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林大参，李玉清，吴建中 编

图书标签:

• 跆拳道
• 大学
• 武术
• 体育
• 运动
• 格斗
• 自卫
• 校园文化
• 竞技
• 健身

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787567117990

版次：1

商品编码：11751043

包装：平装

丛书名： 全国普通高等院校通用教材

开本：16开

出版时间：2015-09-01

用纸：胶版纸

页数：316

字数：364000

正文语种：中文

编辑推荐

　　《大学跆拳道》——全国普通高等学校通用教材！
　　跆拳道技术动作示范标准，内容图文并茂，大学生跆拳道学习的指南！

内容简介

　　《大学跆拳道》以国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程指导纲要》和《国家学生体质健康标准》为指导思想，结合高等学校体育教学改革的要求与跆拳道教学的特色，坚持以学生为本，融合编委会诸多教师多年的教学经验，从学生的实际需要与跆拳道的应用性出发，以教学和训练的基本理论知识、技术为重点，同时兼顾对跆拳道防身技能的介绍。
　　《大学跆拳道》中跆拳道动作技术的主要示范者宋献赋，为运动健将、全国跆拳道锦标赛亚军，其动作示范标准，易于模仿学习。该书内容由浅入深，既有跆拳道常识理论、跆拳道基础训练方法的介绍，也有跆拳道考级训练、跆拳道初段位训练、跆拳道防身训练以及跆拳道器械辅助训练等专业特色内容阐述，理论紧密联系实践，内容通俗易懂，技术简单实用，动作示范清晰，图文并茂。该书不仅可作为普通高校跆拳道教材用书，也适合作为体育学院学生专业指导参考用书，还可作为跆拳道专项教师、跆拳道教练员以及跆拳道自学者的参考用书。

作者简介

　　林大参，上海大学体育学院跆拳道专业教师，跆拳道国际级裁判，上海市跆拳道协会裁判委员会主任；

　　李玉清，上海体育学院训练中心跆拳道队总教练，跆拳道高级教练，上海市跆拳道协会跆拳道示范团副团长；

　　吴建中，北京体育大学副教授、跆拳道专业教师，跆拳道国际级裁判，亚洲跆拳道大学委员会副主席。

目录

第一章 跆拳道基本常识1
第一节 跆拳道运动发展概述1
第二节 跆拳道运动的内容特点和锻炼价值9
第三节 跆拳道段位制14
第四节 跆拳道训练原则与方法17

第二章 跆拳道基础训练20
第一节 跆拳道的准备活动20
第二节 跆拳道柔韧性训练
第三节 跆拳道专项基本功训练34
第四节 跆拳道专项基础训练41
第三章 跆拳道训练与考级51
第一节 晋升九级白黄带51
第二节 晋升八级黄带65
第三节 晋升七级黄绿带81
第四节 晋升六级绿带99
第五节 晋升五级绿蓝带116
第六节 晋升四级蓝带132
第七节 晋升三级蓝红带146
第八节 晋升二级红带159
第九节 晋升一级红黑带175

第四章 跆拳道训练与黑带晋升194
第一节 晋升黑带一段194
第二节 晋升黑带二段216
第三节 晋升黑带三段236

第五章 跆拳道实用防卫254
第一节 防卫概述254
第二节 人体各部位要害与实用防卫255

第六章 跆拳道辅助训练274
第一节 跆拳道器械辅助训练274
第二节 跆拳道专项素质训练279
第三节 运动后放松练习282

附录一 跆拳道专业术语286
附录二 中国跆拳道协会统一考级升段内容289
附录三 跆拳道品势竞赛规则293
附录四 竞技跆拳道竞赛规则298
后记304

前言/序言

　　该书以国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程指导纲要》和《国家学生体质健康标准》为指导思想，结合高等学校体育教学改革的要求与跆拳道教学的特色，坚持以学生为本，融合编委会诸多教师多年的教学经验，从学生的实际需要与跆拳道的应用性出发，以教学和训练的基本理论知识、技术为重点，同时兼顾对跆拳道防身技能的介绍。
　　书中跆拳道动作技术的主要示范者宋献赋，是在校大学生、跆拳道项目国家级健将运动员，其动作示范标准，易于模仿学习。该书的三位主编均是全国知名的教练员兼高级别的裁判员。本书的编委会成员，既有普通高校跆拳道专项教师，又有北京体育大学和上海体育学院等南北体育院校组合的专业高级教练，还有全国各地体育院校、地方普通高校的跆拳道从业者。他们综合了院校深厚的理论功底，强强联手、群策群力，共同打造了一本适合大学生自学自练的教材。相信该书的出版对于推动高校跆拳道发展及强化学科建设具有重要意义。
　　该书内容由浅入深，既有跆拳道常识理论、跆拳道基础训练方法的介绍，也有跆拳道考级训练、跆拳道初段位训练、跆拳道防身训练以及跆拳道器械辅助训练等专业特色内容阐述，理论紧密联系实践，内容通俗易懂，技术简单实用，动作示范清晰，图文并茂。该书不仅可作为普通高校跆拳道教材用书，也适合作为体育学院学生专业指导参考用书，还可作为跆拳道专项教师、跆拳道教练员以及跆拳道自学者的参考用书。
　　跆拳道的教材形形色色，可推荐的适合大学生跆拳道爱好者自学的教材却鲜见，特此推荐该书。希望该书能给众多大学生跆拳道爱好者带来福音，同时期待该书对广大老师指导学生进行跆拳道技能训练、晋级升段有所裨益！
　　中国跆拳道协会副秘书长
　　2015年8月4日

《大学跆拳道》是一本旨在探索跆拳道在中国高等教育体系中独特价值与发展潜力的深度分析著作。本书并非一本简单的跆拳道技术指导手册，而是聚焦于将跆拳道作为一门学科，深入剖析其在大学校园内的多维度意义，包括其在塑造学生品格、促进身心健康、培养团队协作精神、以及作为一种文化符号的传播等方面所扮演的角色。 全书结构严谨，逻辑清晰，共分为五个主要章节，每个章节都围绕一个核心主题展开，并辅以大量的学术研究、实践案例和专家访谈，力求呈现一个全面而深刻的“大学跆拳道”图景。 第一章：高等教育中的体育美学与人格塑造：跆拳道的价值引论 本章首先从宏观视角出发，探讨体育在高等教育中的基础性地位，强调体育不仅仅是体能训练，更是培养健全人格、提升审美能力的重要途径。作者认为，中国高校体育改革的深层需求在于如何引入和深化能够兼具运动技能、哲学思想和文化内涵的体育项目。 随后，本章将跆拳道置于这一背景下进行审视。跆拳道，作为一项源远流长的东方武道，其“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的精神内核，与高校育人目标高度契合。本书深入分析了跆拳道运动中的“七德”精神，如何通过系统训练，潜移默化地影响大学生的品格形成。例如，“礼”体现在训练中的相互尊重和谦逊有礼，“廉耻”则要求运动员知荣辱、守底线，“忍耐”和“克己”是克服困难、坚持训练的基石，“百折不屈”更是激励学生在面对学业、生活挑战时的不放弃精神。 此外，本章还从体育美学的角度解读跆拳道。跆拳道的动作流畅、刚劲有力，兼具力量与美感。作者通过对跆拳道踢、打、防等技术动作的分解，分析其内在的力学原理和外在的表现形式，探讨如何在高校体育教学中发掘跆拳道的审美价值，引导学生欣赏和体验武道之美。 第二章：高校跆拳道课程的设计与实施：从理论到实践的跨越 本章是本书的实践核心，详细阐述了如何在大学体育教学体系中构建一套科学、高效、富有吸引力的跆拳道课程。作者认为，不同于专业的体育院校，综合性大学的跆拳道课程需要兼顾普及性和层次性，既要满足大多数学生的基本需求，也要为有特长和兴趣的学生提供进阶发展的空间。 首先，本章深入探讨了高校跆拳道课程的设计原则。这包括：目标导向性（明确课程能够达成的学生能力和素养目标）、学生中心性（充分考虑学生的年龄、体能、兴趣和学习习惯）、系统性（课程内容由浅入深，循序渐进）、趣味性（融入游戏化教学、互动式练习等）以及安全性（强调动作规范，预防运动伤害）。 其次，本章详细介绍了课程内容的设置。课程体系被划分为基础技术模块、品势训练模块、实战对抗（安全规则下）模块、理论知识模块（跆拳道历史、文化、竞赛规则等）以及体能强化模块。针对不同年级和基础的学生，作者提出了差异化的教学方案。例如，大一新生可能侧重于基础动作的掌握和身体协调性的训练，而高年级学生则可以接触到更复杂的战术配合和实战应用。 再者，本章重点讨论了教学方法的创新。传统的讲解示范模式已被证明存在局限性，本书倡导采用情境教学、任务驱动教学、小组合作学习、数字化辅助教学（如利用VR技术模拟训练场景）等多种现代化教学手段，提升课堂的互动性和学生的参与度。同时，作者也强调了教师的角色转变，从知识的传授者转变为学习的引导者和促进者。 最后，本章还对课程的考核评估体系进行了探讨，提出应建立多元化的评价方式，不仅关注技术掌握程度，更要考察学生在体能、意志品质、团队合作以及理论知识方面的进步，从而真正体现跆拳道的育人价值。 第三章：身心和谐与健康促进：跆拳道在大学生的全面发展 本章聚焦于跆拳道对大学生身心健康的积极影响，将其视为一种有效的身心调节和素质提升的手段。 在身体健康方面，本书详尽分析了跆拳道运动如何全面锻炼学生的身体素质。力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、平衡感等基本身体素质都会在系统训练中得到显著提高。作者引用了多项科学研究数据，证明经常练习跆拳道能够有效改善心肺功能，增强骨骼密度，提高身体的抗病能力，并有助于纠正不良体态，预防肥胖症等“现代病”。 更重要的是，本章强调了跆拳道在心理健康方面的巨大作用。现代大学生的学业压力、人际关系、未来就业前景等都可能导致心理焦虑和压力。跆拳道训练所要求的专注力、意志力以及面对挑战时的勇气，能够帮助学生有效地释放压力，提升心理韧性。通过反复练习克服技术难关，学生能够建立自信心；在实战对抗中学会控制情绪，保持冷静，即使面对失败也能从中学习和成长。 此外，本书还探讨了跆拳道如何促进大学生社会性发展。在集体训练中，学生需要学会与不同背景的同学合作，相互学习，建立友谊。团队训练和比赛也培养了学生的集体荣誉感和团队协作精神。这种在运动场上的互动，能够有效弥补现代大学生在现实生活中可能出现的社交隔阂。 第四章：文化传承与国际视野：跆拳道在中国大学校园的文化意义 本章将视角从单纯的体育运动拓展到文化层面，深入探讨跆拳道在中国大学校园内的文化传承与国际交流意义。 作者认为，跆拳道并非单纯的韩国传统武术，其发展的历史和在全球范围内的传播，使其蕴含了东西方文化交融的特征。在中国大学校园推广跆拳道，不仅是对一项运动的引入，更是对其背后文化精神的理解和传承。本书详细梳理了跆拳道从起源到在全球普及的历程，分析了其在不同文化语境下的适应与变迁。 在本章中，本书深入分析了如何将跆拳道与中华传统文化相结合。例如，可以将跆拳道中的“礼”与儒家思想中的“礼”进行对比研究，探讨其共性和差异；可以将跆拳道的“坚韧不拔”精神与中华民族自强不息的民族精神相结合，赋予其更深厚的文化底蕴。 同时，本章也强调了跆拳道在中国大学校园作为国际文化交流的载体作用。通过参与国际跆拳道赛事、与国外大学进行交流项目、以及引进国外先进的教学理念和训练方法，能够拓宽学生的国际视野，培养跨文化沟通能力。本书也讨论了如何通过跆拳道，向世界展现中国大学生的风采和中国文化的魅力。 第五章：挑战与展望：构建中国高校跆拳道的未来发展蓝图 本书的最后一章，正视了跆拳道在中国高校发展过程中所面临的挑战，并对未来的发展方向进行了展望。 挑战方面，作者指出了包括师资力量不足（缺乏既懂体育又懂跆拳道文化的专业教师）、场地设施限制、学生参与度不均衡（部分学生可能对跆拳道存在误解或恐惧）、课程体系有待完善、以及如何将跆拳道与学科建设相结合（例如，体育学、教育学、心理学等学科的研究）等现实问题。 展望未来，本书提出了一系列建设性的建议。包括加强高校跆拳道师资队伍建设，鼓励教师参加专业培训和学术交流；加大对跆拳道教学设施的投入，营造良好的训练环境；创新宣传推广模式，吸引更多学生参与；建立健全跆拳道运动的竞赛体系和等级制度，为学生提供更多展示和提升的平台；鼓励高校之间、高校与社会跆拳道组织之间的合作，形成发展合力；以及探索跆拳道在大学校园内的多学科融合发展，例如将其与健康管理、心理咨询、文化创意产业等领域进行结合，拓展其应用空间。 总而言之，《大学跆拳道》是一部具有前瞻性和实践指导意义的著作，它不仅为高校跆拳道教学的开展提供了理论支撑和方法借鉴，更重要的是，它深刻揭示了跆拳道在中国大学校园中蕴含的丰富育人价值，以及其在促进学生全面发展、传承中华文化、拓展国际视野等方面的重要作用。本书的出版，旨在激发教育界、体育界以及社会各界对“大学跆拳道”的关注，共同推动这一优秀体育项目的健康发展，为培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价是，它在技术细节的呈现上，达到了教科书级别的严谨性，同时又保持了极佳的可读性和视觉流畅性。比如，在讲解“横踢”（Dollyo Chagi）时，作者没有满足于给出标准的动作图示，而是深入剖析了不同身高、腿长差异下的发力点调整。书中收录了几十张高精度、多角度的动作分解图，特别是对于“轴心脚的旋转角度”和“提膝时的膝盖指向”这两个关键点，用红色箭头和阴影区域进行了特别标注，这种细致到微米的讲解，是其他市售教材中难以见到的。我甚至将其中关于“寸劲直击”（Ap Chigi）的发力图打印出来，贴在了我的书桌前反复揣摩。更值得称道的是，它对“型”（Poomsae）的讲解也极具洞察力。不是简单地罗列动作顺序，而是结合了传统兵器使用的历史背景，比如某个动作的起源可能模仿的是防守某类古代兵器的招式，这极大地丰富了学员对套路动作的理解深度，让每一次练习都充满了历史的厚重感，不再是机械的重复。对于那些希望参加校际比赛，或者计划在未来考取更高段位的学生来说，这本书提供的技术支撑是毋庸置疑的重量级的，它为你打下了极其坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是一场精心策划的“马拉松之旅”，它从初学者的忐忑到高手的从容，设置了非常清晰的里程碑。我尤其欣赏它在“实战应用”部分的处理方式。它没有一上来就教你如何躲避凶狠的攻击，而是从最基础的“距离感”（Kamae）训练开始。作者设计了一系列有趣的“脚步移动游戏”，比如“影子跟随”和“圆周接触”，这些训练方式极大地降低了初学者在面对实战对抗时的心理压力。接着，它非常有条理地将实战策略分解为“进攻策略（如三段式组合）”和“防守策略（如化解与反击）”。最让我眼前一亮的是，它将实战场景与大学生活中的“冲突解决”场景进行了类比。比如，讲解如何使用“控制性踢击”来制止对方的鲁莽行为，而不是直接诉诸破坏性的力量，这无疑是把“以和为贵”的武道精神融入到了实操层面。这种由浅入深、层层递进的结构，让读者能够每一步都走得踏实，目标明确，极大地增强了学习的成就感和持续性。

评分☆☆☆☆☆

从排版和视觉设计上来看，《大学跆拳道》绝对是近年来体育类书籍中的精品。它摒弃了传统武术书籍那种略显陈旧、色彩单调的风格，采用了大量现代感十足的摄影作品和清晰的排版布局。大量的实操照片，大多是在光线充足的专业道馆内拍摄的，人物的服装、动作的干净利落，都传递出一种积极向上的氛围。特别值得一提的是，书中引入了“QR码链接”的概念，虽然我还没有完全摸索清楚，但书页旁边的小图标暗示着可以扫码观看特定动作的动态演示。这对于理解那些极其依赖动态流畅度的动作（比如转身后踢）至关重要，比任何静态图片都更直观有效。整体色调上偏向于冷静的蓝白灰，给人一种既专业又沉稳的感觉。它不仅仅是一本工具书，更像是一本设计精美的“大学生活纪念册”的一部分，让人从视觉上就对这份运动产生向往和尊重，而不是仅仅停留在枯燥的文字描述中。这本书的制作水准，足以匹配它所教授的运动的尊贵与美感。

评分☆☆☆☆☆

读完《大学跆拳道》这本书后，我最大的感受是它成功地搭建了一座连接学术与竞技的桥梁，而不是将它们割裂开来。很多大学的体育课程，往往是“重理论轻实践”或者“重比赛轻健康”。但这本书在这方面做到了完美的平衡。书中专门辟出一个章节，讨论了“运动生理学在跆拳道训练中的应用”，里面详细解释了无氧和有氧训练的交替对腿部爆发力的提升机制，用图表展示了乳酸堆积的临界点，这些内容完全可以作为运动科学选修课的辅助阅读材料。此外，它还非常注重“科学的伤病预防”。书中详细列举了大学运动员常见的膝盖和脚踝拉伤的预防措施，比如特定的拉伸流程和辅助力量训练，并且用非常通俗易懂的方式解释了韧带和肌腱的结构。这对于我们这些需要兼顾繁重课业，无法时时请教练指导的个体来说，太重要了。它教会我们如何对自己负责，如何科学地“操练”自己的身体，而不是盲目地“消耗”身体。这本书真正体现了“文武之道，一张一弛”，让我对接下来的训练充满了理性和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学跆拳道》简直是为我这种对传统武术心生向往，却又不知从何入手的“小白”量身定做的指南。我原本以为跆拳道这种带有强烈竞技色彩的运动，书里肯定充斥着晦涩难懂的术语和那些让人望而却步的体能训练指标。然而，这本书的开篇并没有直接抛出那些复杂的踢靶要领或套路分解，而是巧妙地从“武道精神的现代解读”切入。它花了大量篇幅去探讨跆拳道的核心理念——“礼仪、廉耻、克己、百折不屈”如何在现代大学生的学习、社交乃至未来职业规划中发挥潜移默化的作用。作者的笔触非常细腻，不是那种干巴巴的说教，而是通过引用许多学长学姐的真实经历，比如如何通过刻苦训练克服拖延症，如何在团队协作的对练中学会倾听和尊重，这些鲜活的例子让我瞬间就对这门运动产生了亲切感。尤其让我印象深刻的是关于“克己”的部分，它没有强调肌肉的控制，而是侧重于精神上的自律，比如如何管理好学习与训练的时间平衡，如何控制比赛时的冲动情绪。读完前几章，我感觉自己拿到了一把钥匙，它打开的不仅仅是道馆的大门，更是通往一种更自律、更积极的生活方式的大门。这本书的价值，远超一本普通的运动教学手册，它更像是一本关于自我塑造的哲学读本，让人在期待挥洒汗水的同时，也对即将踏入的这个世界充满了敬畏与好奇。