给爸妈最贴心的健康书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘雪纯 著

图书标签:

• 父母健康
• 家庭医学
• 养生保健
• 健康指导
• 亲情关怀
• 预防疾病
• 饮食养生
• 常见病症
• 健康生活
• 送礼佳品

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538874778

版次：1

商品编码：11411092

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-03-01

用纸：胶版纸

页数：241

字数：200000

正文语种：中文

编辑推荐

　　一本让父母最感温馨的健康枕边书，献给天下长辈们最贴心的健康礼物。
　　父母的健康，儿女的责任，让爸妈远离疾病，是儿女zui大的孝行。
　　全面，贴心，为老年人量身订做！
　　千万家庭必备宝典，孝敬父母贴心指南！

内容简介

　　父母的健康是儿女的zui大福气；而父母保护身心的健康则是给儿女zui大的财富。
　　生命不再短暂，生活不再繁杂，健康不是遥不可及……从现在开始，轻松做爸妈的健康顾问和长寿指导，让爸妈以健康的心态来对待每一天，让爸妈健康快乐、乐享天年！
　　风雨沧桑路，醇美是老年。关爱父母是儿女应尽的责任和义务，父母的健康是子女的福分。子女zui大的安慰，莫过于父母拥有健康的身体，孝敬父母应从关爱父母的健康开始。
　　健康绝非仅靠医生和药物来维持，真正高明的医生不在医院，而是自己；真正的灵丹妙药不在药房，而在自己身体之内。
　　奔波劳碌的朋友们，请从《给爸妈最贴心的健康书》开始，从这一分钟开始，关爱父母的健康，让父母用科学的方式享受生活，健康快乐、乐享天年！
　　《给爸妈最贴心的健康书》是一本为父母量身订做的健康手册，结合老年人的身体状况，从日常生活出发，分别讲述了饮食、运动健身、日常起居、情绪、疾病等各个方面的养生保健事宜，给父母提出了全面保健的指导意见，具有很强的指导性，力求打造最适合老年人的居家保健指南，是儿女送给父母的“私人保健医生”。

目录

第一章
后半辈子，该给自己的身体造福了
人老了，要了解自己身体的变化
每个老人都能健康活到天年
身体好，才是最大的福报
不知病，焉知福

第二章
家常便饭里的养生智慧
病从口入，80%的病都是吃出来的
学会吃饭，疾病不会找上门来
常吃长寿食品，想不长寿都难
牙口再不好，也不能把豆腐当常菜
维生素被偷走了，怎么补回来
苹果是老年人的黄金水果
豆豉，老年人的营养豆
有一种对老人身体有益的糖
吃饭讲究顺序，注意“先来后到”
聊聊老年人进补那些事儿
水养有道
喝奶喝对了，身体就健康了
老年人应该知道点喝茶的学问
饮酒，老年人一定得悠着点儿
适合“三高”老人的绿色健康饮品
猪蹄，体弱老人的养生珍品
最适合老年人的排毒食物
吃好每天三顿饭

第三章
一静不如一动，动可延年
锻炼脊柱，站如不老松
捏捏脊背，抚平老人一生的“疲劳”
晨练，老年人一定得留点神
爬楼梯——膝关节不能承受之重
锻炼平衡能力，做一个老年“不倒翁”
倒走，千万别闪了腰
老年人散步道道多
出去走走，莫让细节伤身体
鹅卵石路，走多了也伤身
多做手部运动，延年又益寿
跟老子学做“道家健身操”
人要长寿，学学爬行
养护肺部，不妨做做健肺操
人老先老腿，腿部保健要做好
没事拉拉耳朵，耳聪可延年
经常下蹲也健身
老人不妨学一点导引术
张嘴闭嘴养生术
做个伶牙俐齿的长寿老人

前言/序言

　　人们常常说“家有一老如有一宝”，然而，我们却总是因为这样那样的理由或借口，完全没有把这块“宝”捧在手心里，好好去珍视。
　　爸妈总有一天会辞世，但平常却很少有人意识到这一点。现代人总是在为工作奔波劳碌，许多人离家在外寻求发展，没有和爸妈生活在一起。也许你感觉还年轻，还有几十年的时间跟爸妈相处，总是感觉他们在，自己心里便存着一座山，即使只是不算远的距离，也总觉得没有那么着急，今天因为工作忙不去看他们，明天因为朋友聚会不去看他们……
　　日子就这样一天天过着，殊不知，爸妈在一天天老去，他们余生剩下的日子也在一天天减少……
　　问问自己，对爸妈尽到孝心了吗？你常常会追在孩子的屁股后面，不停地询问他们想吃点什么；可会追在爸妈身后，天天问他们这个问题吗？从出生那天起，爸妈对我们的关心和照顾就一直不曾停歇，等他们上了年纪，你给他们钱、买昂贵的营养品……可这真的是孝敬爸妈的zui好礼物吗？
　　当下社会中，人们的吃穿越来越好，可身心病痛却越来越多。特别是老年人，年纪大了，人体组织结构进一步老化，各器官功能逐步出现障碍，身体抵抗力逐步减弱，活动能力降低，较易引发病痛。面对疾病缠身，无奈衰老，越是上了岁数，就越是发现健康的可贵。
　　其实，很多人不缺吃、不缺穿，但缺少的是什么呢？就是一颗面对疾病的“定心丸”！在这里，我们结合老年人的身体状况，从日常生活出发，分别讲述了饮食、运动健身、日常起居、情绪、疾病等各个方面的养生保健事宜，希望有多的老年人受益，获得属于自己的那颗“定心丸”。
　　身体好了，心情好了，拥有一个快乐的晚年，是每个老年人的心愿，而让爸妈远离疾病，更是每个儿女zui大的孝行。爸妈在世的时候，好好地爱他们，让他们健康快乐；不要等到他们永远地走了，才开始无尽地悔恨与思念。尽我们的能力，让父母活得好些，更健康些，对子女来说，不就是最快乐的事吗？
　　家常便饭里的养生智慧
　　中国有句俗话叫“病从口入”，这句至理明言就深刻地揭示了饮食与健康的密切关系。在影响老年人健康长寿的诸多因素中，合理饮食是极其重要的因素之一。因此，老年朋友可不要小看了这一日三餐，要知道厨房里住着医生，家常便饭里也有养生的智慧。
　　病从口入，80%的病都是吃出来的
　　我们都知道“病从口入”这句话，说的是很多病都是由入口的食物引起的。一句话，饮食不当，很容易成为致病的因素。
　　对于老年人来说，身体状况和消化功能都大不如前。如果在饮食上存在问题，正所谓“病从口入”，时间长了，就会导致疾病的发生。
　　《2002年世界卫生报告》指出，高血压、高胆固醇、体重过重或肥胖、水果和蔬菜摄入量不足，是引起慢性非传染性疾病最重要的危险因素，而这些疾病都和我们每天的“吃”关系密切。如：脂肪、胆固醇摄入量过高，而维生素、矿物质、纤维素等食入过少；各种营养素搭配比例不合理，偏重于肉食和高蛋白、高胆固醇、高脂肪食品，却罕见五谷杂粮。天长日久，再加上老年人新陈代谢速度相对变慢，身体抵抗力下降，一些老年病就有了在身体里扎根的机会。
　　再者，中老年朋友现实生活中一些不好的饮食习惯，也容易导致疾病的发生。
　　比如，饮食无规律。现代社会生活节奏加快，很多人在饮食上极其不规律，经常暴饮暴食；不按时吃饭，或者不吃早餐，吃很少的午餐，而晚上则大快朵颐，力求弥补前两餐的营养损失。老年人一般都和孩子们生活在一起，为了配合年轻人的饮食习惯，不知不觉中，很多老年人也沾染了这种无规律的不良饮食习惯。这些饮食习惯可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常。同时，晚餐摄入过多的食物则可能导致营养过剩，这些过剩的营养转化成脂肪，就会导致肥胖。
　　再如，挑食。人老了，有的时候就更爱“认死理”。有些老年人也像孩子一样不吃这个、不吃那个，有挑食的习惯。喜欢的食物就多吃，不喜欢的食物不是少吃就是完全摒弃。其实，不仅是孩子不能偏食，老年人更不能偏食。因为偏食容易造成一些营养素过剩，而另一些营养素缺乏，使身体内营养素失衡，同时也破坏了身体免疫系统的正常运转，疾病就会乘虚而入。
　　总之，很多病都是吃出来的，老年人要想健康长寿，颐养天年，从食物里面真正吃出健康，就要从现在开始，审视自己的饮食习惯，并对其去粗取精，择优废劣，将好的习惯继续发扬，尽快纠正坏的习惯，以免给疾病留下生根发芽的机会。
　　学会吃饭，疾病不会找上门来。

关爱双亲，健康同行：一本凝聚孝心与智慧的健康指南 随着岁月在父母脸庞上刻下痕迹，他们曾经的坚实臂膀逐渐变得脆弱，曾经的活力四射也悄然被岁月磨平。我们深知，没有什么比父母的健康更能牵动我们的心弦。然而，面对琳琅满目的健康信息，我们常常感到无所适从，究竟什么才是真正适合父母的、科学有效的健康之道？《给爸妈最贴心的健康书》正是这样一本应运而生的指南，它并非枯燥乏味的医学科普，而是一份饱含深情的陪伴，一份将科学智慧转化为实际关怀的桥梁，旨在帮助每一位子女，以最贴心、最有效的方式，为父母筑起一道坚实的健康屏障。 这本书的编写初衷，源于对父母最真挚的爱与深深的担忧。我们发现，许多子女在关心父母健康时，往往会陷入一些误区：要么过度焦虑，听信坊间传闻，盲目购买各种保健品；要么束手无策，面对父母日渐增长的健康问题，不知如何下手。更有甚者，将“尽孝”与“送礼”混为一谈，忽略了父母真正需要的，是科学、系统的健康管理与精神上的慰藉。因此，《给爸妈最贴心的健康书》的核心理念，便是“以人为本，科学施爱”。它不追求奇效，不鼓吹虚幻，而是立足于父母的生理特点、生活习惯以及常见健康风险，提供一套温和而持久的健康管理方案。 深度洞察，聚焦父母健康痛点 这本书并非泛泛而谈，而是将目光精准地投向了中老年人群体最普遍、最关心的健康议题。它深入剖析了随着年龄增长，人体可能出现的各种生理变化，以及由此引发的常见疾病风险。从心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、消化系统问题，到记忆力下降、睡眠障碍、免疫力减退等，几乎涵盖了父母健康路上的每一个可能出现的“绊脚石”。 更重要的是，本书拒绝将这些疾病描绘成洪水猛兽，而是以一种平和、科学的态度，引导读者去理解疾病发生发展的规律，掌握预防和早期发现的关键。它不仅仅是告诉您“什么不能吃”，更重要的是教您“为什么不能吃”，以及“如何用更健康的方式替代”。比如，在讲解高血压的预防时，它不会简单地罗列禁食清单，而是会详细分析食盐摄入量、膳食结构、运动习惯与血压之间的科学联系，并提供具体可行的调整建议，让父母在享受美食的同时，也能有效控制血压。 全面呵护，涵盖生活方方面面 《给爸妈最贴心的健康书》的“贴心”之处，体现在其对父母健康的全方位、多维度关注。它不仅仅局限于疾病的治疗与预防，更将健康的概念延伸至生活的每一个角落。 科学饮食： 饮食是健康之本。本书提供了详尽的中老年人膳食指南，根据不同年龄段、不同身体状况的需求，推荐适合的食物种类、烹饪方式和营养搭配。它会教您如何为父母准备一份既美味又营养的早餐，如何调整晚餐以减轻消化负担，如何选择适合父母的零食，以及在节假日如何平衡“大快朵颐”与健康需求。本书还特别关注了维生素、矿物质等微量元素的补充，以及如何通过日常饮食来预防或缓解骨质疏松、贫血等常见问题。 适度运动： 运动是延缓衰老的良药。本书根据中老年人的体能特点，精心设计了一系列温和有效的运动方案。从舒缓的太极拳、八段锦，到适合增强心肺功能的快走、游泳，再到能锻炼平衡能力和协调性的广场舞，书中都给出了详细的动作指导、注意事项以及循序渐进的训练计划。它强调的不是剧烈运动，而是持之以恒、量力而行的运动理念，让父母在享受运动乐趣的同时，收获健康体魄。 规律作息： 良好的睡眠和规律的作息是身心健康的重要保障。本书将探讨影响中老年人睡眠质量的常见因素，如褪黑素分泌变化、生活习惯、情绪压力等，并提供一系列改善睡眠的方法，包括睡前放松技巧、优化睡眠环境、调整饮食习惯等。同时，它也会强调规律作息对情绪稳定、精力恢复的重要性，帮助父母建立健康的生活节奏。 心理关怀： 随着年龄增长，父母可能会面临孤独感、失落感、甚至对未来的担忧。本书也深刻认识到心理健康与身体健康同等重要，因此，它将重点关注如何与父母进行有效的沟通，如何帮助他们排解负面情绪，如何鼓励他们保持积极乐观的心态，重拾对生活的热情。它会提供一些实用的心理疏导技巧，以及如何鼓励父母参与社会活动，拓展社交圈，丰富精神生活。 用药安全： 许多中老年人需要长期服用药物，如何安全有效地用药至关重要。本书将详细讲解老年人常见疾病的用药原则，如何识别和避免药物相互作用，如何正确储存药物，以及哪些“非处方药”需要谨慎使用。它旨在帮助子女和父母共同建立一个安全的用药环境，最大程度地减少药物带来的副作用。 防病保健： 疾病的发生往往是潜移默化的，早期发现和干预是关键。本书会介绍一些简单易行的家庭健康自查方法，以及何时应该寻求专业医疗帮助。它还会详细讲解各种疫苗的接种建议，以及定期体检的重要性，帮助父母更好地掌握自己的健康状况。 实用操作，让健康触手可及 《给爸妈最贴心的健康书》的价值，不仅仅在于它所包含的丰富知识，更在于其将这些知识转化为易于理解、易于实践的操作指南。 图文并茂，清晰易懂： 针对父母可能存在的阅读习惯，本书大量采用图文并茂的形式。每一个运动动作都有清晰的分解图示，每一个食谱都配有诱人的成品图，每一个健康常识都辅以形象的比喻和生动的案例，让原本枯燥的医学知识变得生动有趣，易于理解和记忆。 流程化设计，指导性强： 对于一些复杂的健康管理内容，如如何监测血压、血糖，如何辨别食物的营养成分，本书都进行了流程化的设计，一步步地引导读者去操作。比如，在讲解如何在家中测量血压时，它会详细列出测量前的准备、测量过程中的注意事项、测量后的记录方法等，确保父母能够准确无误地进行。 场景化应用，贴近生活： 本书的许多建议都紧密结合父母的日常生活场景。例如，在逛超市时，如何挑选低脂牛奶？在吃家宴时，如何选择更健康的菜品？在户外散步时，要注意哪些安全事项？这些贴近生活的场景化应用，让健康理念不再是遥不可及的理论，而是可以融入日常的点滴行动。 情感连接，强化沟通： 书中穿插了许多感人的父母与子女之间的健康故事，以及专家对如何与父母有效沟通的建议。它鼓励子女用耐心、理解和爱去引导父母，而不是强迫和说教。通过分享这些真实的情感连接，本书旨在帮助子女更好地理解父母的感受，建立起更加和谐的亲子关系，共同应对健康挑战。 一本书，一份爱，一种责任 《给爸妈最贴心的健康书》不仅仅是一本书，它是我们对父母深深的爱与责任的体现。它是一份精心准备的礼物，一份能够伴随父母走过健康晚年的智慧宝藏。它能够帮助我们，将零散的健康信息整合，形成一套系统、科学、可行的健康管理方案，让这份关爱，变得更加具体、有效和温暖。 拥有这本书，您将不再为父母的健康感到焦虑和无助。您将成为父母最得力的健康管家，能够用科学的方法，为他们提供最贴心的照料。您将学会如何倾听父母的需求，如何理解他们的身体信号，如何在日常生活中，为他们营造一个更健康、更快乐的生活环境。 这不仅仅是对父母健康的投资，更是对家庭幸福的投资。因为，父母的健康，是我们最坚实的后盾；父母的笑容，是我们最大的欣慰。《给爸妈最贴心的健康书》，愿与您一起，用爱与智慧，为父母的晚年，铺就一条健康、幸福、有尊严的金色大道。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想买了，但一直犹豫不决。家里长辈的健康问题一直是我心头的重担，总觉得有好多东西想给他们，又不知道从何下手。市面上关于健康的科普书有很多，但大多都过于专业，或者讲得太笼统，很难真正落实到日常生活中。我希望找到一本既有深度，又通俗易懂，能够指导我如何具体地去照顾爸妈的书。这本书的名字《给爸妈最贴心的健康书》听起来就非常吸引人，它强调的是“贴心”，这正是我所追求的。我希望它能提供一些切实可行的方法，比如如何根据爸妈的年龄和身体状况，调整饮食习惯，选择合适的运动方式，以及如何识别一些常见的健康风险，并提前预防。我还会关注书中关于心理健康的部分，毕竟老年人的心理健康同样重要，学会如何与父母沟通，理解他们的情绪，陪伴他们度过晚年，这对我来说也是一大挑战。总之，这本书的出现，在我看来，不仅仅是一本指导手册，更是一种情感的慰藉，让我觉得自己不再孤单，有了可以依靠的知识和方法，去守护我最爱的人。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚结束了一段关于“家庭营养学”的学习，虽然它涵盖了各个年龄段的营养需求，但其中关于中老年人群的营养补充和膳食搭配的部分，让我觉得收获颇丰。这本书非常注重实用性，它不像一些营养学专著那样晦涩难懂，而是用大量的图表和实例，来讲解不同食物的营养成分，以及它们对人体健康的影响。我学到了如何根据爸妈的身体状况，合理安排每日三餐，比如如何增加蛋白质的摄入，同时控制脂肪和糖分。书中还特别提到了微量元素的补充，以及如何通过饮食来预防一些常见的骨质疏松、心血管疾病等。让我印象深刻的是，它并不提倡绝对的“忌口”，而是强调“均衡”和“多样化”。它鼓励我们在保证营养的同时，也要兼顾食物的美味和口感，让饮食成为一种享受，而不是一种负担。这本书虽然不是直接写给“给爸妈最贴心的健康书”的，但它为我提供了最基础、最核心的营养知识，让我知道如何从“吃”这个最基本的层面，为爸妈的健康打下坚实的基础。我可以用书中的知识，为他们量身定制更加科学、更加美味的饮食计划，让他们在享受美食的同时，也能拥有一个健康的身体。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚看完一本让人耳目一新的健康读物，虽然它不是直接关于“给爸妈最贴心的健康书”这本书，但它给我带来了很多关于健康生活方式的启发，让我开始反思如何将这些知识应用到关爱家人身上。这本书的主题是“身体的智慧”，它深入浅出地讲解了人体的自然修复机制，以及如何通过科学的生活方式来激活这些机制。比如，书中详细介绍了睡眠的重要性，不仅仅是睡够时长，更关键的是睡眠质量，以及如何通过调整作息、改善睡眠环境来提升睡眠质量。我还学到了关于肠道健康对整体健康的影响，以及如何通过饮食来调理肠道菌群。这让我意识到，很多健康问题并非突如其来，而是日积月累的生活习惯造成的。因此，与其等到问题出现再去“救火”，不如从现在开始，积极地建立健康的生活方式。这本书的写作风格非常有趣，作者用了很多生动的比喻和案例，让我觉得学习健康知识不再枯燥乏味，反而充满探索的乐趣。虽然它没有直接提供“给爸妈的秘籍”，但它让我掌握了更深层次的健康原理，我相信这些原理是可以迁移和应用的，我可以用更科学、更根本的方式去帮助爸妈提升健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店里偶然发现了一本关于“积极老龄化”的书，虽然它的重点不是具体的疾病预防，而是如何让老年人保持积极心态，享受高质量的晚年生活，但其中关于健康的部分，却让我深有感触。书里提到了保持社交活动、培养兴趣爱好、学习新知识等对延缓衰老、提升生活质量的重要性。这些都与身体健康息息相关。比如，积极的社交活动可以减轻孤独感，降低抑郁风险，而保持学习和思考则能锻炼大脑，延缓认知能力下降。书中还强调了“预防胜于治疗”的理念，鼓励老年人通过健康的生活方式，来降低患慢性病的风险。它不像那些教你如何治疗疾病的书，而是从更积极、更全面的角度，去指导老年人如何“活得更健康，活得更有尊严”。读完这本书，我明白了，照顾父母的健康，不仅仅是关注他们的身体有没有生病，更要关注他们的整体生活状态，包括他们的精神面貌和内心世界。这本“积极老龄化”的书，给了我一个全新的视角，让我知道如何从根本上，去构建一个让父母身心愉悦的晚年生活，而这本身就是对他们健康最有力的保障。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，市面上那些充斥着各种“灵丹妙药”和“速成秘方”的书籍，常常让我感到疲惫和困惑。我更倾向于那些能够帮助我理解事物本质，掌握根本方法论的读物。最近我翻阅了一本关于“健康生活方式设计”的书籍，它没有针对特定人群，而是从更宏观的角度，教读者如何建立一套适合自己的健康体系。书中强调了个体差异的重要性，指出没有一种放之四海而皆准的健康方案。它鼓励读者去了解自己的身体，倾听身体的声音，然后根据自身的情况，循序渐进地进行调整。这其中涵盖了饮食、运动、情绪管理、环境因素等多个方面。我尤其喜欢书中关于“微习惯”的概念，它告诉我们，改变不一定要轰轰烈烈，小小的、持续的行动，日积月累也能产生巨大的改变。比如，每天多走几步路，或者在饮食中增加一种蔬菜，这些看似微不足道的事情，长期坚持下去，对身体的益处是不可估量的。虽然这本书的主题并非直接针对“给爸妈最贴心的健康书”，但它所传达的“因人而异，循序渐进，持之以恒”的理念，恰恰是我在考虑如何照顾爸妈健康时，最需要的指导思想。我可以用这本书里的方法论，去设计一套适合我爸妈的健康方案，而不是简单地照搬市面上的通用建议。

评分☆☆☆☆☆

我们的身体就犹如一辆车，如果一辆车没完没了地东跑西奔消耗过度，不遵守交通规则，又没有稳定的驾驶速度，有时速度过快，有时慢得过度，还不去定期检验保养，这样的话很可能这辆车很快就会出故障无法正常运行，甚至可能弄出交通事故。

评分☆☆☆☆☆

常常听身边的老年人说：“人老了，耳朵不好使了，腿脚不灵便了，记忆力也下降了，总忘事儿。”这些是人体衰老的正常表现，但人变老以后，身体的很多变化往往是隐形存在的，让我们不易察觉。老年人应该在意自己身体的变化，学会倾听它的“语言”，知道更多一些关于身体、健康、疾病的秘密。

评分☆☆☆☆☆

身体好了，心情好了，拥有一个快乐的晚年，是每个老年人的心愿，而让爸妈远离疾病，更是每个儿女最大的孝h行。爸妈在世的时候，好好地爱他们，让他们健l康快乐；不要等到他们m永远地走了，才开始无o尽地悔恨与思念。尽我们的能力，让父母活得更好些，更健康些，对子女来说，不就是最快乐的事uu吗？ 　　《2002w年世界卫生报告》指出，y高血压、高胆固醇、体z重过重或肥胖、水果和蔬B菜摄入量不足，是引起CC慢

评分☆☆☆☆☆

身体好了，心情好了，拥有一个快乐的晚年，是每个老年人的心愿，而让爸妈远离疾病，更是每个儿女最大的孝行。爸妈在世的时候，好好地爱他们，让他们健康快乐；不要等到他们永远地走了，才开始无尽地悔恨与思念。尽我们的能力，让父母活得更好些，更健康些，对子女来说，不就是最快乐的事吗？

评分☆☆☆☆☆

给妈妈买的 应该不错 老人需要看看养生的书籍

评分☆☆☆☆☆

皮肤会随着年龄增大而变薄，弹性更差，更易损伤，瘀青更常见，老年斑出现，指甲生长速度几乎降低一半，头发也会变白变稀。

评分☆☆☆☆☆

真没想到，我们平时对于毒的了解真是太片面了，感觉生物毒素、药物本身的毒副作用、食物中毒才是毒，其实在中医理论中，广义的“毒”包括内生五邪（指脏腑阴阳气血失调所产生的内风、内寒、内湿、内燥、内热）、外感六淫（是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）、内伤七情（指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化），以及饮食不节、过劳过逸等原因引起的阴阳失衡。简而言之，一切不正皆为“毒”，明确了这些信息，排毒之路才平坦。

评分☆☆☆☆☆

孙思邈：提出养生“二十字诀”，即“啬神”、“爱气”、“养形”、“导引”、“言论”、“饮食”、“房事”、“医药”、“反俗”、“禁忌”，分别从情志、运动、饮食等各个方面阐述了养生长寿之道，比如在任何情况下都要注意保持良好的心理和健康的状态、日常起居要有规律，等等。

评分☆☆☆☆☆

骨骼变小，骨密度降低，身高变矮。老年人更易发生骨折，肌肉、韧带和关节灵活性也与日俱减。