探讨了专注力、自信心、抗压能力、情绪管理等在网球比赛中的重要性。它会提供具体的心理训练方法，如视觉化训练、积极性自我对话、应对赛前紧张情绪的技巧等，帮助读者在比赛中保持最佳的竞技状态。例如，书中会分析比赛中常见的心理障碍，如失误后的沮丧、关键分的压力等，并提供相应的应对策略，例如在失误后如何快速调整心态，将注意力重新集中到下一分，或者在面对强敌时如何建立自信，发挥出自己的水平。 从基础到进阶：全方位技能提升 本书的结构设计循序渐进，从最基础的网球礼仪、场地规则讲解开始，逐步深入到各项技术动作的精细化训练，最终过渡到战术意识的培养与实战应用。 基本功精讲： 教材对网球中最核心的各项基本技术进行了详尽的分解和指导。 握拍： 详细区分了大陆式、东方式、半西部式、西部式等多种握拍方式，并分析了它们在不同击球技术中的适用性。通过图文并茂的方式，清晰展示了正确的握拍手型，强调了手指、手掌、手腕在握拍中的微妙差异如何影响击球的旋转和力量。 站位与步伐： 针对不同的击球，如正手、反手、截击等，详细讲解了正确的准备姿势、身体的重心分配以及击球时的移动步伐。教材会强调“上身准备，下身到位”的原则，并指导读者如何通过精准的移动来获得最佳的击球时机和角度。例如，在讲解接发球步伐时，会分析如何根据发球的方向和速度，快速启动，调整身体与球的距离。 正反手击球： 分别从引拍、挥拍、击球点、击球轨迹、随挥等方面，对正反手击球进行了细致入微的讲解。对于初学者而言，书中会提供大量的错误动作纠正指导，并配以大量的图片和视频（如果教材形式允许）来辅助理解。对于进阶者，则会深入讲解如何通过改变拍面角度、挥拍速度、发力方式来制造不同的旋转（上旋、平击、下旋）和力量。 发球： 发球是网球中最具进攻性的技术。教材会从抛球、挥拍、击球瞬间、下落轨迹等环节，详细讲解发球的技术要领。并根据不同的发球目的（如追求速度、旋转、落点），指导读者掌握平击发球、上旋发球、侧旋发球等多种发球方式。 截击与高压球： 这两项技术对于在网前抢攻至关重要。教材会讲解正确的网前站位、扑击的动作要领，以及如何应对不同来球进行截击。对于高压球，则会分析其动作的爆发力与稳定性，以及如何克服心理压力准确得分。 战术意识培养： 技术是基础，战术是灵魂。本书在教授基本技术的同时，也高度重视战术意识的培养。 球场视野与预判： 教材会指导读者如何观察对手的站位、动作，并根据对手的击球习惯和比赛情况，预测对方的来球落点和旋转，从而提前做出应对。 线路与落点的运用： 详细讲解如何通过改变击球的线路（直线、斜线）和落点（深区、浅区、中路、角落）来破坏对手的节奏，创造得分机会。 比赛策略： 结合不同类型的对手（如底线型、发抢型、反击型），指导读者制定相应的比赛策略。例如，如何针对性地攻击对手的弱点，如何利用自己的优势来压制对手。 双打配合： 对于双打项目，本书还会重点讲解双打战术，如站位、配合、沟通以及如何有效利用场地空间。 实践性与指导性：学以致用 《网球运动教程/高等教育体育学精品教材》不仅注重理论讲解，更强调实践性与指导性。 训练方法与计划： 教材提供了大量可行的训练方法和练习，包括个人练习、与搭档练习、模拟比赛等，并为不同水平的学习者提供了训练计划的制定建议。这些训练方法设计巧妙，能够有效地巩固所学技术，提高运动能力。例如，书中会提供各种绕桩练习、球感训练、力量训练的具体方案，帮助读者在枯燥的重复训练中找到乐趣和目标。 常见问题分析与纠正： 针对学习者在练习过程中可能遇到的常见技术问题，如击球不稳定、力量不足、步伐混乱等，教材进行了详细的分析，并提供了有效的纠正方法。这种“对症下药”的方式，能够帮助学习者快速克服技术瓶颈。 案例分析与观摩指导： 教材中可能包含对一些优秀运动员比赛录像的分析，通过对顶尖选手技术动作和战术应用的剖析，为学习者提供更直观的理解和学习范本。 规则与裁判知识： 完善的规则知识是网球运动的基石。教材会详细讲解国际网球比赛的各项规则，以及一些常见的判罚情况，帮助读者成为懂规则、守规则的合格运动员。 高等教育体育学的价值体现 作为一本高等教育体育学的精品教材，《网球运动教程》不仅仅是教授一项运动技能，更重要的是培养学习者的科学思维、分析能力和自主学习能力。它鼓励读者将所学知识应用于实践，不断反思与改进，从而在网球运动乃至人生中都能够不断进步，追求卓越。 这本书的价值在于它提供了一种“由内而外”的网球学习方式。它不仅教会你如何挥拍，更让你理解挥拍背后的力学原理；不仅让你学会如何比赛，更让你懂得如何思考比赛。它为热爱网球的莘莘学子提供了一条通往技术精湛、战术成熟、身心健康的康庄大道。无论是作为体育专业学生的必修读物，还是作为网球爱好者深入学习的参考，它都将成为你手中不可或缺的指南，助你在网球运动的世界里，挥洒汗水，绽放激情，最终收获健康、快乐与成功。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是一场灾难。打开封面我就感觉到了那种扑面而来的粗糙感，纸张质量摸起来很廉价，印刷的字迹时不时就模糊不清，尤其是一些技术图示部分，线条描绘得像是用老旧的复印机印出来的，细节完全丢失了。作为一本面向“高等教育”的教材，这种制作水准实在是让人无法接受。我甚至怀疑这批书是不是直接从某个小作坊赶工出来的，质量控制形同虚设。翻阅过程中，好几页都有明显的装订问题，书页之间粘连在一起，需要小心翼翼地撕开，生怕一不留神就把书给弄坏了。这种体验严重影响了阅读的心情，更别提在学习过程中，清晰的视觉辅助是多么重要了。如果内容本身再有点深度，也许还能勉强忍受，但现在看来，连最基础的实体呈现都做不好，实在让人费解。这种对细节的漠视，让人不禁对编写者和出版方的专业度产生了深深的怀疑。我期待的与其说是教材，不如说是一本能让人爱不释手的学习工具，而不是现在这种需要我戴着放大镜才能看清图解的“文物”。

评分☆☆☆☆☆

书中附带的练习和案例研究部分，完全脱离了当代大众网球爱好者的实际需求。它似乎是围绕着一个假设中的、拥有无限场地和专业体能师的“完美”运动员来设计的。例如，提供的体能训练计划，要求参与者每周进行四次高强度间歇训练，这对于业余爱好者或者大学里时间有限的学生来说，根本就是不可能完成的任务。更令人啼笑皆非的是，案例分析中讨论的战术情景，往往是基于顶尖职业比赛中那些极其罕见且高度定制化的对局，而不是普通球友在俱乐部对抗中会遇到的常见问题。我需要的，是能在下周的训练课上立刻应用到实践中的、针对性强且可操作的建议，比如如何应对侧风、如何破解常见的削球策略等。这本书提供的“解决方案”，就像是高定西装，看起来很华丽，但完全不合身，实用价值低到令人发指，让人感觉作者对现实世界中网球教学的广度和深度缺乏基本的了解和尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度，恕我直言，停留在初级教练员培训的水平线上，对于一个声称是“精品教材”的大学用书来说，未免显得过于肤浅和陈旧。它罗列了一堆基础知识点，比如正手击球的握拍角度、发球的准备姿势等等，但这些内容，随便翻阅任何一本市面上的入门级网球读物都能找到，而且阐述得可能更生动。我尤其失望的是，它完全没有触及到现代网球战术的演变，对于高阶的步伐调整、多变的发球策略、或者如何利用数据分析来优化训练计划，几乎是只字未提。整个叙述逻辑非常线性、刻板，缺乏对“为什么”的深入探讨，仅仅是“是什么”的罗列。读完之后，我感觉自己似乎回到了二十年前的网球训练场，这种停滞不前的知识结构，对于培养具有创新思维的体育专业人才来说，是远远不够的。高等教育需要的，是能够引领未来趋势的视野，而不是重复已经被验证过无数次的陈旧教条。

评分☆☆☆☆☆

语言风格极其晦涩难懂，充满了大量生硬的、不接地气的学术术语堆砌，似乎作者的目的是为了炫耀其引用的文献深度，而不是为了清晰地传达信息。很多地方的句子结构冗长得像是被拉伸了的橡皮筋，一个简单的动作描述，硬生生地被拆解成三四个从句，中间夹杂着佶屈聱牙的专业名词，读起来简直像是在破译一份古老的密码本。例如，描述一个侧身步法的段落，一会儿用上了“重心矢量转移”，一会儿又蹦出“非对称性肌群募集”，普通学生根本无法快速理解这些概念在实际场地上应该如何体现。如果能采用更直观的比喻、多使用短句和清晰的引导，哪怕是增加一些图注来解释这些术语在运动中的实际意义，都会让学习变得轻松愉快得多。现在这本书的阅读体验，更像是被迫接受一场枯燥的学术报告，而不是享受一次有效的体育技能学习过程，学习的动力在这种折磨中被消磨殆尽。

评分☆☆☆☆☆

章节的组织结构混乱得让人抓狂，完全没有体现出教材应有的循序渐进的逻辑。比如，第一章还在讨论如何选择合适的球拍重量，而到了第三章，突然就开始跳跃式地深入讲解膝关节的生物力学受力分析，两者之间缺乏必要的过渡和铺垫，让人感觉作者像是把所有收集到的资料一股脑地倒在了纸面上，没有经过精心的梳理和整合。更要命的是，很多关键术语的定义分散在不同的章节，有时候甚至互相矛盾，我得花费大量时间在不同页码间来回翻找，试图拼凑出一个完整的概念体系。如果作者有意识地设置一个贯穿全书的案例分析或者一个核心球员的发展路线图，让知识点能够有机地串联起来，阅读体验会提升百倍。现在这种拼凑感，使得学习过程充满了挫败感，我不得不自己动手重构知识框架，这与购买一本现成教材的初衷背道而驰。这样的结构设计，显示出作者在教学设计和内容组织方面，明显缺乏系统的规划和严谨的态度。