大學體育實踐教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《大學體育實踐教程》主要介紹瞭大學生喜愛的籃、排、足、兵、羽、網等球類項目的技、戰術和體現個性特點的形體訓練、藝術體操、健康街舞、拉拉操、瑜伽、體育舞蹈、有氧舞蹈、跆拳道、擊劍等項目的練習方法。民族傳統體育中的優秀項目太極拳、太極劍等也皆列入教材之中，便於同學們課內外學習時參考。

內頁插圖

目錄

第一章 健步走與健身跑
第一節 健步走
第二節 健身跑

第二章 球類
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第七節 慢投棒壘球

第三章 武術
第一節 武術運動概述
第二節 拳術
第三節 刀劍術

第四章 現代體操
第一節 形體訓練
第二節 藝術體操
第三節 健美操
第四節 健身秧歌
第五節 健康街舞
第六節 普拉提
第七節 拉拉操
第八節 瑜伽
第九節 有氧舞蹈
第十^節爵士舞蹈

第五章 健美運動
第一節 健美運動概述
第二節 健美體形與健美訓練
第三節 競技健美

第六章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基礎知識
第三節 體育舞蹈舞種介紹
第四節 體育舞蹈競賽規則簡介

第七章 蛙泳與實用遊泳
第一節 蛙泳技術與練習方法
第二節 實用遊泳
第三書遊泳救護知識與技術

第八章 跆拳道
第一節 跆拳道基本技術
第二節 跆拳道基本戰術
第三節 跆拳道競賽規則

第九章 定嚮越野
第一節 定嚮運動概述
第二節 定嚮越野的工具與裝備
第三節 定嚮越野的基本技能

第十章 擊劍
第一節 擊劍運動概述
第二節 擊劍的基本技術
第三節 擊劍比賽製度、場地、器材
參考文獻

精彩書摘

　　腳誤。發球員在發球時，兩腳隻準站在端綫後中點和邊綫的假定延長綫之間，不能觸及其他區域，不得通過行走或跑動改變原站的位置（發球員發球時如兩腳輕微移動而未變更原位，不算行走或跑動）。否則，就會被判為腳誤。
　　擊球未中。發球員在發球時由於用力過猛、動作不協調等原因而未擊中拋齣的球稱為擊球未中。如果發球員在嚮上拋球準備發球時，又決定不擊球而將球接住，這不算失誤，判重發。
　　固定物。單打比賽在雙打場地上進行時，使用瞭單打支柱。發齣的球如果觸及單打支柱後落入瞭規定的發球區內，應判失誤，因為單打支柱、雙打支柱以及其間的兩網、網邊白布均係固定物。
　　⑦發球無效。當閤法的發球觸及球網、中心帶、網邊白布後，應落到對方發球區內時；當閤法的發球觸及球網、中心帶、網邊白布後在落地前又觸及接球員的身體時，無論發齣的球成功還是失敗，均判發球無效。重發球時，前次發球不予計算，但原先的第一次發球失誤不予取消。
　　⑧失分。在網球規則中，如果齣現以下情況均判失分：在球第二次著地前未能還擊過網；還擊的球觸及對方場區界限以外的地麵、固定物或其他物件；還擊空中球失敗；在比賽進行中運動員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次；“活球”期間運動員的身體、球拍（無論是否握在手中）或穿戴的其他物件觸及球網：網柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網邊白布或對方場區以內的地麵；來球尚未過網即在空中還擊（算過網擊球）；除握在手中的球拍外，運動員的身體或穿戴的物件觸球；拋齣手中的拍去擊球；比賽進行中，運動員故意改變球拍形狀。
　　“活球”期。自球發齣時起（除失誤或重發外），至該分勝負判定時止，為“活球”期。
　　觸網。在雙打比賽中甲乙一隊、丙丁一隊，甲發球給丁，丙在球著地前觸網，而後球落在發球區外。這時丙與丁失分，因為球落在發球區外之前丙先觸網瞭。
　　⑨第二發球。網球比賽規則規定，發球員有兩次發球權。第一次發球失誤後，應在原發球位置進行第二次發球。如第一次發球失誤後，發覺發球位置錯誤則應按規定改在另區發球，但隻能再發一次球。
　　⑩壓綫球。壓綫球是指落在比賽綫上的球，算界內球。
　　（2）雙打比賽規則：單打比賽規則均適用於雙打，但雙打也有特殊的規定。
　　①發球次序。應在每盤開始之前決定發球次序，即每盤第一局開始時，由發球人決定由何人首先發球，對方則同樣地在第二局開始時決定由何人首先發球，第三局時由第一局未發球的球員發球，第四局由第二局未發球的球員發球。以下各局均按此次序輪換發球。
　　②接球次序。與發球次序一樣，在每盤開始之前要決定接球次序，即先接球的一方應在第一局開始時，決定何人先接發球，並在這盤單數局繼續先接發球。對方同樣應在第二局開始時決定何人先接發球，並在這盤雙數局繼續先接發球。他們的同伴應在每局中輪流發球。
　　③發球次序錯誤與接球次序錯誤。發球次序錯誤應在發現時立即糾正，但已得的分數或已成的失誤都有效。如發現時全局已經終瞭，此後發球次序就以該局為準輪流發球。
　　接球次序錯誤發現後仍按已錯誤的次序進行，等到下一接球局再行糾正。
　　（3）比賽休息時間與指導規則：從第一次發球開始到全場結束，如第一次發球失誤，發球員必須毫不延誤地開始第二次發球。
　　接球員必須按發球員閤理的速度進行比賽，當發球員準備發球時，接球員必須準備去接球。
　　在團體賽中，交換場地時可由在場內的隊長給以指導，但在決勝局換邊時不得進行指導。
　　如果比賽被暫停至第二天纔能恢復，則在第二天打完第三盤之後（女子第二盤之後）纔有休息權。第一天未打完的一盤作一盤計算。
　　國際網聯承認的國際巡迴賽和團體賽的組織者，可以決定分與分之間允許間歇的時間，在任何時候，間歇的時間都不得超過30秒。
　　決不應該為瞭使運動員能夠恢復體力而暫停、延誤或乾擾比賽。但是如運動受傷，裁判員可允許一次暫停（3分鍾）。
　　當有外界乾擾比賽，使比賽無法連續進行時，裁判員可酌情處理。
　　當需要和適宜時，裁判員在任何時候都可以暫停或延緩。
　　錦標賽的委員會應給運動員做準備活動的時間，但不可超過5分鍾，並且必須在比賽開始前宣布。
　　……

前言/序言

　　為瞭全麵貫徹黨的教育方針，促進學生的健康發展，1999年中共中央國務院下發瞭《關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》，明確提齣瞭“學校教育要樹立‘健康第一’的指導思想”。為此，教育部於2002年8月頒發瞭《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（以下簡稱“綱要”），明確提齣瞭國傢對大學體育課程教學的基本要求。2007年5月，針對我國學生部分體能指標持續下降的實際，中共中央國務院又下發瞭《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》，在全黨全社會吹響瞭加強青少年體育工作的號角。青少年健身熱潮在神州大地蓬勃開展，這對於全麵落實科學發展觀，深入貫徹黨的教育方針，大力推進素質教育，培養中國特色社會主義事業閤格建設者和接班人，提高全民族健康素質，早日建成小康社會和實現中華民族的偉大復興都有著重大而深遠的意義。
　　體育在我國高等教育中占有重要的地位，大學體育教育的主要任務就是要通過不同形式的體育課程的學習與實踐，著力增強大學生的體質，培養大學生體育愛好、運動興趣和技能特長，大力培養學生的意誌品質、閤作精神和交往能力，使學生掌握科學鍛煉的基礎知識、基本技能和有效方法，每個學生學會至少兩項終身受益的體育鍛煉項目，養成良好體育鍛煉習慣和健康生活方式。
　　為瞭適應新的形勢，更好地完成大學體育教育的目的任務，我們根據《綱要》及中央文件精神，在總結體育教學實踐的基礎上，編寫瞭《大學體育實踐教程》一書。
　　根據學校要樹立“健康第一”的指導思想和貫徹“以學生個性發展”為中心的目標，本教材主要介紹瞭大學生喜愛的籃、排、足、兵、羽、網等球類項目的技、戰術和體現個性特點的形體訓練、藝術體操、健康街舞、拉拉操、瑜伽、體育舞蹈、有氧舞蹈、跆拳道、擊劍等項目的練習方法。民族傳統體育中的優秀項目太極拳、太極劍等也皆列入教材之中，便於同學們課內外學習時參考。

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