第一章健步走与健身跑
第一节健步走
第二节健身跑

第二章球类
第一节篮球
第二节排球
第三节足球
第四节乒乓球
第五节羽毛球
第六节网球
第七节慢投棒垒球

第三章武术
第一节武术运动概述
第二节拳术
第三节刀剑术

第四章现代体操
第一节形体训练
第二节艺术体操
第三节健美操
第四节健身秧歌
第五节健康街舞
第六节普拉提
第七节拉拉操
第八节瑜伽
第九节有氧舞蹈
第十^节爵士舞蹈

第五章健美运动
第一节健美运动概述
第二节健美体形与健美训练
第三节竞技健美

第六章体育舞蹈
第一节体育舞蹈概述
第二节体育舞蹈基础知识
第三节体育舞蹈舞种介绍
第四节体育舞蹈竞赛规则简介

第七章蛙泳与实用游泳
第一节蛙泳技术与练习方法
第二节实用游泳
第三书游泳救护知识与技术

第八章跆拳道
第一节跆拳道基本技术
第二节跆拳道基本战术
第三节跆拳道竞赛规则

第九章定向越野
第一节定向运动概述
第二节定向越野的工具与装备
第三节定向越野的基本技能

第十章击剑
第一节击剑运动概述
第二节击剑的基本技术
第三节击剑比赛制度、场地、器材
参考文献

精彩书摘

　　脚误。发球员在发球时，两脚只准站在端线后中点和边线的假定延长线之间，不能触及其他区域，不得通过行走或跑动改变原站的位置（发球员发球时如两脚轻微移动而未变更原位，不算行走或跑动）。否则，就会被判为脚误。
　　击球未中。发球员在发球时由于用力过猛、动作不协调等原因而未击中抛出的球称为击球未中。如果发球员在向上抛球准备发球时，又决定不击球而将球接住，这不算失误，判重发。
　　固定物。单打比赛在双打场地上进行时，使用了单打支柱。发出的球如果触及单打支柱后落入了规定的发球区内，应判失误，因为单打支柱、双打支柱以及其间的两网、网边白布均系固定物。
　　⑦发球无效。当合法的发球触及球网、中心带、网边白布后，应落到对方发球区内时；当合法的发球触及球网、中心带、网边白布后在落地前又触及接球员的身体时，无论发出的球成功还是失败，均判发球无效。重发球时，前次发球不予计算，但原先的第一次发球失误不予取消。
　　⑧失分。在网球规则中，如果出现以下情况均判失分：在球第二次着地前未能还击过网；还击的球触及对方场区界限以外的地面、固定物或其他物件；还击空中球失败；在比赛进行中运动员故意用球拍拖带或接住球，或故意用球拍触球超过一次；“活球”期间运动员的身体、球拍（无论是否握在手中）或穿戴的其他物件触及球网：网柱、单打支柱、绳或钢丝绳、中心带、网边白布或对方场区以内的地面；来球尚未过网即在空中还击（算过网击球）；除握在手中的球拍外，运动员的身体或穿戴的物件触球；抛出手中的拍去击球；比赛进行中，运动员故意改变球拍形状。
　　“活球”期。自球发出时起（除失误或重发外），至该分胜负判定时止，为“活球”期。
　　触网。在双打比赛中甲乙一队、丙丁一队，甲发球给丁，丙在球着地前触网，而后球落在发球区外。这时丙与丁失分，因为球落在发球区外之前丙先触网了。
　　⑨第二发球。网球比赛规则规定，发球员有两次发球权。第一次发球失误后，应在原发球位置进行第二次发球。如第一次发球失误后，发觉发球位置错误则应按规定改在另区发球，但只能再发一次球。
　　⑩压线球。压线球是指落在比赛线上的球，算界内球。
　　（2）双打比赛规则：单打比赛规则均适用于双打，但双打也有特殊的规定。
　　①发球次序。应在每盘开始之前决定发球次序，即每盘第一局开始时，由发球人决定由何人首先发球，对方则同样地在第二局开始时决定由何人首先发球，第三局时由第一局未发球的球员发球，第四局由第二局未发球的球员发球。以下各局均按此次序轮换发球。
　　②接球次序。与发球次序一样，在每盘开始之前要决定接球次序，即先接球的一方应在第一局开始时，决定何人先接发球，并在这盘单数局继续先接发球。对方同样应在第二局开始时决定何人先接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流发球。
　　③发球次序错误与接球次序错误。发球次序错误应在发现时立即纠正，但已得的分数或已成的失误都有效。如发现时全局已经终了，此后发球次序就以该局为准轮流发球。
　　接球次序错误发现后仍按已错误的次序进行，等到下一接球局再行纠正。
　　（3）比赛休息时间与指导规则：从第一次发球开始到全场结束，如第一次发球失误，发球员必须毫不延误地开始第二次发球。
　　接球员必须按发球员合理的速度进行比赛，当发球员准备发球时，接球员必须准备去接球。
　　在团体赛中，交换场地时可由在场内的队长给以指导，但在决胜局换边时不得进行指导。
　　如果比赛被暂停至第二天才能恢复，则在第二天打完第三盘之后（女子第二盘之后）才有休息权。第一天未打完的一盘作一盘计算。
　　国际网联承认的国际巡回赛和团体赛的组织者，可以决定分与分之间允许间歇的时间，在任何时候，间歇的时间都不得超过30秒。
　　决不应该为了使运动员能够恢复体力而暂停、延误或干扰比赛。但是如运动受伤，裁判员可允许一次暂停（3分钟）。
　　当有外界干扰比赛，使比赛无法连续进行时，裁判员可酌情处理。
　　当需要和适宜时，裁判员在任何时候都可以暂停或延缓。
　　锦标赛的委员会应给运动员做准备活动的时间，但不可超过5分钟，并且必须在比赛开始前宣布。
　　……

前言/序言

　　为了全面贯彻党的教育方针，促进学生的健康发展，1999年中共中央国务院下发了《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》，明确提出了“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”。为此，教育部于2002年8月颁发了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（以下简称“纲要”），明确提出了国家对大学体育课程教学的基本要求。2007年5月，针对我国学生部分体能指标持续下降的实际，中共中央国务院又下发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，在全党全社会吹响了加强青少年体育工作的号角。青少年健身热潮在神州大地蓬勃开展，这对于全面落实科学发展观，深入贯彻党的教育方针，大力推进素质教育，培养中国特色社会主义事业合格建设者和接班人，提高全民族健康素质，早日建成小康社会和实现中华民族的伟大复兴都有着重大而深远的意义。
　　体育在我国高等教育中占有重要的地位，大学体育教育的主要任务就是要通过不同形式的体育课程的学习与实践，着力增强大学生的体质，培养大学生体育爱好、运动兴趣和技能特长，大力培养学生的意志品质、合作精神和交往能力，使学生掌握科学锻炼的基础知识、基本技能和有效方法，每个学生学会至少两项终身受益的体育锻炼项目，养成良好体育锻炼习惯和健康生活方式。
　　为了适应新的形势，更好地完成大学体育教育的目的任务，我们根据《纲要》及中央文件精神，在总结体育教学实践的基础上，编写了《大学体育实践教程》一书。
　　根据学校要树立“健康第一”的指导思想和贯彻“以学生个性发展”为中心的目标，本教材主要介绍了大学生喜爱的篮、排、足、兵、羽、网等球类项目的技、战术和体现个性特点的形体训练、艺术体操、健康街舞、拉拉操、瑜伽、体育舞蹈、有氧舞蹈、跆拳道、击剑等项目的练习方法。民族传统体育中的优秀项目太极拳、太极剑等也皆列入教材之中，便于同学们课内外学习时参考。

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