齣版社： 化學工業齣版社
ISBN：9787122217790
版次：1
商品編碼：11592786
包裝：平裝
叢書名： 健身私人教練係列
開本：32開
齣版時間：2015-01-01
用紙：膠版紙
頁數：219
正文語種：中文
具體描述
編輯推薦
適讀人群 ：運動健身愛好者，肌肉訓練初學者。依照運動訓練專傢的指導，憑藉一綫健身教練的經驗，
呈現給您的全部是可以親身參與實踐的健身“乾活”。
1. 心動不如行動，擁有能“人前顯貴”的肌肉不是夢。
2. 晚動不如早動，早一天開始練習，早一天能夠擁有。
內容簡介
男生不練健美，不乾體力活，還用做肌肉訓練嗎？女生不想肌肉成塊，不想當男人婆，還能做肌肉訓練嗎？
答案是：肌肉訓練，這個，必須有。
因為肌肉訓練可以幫你：
1.增大肌肉體積，四肢協調，身體勻稱，保持健康的體態。
2.增粗肌縴維，擴大肌肉橫斷麵，讓自己變得強勁而有力。
3.促進機體新陳代謝，提升免疫力，青春永駐，延年益壽。
4.保護和維持骨骼的正常形態，防治頸椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮膚彈性，改善肌肉鬆弛，預防皮下脂肪過度堆積。
作者簡介
健身私人教練創作團隊，雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和金牌健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用最“接地氣”的方法，統統教給想“長命百歲”的你。內頁插圖
目錄
Part 0 準備課 /001Part 1 超實用熱身運動 /007
——不想受傷，必先熱身
Part 2 水瓶的肌肉動員 /025
——變廢為寶，想動就動
Part 3 椅子的肌肉革命 /053
——椅子引發的肌肉奮戰
Part 4 核心肌肉的訓練 /065
——穿什麼都好看全靠它
Part 5 胸部肌肉的訓練 /127
——型男不可或缺的標誌
Part 6 背部肌肉的訓練 /153
——挺拔身姿的堅強後盾
Part 7 肩部和手臂肌肉的訓練 /173
——健身教練的金字招牌
Part 8 臀部和腿部肌肉的訓練 /195
——長腿男神的塑造秘訣
前言/序言
用戶評價
評分
好書！就是得堅持纔有效
評分非常高興能夠買到這麼好的東西
評分非常高興能夠買到這麼好的東西
評分也贊一個。還沒來得及看呢
評分不好，實用性不高
評分 評分可以。。。。。
評分不錯，收到貨瞭，非常滿意。
評分按圖練瞭幾天，有效果
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