健身私人教练系列：拉伸运动私人教练150课 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

适读人群 ：运动健身爱好者，肌肉训练初学者。
　　《健身私人教练系列：拉伸运动私人教练150课》依照运动训练专家的指导，凭借一线健身教练的经验，即便你不擅长运动，也能参与温和而没有压力的拉伸运动。　　1. 心动不如行动　　2. 晚动不如早动　　3. 头、肩、臂　　4. 胸、背、腰　　5. 腹、臀、腿　　6. 还有手和脚　　7. 没有拉伸不到，只有想象不到。

内容简介

　　《健身私人教练系列：拉伸运动私人教练150课》拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制；　　拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地；　　拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械；　　拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习；　　拉伸不会对身体造成负担和运动伤害，动作简单一学就会。　　温和而没有压力的拉伸运动，即便是不擅长运动的你也能成为达人。

作者简介

　　健身私人教练，创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。

内页插图

精彩书评

　　★北影四大校花减肥秘籍　　徐静蕾每天拉伸10分钟　　徐静蕾曾当选为北京大学生评选的最受欢迎的时代女星，她给人一种清新脱俗的感觉，她美是内敛的。她保持窈窕的秘诀是：每天做拉伸运动10分钟。　　——中国日报网
　　★会拉伸才有好身材　　拉伸运动能让你走路更加有劲、身材更加苗条！　　但更重要的是，肌肉弹性增加能帮助预防肌肉痉挛以及肌肉损伤！　　拉伸运动让你身材更修长，精神状态更好！　　拉伸运动还具有潜在的精神效果！　　——网易女人频道

目录

准备课1：为什么男女老少都可以练习拉伸准备课2：初次接触拉伸运动，你该怎么办Part 1 头颈拉伸——改善皮肤松弛，拯救颈椎危机Part 2肩膀拉伸——预防、治疗、康复“50肩”的利器Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂线条，跟“蝴蝶袖”说拜拜Part 4 手部拉伸——健脑、益智、延缓衰老的最佳补药Part5 胸部拉伸——挺拔身姿，对抗含胸驼背的法宝Part6 背部拉伸——充分放松脊椎，促进新陈代谢Part7 腰部拉伸——塑造最美“风景区”，打造坚实健康支柱Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪，促进消化吸收Part 9 臀部拉伸——增强髋关节灵活性，塑造上翘优美臀型Part10 腿部拉伸——不仅仅是为了美，还为了健康Part11 脚部拉伸——牢固人体根基，呵护“第二心脏”

前言/序言

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好好好好111

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好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

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休闲时间可以拿来消遣，后继效果如何再评价。

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不错，学习中，锻炼身体。

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可以

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易学易懂。上手简单。

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改掉自己三分钟热度的毛病。动起来。

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书上面有一个私人教练才买的，没想到里面的内容全是主动拉伸，私人教练很少让会员主动拉伸，所以对这本书失望了，只有重新再买了，不过这本书对自己的人群还是比较适合

评分☆☆☆☆☆

很好，很适合一些新手

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