出版社： 化学工业出版社
ISBN：9787122217790
版次：1
商品编码：11592786
包装：平装
丛书名： 健身私人教练系列
开本：32开
出版时间：2015-01-01
用纸：胶版纸
页数：219
正文语种：中文
具体描述
编辑推荐
适读人群 ：运动健身爱好者，肌肉训练初学者。依照运动训练专家的指导，凭借一线健身教练的经验，
呈现给您的全部是可以亲身参与实践的健身“干活”。
1. 心动不如行动，拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。
2. 晚动不如早动，早一天开始练习，早一天能够拥有。
内容简介
男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？
答案是：肌肉训练，这个，必须有。
因为肌肉训练可以帮你：
1.增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。
2.增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。
3.促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。
4.保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮肤弹性，改善肌肉松弛，预防皮下脂肪过度堆积。
作者简介
健身私人教练创作团队，云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。内页插图
目录
Part 0 准备课 /001Part 1 超实用热身运动 /007
——不想受伤，必先热身
Part 2 水瓶的肌肉动员 /025
——变废为宝，想动就动
Part 3 椅子的肌肉革命 /053
——椅子引发的肌肉奋战
Part 4 核心肌肉的训练 /065
——穿什么都好看全靠它
Part 5 胸部肌肉的训练 /127
——型男不可或缺的标志
Part 6 背部肌肉的训练 /153
——挺拔身姿的坚强后盾
Part 7 肩部和手臂肌肉的训练 /173
——健身教练的金字招牌
Part 8 臀部和腿部肌肉的训练 /195
——长腿男神的塑造秘诀
前言/序言
用户评价
评分
很不错，这价格可以了，不要要求太高
评分感觉不错，挺实用的一本书
评分很好的一本简易健身书籍，很有用。
评分不错，都是简单的动作，坚持是关键
评分买了送人的，希望有效果哈
评分不错不错 搞活动的时候买的
评分书没问题，只是我买错内容了
评分内容很专业，书是正版的
评分不好，实用性不高
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