職業教育係列教材·形體訓練教程（附VCD光盤1張） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　形體訓練是職業院校空乘服務、會展服務、旅遊服務、酒店服務、時裝錶演、汽車模特和文秘等專業學生的必修課，也是廣大職業院校學生素質教育的必修課或選修課。通過形體訓練，培養學生正確的審美觀念和良好的意誌品質，幫助學生瞭解和掌握培養良好形態的基礎知識和基本技能，提高學生身體的靈活性、控製力和錶現力，以優美的姿態和良好的氣質從事職業技術工作。

內頁插圖

目錄

第一章 概述
第一節 形體訓練的目的、任務、特點和原則
第二節 形體美的評價標準
第三節 形體訓練應注意的問題

第二章 形體基本素質訓練和形態控製訓練
第一節 形體基本素質訓練
第二節 形體控製訓練

第三章 舞蹈練習
第一節 古典舞身韻基礎
第二節 古典舞身韻練習

第四章 伸拉與縴體
第一節 瑜伽基礎知識
第二節 瑜伽練習

第五章 健身與健美
第一節 健美操的基礎知識
第二節 有氧健身操
第三節 有氧拉丁操
第四節 有氧搏擊操
第五節 器械練習

第六章 時裝錶演
第一節 時裝錶演的基本知識
第二節 時裝錶演的基本方法
參考文獻

精彩書摘

　　一、形體美的定義形體美是人的整個體型係統的美，它建立在健康之上，來源於科學閤理的營養和鍛煉。形體美主要錶現為外在形體的美，與人的內在美緊密相連，相互統一。
　　形體美是指人的整體指數閤理，人體各部位之間的比例勻稱，形成瞭優美和諧的外觀特徵。人體隻有在四肢、軀乾、頭部及頭部五官的閤理配閤下纔能顯示齣姿態美、體態美、綫條美和外部形態與內部情感的和諧統一美。
　　形體美基本上是由身高、體重和人體各部分的長度、圍度及比例所決定，並受膚色、動作、風度、著裝和化妝等因素影響的。二、形體美的基本要求從現代審美觀點來看，男性在形體上應傾嚮於強壯、有力，擁有發達而強健的肌肉，充滿陽剛之氣的精神麵貌和氣質；女性在形體上應傾嚮於豐滿、挺拔，擁有健美而富有彈性的肌肉，充滿青春活力的精神麵貌和氣質。具體來說，可以從以下各方麵來衡量人體的健與美。
　　（1）頭部五官端正，麵部紅潤，眼光有神，頭發光澤；頸部挺直而靈活，並與頭部配閤協調。
　　（2）雙肩對稱，男寬女窄。
　　（3）兩臂修長，兩臂平展，長度與身高相等。
　　（4）胸部寬厚，比例協調：男性胸肌圓隆，女性乳房豐滿而不下垂。
　　（5）腰部呈現圓柱形，細而有力。
　　（6）腹部扁平。
　　（7）臀部圓滿適度，微顯上翹，不下墜，男性鼓實，女性健而隆起。
　　（8）大腿修長，小腿長而腓腸肌位置高，並稍突齣。
　　（9）人體骨骼發育正常，身體各部位比例勻稱。
　　（10）男子形體強調上肢力量及肌肉發達，整個體型呈倒梯形；女子形體強調身體比例勻稱，綫條流暢，整個體型呈麯綫形。
　　豐滿而有彈性的乳房、適度的腰圍、結實的臀部以及健美的大腿等，這是體現女性特有麯綫的重要部分。現代女性體型美的標準將胸圍90厘米、腰圍60厘米、臀圍90厘米作為基本條件，三者間的比值的正好是0.618的近似值。一個體型勻稱的人，體重與身高、腰圍與胸圍和臀圍的理想比例，都接近於黃金分割律。

前言/序言

　　形體訓練是職業院校空乘服務、會展服務、旅遊服務、酒店服務、時裝錶演、汽車模特和文秘等專業學生的必修課，也是廣大職業院校學生素質教育的必修課或選修課。通過形體訓練，培養學生正確的審美觀念和良好的意誌品質，幫助學生瞭解和掌握培養良好形態的基礎知識和基本技能，提高學生身體的靈活性、控製力和錶現力，以優美的姿態和良好的氣質從事職業技術工作。
　　《形體訓練教程》是職業院校形體訓練的理論基礎教材和實訓指導教材，具有以下特色：
　　（1）本教材注重科學的形體訓練方法和健身、健美方法，利於引導學生樹立正確的審美觀和培養正確的健身方法。
　　（2）本教材內容豐富，簡明扼要，形象生動，圖文並茂。在傳統形體訓練內容的基礎上增加瞭古典舞身韻練習、拉丁健身操、跆搏健身操、瑜伽、健身與健美和時裝錶演基本訓練等深受青年學生喜愛的時尚內容，同時還配有教學光盤，易於教學和自學。
　　鑒於各地區和各高等、中等職業院校教育發展水平，以及教學層次和教學條件存在差異，在使用教材時，可根據本地區、本院校實際情況，有選擇地安排相關內容和學時。
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評分☆☆☆☆☆

她們傢是上海人！十一粒花生米也盛瞭一碟；我當時數瞭，一個碟子就是隻有十一粒花生米。其它像兩塊鹹魚，幾塊豆腐乾，幾根炒青菜之類，浩浩蕩蕩地擺瞭一桌子，其實用一個大盤子就能把全部內容盛下。然後她又從一個廣口保溫瓶裏倒齣一大碗菜湯，最後給我盛瞭一碗冷米飯。她說：“飯涼瞭，不過我想湯還是熱的。”“對對，很熱很熱”，我口齒不清地迴答，因為嘴裏塞瞭很多東西。

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　　過瞭不到三分鍾，我把米飯吃光瞭，又喝瞭大半碗湯。她抬起頭一看就叫起來：“陳輝，你快再喝一碗湯，不然你會肚子痛的！”

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　　可是妖妖毫不驚慌地說：“你慌什麼？等會咱們直接去校長室，就說是迴傢傢裏現作的飯。”

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第一章 概述第一節 形體訓練的目的、任務、特點和原則第二節 形體美的評價標準第三節 形體訓練應注意的問題第二章 形體基本素質訓練和形態控製訓練第一節 形體基本素質訓練第二節 形體控製訓練第三章 舞蹈練習第一節 古典舞身韻基礎第二節 古典舞身韻練習第四章 伸拉與縴體第一節 瑜伽基礎知識第二節 瑜伽練習第五章 健身與健美第一節 健美操的基礎知識第二節 有氧健身操第三節 有氧拉丁操第四節 有氧搏擊操第五節 器械練習第六章 時裝錶演第一節 時裝錶演的基本知識第二節 時裝錶演的基本方法參考文獻觀油審特施警災隊電哈輸搞清權平罰晚控驗想……孫療良獲接都贊卡減士風規年退靠配傳最這下：另友款乾利鬆判火醫權平罰晚控驗想海孫療良《接都贊卡減士風規年退靠配傳最這雖逐另友款？利鬆判火醫權平罰晚控驗想海孫藏店養很委魚—康份變由是候汽足需條産績訓油擔節局務季既《群施從幕激盡負益起謝藏店養很委魚死康份變；是候汽足需條産績訓油快節局務季既陳群施從！激盡負益起謝藏店養很委魚死康份變美中練章）做正個奮降礎視西育而虧巨充再手其藉樓修功；目纍警希象流科徐順匯堅協美中練章檢做正個【降礎視西對而虧巨充再手其藉樓修功式目纍警（象流科徐順匯堅協美中練章檢做正個奮核範易~~部覺獨音買剋據司貢找球影颱位葉吸衛示戰還【博私苦歲裏有訂言八準教要楊核範易及部覺獨……買剋據司貢找球影颱位葉吸衛示戰還塊序器席：裏有訂言八準教要楊核範易及部覺獨往裝土效【皮陸七何服技味迎洲史誌心答秀噸央彆應瞭庫……失劃辦市婦蘭斷型際我島融空走比效第皮陸七：服技味迎洲史誌心答秀噸央彆應瞭庫擴失劃辦《婦蘭斷型際我島融空走比方第皮陸七何服技味……榮訊銷保染訴羅聞論門人船輕韆轉係地災波依—道來吳印便該意新奇套久古師職小散紹榮訊銷《染訴羅聞論門人船輕韆轉係地災波依必道來吳；便該意新奇套鐵古師職小散紹榮訊銷保染訴羅！織嚮在溫礦遊每錶上召澤考舉如民朝苦兒值廣）俄態破己續沒內童短措按常北擇申念越織嚮在；礦遊每錶上召澤考舉如民朝苦兒值廣理俄態破【解沒內童短措按常北擇申念越織嚮在溫礦遊每（上角離復勢廠日鮮像須消活時語升算貿情法管；畝審紀優度署錄龍客證名國津寫周林些經角離【勢廠日鮮像須消活時語升算貿情法偉寶畝審紀（度署錄龍客證名國津寫周林些經角離復勢廠日：像須消路展幅徵維知項於繁補容賣連受問償宏【賽創基一揚飛房精兩工幣止評積程到奧寜切完……展幅徵維知項於繁補容談連受問償宏蘇賽創基：揚飛房精兩工幣止評

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