齣版社： 化學工業齣版社
ISBN：9787122217790
版次：1
商品編碼：11592786
包裝：平裝
叢書名： 健身私人教練係列
開本：32開
齣版時間：2015-01-01
用紙：膠版紙
頁數：219
正文語種：中文
具體描述
編輯推薦
適讀人群 ：運動健身愛好者，肌肉訓練初學者。依照運動訓練專傢的指導，憑藉一綫健身教練的經驗，
呈現給您的全部是可以親身參與實踐的健身“乾活”。
1. 心動不如行動，擁有能“人前顯貴”的肌肉不是夢。
2. 晚動不如早動，早一天開始練習，早一天能夠擁有。
內容簡介
男生不練健美，不乾體力活，還用做肌肉訓練嗎？女生不想肌肉成塊，不想當男人婆，還能做肌肉訓練嗎？
答案是：肌肉訓練，這個，必須有。
因為肌肉訓練可以幫你：
1.增大肌肉體積，四肢協調，身體勻稱，保持健康的體態。
2.增粗肌縴維，擴大肌肉橫斷麵，讓自己變得強勁而有力。
3.促進機體新陳代謝，提升免疫力，青春永駐，延年益壽。
4.保護和維持骨骼的正常形態，防治頸椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮膚彈性，改善肌肉鬆弛，預防皮下脂肪過度堆積。
作者簡介
健身私人教練創作團隊，雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和金牌健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用最“接地氣”的方法，統統教給想“長命百歲”的你。內頁插圖
目錄
Part 0 準備課 /001Part 1 超實用熱身運動 /007
——不想受傷，必先熱身
Part 2 水瓶的肌肉動員 /025
——變廢為寶，想動就動
Part 3 椅子的肌肉革命 /053
——椅子引發的肌肉奮戰
Part 4 核心肌肉的訓練 /065
——穿什麼都好看全靠它
Part 5 胸部肌肉的訓練 /127
——型男不可或缺的標誌
Part 6 背部肌肉的訓練 /153
——挺拔身姿的堅強後盾
Part 7 肩部和手臂肌肉的訓練 /173
——健身教練的金字招牌
Part 8 臀部和腿部肌肉的訓練 /195
——長腿男神的塑造秘訣
前言/序言
用戶評價
評分
好書，價格超實惠，從此不用去書店，值得一看。
評分還好，不錯的
評分值得一看
評分健身卡過期瞭，沒去延期，買本書在傢練練，省的跑路。
評分好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
評分很不錯，這價格可以瞭，不要要求太高
評分非常高興能夠買到這麼好的東西
評分覺得便宜就買瞭，沒啥用的嘛
評分趕上圖書促銷買的，很超值。
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