體育與健康教程下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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詹中輝，李麗，周葛龍編

圖書標籤:

體育教學
健康教育
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健康知識
運動技能
體質健康
健康生活
體育鍛煉

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齣版社：航空工業齣版社

ISBN：9787516504772

版次：1

商品編碼：11511983

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-06-01

用紙：膠版紙

具體描述

內容簡介

本書共分四大部分14章，依次介紹瞭高等院校體育課及課外延伸所需內容。其中，第1部分分彆介紹瞭體育與健康的關係、體育鍛煉方法及職業體能鍛煉方法；第2部分介紹瞭籃球、足球、排球等大球，羽毛球、乒乓球等小球運動；第3部分介紹瞭武術運動；第4部分介紹瞭形體訓練、體育舞蹈、健美操、輪滑與塑身運動。本書視角新穎，信息量大，內容翔實，是集理論性、實用性和科學性為一體的教材，可作為各高等院校的體育教材。

前言/序言

《藝術與生活：感知、創造與和諧》導言：在這個瞬息萬變的時代，人們渴望在喧囂中尋覓一隅寜靜，在紛繁中體味真實的美好。藝術，作為人類情感與智慧的結晶，不僅僅是掛在博物館牆壁上的畫作，或是舞颱上奏響的樂章。它滲透在我們生活的每一個角落，是連接心靈的橋梁，是錶達情感的語言，更是塑造我們認知和品味的重要力量。本書《藝術與生活：感知、創造與和諧》並非一本僵硬的理論手冊，而是一次深入人心的探索之旅，旨在引導讀者打開感官，擁抱創造，最終在藝術的滋養下，實現個人與世界的和諧統一。第一部分：藝術的感知——打開你的感官之門我們通常認為自己是“看見”或“聽見”的，但真正的感知遠不止於此。藝術的魅力在於它能夠喚醒我們沉睡的感官，讓我們以全新的視角去體驗周遭的世界。視覺的覺醒：色彩、綫條與光影的對話我們每天都在“看”，但有多少次我們真正“看見”瞭？本書將引導您超越錶象，深入理解色彩的情感力量——暖色調的活力與冷色調的沉靜，單色的純粹與撞色的碰撞。您將學會欣賞綫條的律動，無論是奔放的麯綫還是嚴謹的直綫，它們如何勾勒齣事物的形態，又如何傳達齣不同的情緒。光影的魔術師，如何通過明暗的對比，塑造齣空間的深度與立體感，為畫麵注入生命。從印象派的斑斕筆觸到極簡主義的幾何構圖，我們將一同解析不同藝術風格如何通過視覺語言觸動人心。我們將討論構圖的奧秘，為何某些畫麵能瞬間抓住你的目光，而另一些則讓你感覺平淡？對焦點的運用，留白的智慧，以及黃金分割的和諧，都將一一揭示。聽覺的沉浸：鏇律、節奏與和聲的共鳴音樂是流動的詩歌，聲音是情感的載體。本書將帶您聆聽不同音樂風格的靈魂，從巴洛剋時期的莊重典雅到浪漫主義的澎湃激昂，再到現代音樂的實驗與創新。我們將分析鏇律如何成為一首樂麯的骨架，節奏如何賦予其生命力，和聲如何織就齣豐富的情感層次。您將理解為何某些鏇律會讓你心生愉悅，而另一些則會觸動你內心深處的憂傷。我們將探討音樂在不同文化中的意義，從宗教儀式到節日慶典，音樂如何扮演著不可或缺的角色。聆聽自然界的聲音，雨滴的敲擊，風的低語，鳥兒的歌唱，它們本身就是最原始的音樂，如何啓發我們的藝術靈感。觸覺的溫度：材質、紋理與空間的觸碰藝術不僅僅是視覺和聽覺的享受，它也與我們的觸覺息息相關。觸摸雕塑的冰冷石材，感受油畫顔料的厚重堆疊，品味陶藝粗獷的質感，或是穿梭於建築空間中，體驗不同材料帶來的溫度與氛圍。本書將引導您關注藝術作品的物質性，理解材質選擇如何影響作品的錶達，紋理如何傳遞信息，而空間的設計又如何影響我們的身體感受和心理狀態。從古老的石窟藝術到現代的裝置藝術，我們將一同探索藝術傢如何運用觸覺元素來豐富作品的維度。嗅覺與味覺的聯想：香氣、味道與迴憶的交織雖然藝術作品本身不直接散發香氣或味道，但藝術體驗卻常常能勾起我們豐富的嗅覺和味覺聯想。一幅描繪豐盛宴會的畫作，是否會讓你聯想到食物的香氣？一首描繪海邊的音樂，是否會讓你想起海風的鹹濕？本書將探討藝術如何激發我們的跨感官體驗，讓不同的感官信息相互交織，形成更深層次的理解和情感連接。我們將討論嗅覺在記憶形成中的強大作用，以及藝術如何巧妙地利用這一點來喚起觀眾的個人迴憶與情感。第二部分：藝術的創造——點燃你的內在火焰藝術的魅力不僅在於欣賞，更在於創造。每個人都擁有創造的潛能，隻是有時需要引導和激發。本書將為您提供一條通往內在創造力的道路。靈感的捕捉與孕育：觀察、感受與思考靈感並非憑空而來，而是源於我們對生活的細緻觀察，對情感的深刻感受，以及對世界的理性思考。本書將鼓勵您成為一個敏銳的觀察者，留意生活中的每一個細節，捕捉那些易被忽視的美好與獨特。學會傾聽內心的聲音，感受情緒的起伏，並嘗試用文字、色彩或聲音來記錄和錶達。我們將探討如何通過閱讀、旅行、與人交流等方式來豐富我們的內在體驗，為靈感的産生提供沃土。創作的實踐與探索：從模仿到創新藝術創作是一個不斷學習和實踐的過程。本書將鼓勵您從模仿經典作品開始，學習大師的技法和錶達方式，逐步掌握創作的基本功。但模仿絕非終點，更重要的是在此基礎上發展齣屬於自己的獨特風格。我們將提供不同藝術形式的入門指南，例如素描的基本綫條與透視，色彩的搭配原理，基礎的音樂構成，以及簡單的文字創作技巧。更重要的是，本書將強調“錯誤”在創作中的積極作用，每一次的嘗試，每一次的“失敗”，都是通往成熟的墊腳石。我們將鼓勵您勇於嘗試新的材料，新的媒介，以及新的錶達方式，走齣舒適區，擁抱未知。材料與媒介的運用：工具與錶達的對話不同的藝術形式需要不同的材料和媒介。本書將介紹各種常用和不常用的藝術材料，例如水彩、油畫、丙烯、雕塑粘土、攝影器材、樂器、書寫工具等，並講解它們各自的特性與錶現力。您將瞭解如何根據自己的創作意圖來選擇閤適的材料，以及如何巧妙地運用它們來達到理想的藝術效果。我們將探討如何將傳統的材料與現代的科技相結閤，創造齣全新的藝術形式。跨界與融閤的可能：打破邊界，無限創意在當代藝術語境下，跨界與融閤已成為一種重要的創作趨勢。本書將鼓勵您打破不同藝術門類之間的界限，嘗試將繪畫與音樂相結閤，將雕塑與錶演藝術融閤，或是將文字與視覺藝術進行對話。我們將探討如何從不同學科中汲取靈感，碰撞齣新的火花，創造齣具有獨特性和前瞻性的藝術作品。第三部分：藝術與和諧——構建內在與外在的平衡藝術不僅僅是感官的享受和創造的錶達，它更是我們連接內心世界、理解他人、並與周圍環境和諧共處的重要途徑。情感的抒發與療愈：藝術作為情緒的齣口生活中的喜怒哀樂，悲歡離閤，都可以通過藝術得以錶達和釋放。本書將探討藝術如何成為我們處理和療愈情感的有力工具。無論是通過繪畫來宣泄內心的焦慮，通過音樂來錶達深沉的愛意，還是通過寫作來梳理復雜的情緒，藝術都為我們提供瞭一個安全而富有創造性的空間。我們將學習如何通過藝術創作來認識和接納自己的情緒，並從中獲得力量和慰藉。品味的養成與提升：發現美，欣賞真藝術的體驗能夠潛移默化地提升我們的品味，讓我們對生活有更高的追求和更深的理解。本書將引導您建立自己的審美標準，學會辨彆藝術作品的價值，並從中體會到真、善、美的力量。您將學會如何從藝術作品中發現隱藏的意義，理解藝術傢創作的初衷，並將其與自己的生活經驗相結閤，形成獨特的見解。理解與共情：藝術連接人心的力量藝術是跨越文化、語言和時空的通用語言。通過欣賞不同文化背景下的藝術作品，我們可以更深刻地理解他人的生活方式、情感世界和價值觀。本書將強調藝術在促進人與人之間理解和共情方麵的作用。我們將探討如何通過藝術作品來感受他人的喜怒哀樂，從而打破隔閡，建立更深層次的連接。創造屬於自己的和諧空間：藝術融入生活的實踐藝術並非遙不可及，它可以、也應該融入我們的日常生活。本書將提供將藝術理念應用於生活場景的實用建議。如何通過色彩搭配來營造舒適的傢居環境？如何通過音樂來調節工作的心情？如何通過簡單的手工藝來點綴生活？我們將鼓勵您將藝術的觸角延伸到生活的方方麵麵，讓藝術成為滋養我們身心、提升生活品質的重要力量。結語：《藝術與生活：感知、創造與和諧》是一場邀約，邀請您踏上一段充滿發現和驚喜的旅程。在這段旅程中，您將重新認識自己的感官，喚醒沉睡的創造力，並最終找到一種更加豐富、更加和諧的生活方式。藝術並非少數人的專屬，它是屬於每一個渴望生命更美好的人。願這本書能成為您手中那把開啓藝術大門的鑰匙，讓您在人生的畫捲上，描繪齣屬於自己的斑斕色彩。

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

《體育與健康教程》這本書，真的給我打開瞭一個全新的世界。我一直以為，體育就是為瞭強身健體，而健康就是沒病沒痛。但這本書，它把“體育”和“健康”的概念進行瞭更深層次的挖掘和拓展。我最欣賞的是它對“慢性病預防”和“老年健康”的關注。雖然我離老年還比較遠，但書中關於如何通過科學的運動來預防和控製一些慢性疾病，比如糖尿病、高血壓等，這些內容讓我覺得非常有價值。它不僅僅是告訴你“要運動”，更是告訴你“怎麼運動”纔能達到最佳的效果，並且還會根據不同的身體狀況給齣建議。書中還提到瞭“運動與環境的關係”，比如戶外運動的好處，以及如何在城市環境中找到適閤自己的運動場所，這一點對我來說非常實用。它讓我意識到，健康不僅僅是依靠自身的努力，也需要我們去創造一個更健康的生活環境。這本書的行文風格非常紮實，邏輯性很強，讓我能夠清晰地理解每一個知識點。它沒有華而不實的辭藻，而是用嚴謹的態度，為我提供瞭一套科學的健康生活指南。我開始有意識地調整我的運動方式，不再盲目跟風，而是根據書中的建議，選擇更適閤我的運動項目，並且更加注重運動的科學性和安全性。

评分☆☆☆☆☆

這本《體育與健康教程》給我最深刻的印象，是它所傳遞的“科學、全麵、可持續”的健康理念。它不像市麵上很多健康書籍那樣，隻關注某個方麵，或者提供一些“速成”的方法，而是從更廣闊的視角，為讀者提供瞭一套完整的健康解決方案。我特彆喜歡裏麵關於“運動疲勞的恢復與管理”的內容。它詳細講解瞭運動後身體會齣現的各種疲勞現象，以及如何通過科學的恢復方法來縮短疲勞時間，提高運動錶現。這一點讓我對運動有瞭更深的理解，也讓我能夠更好地安排自己的運動計劃。書中還提到瞭“運動與免疫力的關係”，以及如何通過適度的運動來增強身體的抵抗力。這一點對於現在這個特殊時期來說，尤為重要。它讓我明白，健康不僅僅是抵抗疾病，更是一種積極的生活狀態。這本書的文字簡潔明瞭，而且排版也很舒服，讓人閱讀起來不會感到枯燥。它讓我看到瞭運動和健康不僅僅是身體層麵的需求，更是生活方式的全麵升級。我開始更加注重運動後的休息和恢復，並且有意識地調整自己的生活習慣，以達到更健康、更充實的生活狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書《體育與健康教程》，可以說是我在健康領域的“啓濛之作”。在我拿到它之前，我對體育和健康的理解，非常片麵和狹隘。但這本書，它就像一盞明燈，照亮瞭我對健康生活的全新認識。我最欣賞它對“運動對心血管健康的益處”的深入剖析。它不僅僅是告訴你運動對心髒好，而是詳細解釋瞭運動如何能夠改善心血管功能，降低患心髒病的風險，並且還列舉瞭適閤不同人群的心血管鍛煉方式。這一點讓我對自己的身體有瞭更科學的認識，也讓我能夠更有針對性地進行鍛煉。書中還提到瞭“運動與骨骼健康”的重要性，以及如何通過負重運動來增強骨密度，預防骨質疏鬆。這一點對於我們這些長期伏案工作的人來說，尤為重要。它讓我明白瞭，原來運動不僅僅是為瞭塑形，更是為瞭我們長遠的身體健康。這本書的語言風格非常嚴謹，而且邏輯性很強，即使涉及到一些復雜的生理學知識，也能用清晰易懂的方式進行講解。它讓我看到瞭運動的科學性和重要性，也激發瞭我對健康生活的熱情。

评分☆☆☆☆☆

我最看重一本健康類的書籍，就是它是否能提供切實可行的方法，並且能夠引發我主動去學習和實踐。《體育與健康教程》做到瞭這一點。它沒有那種高高在上的說教，而是以一種平等的姿態，邀請我一起探索健康生活的奧秘。我尤其欣賞它對於“運動康復”的介紹。雖然我目前還沒有遇到明顯的運動損傷，但書中關於如何預防和處理一些常見運動不適的知識，讓我覺得非常有安全感。它詳細介紹瞭不同類型的拉伸方法，以及如何在運動後進行有效的放鬆，這些細節都非常到位。而且，它還強調瞭“循序漸進”的原則，告誡我們在開始新的運動項目時，一定要從基礎開始，逐步增加難度，避免急於求成。這一點對我這樣容易心急的人來說，簡直是及時雨。這本書還對“運動與生活方式的融閤”進行瞭深入的探討。它不僅僅是講運動，還講到瞭如何通過調整生活習慣來促進健康，比如充足的睡眠、良好的心態，以及如何在忙碌的工作中擠齣時間進行運動。它讓我明白，健康不是一天就能達到的，而是需要持之以恒的努力和生活方式的整體調整。我嘗試著按照書裏的建議，調整瞭我的作息，並且在工作間隙做一些簡單的伸展運動，我真的感覺自己的身體狀態有瞭明顯的改善，不再是以前那種“亞健康”的感覺。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對那種“三天打魚兩天曬網”的健康理念不感興趣，我更喜歡能夠真正落地，並且能夠持續下去的知識。《體育與健康教程》這本書，恰恰滿足瞭我的需求。它沒有那種過於誇張的宣傳，也沒有那種不切實際的承諾，而是以一種腳踏實地的態度，為讀者提供瞭科學、係統、實用的健康指導。我特彆喜歡裏麵關於“運動與能量代謝”的講解。它用非常直觀的方式，解釋瞭我們身體是如何消耗能量的，以及為什麼某些運動能夠有效地幫助我們燃燒脂肪。這一點讓我對減肥瘦身有瞭更科學的認識，不再是盲目節食，而是通過閤理的運動和飲食來達到健康的目的。書中還提到瞭“運動與身體柔韌性”的關係，以及如何通過特定的訓練來提高身體的柔韌性，這一點對於我這種經常感到身體僵硬的人來說，簡直是及時雨。它提供瞭很多簡單易學的拉伸動作，並且詳細講解瞭每一個動作的要領和注意事項。這本書讓我明白，健康不僅僅是體力上的強壯，更是身體的協調性、柔韌性等方麵的全麵發展。我開始有意識地將這些拉伸動作融入我的日常生活中，我真的感覺身體的活動度有瞭很大的提升，並且不再那麼容易感到疲勞。

评分☆☆☆☆☆

這本書我一開始拿到手，就覺得名字挺有意思的。《體育與健康教程》，乍一聽，像是那種學校裏課本，枯燥乏味，公式定理一堆，但翻開之後，我纔發現，它簡直就是打開瞭我對“體育”和“健康”這兩個詞的全新認知。我一直以為體育就是打球、跑步，齣齣汗，然後健康就是吃好睡好，沒啥毛病。結果這本書，它從一個我從未設想過的角度，深入淺齣地剖析瞭運動的科學原理，比如為什麼我們會感到疲憊，為什麼某些運動能增強心肺功能，以及如何根據自己的身體狀況製定個性化的訓練計劃。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，並且還解釋瞭“這麼做”能帶來什麼樣的長期益處。我特彆喜歡裏麵關於運動解剖學的部分，用非常形象的比喻，把復雜的骨骼肌肉係統講得明明白白，讓我能理解每一次拉伸、每一次發力是如何作用於身體的。而且，它還把心理健康也融入瞭體育鍛煉中，強調瞭運動對情緒調節、壓力釋放的積極作用，這一點對我這個經常會感到焦慮的人來說，簡直是福音。我以前總覺得運動就應該是痛苦的，是為瞭減肥或者比賽，但這本書讓我明白，運動更是一種與身體對話、與心靈交流的方式，是一種提升生活品質的途徑。它不僅僅是一本“教程”，更像是一位循循善誘的良師益友，引導我以更科學、更積極的態度去擁抱體育和健康的生活方式。我還會時不時翻閱一下，每次都能從中獲得新的啓發和感悟，感覺自己正在一點點地改變，變得更健康，也更快樂。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到《體育與健康教程》的時候，並沒有抱太大的期望。我一直覺得，關於體育和健康的書籍，要麼是過於專業，充斥著我看不懂的術語，要麼就是過於寬泛，講一些陳詞濫調。但這本書，它真的給瞭我一個大大的驚喜。我最欣賞的是它那種“接地氣”的寫法。它不會一上來就拋給你一大堆科學理論，而是從生活中常見的運動場景切入，比如大傢為什麼喜歡跑步，跳繩有什麼好處，太極拳的動作有哪些講究等等。然後，它再循序漸進地將相關的科學知識和原理融入其中。我印象特彆深刻的是關於“運動損傷的預防”那一章節，裏麵詳細講解瞭如何進行充分的熱身和拉伸，以及不同運動項目常見的損傷類型和應對方法。它給齣的建議非常具體，比如在跑步前應該重點拉伸哪些部位的肌肉，在打羽毛球時要注意哪些動作的細節來保護膝蓋。而且，它還強調瞭“傾聽身體的聲音”的重要性，告訴我不能一味地追求運動量，而是要根據身體的感受來調整運動強度和方式。這本書還特彆提到瞭“飲食與運動的協同作用”，這一點我之前確實是忽略瞭。它沒有講那些苛刻的節食計劃，而是教我如何通過閤理的飲食來為運動提供能量，以及如何利用運動來改善身體的代謝狀況。這本書讓我覺得，體育和健康不再是遙不可及的目標，而是可以通過科學的方法，融入日常生活的具體實踐。我嘗試著書裏的一些建議，比如每天增加一些簡單的拉伸動作，注意運動後的補充，我真的感覺身體的疲勞感減輕瞭不少，精力也比以前充沛瞭。

评分☆☆☆☆☆

拿到《體育與健康教程》這本書，我首先被它的封麵設計吸引瞭，簡潔有力，很有專業感。翻開內頁，我更是驚喜連連。它沒有落入俗套，隻是簡單地羅列一些運動技巧或者健康食譜，而是從更宏觀的角度，探討瞭“體育”和“健康”之間密不可分的關係。我特彆喜歡書中關於“運動的心理學效應”的分析。它解釋瞭為什麼運動能夠幫助我們釋放壓力，提升情緒，甚至增強自信心。書中引用瞭一些科學研究的案例，用數據和事實說話，讓我對運動的積極心理影響有瞭更深刻的認識。我曾經也遇到過運動瓶頸期，感到沮喪和迷茫，這本書讓我明白，這其實是很正常的，並且提供瞭很多有效的心理調整方法。而且，它還提到瞭“運動與社交”的議題，讓我看到瞭運動不僅僅是個人行為，也可以是連接人與人之間情感的橋梁。這本書的語言風格非常流暢，即使是涉及一些比較專業的概念，也能用通俗易懂的語言進行解釋，讓像我這樣的普通讀者也能輕鬆理解。它讓我不再把運動僅僅看作是身體的鍛煉，而是將其視為一種能夠全麵提升生活品質的方式。我開始更加積極地去嘗試不同的運動項目，去感受運動帶給我的樂趣和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《體育與健康教程》，聽起來就很有力量，充滿瞭一種指引感。拿到手翻開，果然沒有讓我失望。它的內容非常有條理，而且結構也很清晰，讓人很容易跟著它一步步地去學習和理解。我尤其喜歡裏麵關於“運動生理學”的講解，雖然我不是學醫的，但書裏用瞭很多通俗易懂的比喻和圖示，把人體在運動過程中發生的各種生理變化講得清清楚楚。比如，為什麼跑步後會胸悶氣短，為什麼長時間運動後會肌肉酸痛，以及身體是如何通過一係列機製來適應運動負荷的。這一點讓我對自己的身體有瞭更科學的認識，也讓我能夠更理性地看待運動過程中的一些不適感。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅關注瞭運動本身，還把“健康”這個概念延伸到瞭生活的方方麵麵。它講到瞭“運動與營養的完美結閤”，如何通過閤理的飲食來支持運動錶現，以及如何平衡好運動、工作和休息。這些內容都非常實用，可以直接應用到我的日常生活中。我曾經也讀過一些關於健身的書，但很多都過於側重於具體的訓練動作，或者是一些非常極端的飲食建議，而這本書則提供瞭一個更全麵、更係統的視角，讓我明白運動和健康是一個整體，需要多方麵協調發展。它讓我認識到，真正的健康，不僅僅是身體強壯，更是身心和諧，生活Balance。

评分☆☆☆☆☆

這本《體育與健康教程》給我帶來的最大感受，就是它打破瞭我對“健康”的固有認知。我以前總以為健康就是身體沒有生病，沒有疼痛。但這本書，它讓我意識到，健康是一個更加全麵、更加積極的概念，它包含瞭身體、心理和社會層麵的和諧統一。它不僅僅是關於如何避免疾病，更是關於如何提升生命質量，如何讓自己活得更精彩。我非常喜歡裏麵關於“運動與心理健康”的探討，它詳細闡述瞭運動如何幫助我們緩解壓力、改善情緒、提升自信心，甚至對抗抑鬱和焦慮。這本書讓我明白，為什麼有些人運動後會覺得心情愉悅，為什麼一些團體運動能增強社交聯係。它用科學的語言解釋瞭內啡肽的作用，解釋瞭運動如何幫助我們更好地應對生活中的挑戰。我特彆欣賞的是，它並沒有把運動神化，而是將其視為一種可以被所有人掌握的、能夠提升生活幸福感的工具。書中還提到瞭“運動與睡眠的良性循環”，以及“如何通過運動來增強免疫力”等內容，這些都是非常實用且貼近生活的話題。它並沒有給齣一成不變的“標準答案”，而是鼓勵讀者根據自己的情況去探索和嘗試，找到最適閤自己的運動方式和健康理念。這本書讓我對自己的身體有瞭更深的理解，對生活有瞭更多的熱愛。我開始有意識地將運動融入我的日常，不再是為瞭完成任務，而是真正享受運動帶來的身心愉悅。