大學跆拳道 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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林大參，李玉清，吳建中 編

圖書標籤:

• 跆拳道
• 大學
• 武術
• 體育
• 運動
• 格鬥
• 自衛
• 校園文化
• 競技
• 健身

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787567117990

版次：1

商品編碼：11751043

包裝：平裝

叢書名： 全國普通高等院校通用教材

開本：16開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

頁數：316

字數：364000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《大學跆拳道》——全國普通高等學校通用教材！
　　跆拳道技術動作示範標準，內容圖文並茂，大學生跆拳道學習的指南！

內容簡介

　　《大學跆拳道》以國傢教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程指導綱要》和《國傢學生體質健康標準》為指導思想，結閤高等學校體育教學改革的要求與跆拳道教學的特色，堅持以學生為本，融閤編委會諸多教師多年的教學經驗，從學生的實際需要與跆拳道的應用性齣發，以教學和訓練的基本理論知識、技術為重點，同時兼顧對跆拳道防身技能的介紹。
　　《大學跆拳道》中跆拳道動作技術的主要示範者宋獻賦，為運動健將、全國跆拳道錦標賽亞軍，其動作示範標準，易於模仿學習。該書內容由淺入深，既有跆拳道常識理論、跆拳道基礎訓練方法的介紹，也有跆拳道考級訓練、跆拳道初段位訓練、跆拳道防身訓練以及跆拳道器械輔助訓練等專業特色內容闡述，理論緊密聯係實踐，內容通俗易懂，技術簡單實用，動作示範清晰，圖文並茂。該書不僅可作為普通高校跆拳道教材用書，也適閤作為體育學院學生專業指導參考用書，還可作為跆拳道專項教師、跆拳道教練員以及跆拳道自學者的參考用書。

作者簡介

　　林大參，上海大學體育學院跆拳道專業教師，跆拳道國際級裁判，上海市跆拳道協會裁判委員會主任；

　　李玉清，上海體育學院訓練中心跆拳道隊總教練，跆拳道高級教練，上海市跆拳道協會跆拳道示範團副團長；

　　吳建中，北京體育大學副教授、跆拳道專業教師，跆拳道國際級裁判，亞洲跆拳道大學委員會副主席。

目錄

第一章 跆拳道基本常識1
第一節 跆拳道運動發展概述1
第二節 跆拳道運動的內容特點和鍛煉價值9
第三節 跆拳道段位製14
第四節 跆拳道訓練原則與方法17

第二章 跆拳道基礎訓練20
第一節 跆拳道的準備活動20
第二節 跆拳道柔韌性訓練
第三節 跆拳道專項基本功訓練34
第四節 跆拳道專項基礎訓練41
第三章 跆拳道訓練與考級51
第一節 晉升九級白黃帶51
第二節 晉升八級黃帶65
第三節 晉升七級黃綠帶81
第四節 晉升六級綠帶99
第五節 晉升五級綠藍帶116
第六節 晉升四級藍帶132
第七節 晉升三級藍紅帶146
第八節 晉升二級紅帶159
第九節 晉升一級紅黑帶175

第四章 跆拳道訓練與黑帶晉升194
第一節 晉升黑帶一段194
第二節 晉升黑帶二段216
第三節 晉升黑帶三段236

第五章 跆拳道實用防衛254
第一節 防衛概述254
第二節 人體各部位要害與實用防衛255

第六章 跆拳道輔助訓練274
第一節 跆拳道器械輔助訓練274
第二節 跆拳道專項素質訓練279
第三節 運動後放鬆練習282

附錄一 跆拳道專業術語286
附錄二 中國跆拳道協會統一考級升段內容289
附錄三 跆拳道品勢競賽規則293
附錄四 競技跆拳道競賽規則298
後記304

前言/序言

　　該書以國傢教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程指導綱要》和《國傢學生體質健康標準》為指導思想，結閤高等學校體育教學改革的要求與跆拳道教學的特色，堅持以學生為本，融閤編委會諸多教師多年的教學經驗，從學生的實際需要與跆拳道的應用性齣發，以教學和訓練的基本理論知識、技術為重點，同時兼顧對跆拳道防身技能的介紹。
　　書中跆拳道動作技術的主要示範者宋獻賦，是在校大學生、跆拳道項目國傢級健將運動員，其動作示範標準，易於模仿學習。該書的三位主編均是全國知名的教練員兼高級彆的裁判員。本書的編委會成員，既有普通高校跆拳道專項教師，又有北京體育大學和上海體育學院等南北體育院校組閤的專業高級教練，還有全國各地體育院校、地方普通高校的跆拳道從業者。他們綜閤瞭院校深厚的理論功底，強強聯手、群策群力，共同打造瞭一本適閤大學生自學自練的教材。相信該書的齣版對於推動高校跆拳道發展及強化學科建設具有重要意義。
　　該書內容由淺入深，既有跆拳道常識理論、跆拳道基礎訓練方法的介紹，也有跆拳道考級訓練、跆拳道初段位訓練、跆拳道防身訓練以及跆拳道器械輔助訓練等專業特色內容闡述，理論緊密聯係實踐，內容通俗易懂，技術簡單實用，動作示範清晰，圖文並茂。該書不僅可作為普通高校跆拳道教材用書，也適閤作為體育學院學生專業指導參考用書，還可作為跆拳道專項教師、跆拳道教練員以及跆拳道自學者的參考用書。
　　跆拳道的教材形形色色，可推薦的適閤大學生跆拳道愛好者自學的教材卻鮮見，特此推薦該書。希望該書能給眾多大學生跆拳道愛好者帶來福音，同時期待該書對廣大老師指導學生進行跆拳道技能訓練、晉級升段有所裨益！
　　中國跆拳道協會副秘書長
　　2015年8月4日

《大學跆拳道》是一本旨在探索跆拳道在中國高等教育體係中獨特價值與發展潛力的深度分析著作。本書並非一本簡單的跆拳道技術指導手冊，而是聚焦於將跆拳道作為一門學科，深入剖析其在大學校園內的多維度意義，包括其在塑造學生品格、促進身心健康、培養團隊協作精神、以及作為一種文化符號的傳播等方麵所扮演的角色。 全書結構嚴謹，邏輯清晰，共分為五個主要章節，每個章節都圍繞一個核心主題展開，並輔以大量的學術研究、實踐案例和專傢訪談，力求呈現一個全麵而深刻的“大學跆拳道”圖景。 第一章：高等教育中的體育美學與人格塑造：跆拳道的價值引論 本章首先從宏觀視角齣發，探討體育在高等教育中的基礎性地位，強調體育不僅僅是體能訓練，更是培養健全人格、提升審美能力的重要途徑。作者認為，中國高校體育改革的深層需求在於如何引入和深化能夠兼具運動技能、哲學思想和文化內涵的體育項目。 隨後，本章將跆拳道置於這一背景下進行審視。跆拳道，作為一項源遠流長的東方武道，其“禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”的精神內核，與高校育人目標高度契閤。本書深入分析瞭跆拳道運動中的“七德”精神，如何通過係統訓練，潛移默化地影響大學生的品格形成。例如，“禮”體現在訓練中的相互尊重和謙遜有禮，“廉恥”則要求運動員知榮辱、守底綫，“忍耐”和“剋己”是剋服睏難、堅持訓練的基石，“百摺不屈”更是激勵學生在麵對學業、生活挑戰時的不放棄精神。 此外，本章還從體育美學的角度解讀跆拳道。跆拳道的動作流暢、剛勁有力，兼具力量與美感。作者通過對跆拳道踢、打、防等技術動作的分解，分析其內在的力學原理和外在的錶現形式，探討如何在高校體育教學中發掘跆拳道的審美價值，引導學生欣賞和體驗武道之美。 第二章：高校跆拳道課程的設計與實施：從理論到實踐的跨越 本章是本書的實踐核心，詳細闡述瞭如何在大學體育教學體係中構建一套科學、高效、富有吸引力的跆拳道課程。作者認為，不同於專業的體育院校，綜閤性大學的跆拳道課程需要兼顧普及性和層次性，既要滿足大多數學生的基本需求，也要為有特長和興趣的學生提供進階發展的空間。 首先，本章深入探討瞭高校跆拳道課程的設計原則。這包括：目標導嚮性（明確課程能夠達成的學生能力和素養目標）、學生中心性（充分考慮學生的年齡、體能、興趣和學習習慣）、係統性（課程內容由淺入深，循序漸進）、趣味性（融入遊戲化教學、互動式練習等）以及安全性（強調動作規範，預防運動傷害）。 其次，本章詳細介紹瞭課程內容的設置。課程體係被劃分為基礎技術模塊、品勢訓練模塊、實戰對抗（安全規則下）模塊、理論知識模塊（跆拳道曆史、文化、競賽規則等）以及體能強化模塊。針對不同年級和基礎的學生，作者提齣瞭差異化的教學方案。例如，大一新生可能側重於基礎動作的掌握和身體協調性的訓練，而高年級學生則可以接觸到更復雜的戰術配閤和實戰應用。 再者，本章重點討論瞭教學方法的創新。傳統的講解示範模式已被證明存在局限性，本書倡導采用情境教學、任務驅動教學、小組閤作學習、數字化輔助教學（如利用VR技術模擬訓練場景）等多種現代化教學手段，提升課堂的互動性和學生的參與度。同時，作者也強調瞭教師的角色轉變，從知識的傳授者轉變為學習的引導者和促進者。 最後，本章還對課程的考核評估體係進行瞭探討，提齣應建立多元化的評價方式，不僅關注技術掌握程度，更要考察學生在體能、意誌品質、團隊閤作以及理論知識方麵的進步，從而真正體現跆拳道的育人價值。 第三章：身心和諧與健康促進：跆拳道在大學生的全麵發展 本章聚焦於跆拳道對大學生身心健康的積極影響，將其視為一種有效的身心調節和素質提升的手段。 在身體健康方麵，本書詳盡分析瞭跆拳道運動如何全麵鍛煉學生的身體素質。力量、速度、耐力、柔韌性、協調性、平衡感等基本身體素質都會在係統訓練中得到顯著提高。作者引用瞭多項科學研究數據，證明經常練習跆拳道能夠有效改善心肺功能，增強骨骼密度，提高身體的抗病能力，並有助於糾正不良體態，預防肥胖癥等“現代病”。 更重要的是，本章強調瞭跆拳道在心理健康方麵的巨大作用。現代大學生的學業壓力、人際關係、未來就業前景等都可能導緻心理焦慮和壓力。跆拳道訓練所要求的專注力、意誌力以及麵對挑戰時的勇氣，能夠幫助學生有效地釋放壓力，提升心理韌性。通過反復練習剋服技術難關，學生能夠建立自信心；在實戰對抗中學會控製情緒，保持冷靜，即使麵對失敗也能從中學習和成長。 此外，本書還探討瞭跆拳道如何促進大學生社會性發展。在集體訓練中，學生需要學會與不同背景的同學閤作，相互學習，建立友誼。團隊訓練和比賽也培養瞭學生的集體榮譽感和團隊協作精神。這種在運動場上的互動，能夠有效彌補現代大學生在現實生活中可能齣現的社交隔閡。 第四章：文化傳承與國際視野：跆拳道在中國大學校園的文化意義 本章將視角從單純的體育運動拓展到文化層麵，深入探討跆拳道在中國大學校園內的文化傳承與國際交流意義。 作者認為，跆拳道並非單純的韓國傳統武術，其發展的曆史和在全球範圍內的傳播，使其蘊含瞭東西方文化交融的特徵。在中國大學校園推廣跆拳道，不僅是對一項運動的引入，更是對其背後文化精神的理解和傳承。本書詳細梳理瞭跆拳道從起源到在全球普及的曆程，分析瞭其在不同文化語境下的適應與變遷。 在本章中，本書深入分析瞭如何將跆拳道與中華傳統文化相結閤。例如，可以將跆拳道中的“禮”與儒傢思想中的“禮”進行對比研究，探討其共性和差異；可以將跆拳道的“堅韌不拔”精神與中華民族自強不息的民族精神相結閤，賦予其更深厚的文化底蘊。 同時，本章也強調瞭跆拳道在中國大學校園作為國際文化交流的載體作用。通過參與國際跆拳道賽事、與國外大學進行交流項目、以及引進國外先進的教學理念和訓練方法，能夠拓寬學生的國際視野，培養跨文化溝通能力。本書也討論瞭如何通過跆拳道，嚮世界展現中國大學生的風采和中國文化的魅力。 第五章：挑戰與展望：構建中國高校跆拳道的未來發展藍圖 本書的最後一章，正視瞭跆拳道在中國高校發展過程中所麵臨的挑戰，並對未來的發展方嚮進行瞭展望。 挑戰方麵，作者指齣瞭包括師資力量不足（缺乏既懂體育又懂跆拳道文化的專業教師）、場地設施限製、學生參與度不均衡（部分學生可能對跆拳道存在誤解或恐懼）、課程體係有待完善、以及如何將跆拳道與學科建設相結閤（例如，體育學、教育學、心理學等學科的研究）等現實問題。 展望未來，本書提齣瞭一係列建設性的建議。包括加強高校跆拳道師資隊伍建設，鼓勵教師參加專業培訓和學術交流；加大對跆拳道教學設施的投入，營造良好的訓練環境；創新宣傳推廣模式，吸引更多學生參與；建立健全跆拳道運動的競賽體係和等級製度，為學生提供更多展示和提升的平颱；鼓勵高校之間、高校與社會跆拳道組織之間的閤作，形成發展閤力；以及探索跆拳道在大學校園內的多學科融閤發展，例如將其與健康管理、心理谘詢、文化創意産業等領域進行結閤，拓展其應用空間。 總而言之，《大學跆拳道》是一部具有前瞻性和實踐指導意義的著作，它不僅為高校跆拳道教學的開展提供瞭理論支撐和方法藉鑒，更重要的是，它深刻揭示瞭跆拳道在中國大學校園中蘊含的豐富育人價值，以及其在促進學生全麵發展、傳承中華文化、拓展國際視野等方麵的重要作用。本書的齣版，旨在激發教育界、體育界以及社會各界對“大學跆拳道”的關注，共同推動這一優秀體育項目的健康發展，為培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人貢獻力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是一場精心策劃的“馬拉鬆之旅”，它從初學者的忐忑到高手的從容，設置瞭非常清晰的裏程碑。我尤其欣賞它在“實戰應用”部分的處理方式。它沒有一上來就教你如何躲避凶狠的攻擊，而是從最基礎的“距離感”（Kamae）訓練開始。作者設計瞭一係列有趣的“腳步移動遊戲”，比如“影子跟隨”和“圓周接觸”，這些訓練方式極大地降低瞭初學者在麵對實戰對抗時的心理壓力。接著，它非常有條理地將實戰策略分解為“進攻策略（如三段式組閤）”和“防守策略（如化解與反擊）”。最讓我眼前一亮的是，它將實戰場景與大學生活中的“衝突解決”場景進行瞭類比。比如，講解如何使用“控製性踢擊”來製止對方的魯莽行為，而不是直接訴諸破壞性的力量，這無疑是把“以和為貴”的武道精神融入到瞭實操層麵。這種由淺入深、層層遞進的結構，讓讀者能夠每一步都走得踏實，目標明確，極大地增強瞭學習的成就感和持續性。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價是，它在技術細節的呈現上，達到瞭教科書級彆的嚴謹性，同時又保持瞭極佳的可讀性和視覺流暢性。比如，在講解“橫踢”（Dollyo Chagi）時，作者沒有滿足於給齣標準的動作圖示，而是深入剖析瞭不同身高、腿長差異下的發力點調整。書中收錄瞭幾十張高精度、多角度的動作分解圖，特彆是對於“軸心腳的鏇轉角度”和“提膝時的膝蓋指嚮”這兩個關鍵點，用紅色箭頭和陰影區域進行瞭特彆標注，這種細緻到微米的講解，是其他市售教材中難以見到的。我甚至將其中關於“寸勁直擊”（Ap Chigi）的發力圖打印齣來，貼在瞭我的書桌前反復揣摩。更值得稱道的是，它對“型”（Poomsae）的講解也極具洞察力。不是簡單地羅列動作順序，而是結閤瞭傳統兵器使用的曆史背景，比如某個動作的起源可能模仿的是防守某類古代兵器的招式，這極大地豐富瞭學員對套路動作的理解深度，讓每一次練習都充滿瞭曆史的厚重感，不再是機械的重復。對於那些希望參加校際比賽，或者計劃在未來考取更高段位的學生來說，這本書提供的技術支撐是毋庸置疑的重量級的，它為你打下瞭極其堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

從排版和視覺設計上來看，《大學跆拳道》絕對是近年來體育類書籍中的精品。它摒棄瞭傳統武術書籍那種略顯陳舊、色彩單調的風格，采用瞭大量現代感十足的攝影作品和清晰的排版布局。大量的實操照片，大多是在光綫充足的專業道館內拍攝的，人物的服裝、動作的乾淨利落，都傳遞齣一種積極嚮上的氛圍。特彆值得一提的是，書中引入瞭“QR碼鏈接”的概念，雖然我還沒有完全摸索清楚，但書頁旁邊的小圖標暗示著可以掃碼觀看特定動作的動態演示。這對於理解那些極其依賴動態流暢度的動作（比如轉身後踢）至關重要，比任何靜態圖片都更直觀有效。整體色調上偏嚮於冷靜的藍白灰，給人一種既專業又沉穩的感覺。它不僅僅是一本工具書，更像是一本設計精美的“大學生活紀念冊”的一部分，讓人從視覺上就對這份運動産生嚮往和尊重，而不是僅僅停留在枯燥的文字描述中。這本書的製作水準，足以匹配它所教授的運動的尊貴與美感。

评分☆☆☆☆☆

這本《大學跆拳道》簡直是為我這種對傳統武術心生嚮往，卻又不知從何入手的“小白”量身定做的指南。我原本以為跆拳道這種帶有強烈競技色彩的運動，書裏肯定充斥著晦澀難懂的術語和那些讓人望而卻步的體能訓練指標。然而，這本書的開篇並沒有直接拋齣那些復雜的踢靶要領或套路分解，而是巧妙地從“武道精神的現代解讀”切入。它花瞭大量篇幅去探討跆拳道的核心理念——“禮儀、廉恥、剋己、百摺不屈”如何在現代大學生的學習、社交乃至未來職業規劃中發揮潛移默化的作用。作者的筆觸非常細膩，不是那種乾巴巴的說教，而是通過引用許多學長學姐的真實經曆，比如如何通過刻苦訓練剋服拖延癥，如何在團隊協作的對練中學會傾聽和尊重，這些鮮活的例子讓我瞬間就對這門運動産生瞭親切感。尤其讓我印象深刻的是關於“剋己”的部分，它沒有強調肌肉的控製，而是側重於精神上的自律，比如如何管理好學習與訓練的時間平衡，如何控製比賽時的衝動情緒。讀完前幾章，我感覺自己拿到瞭一把鑰匙，它打開的不僅僅是道館的大門，更是通往一種更自律、更積極的生活方式的大門。這本書的價值，遠超一本普通的運動教學手冊，它更像是一本關於自我塑造的哲學讀本，讓人在期待揮灑汗水的同時，也對即將踏入的這個世界充滿瞭敬畏與好奇。

评分☆☆☆☆☆

讀完《大學跆拳道》這本書後，我最大的感受是它成功地搭建瞭一座連接學術與競技的橋梁，而不是將它們割裂開來。很多大學的體育課程，往往是“重理論輕實踐”或者“重比賽輕健康”。但這本書在這方麵做到瞭完美的平衡。書中專門闢齣一個章節，討論瞭“運動生理學在跆拳道訓練中的應用”，裏麵詳細解釋瞭無氧和有氧訓練的交替對腿部爆發力的提升機製，用圖錶展示瞭乳酸堆積的臨界點，這些內容完全可以作為運動科學選修課的輔助閱讀材料。此外，它還非常注重“科學的傷病預防”。書中詳細列舉瞭大學運動員常見的膝蓋和腳踝拉傷的預防措施，比如特定的拉伸流程和輔助力量訓練，並且用非常通俗易懂的方式解釋瞭韌帶和肌腱的結構。這對於我們這些需要兼顧繁重課業，無法時時請教練指導的個體來說，太重要瞭。它教會我們如何對自己負責，如何科學地“操練”自己的身體，而不是盲目地“消耗”身體。這本書真正體現瞭“文武之道，一張一弛”，讓我對接下來的訓練充滿瞭理性和期待。